अगर हर दिन उबाऊ और अप्रिय है, तो ऐसा लगता है कि आपको बदलाव करने की जरूरत है। आप सोच सकते हैं कि एक नया जीवन शुरू करना कितना मुश्किल है, लेकिन अगर आप इसे एक बार में एक कदम उठाते हैं तो इससे बहुत फर्क पड़ेगा। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात: आपने एक महत्वपूर्ण निर्णय लिया जब आपको एहसास हुआ कि आपको बदलने की जरूरत है। इसका मतलब है, आप एक नए जीवन की यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं!
कदम
विधि १ का १६: अपनी इच्छित जीवन स्थितियों की कल्पना करें।
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आप किस तरह का जीवन चाहते हैं।
अगर कोई योजना हो तो एक खूबसूरत नई जिंदगी जीने का सपना साकार होना आसान होता है। आप जो चाहते हैं उसके बारे में विशिष्ट रहें, लेकिन बेहतर अवसर मिलने पर योजनाओं को बदलने में संकोच न करें।
- कल्पना करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें और महसूस करें कि आप वह जीवन जी रहे हैं जो आप चाहते हैं। यह कदम आपको उन जीवन स्थितियों को निर्धारित करने में मदद करता है जिनकी आप सबसे अधिक इच्छा रखते हैं और आपको उन्हें पूरा करने की क्षमता प्रदान करते हैं।
- बड़ी तस्वीर की कल्पना करके इस कदम की शुरुआत करें, फिर अपने जीवन के हर पहलू के लिए एक विस्तृत डिजाइन तैयार करें।
विधि २ का १६: प्राथमिकता के मूल्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप प्राथमिकता देते हैं।
चरण 1. अपने आप से पूछें कि आपका जीवन इन मूल्यों से मेल खाता है या नहीं।
सद्गुण मूल्य जीवन के विश्वास और सिद्धांत हैं जो दैनिक जीवन जीते समय किसी व्यक्ति की मानसिकता और व्यवहार को रेखांकित करते हैं। अधिकांश लोगों के पास 5-7 प्राथमिकता वाले मूल्य होते हैं। यह जानने के लिए कि आपके प्राथमिकता मूल्य क्या हैं, इस बारे में सोचें कि आप अपने दैनिक जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या मानते हैं, फिर यह निर्धारित करें कि आपका वर्तमान जीवन उसके साथ संरेखित है या नहीं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा अपने परिवार को पहले रखते हैं, लेकिन आपके पास अपने जीवनसाथी और बच्चों के साथ महत्वपूर्ण घटनाओं और विशेष क्षणों का अनुभव करने का समय नहीं है, क्योंकि आपको छुट्टियों में ओवरटाइम करना पड़ता है, तो विचार करें कि आपको दूसरी नौकरी की तलाश करनी चाहिए या नहीं।
- सद्गुण मूल्य बदल सकते हैं, भले ही आप उन पर दृढ़ता से विश्वास करें। यदि आप अपने जीवन को पुनर्गठित करना चाहते हैं, तो उन चीजों पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है जिन्हें आप प्राथमिकता देते हैं।
विधि 3 का 16: आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप अपने लक्ष्यों को स्मार्ट मानदंड के अनुसार परिभाषित करते हैं।
स्मार्ट विशिष्ट (विशिष्ट), मापने योग्य (मापा), प्राप्त करने योग्य (प्राप्त करने योग्य), परिणाम उन्मुख (परिणाम उन्मुख), और समयबद्ध (अनुसूचित) के लिए खड़ा है। लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान होता है यदि आप उन्हें इन मानदंडों के अनुसार परिभाषित करते हैं, न कि केवल एक योजना को निर्दिष्ट करने के बजाय जिसे "बाद में" एक स्पष्ट समय सीमा के बिना किया जाएगा।
उन बाधाओं के बारे में सोचें जो आपके लक्ष्यों तक पहुँचने के आपके प्रयासों में बाधा बन सकती हैं, और फिर उन पर काबू पाने के लिए एक योजना विकसित करें।
विधि ४ का १६: लक्ष्य को आसान चरणों में तोड़ें।
चरण 1. ऐसे कदम उठाएं जो तुरंत किए जा सकें।
अपने आप को अभिभूत न होने दें क्योंकि आप अंतिम लक्ष्य पर बहुत अधिक केंद्रित हैं। इसके बजाय, लक्ष्य तक पहुँचने के लिए पूर्व निर्धारित चरणों पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह, आप अगले चरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आगे बढ़ते रहते हैं। इसके अलावा, अंतिम लक्ष्य की प्राप्ति का समर्थन करने वाले मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करने की सफलता आपको अधिक प्रेरित करती है।
फर्क करने में सक्षम होने के लिए अपने लिए एक इनाम तैयार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है, तो अपने सिगरेट भुगतानकर्ता के पैसे का उपयोग नए कपड़े, मूवी टिकट, या अपना पसंदीदा उपन्यास खरीदने के लिए करें।
१६ का तरीका ५: उन चीजों से मुक्त हो जाइए जो रोजमर्रा की जिंदगी को कम सुखद बनाती हैं।
चरण 1. जीवन के हर पहलू की विस्तार से समीक्षा करें।
जरूरत पड़ने पर नोट्स लेने के लिए कागज की एक शीट तैयार रखें। अपने आप से पूछें: क्या आपके पास जो कुछ भी है, जिन परिस्थितियों का आप सामना करते हैं, और जिन लोगों से आप रोज़ मिलते हैं, क्या वे आपको खुश महसूस कराते हैं? अगर उत्तर नहीं है, तो सोचें कि इन चीजों से खुद को कैसे मुक्त किया जाए।
- इस कदम को सभी मामलों में लागू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए यह निर्धारित करके कि क्या कुछ शर्ट रखना है या खुद को उन गतिविधियों में शामिल करना है जो बहुत लोकप्रिय हैं। आपको इसे निष्पक्ष रूप से विचार करने की आवश्यकता है। गतिविधियां या अन्य चीजें जो मजेदार रही हैं वे अब दिलचस्प नहीं हो सकती हैं।
- हम में से कई लोगों को कम मनोरंजक गतिविधियों को करके अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करना पड़ता है, लेकिन अगर आपको कुछ परेशान या उदास महसूस करता है तो आपको ऊर्जा की खपत पर विचार करना होगा।
विधि ६ का १६: अपने मन को शांत करने के लिए समय निकालें।
चरण 1. प्रत्येक दिन अपने आप को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें।
आज का जीवन इतना शोरगुल और व्यस्त है कि रोजमर्रा की जिंदगी ईमेल, सोशल मीडिया, टीवी शो, संगीत और बकबक से भर जाती है। हालांकि, शोर के स्रोत से खुद को मुक्त करने के लिए कुछ समय निकालें, खासकर जब आप अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित कर रहे हों। अकेले होने पर, जीवन में उन लक्ष्यों पर चिंतन करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, उन चीजों को निर्धारित करें जिन्हें आप प्राथमिकता देते हैं, और उन्हें पूरा करने के लिए आप क्या कर रहे हैं या क्या करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, हर सुबह और शाम को अकेले रहने के लिए 15 मिनट का समय निकालें और अपने दिमाग को आराम दें।
- कुछ लोग आराम की गतिविधियाँ पसंद करते हैं, जैसे कि योग का अभ्यास करना और ध्यान करना, लेकिन आप एक शांत जगह पर एक कप कॉफी का आनंद उठा सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं।
विधि ७ का १६: अपने शरीर का ध्यान रखें।
चरण 1. इस अवसर का उपयोग स्वयं को प्राथमिकता देने के लिए करें।
अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए स्वादिष्ट मेनू खाने के बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से आपका शरीर सक्रिय रहता है जो आपको आकार में रखते हैं। इसके अलावा, सप्ताह में कुछ बार एक शौक के रूप में व्यायाम करने के लिए समय निकालें ताकि आप इसे लगातार करते रहें, बजाय इसके कि आपको केवल यह याद दिलाना है कि आपको और अधिक कसरत करने की आवश्यकता है।
- आप घर के चारों ओर घूम सकते हैं या दोस्तों को पार्क में इत्मीनान से टहलने के लिए ले जा सकते हैं। इसके अलावा, एक ऐसा खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, नृत्य या साइकिल चलाना।
- एक स्वस्थ और फिट शरीर आपको वांछित जीवन स्थितियों के बारे में सही निर्णय लेने में मदद करता है। इसके अलावा, आत्मविश्वास आपको समझदारी से निर्णय लेने में सक्षम बनाता है।
विधि १६ का ८: घर की सफाई करें।
चरण 1. अपने सोचने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों को व्यवस्थित करें।
एक नया जीवन शुरू करना सफाई का सही समय है। एक अस्त-व्यस्त और अस्त-व्यस्त घर में रहना आपके जीवन को देखने के तरीके को प्रभावित करता है। अनावश्यक वस्तुओं को सहेजना या फेंक देना। घर को साफ-सुथरा रखें ताकि आप अच्छी तरह और आराम से चल सकें।
एक साफ-सुथरा वातावरण आपको अधिक स्वाभिमानी बनाता है और अपने मन को उन परिवर्तनों पर केंद्रित करने में सक्षम बनाता है जो आप चाहते हैं।
विधि ९ का १६: सहायक लोगों के साथ बातचीत करें।
चरण 1. उन लोगों के साथ संबंध बनाने पर काम करें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं।
जब आप अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करना चाहते हैं तो उन लोगों को चुनते समय चयनात्मक रहें जिनसे आप सबसे अधिक बातचीत करते हैं। ऐसे लोगों के साथ संवाद करने का समय है जो आपको हमेशा प्रेरित रखते हैं और अच्छा महसूस करते हैं। भले ही यह केवल एक छोटी सी चैट या टेक्स्ट संदेश हो, फिर भी उनका समर्थन आपको जरूरत पड़ने पर ऊर्जावान बनाए रखता है।
- उन लोगों से बचें जो नकारात्मक ऊर्जा फैलाते हैं या उनके साथ अपनी बातचीत को सीमित करते हैं।
- जब आपको कोई समस्या हो, तो समर्थन करने वाले लोगों से बात करें कि आप उदास क्यों महसूस कर रहे हैं। वे आपके तनाव के कारण के बारे में एक वस्तुनिष्ठ राय देने में सक्षम हैं।
विधि १० का १६: अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें।
चरण 1. नई चीजें करने के लिए खुद को चुनौती दें।
अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करना मुश्किल हो सकता है यदि आप अपना दैनिक जीवन वही काम करते रहते हैं। आप एक नया दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं, भले ही आप केवल छोटे बदलाव करें, जैसे किसी रेस्तरां या सैलून में जाना जो अभी खुला है। यदि आप अपना कम्फर्ट जोन छोड़ना चाहते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास और अधिक रचनात्मक महसूस करेंगे।
बड़े बदलाव करने से न डरें, जैसे कि कोई ऐसा कोर्स करना जो लंबित है या जिस पेशे का आप सपना देखते हैं, उसके साथ एक बिजनेस कार्ड प्रिंट करना। असफलता का डर आपको ऐसे अवसर चूकने देता है जिससे बड़ी सफलता मिल सकती है।
विधि १६ का ११: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
चरण 1. जानें कि बुरी आदतों को कैसे बदला जाए।
सबसे पहले, आपको उन बुरी आदतों की पहचान करने की आवश्यकता है जो दैनिक आधार पर की जाती हैं, जैसे धूम्रपान, शराब पीना, अधिक भोजन करना और शायद ही कभी व्यायाम करना। यह आपके जीवन को पुनर्गठित करने की योजनाओं के रास्ते में आ सकता है, लेकिन निराशा न करें। दोष, डर या पछतावे के बजाय बुरी आदतों को बदलने के लिए अच्छी आदतें बनाकर बाधाओं को दूर करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, तो अपने आप को मत मारो। दिन में 20 मिनट, हफ्ते में 4 बार चलने का शेड्यूल बनाएं, फिर इसे लगातार करें।
- सिर्फ इसलिए हार मत मानो क्योंकि आप एक नई दिनचर्या से चिपके रहने के लिए पर्याप्त अनुशासित नहीं हैं क्योंकि बुरी आदतों को बदलना मुश्किल है! यदि आवश्यक हो, तब तक धीरे-धीरे परिवर्तन करें जब तक कि नई अच्छी आदतें न बन जाएँ।
विधि 12 का 16: आभार डायरी रखें।
चरण 1. उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप प्रत्येक दिन आभारी हैं।
कभी-कभी, आप केवल अपनी मानसिकता को बदलकर अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं। हालांकि यह आसान लगता है, यह कदम बहुत प्रभावी है। जैसे ही आप रात को सोते हैं, चिंतन करने की आदत बनाएं और उस पर ध्यान दें जो आपको कृतज्ञ महसूस कराता है। यदि यह एक डायरी में लिखा है, तो आप मुसीबत में पड़ने पर इसे फिर से पढ़ सकते हैं।
सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की आदत आपको उन्हें अनुभव करने की अधिक संभावना बनाती है। यह समस्याओं को हल करने के लिए एक उपयोगी नया दृष्टिकोण बना सकता है ताकि आप यह निर्धारित करने के लिए अधिक प्रेरित हों कि क्या प्राथमिकता दी जाए।
विधि १३ का १६: नकारात्मक विचारों को बदलना सीखें।
चरण 1. सकारात्मक बातें सोचकर नकारात्मक विचारों का मुकाबला करें।
एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप किसी विशिष्ट व्यक्ति, घटना या स्थान के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण से सोच रहे हैं, तो सकारात्मक सोच के साथ सकारात्मक विचारों को जारी रखने जैसे बहुत सारे अभ्यास के साथ सकारात्मक मानसिकता बनाने का प्रयास करें। सकारात्मक सोचने की क्षमता जीवन के विभिन्न पहलुओं को अपेक्षाओं से परे प्रभावित करती है।
- उदाहरण के लिए, आप अपनी सास से मिलने जाना चाहते हैं, लेकिन इस बात से चिंतित हैं कि आप उसका मसालेदार खाना नहीं खा पाएंगे। गैर-मसालेदार खाद्य पदार्थों को साझा करके इस पर काबू पाएं।
- अपने बारे में आंतरिक बातचीत करते समय इस चरण को लागू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कोई गलती करते हैं, तो अपने आप से कहें, "यह अनुभव मेरे लिए खुद को बेहतर बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण सबक रहा है," इसके बजाय "मैं एक ऐसा हारे हुए व्यक्ति हूं।"
विधि १६ का १४: पिछले अनुभवों पर चिंतन करें, लेकिन उन्हें पछताना जारी न रखें।
चरण 1. पिछली गलतियों से सीखें, लेकिन अपने आप को पछतावे से मुक्त करें।
आप अक्सर दर्दनाक अनुभव याद कर सकते हैं या "अच्छी यादें" याद कर सकते हैं, लेकिन इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास करें कि जीवन चलता रहता है। जो हुआ उस पर पछताने पर आप आगे नहीं बढ़ सकते। इसके बजाय, पिछले अनुभवों को प्रतिबिंब और सीखने के अवसरों के रूप में उपयोग करें ताकि आप भविष्य में वही गलतियां न करें।
उदाहरण के लिए, आप अक्सर ओवरटाइम काम करते हैं क्योंकि आप किसी ऐसे सहकर्मी को ठुकराने से हिचकते हैं जो मदद मांगता है। खुद को दोष देने के बजाय, दूसरों पर सीमा निर्धारित करके मुखर होना सीखें।
विधि १६ का १५: स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें।
चरण १. अपने दिल में दबे हुए गुस्से से खुद को मुक्त करें।
खुद पर या दूसरों पर गुस्सा बहुत सारी ऊर्जा लेता है, लेकिन यह इसके लायक नहीं है। यदि आप अभी भी द्वेष रखते हैं, तो अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करना यह निर्धारित करने का एक अच्छा समय है कि इसमें आपकी कोई भूमिका है या नहीं। स्वयं को या दूसरों को क्षमा करके स्वयं को क्रोध से मुक्त करें।
- किसी और के कार्यों का शिकार होने का अर्थ है उन्हें अपनी खुशी को नियंत्रित करने देना चाहे वे इसे जानते हों या नहीं।
- अपना गुस्सा दूसरों के साथ साझा करें। कभी-कभी, वार्ताकार अकल्पनीय इनपुट प्रदान कर सकता है।
विधि १६ का १६: याद रखें कि चीजों को समाप्त करना हमेशा बुरा नहीं होता है।
चरण 1. अलविदा कहने से डरो मत।
जीवन को पुनर्गठित करना एक ऐसे एजेंडे को खाली करने का अवसर है जो बहुत व्यस्त और बेकार है। क्योंकि समय बहुत मूल्यवान है, अपने आप को कई चीजों से मुक्त करें, जिसमें लोग और गतिविधियाँ शामिल हैं जो आपके जीवन के लक्ष्यों की उपलब्धि का समर्थन नहीं करती हैं। बदलाव करने से न डरें। कौन जाने, एक कदम आगे कुछ अद्भुत आपका इंतजार कर रहा है!
