हर कोई बेहतर प्यार करना चाहता है। कई लोगों के लिए, विशेष रूप से पुरुषों के लिए, एक साथी को लंबे समय तक चलने वाले यौन अनुभव की पेशकश करने में असमर्थता चिंता और यहां तक कि तनाव का एक स्रोत है। हालांकि, पुरुषों में शीघ्रपतन से बचने और प्रत्येक युवा साथी में यौन सहनशक्ति की कमी को उचित बेडरूम तकनीकों और जीवनशैली में बदलाव के साथ आसान बनाया जा सकता है। आपके शयनकक्ष के खेल में मदद करने और आपके और आपके साथी के लिए संतुष्टि सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं।
कदम
विधि १ का ३: बेडरूम में
चरण 1. इसे आसान ले लो।
सेक्स के लिए फास्ट एंड फ्यूरियस की तरह होना जरूरी नहीं है। अपने आंदोलनों को धीमा और स्थिर रखें और उत्तेजना को धीरे-धीरे बढ़ने दें। धक्का-मुक्की करने के बजाय, अपने साथी को पीछे पकड़कर और प्रवेश के कोण, गति और गहराई को बदलकर चिढ़ाएं और उत्तेजित करें। जब आप दोनों तैयार हों, तो आप एक विस्फोटक चरमोत्कर्ष तक पहुँचने के लिए एक साथ गति कर सकते हैं।
एक भिन्नता को "7 और 9" तकनीक कहा जाता है: सात तेज और नौ धीमी गति के बीच बारी-बारी से आप (और संभवतः आपके साथी) को चरमोत्कर्ष के बिना जगाए रखें।
चरण 2. भिन्न।
ऊर्जा को बनाए रखने, ऐंठन को रोकने और शीघ्रपतन से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है स्थिति, गति और क्रिया को अधिक बार बदलना। जब आपको लगे कि आप कामोन्माद के करीब पहुंच रहे हैं, तो एक नई स्थिति में चले जाएं या अपने साथी को मैनुअल या मौखिक आनंद देने के लिए रुक जाएं। आपको लंबे समय तक टिकने में मदद करने के साथ-साथ यह आपको अधिक दिलचस्प और विविध यौन अनुभव प्रदान करेगा।
चरण 3. एक ब्रेक लें।
यदि आपको लगता है कि आप अपने चरमोत्कर्ष के करीब पहुंच रहे हैं, या ऊर्जा से बाहर हो रहे हैं, तो कुछ मिनटों के लिए रुकें। आप इस समय का उपयोग फोरप्ले का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं, कामुक शब्दों को फुसफुसा सकते हैं, या अपने साथी को मैन्युअल रूप से या मौखिक रूप से उत्तेजित करने के लिए स्थिति बदल सकते हैं। एक बार जब आपको शांत होने का मौका मिल जाए, तो सेक्स के अगले दौर में वापस कूद जाएं।
चरण 4. फोरप्ले पर ध्यान दें।
पेनेट्रेटिंग सेक्स सेक्स का सबसे महत्वपूर्ण कारक नहीं है। आप कुछ बेहतरीन फोरप्ले को रोककर अपने पार्टनर को लंबा अनुभव दे सकते हैं। चूमना, छूना, गपशप करना और खिलौनों या संयम का उपयोग करना एक बेहतरीन और यादगार सेक्स अनुभव बना सकता है। अपने साथी को अपने से आगे लाने के लिए उसे भरपूर मात्रा में मौखिक और मैन्युअल उत्तेजना दें-या यहां तक कि प्रवेश से पहले उसे एक या अधिक बार चरमोत्कर्ष तक पहुँचाएँ। यदि आप अपने यौन टूलबॉक्स में कुछ या सभी गतिविधियों का उपयोग करते हैं, तो कुछ मिनटों का संभोग वह सब हो सकता है जो आपके साथी को चाहिए - या संतुष्ट महसूस करने के लिए।
चरण 5. मोटी सुरक्षा का प्रयोग करें।
जबकि कुछ लोगों का तर्क है कि कंडोम में बहुत कम अंतर होता है, कई पुरुष और महिलाएं स्वीकार करते हैं कि मोटे कंडोम का उपयोग करने से संवेदनशीलता कम हो सकती है और उन्हें लंबे समय तक संभोग सुख को बनाए रखने की अनुमति मिलती है। यह दिखाया गया है कि कंडोम के साथ स्नेहक का उपयोग पुरुषों को लंबे समय तक चलने में मदद करता है।
चरण 6. संवेदनशीलता को कम करने के लिए एक क्रीम आज़माएं।
कई सेक्स शॉप और सेक्शुअल हेल्थ रिटेलर ऐसी क्रीम बेचते हैं जो सेक्स के दौरान संवेदनाओं को सुन्न करने के लिए लिंग पर लगाई जा सकती हैं, जिससे पुरुषों को चरमोत्कर्ष को लंबे समय तक रखने की अनुमति मिलती है। बेशक, रासायनिक क्रीम लगाने से रोकना सबसे कामुक काम नहीं है जो आप बिस्तर पर कर सकते हैं, इसलिए इस विधि को एक आरामदायक, प्रतिबद्ध यौन संबंध के लिए सबसे अच्छा रखा जाता है।
एक ऐसी क्रीम की तलाश करें जो आपके साथी को सुन्न होने से बचाने के लिए त्वचा में समा जाए।
विधि २ का ३: आपके जीवन में
चरण 1. सही खाओ।
पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन सहनशक्ति की कमी आपके स्वास्थ्य और आहार के साथ एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकती है। एक बेहतरीन सेक्स लाइफ के लिए, स्वस्थ आहार लें और एक आदर्श वजन बनाए रखें।
संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये आपकी धमनियों को रोक सकते हैं और रक्त के प्रवाह को धीमा कर सकते हैं। बेहतर यौन अनुभव के लिए अच्छा रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है।
चरण 2. व्यायाम।
अच्छा सेक्स कठिन काम हो सकता है! किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, स्वस्थ रहकर बिस्तर में आपकी सहनशक्ति को बढ़ाया जा सकता है। सप्ताह में कम से कम पांच बार 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम करें, साथ ही सप्ताह में दो बार वेट ट्रेनिंग करें। नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक्स, आपको स्वस्थ रखेगा, रक्त प्रवाह बढ़ाएगा और आपको एक बेहतरीन सेक्स करने की ऊर्जा देगा। इसके अलावा, व्यायाम आपके शरीर की छवि में सुधार कर सकता है और आपको अधिक आत्मविश्वासी प्रेमी बना सकता है।
चरण 3. तनाव से दूर हो जाओ।
तनाव आपके लिए सेक्स के दौरान केंद्रित, उत्तेजित और खुश रहना मुश्किल बना सकता है - और यह स्वस्थ सेक्स के लिए आवश्यक रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। सहनशक्ति और आनंद को बढ़ाने के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने जीवन में तनाव कम करना चाहिए - या कम से कम इसे बेडरूम से बाहर छोड़ना सीखना चाहिए।
चरण 4. अभ्यास करें।
किसी भी अन्य गतिविधि की तरह, अभ्यास पूर्णता की ओर ले जाता है। उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करके अपने साथी के साथ अधिक बार सेक्स करें और जल्द ही आपकी सहनशक्ति और आपके संभोग पर नियंत्रण बढ़ेगा और अधिक प्राकृतिक महसूस होगा।
- हस्तमैथुन भी अपने चरमोत्कर्ष को नियंत्रित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है। तब तक अभ्यास करें जब तक आप कामोन्माद के करीब न हों, लेकिन इससे पहले ही रुक जाएं। काम पूरा करने से पहले कई बार दोहराएं। इससे आपको अपने चरमोत्कर्ष पर ध्यान देना सीखने में मदद मिलेगी, और जब आप वहां पहुंचेंगे तो खुद को नियंत्रित करना सीखेंगे। हर बार जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह देखने के लिए खुद को चुनौती देना कि आप कितने समय तक टिक सकते हैं, मजेदार और सहायक हो सकता है।
- हालांकि, एक ही तरह से बहुत बार हस्तमैथुन करने से आपके शरीर को केवल कुछ प्रकार की उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है - जब आप सेक्स के दौरान चरमोत्कर्ष पर "चाहते हैं" तो समस्याएं पैदा कर सकती हैं। अपनी दिनचर्या में बदलाव करना सुनिश्चित करें: हाथ बदलना, स्नेहक लगाना, सेक्स टॉयज आज़माना और सभी प्रकार की मानसिक और दृश्य उत्तेजनाओं की खोज करना।
विधि 3 का 3: आपके दिमाग में
चरण 1. चिंता मत करो।
पुरुषों में शीघ्रपतन के सामान्य कारणों में से एक उनके प्रदर्शन की गुणवत्ता के बारे में चिंता और चिंता है। सबसे अच्छा तरीका है आराम करना और अपने साथी के साथ अपनी निकटता का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करना। याद रखें कि सेक्स अंतरंगता के साथ-साथ मस्ती के बारे में है, और महान सेक्स सहनशक्ति या कौशल से ज्यादा रसायन शास्त्र में आता है। यदि आप दबाव या "संदिग्ध" महसूस कर रहे हैं, तो एक गहरी सांस लें और अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने के लिए कुछ समय निकालें।
चरण 2. कुछ और सोचें।
पुरुष और कुछ महिलाएं अपने ओर्गास्म के समय को नियंत्रित करने के लिए जिस क्लासिक तरीके का उपयोग करती हैं, वह है सेक्स के दौरान हल्के विषयों पर ध्यान केंद्रित करना। एक पल के लिए भूल जाओ जो आनंद आपको मिलेगा, और जब तक आप चरमोत्कर्ष के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक अपने दिमाग में बुनियादी गणित की समस्याओं को हल करने का प्रयास करें।
- उन विषयों या छवियों के बारे में सोचने से बचें जो आपको तनाव देते हैं या आपके जुनून को बंद कर देते हैं। यह आपको यौन उत्तेजना से वंचित कर सकता है, और आपको इसे लम्बा नहीं करने दे सकता है। कुछ और सार के बारे में सोचें, जैसे ज्यामितीय आकृतियों की कल्पना करना या किसी पसंदीदा गीत के बोल याद रखना।
- अपने साथी से जुड़ने की कीमत पर अपनी सहनशक्ति को न बढ़ाएं। लंबे समय तक सेक्स आप दोनों के लिए उबाऊ हो सकता है अगर आप हर समय अपने विचारों के साथ बादलों में बिताते हैं। इस तकनीक का अति प्रयोग न करें और अपने साथी के साथ जुड़ने और सक्रिय रहने पर ध्यान दें।
