लीवर में कई कार्य होते हैं जो स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं। जिगर त्वचा के माध्यम से खाने, पीने और अवशोषित होने वाली हर चीज को संसाधित करता है, और इसलिए, अक्सर कई हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आता है। कुछ संकेत जो जिगर की क्षति का संकेत देते हैं उनमें एलर्जी, खराब पोषण, उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर और यहां तक कि पित्त पथरी शामिल हैं। लीवर की सफाई इन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है। लीवर डिटॉक्स उत्पाद हैं जिन्हें आप फार्मेसियों या स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में खरीद सकते हैं, लेकिन आप कुछ सामग्री के साथ घर पर भी अपना बना सकते हैं। लीवर क्लीन्ज़र बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: अंगूर और एप्सम नमक
चरण 1. इस क्लीन्ज़र के लाभों को समझें।
24 घंटे के इस डिटॉक्स को लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पित्ताशय की थैली से पित्त पथरी को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- इन क्लीन्ज़र ने लोगों को पुरानी मुँहासे, फंगल संक्रमण, और लीकी आंत से संबंधित लक्षणों जैसी बीमारियों को दूर करने और ठीक करने में मदद की है।
- इस सफाई को करने के लिए, आपको केवल एप्सम नमक, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एक बड़ा अंगूर चाहिए।
चरण 2. शरीर को सफाई के लिए तैयार करें।
डिटॉक्स करने से कुछ दिन पहले ढेर सारे सेब खाएं और जितना हो सके सेब का जूस पिएं- इससे लीवर डिटॉक्स के लिए तैयार होता है।
- डिटॉक्स शुरू करने से पहले आखिरी दिन, हर 2-3 घंटे में 240 मिलीलीटर सेब का रस पीने की कोशिश करें।
- डिटॉक्स के पहले दिन सुबह हल्का, हल्का नाश्ता करें। फलों के साथ स्वस्थ स्मूदी या साबुत अनाज दो बेहतरीन विकल्प हैं।
चरण 3. एप्सम नमक का घोल तैयार करें और पीएं।
डिटॉक्स डे पर दोपहर 2 बजे 720 मिली पानी में 4 बड़े चम्मच एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
- एप्सम सॉल्ट के घोल को एक बड़े कांच के जार में डालें और फ्रिज में ठंडा करें। दोपहर 2 बजे के बाद कुछ भी न खाएं।
- शाम 6 बजे 180 मिली एप्सम सॉल्ट का घोल पिएं। अगर आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो थोड़ा विटामिन सी पाउडर मिलाएं और रात 8 बजे 180 मिली पिएं।
चरण 4. अंगूर का मिश्रण तैयार करें और पीएं।
9.45 बजे, 1 बड़ा अंगूर (इसे 120-180 मिलीलीटर बनाना चाहिए) को ब्लेंड करें और इसे कांच की बोतल में डालें।
- 120 मिलीलीटर कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें, बोतल बंद करें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं।
- इस जैतून और अंगूर के तेल के मिश्रण को पियें (यदि आवश्यक हो तो एक पुआल के साथ), फिर तुरंत बिस्तर पर आ जाएँ - यह क्लींजर के ठीक से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
- अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती पर झुकाकर अपनी दाहिनी ओर लेटें। सोने के लिए प्रयास करें।
चरण 5. क्लीनर समाप्त करें।
अगली सुबह उठते ही 180 मिली एप्सम सॉल्ट का घोल लें, फिर 2 घंटे बाद अपनी आखिरी सर्विंग लें।
- अपनी आखिरी सर्व करने के 2 घंटे बाद, आप फलों का रस पीने के लिए वापस संक्रमण कर सकते हैं, और 2 घंटे बाद, ठोस खाद्य पदार्थ खा सकते हैं-बस सुनिश्चित करें कि वे हल्के और स्वस्थ हैं।
- लीवर की सफाई के लिए सुबह आपके पास एक या एक से अधिक मल त्याग होने की संभावना होगी। मल में गोल हरे रंग के पत्थर होंगे - वे पित्त पथरी हैं। मल में पित्ताशय की पथरी पूरी तरह से सामान्य है और यह दर्शाता है कि सफाई करने वाला अच्छी तरह से काम कर रहा है।
विधि 2 का 4: क्रैनबेरी जूस
चरण 1. इस क्लीन्ज़र के लाभों को समझें।
इस डिटॉक्स का उपयोग लीवर और कोलन को साफ करने, जहरीले कचरे को बाहर निकालने, सूजन को दूर करने, ऊर्जा बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करने के लिए किया जाता है।
इस सफाई को करने के लिए, आपको अनसाल्टेड क्रैनबेरी जूस, दालचीनी, पिसी हुई अदरक, जायफल, 2-3 संतरे, 2-3 नींबू और स्टीविया (प्राकृतिक स्वीटनर) के कुछ पैकेट की आवश्यकता होगी।
चरण 2. शरीर को सफाई के लिए तैयार करें।
इस क्लींजिंग को करने से पहले क्लींजिंग से पहले 7 दिन तक हेल्दी डाइट फॉलो करके लीवर को तैयार करना जरूरी है। यह सफाई दिवस पर थकान और सुस्ती को रोकने में मदद करेगा।
- हरी पत्तेदार सब्जियां (सलाद, पत्तागोभी, केल), क्रूस वाली सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), खट्टे फल, सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ (अंडे, लहसुन और प्याज) और लीवर को ठीक करने वाले खाद्य पदार्थ (शतावरी) खाएं।, बीट्स, अजवाइन)।
- यह भी सुनिश्चित करें कि खूब पानी (प्रति दिन 2 लीटर) पिएं, और सभी उच्च वसा वाले या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ग्लूटेन उत्पाद या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। साथ ही शराब, कैफीनयुक्त पेय, और उन सभी दवाओं का सेवन बंद कर दें जो अनिवार्य नहीं हैं।
चरण 3. क्रैनबेरी पेय तैयार करें।
सफाई के दिन, सुबह एक क्रैनबेरी पेय तैयार करें। सबसे पहले, ताजा क्रैनबेरी के रस को फ़िल्टर्ड पानी के साथ पतला करें, जब तक कि यह प्रारंभिक ताकत का केवल एक चौथाई न हो, 2 एल बनाने के लिए। क्रैनबेरी पानी को सॉस पैन में डालें, और मध्यम गर्मी पर एक सौम्य उबाल लें।
- टी बॉल में दालचीनी, अदरक और जायफल पाउडर, 1 छोटा चम्मच प्रत्येक डालें, फिर उबलते हुए क्रैनबेरी पानी में डालें। एक मजबूत स्टीपिंग के लिए, मसाले को सीधे तरल में मिलाएं। 15-20 मिनट के लिए धीरे से उबाल लें, फिर गर्मी से हटा दें और ठंडा होने दें।
- ठंडा होने पर संतरे और नींबू को निचोड़ कर क्रैनबेरी के पानी में डाल दें। स्वाद लें, और यदि वांछित हो, तो स्टेविया के 2 पैकेट मीठा करने के लिए जोड़ें।
चरण 4. पूरे दिन क्रैनबेरी मिश्रण पिएं।
सफाई के दिन एक बार में 1 कप 240 मिली क्रैनबेरी पानी पिएं।
- जब तक आप प्रत्येक पेय के लिए कम से कम 2 लीटर का सेवन नहीं कर लेते, तब तक पूरे दिन वैकल्पिक रूप से क्रैनबेरी पानी और नियमित फ़िल्टर्ड पानी पीना। चेतावनी- आपको बहुत पेशाब आ रहा होगा!
- इसके अलावा एक कोलन नर्स सप्लीमेंट (जैसे 2 टीस्पून। प्लांटैगो ओवाटा पाउडर या 2 टेबलस्पून अलसी का पाउडर) दिन में दो बार लें- एक बार सुबह और एक बार रात में।
चरण 5. सफाई के बाद शरीर को ठीक होने दें।
सफाई के बाद 3 दिनों के लिए, सफाई से एक सप्ताह पहले उसी आहार का पालन करें; अन्यथा परिणाम अच्छा नहीं होगा।
इसके अलावा अपने आहार में स्वस्थ जीवाणुओं को शामिल करने का प्रयास करें, कच्चे कार्बनिक सौकरकूट या सादा दही जिसमें जीवित, सक्रिय बैक्टीरिया होते हैं।
विधि 3 में से 4: एप्पल साइडर सिरका
चरण 1. इस सफाई के लाभों को समझें।
सेब का सिरका लंबे समय से लीवर और खून को साफ करने के घरेलू उपाय के तौर पर इस्तेमाल किया जाता रहा है।
- हालांकि, सेब साइडर सिरका के कई अन्य लाभ भी हैं, जैसे पाचन में सहायता करना, वजन कम करना और मुंहासों को साफ करना।
- याद रखें, सेब का सिरका लीवर को डिटॉक्स करने का काम तभी करता है जब इसे स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाए।
चरण 2. जैविक, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका खरीदें।
अनफ़िल्टर्ड, ऑर्गेनिक सेब साइडर सिरका खरीदना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
नीचे की मोटी, बादल वाली परत को बाहर निकालने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं- इस परत को "माँ" कहा जाता है और यह सिरका का सबसे पौष्टिक हिस्सा होता है।
स्टेप 3. हर दिन सेब के सिरके का सेवन करें।
एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल बिना रोज उपवास किए लीवर को डिटॉक्स करने के लिए किया जा सकता है।
- आपको बस इतना करना है कि 240 मिलीलीटर पानी में 2-3 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे हर भोजन से पहले पिएं।
- वैकल्पिक रूप से, एक बड़े गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं, और जागने के तुरंत बाद, खाली पेट इसे पी लें।
स्टेप 4. दूसरे तरीके से एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें।
अपने आहार में अधिक सेब साइडर सिरका शामिल करने के वैकल्पिक तरीकों में शामिल हैं:
- गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाकर इसे मीठा बनाने के लिए चाय बनाएं।
- सेब के सिरके को अलसी के तेल और शहद के साथ मिलाकर सलाद ड्रेसिंग बनाएं।
विधि 4 में से 4: लीवर की सफाई करने वाले खाद्य पदार्थ
चरण 1. लहसुन खाएं।
जब आप लीवर को साफ करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो लहसुन आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त होता है, क्योंकि यह लीवर में एंजाइम को सक्रिय करता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम नामक दो प्राकृतिक यौगिक भी होते हैं, जो स्वस्थ लीवर के कार्य में मदद करते हैं।
Step 2. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे कि पालक, केल, अरुगुला, सिंहपर्णी साग, और सिकोरियम इंटीबस, के कई लीवर सफाई लाभ हैं - वे भारी धातुओं, कीटनाशकों और जड़ी-बूटियों (जो विशेष रूप से जिगर के लिए हानिकारक हैं) को हटाते हैं, और उत्पादन में वृद्धि करते हैं और पित्त का प्रवाह जो जिगर के लिए हानिकारक है। स्वस्थ।
चरण 3. अंगूर खाएं।
अंगूर में ग्लूटाथियोन नामक एक विशेष प्रोटीन होता है जो शरीर से बाहर निकालने से पहले विषाक्त पदार्थों से जुड़ जाता है। एक साबुत अंगूर के साथ नाश्ता करने या एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस पीने से लीवर को साफ करने में मदद मिलती है, और शरीर में विटामिन सी, पेक्टिन और एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को भी बढ़ाता है।
चरण 4. एवोकाडो खाएं।
एवोकैडो ग्लूटाथियोन में भी उच्च होते हैं, एक यौगिक जो जिगर को विषाक्त पदार्थों से बचाता है और यकृत के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम से कम 30 दिनों के लिए प्रति सप्ताह सिर्फ 1-2 एवोकाडो खाने से लीवर की क्षति को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. अखरोट खाएं।
अखरोट में ग्लूटाथियोन होता है, एक एमिनो एसिड जिसे एल-आर्जिनिन कहा जाता है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड, ये सभी लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और अमोनिया के स्तर को कम करते हैं - अमोनिया का उच्च स्तर विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है। नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर अखरोट खाने की कोशिश करें, या सलाद पर छिड़क कर देखें।
चरण 6. हल्दी खाएं।
हल्दी एक प्रकार का लीवर क्लींजिंग सुपरफूड है - हल्दी लीवर को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करती है और क्षतिग्रस्त लीवर कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करती है। हल्दी पित्त के उत्पादन को भी बढ़ाती है और पित्ताशय की थैली के स्वस्थ कामकाज को बनाए रखती है, जो एक अन्य शुद्ध करने वाला अंग है। इसकी डिटॉक्सिफाइंग क्षमताओं का लाभ उठाने के लिए दाल की सब्जी और सब्जियों के स्टू में हल्दी मिलाने की कोशिश करें।
चरण 7. जानिए किन चीजों से बचना चाहिए।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पदार्थ हैं जो लीवर को विषाक्त पदार्थों से भरकर और लीवर के सामान्य कामकाज को बाधित करके लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में वसायुक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि क्योर मीट (सॉसेज, कॉर्न बीफ़), गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, मार्जरीन, और हाइड्रोजनीकृत तेल, और सभी खाद्य पदार्थ जिनमें कृत्रिम रंग और स्वाद होते हैं।
चरण 8. पूरक आहार लें।
ऐसे कई प्राकृतिक सप्लीमेंट हैं जो डिटॉक्स करने और लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट्स में मैलिक एसिड, बर्डॉक, डंडेलियन रूट और सिलिबम मेरियनम शामिल हैं। इन सप्लीमेंट्स को फार्मेसियों या स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में खरीदा जा सकता है, और पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार लिया जाना चाहिए।
चरण 9. डिटॉक्स चाय पिएं।
माना जाता है कि कुछ हर्बल चाय लीवर से विषाक्त पदार्थों और फैटी जमा को बाहर निकालती हैं, साथ ही हाइड्रेशन को भी बढ़ाती हैं। लीवर की सफाई के लिए सबसे अच्छी चाय में सिंहपर्णी जड़, अदरक, लौंग, बर्डॉक रूट, कैमोमाइल, दालचीनी और हॉर्सटेल जैसे तत्व शामिल हैं। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 500 मिली हर्बल टी पीएं और जरूरत पड़ने पर इसे मीठा करने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
टिप्स
- कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पोषण केंद्रों पर ऑर्निथिन कैप्सूल, एसिडोफिलस, कोल्ड प्रेस फ्लैक्स ऑयल और सिलिबम मेरियनम खरीदे जा सकते हैं।
- लीवर की सफाई करने से पहले कोलन और किडनी की सफाई करने की सलाह दी जाती है। जिगर को साफ करने से रक्तप्रवाह में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ निकल जाएंगे, इसलिए गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को छानने और निकालने के लिए शीर्ष स्थिति में होना चाहिए। बड़ी आंत भी विषाक्त पदार्थों को हटाने में भूमिका निभाएगी।
- हमेशा वसायुक्त भोजन और एसिटामिनोफेन से बचें।
- Silybum marianum को किसी भी लीवर क्लींजिंग रेसिपी में या तो कैप्सूल या तरल रूप में जोड़ा जा सकता है। आप लीवर क्लीन्ज़र में 2 120 मिलीग्राम कैप्सूल, या तरल की 5 बूंदें मिला सकते हैं। सिलिबम मेरियनम विषाक्त पदार्थों से क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है।
