किशोर होना कठिन है। कुछ भी और कोई भी कभी-कभी आपके विपरीत और आपकी अपेक्षा से बेहतर लगता है। लेकिन थोड़ी सी मेहनत से आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ करते हैं और अपने आप पर विश्वास करना जारी रखते हैं ताकि आप इस जीवन में आगे बढ़ सकें।
कदम
विधि १ का ४: गर्व का बहाना बनाएं
चरण 1. अनुभव पर ध्यान दें, दिखावे पर नहीं।
यह किसी के लिए भी अस्वस्थ है जिसका आत्म-सम्मान उनकी उपस्थिति में निहित है। हमारे शारीरिक परिवर्तन तेजी से बदलते हैं, कई चीजों से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं और सुंदरता की परिभाषा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। गर्व करने के लिए कुछ अधिक स्थिर चुनें: अनुभव और उपलब्धियां जिन्हें चुराया नहीं जा सकता।
चरण 2. उपलब्धि के अवसरों को अनलॉक करें।
कुछ ऐसा करें जिस पर आपको जीवन भर गर्व हो। यह आम तौर पर सभी उम्र के लोगों के लिए अच्छी सलाह है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो ऐसा लगता है कि जीवन में वह सब कुछ कर रहा है जो आप भी करना चाहते हैं, तो करें। करने के लिए बहुत सी अलग-अलग चीज़ें हैं, इसलिए कुछ ऐसा चुनें जो आपको उपयोगी या महत्वपूर्ण लगे। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए किसी भी चीज़ से आगे निकल जाएगा।
- एक उपकरण सीखें। वह वाद्य यंत्र चुनें जिसमें आप महारत हासिल करना चाहते हैं और फिर उसे बजाना सीखें। इससे आपको सिद्धि और खुशी की अनुभूति होगी। इसमें समय और मेहनत लगती है, लेकिन आपके पड़ोस, कॉलेज, स्कूल और निजी शिक्षण के माध्यम से संगीत की कक्षाएं आसानी से उपलब्ध हैं।
- यात्रा। दुनिया में विभिन्न स्थानों की यात्रा करें और उन चीजों को देखें जो आपको दिलचस्प लगती हैं। यह महंगा होना जरूरी नहीं है। आपके पास जो पैसा है उसे यूथ हॉस्टल का उपयोग करके, स्थानीय लोगों के घरों में रहकर, ट्रेन या कार से यात्रा करके, या छूट मिलने पर केवल हवाई जहाज का टिकट देखकर ही बचाया जा सकता है। देखने के लिए कई आश्चर्यजनक चीजें आपसे दूर नहीं हैं और मुफ्त में देखी या अनुभव की जा सकती हैं। यात्राएं आपको आत्मविश्वास के साथ-साथ बताने के लिए कुछ कहानियां भी देंगी।
- दृश्य कला या खेल का अध्ययन करें। इनमें से कोई भी वास्तव में इस बात पर निर्भर करेगा कि आप शारीरिक या मानसिक व्यक्तित्व के अधिक हैं या नहीं। हालाँकि दोनों को सीखने में समय और बहुत अभ्यास लगता है। आप कक्षाएं ले सकते हैं लेकिन सबसे अच्छा सबक उन्हें करना है, खासकर उन्हें अन्य लोगों के साथ करना। कला या खेल करना अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका प्रदान करेगा, क्योंकि इन गतिविधियों को अन्य लोगों के साथ करना अकेले करने से कहीं अधिक मजेदार है।
- जब आप कर सकते हैं शैक्षणिक उपलब्धियां बनाएं। बेहतर ग्रेड प्राप्त करें, ऑनर्स क्लास लेने पर विचार करें और एक्स्ट्रा करिकुलर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। इससे आपको अच्छा तो लगेगा ही, लेकिन बाद में यह आपकी मदद भी करेगा। आपके पास पैसा कमाने का एक बेहतर मौका होगा और आप स्कूल और कॉलेज में कड़ी मेहनत करके अधिक संतोषजनक नौकरी पाने में सक्षम होंगे।
चरण 3. जिम्मेदार बनें।
जिम्मेदारी लेना आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है। महत्वपूर्ण चीजों को करने में, आप न केवल खुद पर विश्वास करेंगे कि आप सक्षम हैं बल्कि इस बात के भी सबूत हैं कि दुनिया पर आपका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- नौकरी मिलना। नौकरी मिलने से न केवल आपको कॉलेज के लिए पैसा मिलेगा या आप जो चाहते हैं उस पर खर्च करेंगे, यह आपको गर्व करने के लिए कुछ भी देगा। ऐसी नौकरी पाने की कोशिश करें जो अन्य लोगों की मदद करे, जैसे नर्सिंग होम में क्लर्क। इससे आप जो कर रहे हैं उसके बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
- स्वयंसेवक। स्वयंसेवा आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। आप दूसरों के लिए मूल्यवान चीजें कर रहे होंगे और ऐसा करते समय आप अक्सर अपने स्वयं के कौशल में सुधार कर सकते हैं। आप सूप किचन में काम कर सकते हैं, वंचितों के लिए घर बना सकते हैं, या आपके लिए महत्वपूर्ण मुद्दों के आधार पर अपना स्वयंसेवी समूह शुरू कर सकते हैं। कॉलेज के आवेदनों पर भी अच्छे अनुभव का आकलन किया जाता है।
- अन्य छात्रों के शिक्षक या संरक्षक बनें। अन्य किशोरों और युवा छात्रों की मदद करने के लिए अपने जीवन के अनुभवों का उपयोग करने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। आप हाई स्कूल या मिडिल स्कूल के माध्यम से छात्रों की मदद कर सकते हैं, या आप कम आय वाले या उच्च जोखिम वाले स्थानीय स्कूल में मदद करने का प्रयास कर सकते हैं। यह आपको उन लोगों की मदद करने देगा जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है।
विधि 2 का 4: अपना व्यक्तित्व विकसित करना
चरण 1. दूसरों को खुश करने के लिए मत जियो।
आपका जीवन है: आपका जीवन। आपको अपना जीवन जीना है और उन चीजों को करना है जो आपको पसंद हैं, न कि दूसरे लोगों को खुश करने के लिए। एक कहावत है कि आप सभी को खुश नहीं कर सकते और यह सच है, इसलिए हर समय हर किसी को खुश करने की उम्मीद या कोशिश न करें। आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह यह है कि आप स्वयं को खुश रखें और जो आपको सही और अच्छा लगता है उसके अनुसार जीने का प्रयास करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप "लोकप्रिय" नामक किसी चीज़ को खुश करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं और खुद को खुश करने की कोशिश करना शुरू कर देते हैं, तो आप सबसे बड़ी आत्म-संतुष्टि विकसित करेंगे। अगर खुद को खुश करने का मतलब है कि आप बहुत सारे दोस्त चाहते हैं, तो ऐसे काम करें जो दूसरे लोगों को आपसे दोस्ती करना चाहते हैं, महान काम करके और एक अच्छा इंसान बनकर। सही कपड़े पहनकर या परेशानी में पड़कर दोस्त बनाने की कोशिश न करें। जिस व्यक्ति के साथ आप इस कारण से समय बिताते हैं, वह आपका सच्चा मित्र नहीं है और अंत में एक दिन केवल आपको चोट पहुँचाएगा।
चरण 2. शैली की भावना विकसित करें।
तुम बनो, किसी और के मत बनो। भीड़ में चलने और सभी लोकप्रिय ब्रांडों को पहनने के बजाय, शैली की एक अनूठी भावना विकसित करें। यह आपको बाहर खड़ा कर देगा और खुद को पहचानने के लिए कुछ देकर आपको आत्मविश्वास देगा। सुनिश्चित करें कि यह शैली वह है जो आपके लिए कुछ मायने रखती है और आपको लगेगा कि यह कुछ इस बारे में बताती है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं।
शैली प्रेरणा में शामिल हैं: 1920-1940 "डैपर", 1980 का "पंक", जापानी कपड़ों की शैली, या 1990 के दशक की शुरुआत में "ग्रंज"। कोई भी शैली या छवि जो आपसे बात करती है वह अच्छी है
चरण 3. अपने जुनून का अन्वेषण करें।
जिन चीज़ों की आप परवाह करते हैं या जो दिलचस्प लगती हैं, उनकी खोज करके पता लगाएं कि आप कौन हैं और आपको क्या खुशी मिलती है। क्या आपको लगता है कि "पार्कौर" अच्छा लग रहा है? कर दो! क्या आप हमेशा से नृत्य करना सीखना चाहते हैं? कर दो! जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं, उनका पीछा करने से आपको रोकने वाली एकमात्र चीज़ आप हैं।
कई हाई स्कूलों में क्लब हैं जो आपको नए खेल, खेल, कला और अन्य गतिविधियों को आजमाने का अवसर देंगे। आपके स्थानीय कॉलेज या विश्वविद्यालय में एक युवा क्लब भी होगा जिसमें आप भाग लेने में सक्षम हो सकते हैं यदि वे अनुरोध करते हैं और एक छोटी सी फीस का भुगतान करते हैं।
चरण 4. उन लोगों को खोजें जो आपको समझते हैं।
जीवन के सबसे कठिन पहलुओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छे दोस्त बनाना। अच्छे दोस्त आपको याद दिलाएंगे कि आप वास्तव में कितने अच्छे और दयालु हैं। अपने आत्मसम्मान को ऊंचा रखने के लिए, ऐसे मित्र खोजें जो आपको हर परिस्थिति में समझें और पसंद करें।
- एक अच्छे दोस्त को आपके जैसी बहुत सी चीजें पसंद होनी चाहिए और जीवन में कुछ समान लक्ष्य होने चाहिए। यह सुनिश्चित करेगा कि आप एक गहरे स्तर पर जुड़ते हैं और आपकी दोस्ती के दौरान एक-दूसरे को प्रेरित करने में मदद करेंगे। हालाँकि, यदि आपके मित्र आपके द्वारा की जाने वाली सभी चीज़ों को पसंद नहीं करते हैं, तो कोई बात नहीं। कुछ मतभेद अच्छे हैं और आपको नई संभावनाओं के लिए अपना दिमाग खोलने की अनुमति देंगे।
- ऐसे लोगों से दोस्ती न करें जो आपको नीचे खींच लेंगे। जो कोई भी आपके जीवन को बदतर बनाता है वह सच्चा दोस्त नहीं है। अगर वे आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं या वे चाहते हैं कि आप बुरे काम करें, तो आपको उनसे दोस्ती नहीं करनी चाहिए। एक दोस्त को सबसे अच्छा बनने के लिए हमें लाना चाहिए और समर्थन करना चाहिए, न कि सबसे बुरा!
चरण 5. मुखर रहें।
अपने आस-पास के लोगों को आपको बताने न दें। बस हार न मानें और अपने आस-पास के सभी लोगों की इच्छाओं का पालन करें। कोशिश करना और लोगों को खुश करना अच्छा है और स्वार्थी न होना अच्छा है, लेकिन आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। जो आपके लिए सही है उसके लिए दृढ़ रहना, दृढ़ रहना, आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा।
यदि आप किसी मित्र या सहपाठी के साथ बातचीत कर रहे हैं, तो अपनी राय साझा करें। अपनी जरूरत की चीजें मांगें। जब आपको आवश्यकता हो या जब आप चाहें तो "नहीं" कहें और सबसे महत्वपूर्ण बात: जब आप इनमें से कोई भी काम करते हैं तो दोषी महसूस न करें
विधि 3 का 4: आत्म-सम्मान का अभ्यास करें
चरण 1. इसे साफ रखें।
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए आपको एक चीज की जरूरत है, वह है अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना। अपना ख्याल रखने में आपको किसी और चीज से ज्यादा अपना ख्याल रखना होता है। अपना ख्याल रखने के लिए, आपको अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने की आवश्यकता है। अपने बालों और त्वचा को नियमित रूप से धोएं। अपने दांतों और बालों को ब्रश करें। डिओडोरेंट का प्रयोग करें। जरूरत पड़ने पर हाथ धोएं। इससे आपको अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी।
यदि आपको या आपके परिवार को व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं के लिए भुगतान करने में कठिनाई हो रही है, तो समुदाय में अक्सर ऐसे बहुत से संसाधन होते हैं जहां आप उन्हें मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। चर्च और स्थानीय संगठन अक्सर इन जरूरतों के लिए सहायता प्रदान करते हैं। यदि नहीं, तो वे जान सकते हैं कि सहायता के लिए कहाँ जाना है।
चरण 2. साफ और अच्छे कपड़े पहनें।
अपने कपड़ों का ख्याल रखें। जब वे गंदे हो जाएं तो उन्हें धो लें और उलझने से बचाने के लिए उन्हें मोड़ें। उन कपड़ों को स्टोर न करें जिनमें बहुत सारे छेद या आंसू हों। कपड़ों से दाग हटाने की कोशिश करें और अगर दाग नहीं हटाया जा सकता है, तो कपड़े को हटा दें। ऐसे कपड़े पहनें जो फिट हों, न कि ऐसे कपड़े जो बहुत छोटे या बहुत ढीले हों।
अगर आपको नए कपड़े लेने में परेशानी हो रही है, तो आप कई स्थानीय चर्च और सामुदायिक आउटरीच केंद्रों से मुफ्त कपड़े प्राप्त कर सकते हैं। थ्रिफ्ट स्टोर में ऐसे कपड़े भी होंगे जो नियमित स्टोर की तुलना में काफी सस्ते होते हैं। अगर आप इस बात से चिंतित हैं कि आप सभी को पुराने कपड़े मिल जाएंगे, तो शहर के किसी अच्छे हिस्से में एक थ्रिफ्ट स्टोर आज़माएं। कॉलेज के बगल में एक स्टोर आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा। इससे आपके ऐसे कपड़े मिलने की संभावना बढ़ जाएगी जो नए हैं और निश्चित रूप से सालों तक चलने के लिए पर्याप्त हैं।
चरण 3. पर्याप्त नींद लें।
किशोरावस्था गठन का समय है, और कई किशोर नींद की कमी से पीड़ित होते हैं। आप सोच सकते हैं कि बहुत अधिक नींद न लेना ठीक है, लेकिन वास्तव में यह आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद की कमी को आशावाद और आत्म-सम्मान की कमी से जोड़ा जा सकता है।
चरण 4. व्यायाम करें।
आपकी त्वचा के बारे में अच्छा महसूस करने का एक बड़ा हिस्सा व्यायाम करना है। अतिरिक्त वसा आपको सुस्त, सांस लेने में तकलीफ या असहज महसूस करा सकती है। व्यायाम आपको अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने में मदद करेगा।
कोई भी चीज जो आपके हृदय गति को कम से कम दस मिनट तक बढ़ा दे वह व्यायाम है। मॉर्निंग रन, पुश-अप्स और सिट-अप्स करके या स्क्वैट्स करके वर्कआउट करें। जो कुछ भी आपके लिए काम करता है वह अच्छी बात है… आपको लगातार बने रहना है और हार नहीं माननी है
चरण 5. स्वस्थ भोजन खाएं।
स्वस्थ भोजन, जैसे व्यायाम, आपको अपनी त्वचा के बारे में बेहतर महसूस कराएगा। बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपका वजन बढ़ेगा और आप सुस्त और बीमार महसूस करेंगे। स्वस्थ आहार खाने से आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आप बहुत अधिक खुश महसूस करेंगे। अच्छी भावनाओं में आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
विधि 4 का 4: नकारात्मक मिटाएं
चरण 1. नकारात्मक लोगों से बचें।
हर समय नकारात्मक लोगों के साथ समय न बिताएं। यह आपको अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में बुरा महसूस कराएगा। आप अपने जीवन में ऐसा नहीं चाहते हैं! इसके बजाय, ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो समझते हैं कि कभी-कभी जीवन कठिन होता है या कभी-कभी लोग गलतियाँ कर सकते हैं, लेकिन यह कि सब कुछ अच्छा है और इसकी सराहना की जानी चाहिए, न कि एक बार बढ़ाने के लिए जिसे आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता है।
- अगर आपके करीबी दोस्त हैं जो इस तरह से व्यवहार करते हैं, तो उन्हें बदलने में मदद करने का प्रयास करें। अगर वे इस तरह से काम करना जारी रखते हैं, तो उनके साथ कम समय बिताने की कोशिश करें। यह कठिन है, लेकिन नकारात्मक लोगों के आसपास रहना बहुत अस्वस्थ है और इससे आपको अपनी या अपने जीवन की एक अच्छी छवि बनाने में मदद नहीं मिलेगी।
- यदि आप अपने आप को इस तरह से अभिनय करते हुए पाते हैं: रुक जाओ। आप वह व्यक्ति नहीं बनना चाहते। अगर आपके जीवन में बुरी चीजें हैं, जिन चीजों के बारे में आप नकारात्मक महसूस करते हैं, उन्हें बदल दें। शिकायत मत करो और सभी बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करो…बुरी चीजों को बेहतर चीजों में बदलो!
चरण 2. उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें, असफलताओं पर नहीं।
अपना समय उन सभी चीज़ों के बारे में पछताने और चिंता करने में व्यतीत न करें जिन्हें करने में आप कभी असफल हुए हैं। गलतियों से सीखें और आगे बढ़ें। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपके जीवन में असफल रही हैं, उन सभी चीजों को याद रखें जिनमें आप अच्छे हैं। आपके द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों को याद रखें। इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप अच्छा कर रहे हैं और जब आप प्रयास करने को तैयार हों तो महान चीजें हासिल कर सकते हैं।
उन चीजों की सूची बनाएं जिन पर आपको सबसे ज्यादा गर्व है। इसे अपने बेडरूम की दीवार पर चिपका दें और हर दिन इसे देखें। यह आपको अच्छे कामों को जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा ताकि आप सूची की सामग्री का विस्तार कर सकें। देखें कि क्या आप मंजिल तक पहुंचने के लिए सूची बना सकते हैं या अपने से ऊपर
चरण 3. पूर्णता की अपनी छवि मिटा दें।
एक कहावत है कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है और यह सच है। कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। कुछ भी पूर्ण नहीं है। पूर्णता कोई वास्तविक चीज नहीं है। इसका मतलब है कि आपको परफेक्ट बनने की कोशिश करना बंद करना होगा। परिपूर्ण होने की कोशिश में, आप केवल खुद को निराश करते रहेंगे। किसी चीज के लिए लड़ना अच्छा है। लेकिन यह गलत तरीका है। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अभी कहां हैं और इसे बेहतर स्तर पर ले जाने का प्रयास करें। ए प्राप्त करने का प्रयास करने से पहले पहले टेस्ट में बी प्राप्त करने का प्रयास करें। कभी-कभी आप खुद को आश्चर्यचकित करेंगे और आप जितना सोचते हैं उससे बेहतर कर सकते हैं!
चरण 4. स्वयं को स्वीकार करने का अभ्यास करें।
हर दिन अपने आप से कहें कि आप एक अच्छे इंसान हैं। आपके पास दुनिया को देने के लिए कुछ है। आप वो काम कर सकते हैं जो दूसरे लोग नहीं कर सकते। आपके सामने आने वाली सभी चुनौतियों का आप सामना कर सकते हैं। आप बेहतर और खुश रह सकते हैं। आप दूसरे लोगों को पसंद करेंगे और आप खुद से प्यार करेंगे। आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे। ये सभी बातें सच हैं यदि आप उन्हें सच होने देते हैं। आपको बस इसमें शामिल होने के लिए तैयार रहना होगा। याद रखें कि ये बातें सच हैं और आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
