अमेरिका में लगभग एक चौथाई (21.5%) गर्भवती महिलाओं का पहला सिजेरियन सेक्शन हुआ। सिजेरियन सेक्शन चिकित्सा जटिलताओं के साथ जन्म को दूर कर सकता है, और प्रसव के दौरान आपातकालीन स्थितियों के कारण माताओं और शिशुओं के जीवन को बचा सकता है। हालांकि, कई विशेषज्ञों का मानना है कि यह ऑपरेशन बहुत बार किया जाता है, और कभी-कभी परिहार्य कारणों से। यदि आप सी-सेक्शन से अधिक जोखिम और लंबी वसूली अवधि से बचना चाहते हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जो योनि डिलीवरी होने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: सही गर्भावस्था देखभाल ढूँढना
चरण 1. एक लाइसेंस प्राप्त दाई की सेवाएं लेने पर विचार करें।
कुछ महिलाएं अपने बच्चों को एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ की देखरेख में देने में सक्षम होती हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि दाइयों को बिना किसी अनावश्यक हस्तक्षेप जैसे कि सीजेरियन सेक्शन के सामान्य प्रसव का मार्गदर्शन करने में अधिक सफलता मिलती है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई दाई के पास उसकी सेवाओं का उपयोग करने से पहले अभ्यास करने का आधिकारिक लाइसेंस है। आधिकारिक तौर पर अभ्यास करने के लिए लाइसेंस प्राप्त एक दाई ने इंडोनेशिया गणराज्य के क्षेत्र में सरकार और पेशेवर संगठनों द्वारा मान्यता प्राप्त दाई शिक्षा से स्नातक की उपाधि प्राप्त की है और दाई का अभ्यास करने के लिए पंजीकृत, प्रमाणित और/या कानूनी रूप से लाइसेंस प्राप्त करने की योग्यता और योग्यता है।
- दाइयों को सर्जरी करने या उच्च जोखिम वाले प्रसव को संभालने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, लेकिन अधिकांश दाइयों को अस्पतालों या प्रसूति क्लीनिक से संबद्ध किया जाता है। ध्यान रखें कि यदि आप प्रसव के दौरान जटिलताओं का अनुभव करती हैं, तो आपकी दाई आपको प्रसूति रोग विशेषज्ञ के पास ले जाएगी। अपनी देय तिथि (एचपीएल) से पहले अपनी दाई के साथ संभावित जन्म जटिलताओं के बारे में बात करें, और अपनी जन्म योजना में एक नोट जोड़ें कि यदि जटिलताएं होती हैं तो क्या करें।
- आपकी देखभाल करने वाली दाई से पूछें कि वह कितनी बार एपीसीओटॉमी करती है। एपीसीओटॉमी योनि के उद्घाटन को चौड़ा करने के लिए तीसरी तिमाही के दौरान किया जाने वाला एक चिकित्सा चीरा है जिससे बच्चा गुजरेगा। यह प्रक्रिया कम आम होती जा रही है, लेकिन आपको अपनी दाई से पूछना चाहिए कि क्या वह अभी भी इसका अभ्यास करती है।
- दाइयाँ आमतौर पर संदंश या वैक्यूम जैसे उपकरणों का उपयोग नहीं करती हैं, क्योंकि उन्हें उनका उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है और आमतौर पर उन्हें ऐसा करने की भी अनुमति नहीं होती है। हालांकि, सावधान रहें कि उपकरण मां और बच्चे दोनों के जीवन को बचा सकते हैं और सिजेरियन सेक्शन को रोक सकते हैं।
- दाई के रोगियों को आमतौर पर कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है (हालांकि कुछ दाइयों को दवा या एनेस्थीसिया देने में असमर्थ हैं, और यह उनके रोगियों द्वारा ली जाने वाली दर्द की दवा की मात्रा को भी प्रभावित करता है)। प्रसव के बाद, दाई रोगियों ने अनुभव के साथ खुशी महसूस करने की सूचना दी।
- यदि आपको उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है, जैसे कि जुड़वाँ या तीन बच्चे होना, या यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप बिना प्रसूति विशेषज्ञ के दाई की सेवाओं का उपयोग करें।
चरण 2. स्त्री रोग विशेषज्ञ से सिजेरियन सेक्शन नीति के बारे में पूछें।
यदि आप एक दाई के बजाय एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो एक डॉक्टर का चयन करना सुनिश्चित करें जो योनि जन्म की आपकी इच्छा का सम्मान करता हो। पूछें कि डॉक्टर आपकी डिलीवरी में कहां सहायता करेगा: क्या आप किसी विशेष अस्पताल तक ही सीमित हैं, या आपको अन्य विकल्प दिए गए हैं, जैसे कि प्रसूति क्लिनिक? अधिक लचीली स्थितियां आपको जन्म देने के तरीके को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम बनाती हैं।
अपने डॉक्टर से "पहली बार सिजेरियन डिलीवरी का प्रतिशत" के लिए पूछें। यह प्रतिशत डॉक्टर द्वारा की गई पहली सिजेरियन डिलीवरी का प्रतिनिधित्व करता है। यह आंकड़ा यथासंभव छोटा होना चाहिए, आदर्श रूप से लगभग 15-20%।
चरण 3. अतिरिक्त सहायता के लिए एक डौला खोजें।
डौला गैर-चिकित्सीय पेशेवर हैं जिन्हें अस्पताल या प्रसूति क्लिनिक में आपका साथ देने और प्रसव प्रक्रिया के दौरान अन्य सहायता प्रदान करने के लिए कहा जा सकता है। Doulas चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं, लेकिन उनका मार्गदर्शन और समर्थन कम जटिलताओं और सीज़ेरियन सेक्शन के कम प्रतिशत के साथ श्रम को गति देने में मदद कर सकता है।
- हाल के शोध से पता चला है कि कई गर्भवती महिलाएं डौला सेवाओं से अनजान हैं, और परिणामस्वरूप, इसका लाभ नहीं उठा रही हैं। किसी प्रसूति रोग विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई डौला से पूछें, या अन्य माताओं से सलाह लें। कुछ प्रसूति क्लीनिक अपनी समग्र प्रसूति सेवा के हिस्से के रूप में डौला सेवाएं प्रदान करते हैं।
- ध्यान रखें कि डौला सेवाएं आमतौर पर स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती हैं, और लागत कुछ सौ हजार से लेकर कई मिलियन रुपये तक हो सकती है।
चरण 4. प्राकृतिक प्रसव कक्षा लें।
प्राकृतिक प्रसव कक्षाएं लेकर सी-सेक्शन से बचने के तरीके के बारे में और जानें जो सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करती है और बिना हस्तक्षेप या दर्द निवारक के उपयोग के जन्म देती है। आप स्थिति और साँस लेने के व्यायाम के साथ स्वाभाविक रूप से दर्द का प्रबंधन करना सीखेंगे जो कि सिजेरियन सेक्शन सहित चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता को कम करेगा।
यदि आपने प्रसूति क्लिनिक या अस्पताल में जन्म दिया है, तो प्राकृतिक जन्म वर्ग के लिए एक रेफरल के लिए पूछें। यदि आप उनकी सेवाओं का उपयोग करते हैं, तो आपका डौला प्रसव कक्षाओं की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।
3 का भाग 2: अपना आहार और व्यायाम बदलना
चरण 1. गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
श्रम और प्रसव बहुत शारीरिक रूप से मांग है, और आपको चुनौतियों से गुजरने में सक्षम होना चाहिए। प्रोटीन, फल, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्वस्थ आहार का पालन करने से आपके शरीर को समय से पहले जितना संभव हो सके तैयार करने में मदद मिलेगी।
- सीजेरियन सेक्शन के लिए मोटापा सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। व्यायाम और स्वस्थ आहार के माध्यम से वजन बढ़ाने को सीमित करके गर्भावस्था से पहले के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने से सी-सेक्शन होने की संभावना कम हो सकती है।
- एक संतुलित आहार का पालन करें जिसमें 4 खाद्य समूह शामिल हों: फल और सब्जियां, प्रोटीन, डेयरी उत्पाद और अनाज।
- सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार में ताजे या जमे हुए फल की 5 सर्विंग्स, 170 ग्राम या उससे कम प्रोटीन जैसे मांस, मछली, अंडे, सोयाबीन, या टोफू, फ्रोजन या ताजी सब्जियों की 3-4 सर्विंग्स, अनाज की 6-8 सर्विंग्स जैसे जैसे ब्रेड, चावल, पास्ता, और नाश्ता अनाज, साथ ही साथ दही और हार्ड पनीर जैसे डेयरी उत्पादों के 2-3 सर्विंग्स।
- अपनी उम्र और शरीर के प्रकार के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान कम वजन या अधिक वजन न लें क्योंकि इससे जटिलताएं और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आप एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।
- यदि आपके आहार के बारे में संदेह है, तो विशिष्ट सलाह के लिए अपने डॉक्टर या दाई से पूछें। यदि आपको गर्भावधि मधुमेह या अन्य जटिलताएं हैं, तो आपको विशेष रूप से अतिरिक्त आहार दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता होगी।
चरण 2. गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें।
जब तक आपका डॉक्टर या दाई इसकी अनुमति देती है, तब तक हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी आपको फिट रखेगी और आपको प्रसव पीड़ा के लिए तैयार करेगी।
- हल्की तीव्रता वाले व्यायाम जैसे तैराकी, पैदल चलना और योग करें। आप गर्भवती महिलाओं के लिए पेट के व्यायाम जैसे विशेष व्यायाम भी कर सकती हैं।
- उन खेलों से बचें जिनमें आपको पहली तिमाही के दौरान अपनी पीठ के बल लेटने की आवश्यकता होती है, साथ ही संपर्क खेल, और ऐसी गतिविधियाँ जो आपको गिरने के जोखिम में डालती हैं, जैसे कि स्कीइंग, सर्फिंग या घुड़सवारी।
चरण 3. भरपूर आराम करें, खासकर तीसरी तिमाही के दौरान।
एक फिट स्थिति में जन्म देने से आप हस्तक्षेप की मदद के बिना शारीरिक चुनौतियों का सामना करने में बेहतर सक्षम होंगे। अधिकांश गर्भवती महिलाओं को उनके विचार से अधिक नींद की आवश्यकता होती है क्योंकि उनके शरीर भ्रूण के विकास का समर्थन करते हैं और सामान्य से अधिक थके हुए होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान शिशु के लेटने के लिए आरामदायक और सुरक्षित स्थिति खोजना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। अपने पैरों को मोड़ते हुए अपनी बाईं ओर लेटने का प्रयास करें। आरामदायक नींद के लिए आप बॉडी पिलो या कई लोअर बैक सपोर्ट पिलो का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 4. प्रसवपूर्व योग का अभ्यास करें।
प्रसवपूर्व योग को नींद में सुधार, तनाव या चिंता को कम करने, और सुचारू प्रसव के लिए आवश्यक शक्ति, लचीलेपन और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। प्रसव पूर्व योग समय से पहले जन्म और प्रसव संबंधी समस्याओं के जोखिम को भी कम कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप सी-सेक्शन हो सकता है।
एक सामान्य प्रसवपूर्व योग कक्षा के दौरान, आप सांस लेने की तकनीक, हल्के खिंचाव और आसन सीखेंगे जो संतुलन और लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। कक्षा के अंत में आपको कूल डाउन और विश्राम का समय भी दिया जाएगा।
भाग ३ का ३: श्रम के दौरान अनावश्यक हस्तक्षेप से बचना
चरण 1. जब तक आपका श्रम सक्रिय चरण में न हो तब तक अस्पताल न जाएं।
प्रसव के शुरुआती चरणों में अस्पताल में बहुत जल्दी पहुंचने से सीज़ेरियन सेक्शन सहित अनावश्यक हस्तक्षेप हो सकता है।
हल्के संकुचन के साथ श्रम का पहला चरण सबसे लंबा होता है। इस चरण के दौरान चलने, खड़े होने और बैठने से एक स्वस्थ और सामान्य श्रम को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी जब तक कि यह सक्रिय चरण में प्रवेश नहीं कर लेता। प्रसव का यह चरण अक्सर डॉक्टरों की अपेक्षा बाद में होता है, जब आपका गर्भाशय ग्रीवा कम से कम 6 सेमी फैला हुआ होता है। जब तक आप सक्रिय चरण में प्रवेश नहीं कर लेते हैं और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, तब तक घर पर रहना सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी सामान्य डिलीवरी हो।
चरण 2. प्रसव के दौरान प्रेरण से बचें।
कुछ मामलों में, श्रम को प्रेरित करने के लिए दवाओं या उपकरणों के साथ श्रम को शामिल करना चिकित्सकीय रूप से आवश्यक है। हालांकि, जब तक आप और आपका बच्चा प्रसव के दौरान अच्छा कर रहे हैं, तब तक प्रेरण से बचा जाना चाहिए। शोध से पता चलता है कि प्रसव के दौरान प्रेरण से सिजेरियन सेक्शन होने की संभावना 2 गुना तक बढ़ सकती है।
"ऐच्छिक प्रेरण" से बचने का प्रयास करें जो सुविधा के आधार पर किया जाता है, आवश्यकता नहीं। प्रसव या डौला के दौरान अपने साथी से मदद माँगना एक अच्छा विचार है, और प्रसव को आसान बनाने के लिए अपनी बर्थिंग क्लास के दौरान सीखी गई साँस लेने और वितरण तकनीकों का उपयोग करें।
चरण 3. दर्द नियंत्रण के विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
इस बात का प्रमाण कि क्या एपिड्यूरल इंजेक्शन से सिजेरियन सेक्शन की संभावना बढ़ सकती है, बहस का विषय है। प्रसव में बहुत जल्दी दिया जाने वाला एपिड्यूरल इंजेक्शन आपके सी-सेक्शन होने की संभावना को बढ़ा सकता है, लेकिन कम खुराक वाला स्पाइनल एपिड्यूरल (सीएसई) या एपिड्यूरल इंजेक्शन दर्द को बिना सुन्न किए राहत दे सकता है और आपके लिए धक्का देना आसान बना सकता है। दर्द निवारक दवाओं के लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से चर्चा करें ताकि आप तय कर सकें कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे उपयुक्त है।
- एपिड्यूरल इंजेक्शन गर्भ में बच्चे के हिलने-डुलने की क्षमता को बाधित कर सकते हैं ताकि अगर वह गलत स्थिति में है, तो आपके बच्चे को प्रसव के दौरान बेहतर स्थिति में बदलने में मुश्किल होगी। जब आपके पास एपिड्यूरल इंजेक्शन होता है, तो आपकी हिलने-डुलने की क्षमता भी सीमित होती है, जिससे प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं।
- आप एपिड्यूरल या अन्य दर्द निवारक दवा का उपयोग करने से पहले उद्घाटन 5 तक प्रतीक्षा करके सी-सेक्शन की आवश्यकता के बढ़ते जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। उस समय, आपके श्रम के धीमा होने या रुकने की संभावना कम होती है। श्रम के शुरुआती चरणों के दौरान घूमते रहने और स्थिति बदलने से भी मदद मिल सकती है। अपनी पीठ के बल लेटने से बचें क्योंकि यह स्थिति आपके बच्चे को सही स्थिति में ले जाना और आपके श्रम को लम्बा खींच सकती है।
चरण 4. एक प्रसूति विशेषज्ञ या दाई से ब्रीच बेबी को फ्लिप करना सीखें।
ब्रीच बेबी को उल्टा रखा जाता है (पैर या नितंब पहले गर्भ में), और अगर इसे नहीं बदला जाता है तो प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। यदि शिशु लगभग 36 सप्ताह के गर्भ में ब्रीच स्थिति में है, तो डॉक्टर या दाई सिर को नीचे करने के लिए पेट पर हाथ की गति दिखा सकती है। यह सुनिश्चित करके कि बच्चा प्रसव के लिए अच्छी स्थिति में है, यह आंदोलन इस संभावना को कम कर सकता है कि सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता होगी।
यदि प्रसव के दौरान बच्चा गलत स्थिति में है और उसे श्रोणि से गुजरने में कठिनाई होती है, भले ही स्थिति को हाथ हिलाने से स्थानांतरित कर दिया गया हो, तो डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन की तुलना में संदंश या वैक्यूम को सुरक्षित विकल्प के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के बारे में अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से बात करें और अपनी जन्म योजना में स्पष्ट रूप से बताएं कि क्या आप सिजेरियन सेक्शन के बजाय इस प्रक्रिया को पसंद करते हैं।
चरण 5. अपने साथी को योनि जन्म लेने की अपनी इच्छा के बारे में बताएं।
यदि आप अपने साथी को प्रसव कक्ष में अपने साथ जाने के लिए कहती हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आप योनि से जन्म लेना चाहती हैं। इस तरह, यह संकुचन के दौरान प्रभावी समर्थन प्रदान कर सकता है, आपको अपने लक्ष्यों की याद दिला सकता है, और जब आप थक जाते हैं तो आपको मजबूत कर सकते हैं।
