गंजापन एक व्यक्ति को नाराज़ और शर्मिंदा महसूस कर सकता है। गंजेपन की बात आने पर पुरुष और महिलाएं काफी भावुक हो सकते हैं। हालाँकि, आपको याद रखना चाहिए कि गंजापन आम है। गंजापन होने के कई कारण होते हैं, लेकिन इससे निपटना आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, गंजे दिखने के लिए आराम से समायोजित करना सीखते हुए अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के कई तरीके हैं।
कदम
विधि 1 का 3: गंजापन स्वीकार करना
चरण 1. गंजेपन के कारण की पहचान करें।
गंजेपन की स्थिति में आने के लिए पहला कदम गंजेपन के कारणों को समझना है। हर कोई हर दिन बालों के झड़ने का अनुभव करता है (दूसरों की तुलना में कुछ अधिक), लेकिन यह गंजे के रूप में वर्गीकृत होने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है। गंजेपन का मुख्य कारण आमतौर पर चार कारकों में से एक से संबंधित होता है, अर्थात् आनुवंशिकी (पारिवारिक इतिहास), हार्मोनल परिवर्तन, चिकित्सा स्थिति और दवाओं के दुष्प्रभाव। यदि बालों का झड़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका कारण अज्ञात है, तो आपको इसका कारण खोजना चाहिए। कारण खोजने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से बात करें, और आप गंजेपन को अपनाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
अगर आप बालों के झड़ने से परेशान हैं तो अपने खान-पान पर ध्यान दें। कम पोषक तत्व वाले व्यंजन खाने की आदत बालों के पतले होने के कारणों में से एक हो सकती है। भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दें। तनाव भी एक कारण हो सकता है।
चरण 2. नकारात्मक टिप्पणियों को ब्लॉक करें।
कभी-कभी अजनबी यादृच्छिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछ सकते हैं। यदि आपके आत्मविश्वास को ठेस पहुंची है क्योंकि लोगों ने आपसे आपके केश विन्यास विकल्पों के बारे में पूछा है, तो हकलाने वाले लोगों का जवाब देने के प्रभावी तरीके सीखने का प्रयास करें। एक तरीका है ऐसे लोगों को नज़रअंदाज करना। बहाना करें कि आपने उसकी टिप्पणी नहीं सुनी और आपको इसे स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है, यहाँ तक कि खुद को भी। आप उस व्यक्ति का सामना यह समझाकर भी कर सकते हैं कि आप अपनी व्यक्तिगत उपस्थिति के बारे में कुछ नहीं कहना पसंद करते हैं। यदि आप लंबे समय तक अपमान पर विचार करना चुनते हैं तो दोनों विकल्प आपको अधिक आश्वस्त करेंगे।
चरण 3. गंजेपन के लाभों को पहचानें।
गंजापन न केवल आकर्षक है, बल्कि सकारात्मक भी है! उदाहरण के लिए, बहुत से लोग गंजापन को सामाजिक परिपक्वता और उच्च सामाजिक स्थिति के संकेत के रूप में देखते हैं। जब आप ऑफिस में हों तो यह एक अच्छी धारणा है। लोग गंजेपन को शारीरिक ताकत से भी जोड़ते हैं।
- बचने वाला समय। गंजा होने से आप सुबह अपने बालों को स्टाइल करने में लगने वाले समय को काफी कम कर सकते हैं। अपने बालों को सुखाने, कंघी करने और स्टाइल करने के बजाय, आपको बाहर जाने के लिए तैयार होने से पहले बस मॉइस्चराइज़ और सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत है! हर सुबह आपको जो अतिरिक्त नींद आती है, वह निश्चित रूप से आपके मूड और आत्मविश्वास को बढ़ाएगी।
- को बचाने के। यहां तक कि अगर आपको अभी भी गंजे सिर का इलाज करना है, तो बालों के पूरे सिर के इलाज से कम पैसे खर्च होंगे। बस किसी भी महिला (या पुरुष) से पूछें, जिसने बालों को रंगने में काफी पैसा खर्च किया है जो सिर्फ दो महीनों में फीके पड़ जाएंगे।
चरण 4. किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं।
दुनिया प्रेरक, मजबूत और आकर्षक लोगों से भरी हुई है, और उनमें से कई बाल रहित हैं! यदि आप व्यक्तिगत रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानते हैं जिसे आप गंजे नायक के रूप में चुन सकते हैं, तो बहुत सारे प्रसिद्ध लोग हैं जिन्हें आप देख सकते हैं। बहुत कुछ पढ़ें और किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसकी आप आंतरिक और बाह्य रूप से प्रशंसा करते हैं। इतिहास में कई मजबूत लोग गंजे थे, इसलिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। क्या आप राजनीति में रुचि रखते हैं? कोरी बुकर के बारे में पढ़ें। यदि आप एक खेल प्रशंसक हैं, तो माइकल जॉर्डन के बारे में पढ़ें!
चरण 5. मूल्य स्वास्थ्य।
यदि गंजापन एक चिकित्सा स्थिति का परिणाम है, तो इससे निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। आप बहुत सारे शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों से गुज़रे हैं, इसलिए जब आपके बाल झड़ते हैं तो एक और बड़े बदलाव को स्वीकार करना कठिन हो सकता है। हालांकि यह बहुत मुश्किल हो सकता है, आप धारणाओं को बदल सकते हैं। यह सोचने के बजाय, "कीमोथेरेपी मुझे गंजा कर रही है," सोचने की कोशिश करें, "कीमोथेरेपी का असर होना चाहिए। मैं आईने में देख सकता हूँ।" सकारात्मक रूप से सोचने (और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने) से आप मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, इसमें सुधार कर सकते हैं।
विधि 2 का 3: सामान्य रूप से विश्वास प्राप्त करना
चरण 1. अपनी स्तुति करो।
अपनी सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान दें। क्या आपको कार्यालय में कोई बड़ा प्रोजेक्ट चलाने में सफलता मिली है? अपने आप को बचाएं! क्या आप फिटनेस सेंटर में अपने कसरत के परिणाम देख सकते हैं? दो ताली! हर दिन, कम से कम एक ऐसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको अपने बारे में पसंद हो। यह एक आदत बन जाएगी और आत्मसम्मान पर बहुत प्रभाव पड़ेगा। गंजे दिखने से आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे!
चरण 2. मन को मजबूत करें।
अपनी आत्मा की मांसपेशियों को खींचकर, आप खुद पर गर्व करने के लिए नए कारण खोज सकते हैं। एक नया कौशल या भाषा सीखने की कोशिश करें, शब्दों का खेल खेलें और ध्यान करें। इन सभी गतिविधियों को मानसिक चपलता बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। आप जितना होशियार महसूस करते हैं, उतना ही बेहतर आप अपने बारे में सामान्य रूप से महसूस करते हैं। बुद्धि का सीधा संबंध आत्मविश्वास के स्तर से होता है। आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि गंजापन आपको परिभाषित नहीं करता है। आपमें अनेक अच्छे गुण हैं।
चरण 3. नकारात्मक विचारों से बचें।
नकारात्मक विचारों से बचने की कोशिश करें। हालांकि, अगर आपके मन में नकारात्मक विचार हैं तो खुद पर गुस्सा न करें। इसके बजाय, विचार को स्वीकार करें, इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। आखिरकार, आप अपने आप को कम नकारात्मक विचार रखने के लिए प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे। यदि आप खुद को सकारात्मक स्थिति में रखने के लिए संघर्ष करते हैं तो यह भी मदद करता है। अपने आप को सकारात्मक मित्रों और परिवार के साथ घेरें जो सोचते हैं कि आप महान हैं!
आईने में सकारात्मक पुष्टि कहने का प्रयास करें। गंजेपन सहित खुद को देखें, और खुद से कहें कि आप कूल दिखते हैं और कूल फील करते हैं।
चरण 4. विश्वास के साथ कार्य करें।
अपना सिर ऊपर रखें और सीधे चलें। नए लोगों से मिलते समय, उनकी आँखों में देखें, मुस्कुराएँ, और मज़बूती से हाथ मिलाएँ। ये सभी तरीके हैं जो आपको आत्मविश्वासी दिखा सकते हैं। साक्ष्य कहते हैं कि जब आप आत्मविश्वास के साथ कार्य करेंगे तो आप अधिक आत्मविश्वासी भी महसूस करेंगे।
चरण 5. अपने आप को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रस्तुत करें।
हो सकता है कि आप अपने आप के सभी हिस्सों में बहुत आत्मविश्वास महसूस न करें। यह अभ्यास के साथ हासिल किया जा सकता है, लेकिन अभी के लिए, अपनी ओर से काम करें जो आपको मजबूत और सुरक्षित महसूस कराए। अपना पसंदीदा पहनावा चुनें और सबसे अच्छी मुस्कान डालें। यदि आप अपनी आत्म-छवि में आश्वस्त हैं, तो वे भावनाएँ तब तक फैलेंगी जब तक आप अंततः महसूस नहीं करेंगे कि आपका समग्र आत्मविश्वास बढ़ गया है। जल्द ही, आप अन्य सकारात्मक विशेषताओं के साथ गंजापन प्रदर्शित करेंगे।
विधि 3 में से 3: उपस्थिति में सुधार
चरण 1. एक गुणवत्ता वाले विग या विग में निवेश करें।
बालों का झड़ना शारीरिक और भावनात्मक नुकसान हो सकता है, खासकर अगर गंजापन किसी बीमारी का परिणाम है। यदि आप एक अच्छा विग पा सकते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं। विग विभिन्न शैलियों और रंगों में आते हैं। विग चुनने से पहले, अपनी पसंद की शैली खोजने के लिए फैशन पत्रिकाओं को देखने के लिए समय निकालें। एक गुणवत्ता वाला विग महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक प्राकृतिक दिखाई देगा और कम रखरखाव की आवश्यकता होगी। ऐसी शैली चुनें जिसे आप आराम से बनाए रख सकें।
- सही विग खोजने के लिए, सलाह मांगें। खरीदारी शुरू करने से पहले, किसी मित्र से पूछें कि क्या उसके पास विग की दुकान के लिए कोई अच्छा सुझाव है। एक और अच्छा संसाधन आपका नाई है। उसकी राय पूछें!
- दो विग खरीदने पर विचार करें। एक रोज के लिए और दूसरा मनोरंजन के लिए। जब आप उत्तेजित महसूस कर रहे हों और मूड को तुरंत बढ़ावा देने की आवश्यकता हो, तो मज़ेदार विग (जैसे कि हल्के रंग का) पहनें।
चरण 2. एक नया एक्सेसरी खोजें।
यदि आप विग नहीं पहनना चाहते हैं, तो अस्थायी रूप से गंजापन को कवर करने के कई तरीके हैं। जैसे-जैसे आप अपने गंजेपन के बारे में अधिक आश्वस्त होते जाते हैं, आपको कम विकल्पों की आवश्यकता होगी। यहां तक कि अगर आप काम पर विग पहनना चुनते हैं, तो आप दूसरी बार अधिक आरामदायक विकल्प चाहते हैं। टोपी, स्कार्फ और पगड़ी जैसे बहुत सारे बेहतरीन विकल्प हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक एक्सेसरी ढूंढना जो सही आकार (अपने सिर को मापें) और सबसे आरामदायक हो। इन दो शर्तों के पूरा होने के बाद, बेझिझक खुद को चुनना और तैयार करना शुरू करें। टोपी और स्कार्फ के साथ वैसे ही व्यवहार करें जैसे आप कपड़ों की खरीदारी करते हैं। यह शैली दिखाने और व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करने का एक तरीका है। कुछ ऐसी एक्सेसरीज चुनें, जो आपको कूल दिखें। यह एक बड़ा आत्मविश्वास बढ़ाने वाला है।
चरण 3. त्वचा का इलाज करें।
शायद आप गंजेपन को छुपाना चाहते हैं, शायद नहीं। आखिरकार, अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करने से आप बेहतर महसूस करेंगे और बेहतर दिखेंगे। अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि जब आप अपना सिर मुंडवाते हैं, तब भी आपको शैम्पू और मॉइस्चराइजर का उपयोग करना होता है। सिर पर बहुत सारे अदृश्य बाल हैं जिन्हें अभी भी साफ करने की जरूरत है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। सिर को नम रखना भी बहुत जरूरी है। किसी भी अन्य त्वचा की तरह ही अपने सिर के ऊपर की त्वचा का इलाज करें। आप अधिक आकर्षक, स्वस्थ बनेंगे, और यह आपके दृष्टिकोण में परिलक्षित होगा।
चरण 4. प्रतिस्थापन चिकित्सा पर विचार करें।
यदि आप गंजा नहीं रहना चाहते हैं तो हेयर रिप्लेसमेंट थेरेपी जैसे कि ग्राफ्ट या ट्रांसप्लांट एक अधिक स्थायी समाधान है। हालांकि, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रतिस्थापन चिकित्सा के लिए सबसे आम उम्मीदवार पुरुष या महिलाएं हैं जो आनुवंशिक रूप से गंजेपन के लिए पूर्वनिर्धारित नहीं हैं और जो चोट (जैसे जलन) के कारण गंजे हैं। यदि आपको लगता है कि आप उनमें से एक का हिस्सा हैं, तो आप अधिक जानकारी और प्रक्रिया की गहरी समझ के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
- थोडा़ शोध करें। आपको एक अच्छी प्रतिष्ठा वाला त्वचा विशेषज्ञ सर्जन मिलना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप प्रक्रिया, पुनर्प्राप्ति समय और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में प्रश्न पूछते हैं।
- अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अन्य तरीकों का प्रयोग करें। याद रखें कि गंजापन आकर्षक है।
चरण 5. मेकअप लागू करें।
ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है यदि आपके पास छोटे गंजे धब्बे हैं। ऐसा ही एक उत्पाद एक कॉम्पैक्ट पाउडर है जिसे आप गंजेपन की उपस्थिति को कम करने के लिए अपने सिर पर लगा सकते हैं। यह बालों को अधिक चमकदार दिखाने के लिए उन्हें कोट भी करता है।
चरण 6. पतले बालों से छुटकारा पाएं।
कई पुरुष और महिलाएं विभिन्न कारणों से बालों के पतले होने से पीड़ित होते हैं। सामान्य प्रतिक्रिया शेष बालों को पकड़ना है। हालांकि, यदि आप नियंत्रण में हैं और पतले बालों से छुटकारा पा लेंगे तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। बालों को संतुलित करना आमतौर पर अन्य तरीकों की तुलना में अधिक आकर्षक होता है। दूसरे शब्दों में, गंजे स्थान को ढकने की अवस्था को छोड़ दें।
टिप्स
- जानिए गंजेपन के फायदे।
- गंजापन स्वीकार करने के लिए अपने नए आत्मविश्वास का प्रयोग करें।
