अपने जीवन में सुधार करना स्वयं को जानने की एक प्रक्रिया है, आपके जीवन का विवरण, आपके विशिष्ट वातावरण, आपके जीवन के लक्ष्य और आकांक्षाएं, और एक पूर्ण और स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास जारी रखने के लिए आपकी प्रेरणा। जीवन एक यात्रा है, और इसे सुधारने का एक तरीका यह स्वीकार करना है कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आप जो नियंत्रित कर सकते हैं वह है आपका व्यवहार, परिप्रेक्ष्य, लचीलापन, भावनात्मक स्वास्थ्य, और आप जीवन में परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने का तरीका कैसे चुनते हैं। जीवन में सुधार करना हमेशा एक ऐसी प्रक्रिया है जो आसान नहीं है।
कदम
विधि १ का ५: स्वयं को जानना
चरण 1. अपने आंतरिक नियंत्रण को स्वीकार करें।
आंतरिक नियंत्रण यह है कि आप अपने जीवन की घटनाओं और उन स्थितियों के प्रति अपने व्यवहार के संबंध में खुद को कैसे देखते हैं। मजबूत आंतरिक आत्म-नियंत्रण का मतलब है कि आप जीवन में चीजों के प्रभारी हैं, और आपके रास्ते में आने वाली किसी भी समस्या या कठिनाइयों को संभालने में सक्षम होने के लिए तैयार हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने आंतरिक नियंत्रण को मजबूत करें।
- दूसरी ओर, यदि आपका बाहरी नियंत्रण मजबूत है, तो आप महसूस करेंगे कि बुरी चीजें होती रहती हैं, खुद को परिस्थितियों का शिकार समझें, और आप चुनौतीपूर्ण घटनाओं का सामना करने में असमर्थ हैं।
- एक आसान उदाहरण यह कल्पना करना है कि आप एक मोटरसाइकिल दुर्घटना में हैं, जिसमें कोई घायल नहीं हुआ है, और आप और दूसरी कार के चालक दोनों की गलती है। यदि आप आंतरिक रूप से नियंत्रण उन्मुख हैं, तो आप स्थिति को स्वीकार करेंगे, आत्मविश्वास महसूस करेंगे कि आप परिणामों का सामना कर सकते हैं, और इसे संभालने में सक्षम हैं (भले ही परिस्थितियां चुनौतीपूर्ण हों)। यदि आपका उन्मुखीकरण बाहरी नियंत्रण की ओर है, तो आप कुछ इस तरह सोचेंगे, “ऐसा हमेशा मेरे साथ ही क्यों होता है? कुछ भी कभी भी योजना के अनुसार नहीं होता है। मैं हमेशा चीजों को खराब करता हूं। दुनिया कभी भी मेरा साथ नहीं देती, चाहे मैं कुछ भी करूं।"
चरण 2. निर्धारित करें कि आपके नियंत्रणों को कहां उन्मुख करना है।
एक ऑनलाइन सही/गलत परीक्षा है, जिसे आप दस मिनट में दे सकते हैं और आपको अपनी आत्म-नियंत्रण प्रवृत्तियों को बताने के लिए स्कोर कर सकते हैं। यह परीक्षा लें और अपना स्कोर निर्धारित करें। इस तरह, आप जानते हैं कि आप कहाँ खड़े हैं ताकि आप जीवन के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण को समझना शुरू कर सकें।
अपने आप को और विपरीत परिस्थितियों को संभालने की आपकी क्षमता को समझने से आपको अपने जीवन में अधिक सकारात्मक और सशक्त होने के लिए व्यवहार बदलना शुरू करने में मदद मिलेगी।
चरण 3. जानें कि आपको बदलने की आवश्यकता क्यों है।
अपने आप को या अपने जीवन को नियंत्रित करने में असमर्थता की भावना के परिणामस्वरूप ठहराव, अवसाद, लाचारी और आशा की हानि हो सकती है। अगर आप इस तरह से फंस गए हैं तो आप अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं? क्या आप जीवन जीते हैं या इसे आप का उपभोग करने देते हैं? अधिकांश लोग अपने बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं जब जीवन उनकी कल्पना के अनुसार नहीं चल रहा होता है। यह प्रतिक्रिया सामान्य है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बदल नहीं सकते।
चरण 4. एक परिवर्तन जर्नल प्रारंभ करें।
एक बार जब आप अपनी आत्म-नियंत्रण की प्रवृत्तियों को जान लेते हैं और आपको उन्हें क्यों बदलना चाहिए, तो जीवन के लिए अधिक आंतरिक और सशक्त दृष्टिकोण के बारे में लिखना शुरू करें। अपने जीवन में हाल के उदाहरण लिखिए जिससे आपको गुस्सा या निराशा महसूस हुई, जैसे कि स्कूल में परीक्षा, काम का प्रदर्शन, रिश्तों में आत्म-सम्मान, या सामान्य सफलता और जीवन में प्रतिकूलताओं को दूर करने की क्षमता। उन सभी उदाहरणों को लिखें जिनके बारे में आप सोच सकते हैं जो चिंता, चिंता, क्रोध या अपराध की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। फिर, इन चीजों के आगे अपनी स्वाभाविक प्रतिक्रियाएँ लिखें। जितने उदाहरण आप सोच सकते हैं, वास्तविक या कल्पना के साथ-साथ अपने ईमानदार विचारों और प्रतिक्रियाओं को लिखें जब ये चीजें हुई हों।
उदाहरण के लिए, लोग अक्सर काम के प्रदर्शन और अध्ययन के बारे में तनाव महसूस करते हैं। लिखें, "अगर मैं इस परीक्षा में असफल हो जाता हूं, तो मैं एक हारे हुए और मूर्ख हूं। यह परीक्षा अनुचित हो सकती है और मेरे पास अध्ययन के लिए पर्याप्त समय नहीं है। मैं यह नहीं कर सकता।" ये ऐसे बयान हैं जो वास्तविक परीक्षा परिणामों के लिए जिम्मेदारी की भावना को दबाने में आपकी मदद करते हैं। इस तरह, आप अपनी भावनाओं तक पहुंचना शुरू कर सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं।
चरण 5. अपने विचारों को फिर से व्यवस्थित करें।
जर्नल का उपयोग करके जीवन पर अधिक सशक्त दृष्टिकोण में परिवर्तन करना प्रारंभ करें। शब्दों की शक्ति आपको जीवन को देखने के तरीके के बारे में उपलब्ध विकल्पों को देखने में मदद करेगी। इस विकल्प को पहचानना और अपने दृष्टिकोण और दृष्टिकोण के आधार पर जीवन जीने की शक्ति को अपने भीतर रखना जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अपनी पत्रिका में आपके द्वारा लिखी गई भावनाओं का उपयोग करते हुए, अपनी प्रतिक्रियाओं को पसंद, सशक्तिकरण और आत्म-मूल्य के सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलना शुरू करें। जीवन में होने वाली चीजों में एक व्यक्ति के रूप में अपनी भूमिका के बारे में मास्टर विकल्प, समय, परिणाम और यथार्थवादी बनें।
उदाहरण के लिए, आप एक परीक्षा के बारे में लिख सकते हैं "मैंने ज्यादा अध्ययन नहीं किया क्योंकि मैं फिल्मों में गया था। यह मायने नहीं रखता। मेरे परीक्षा परिणाम उतने अच्छे नहीं थे जितने मैं चाहूंगा, लेकिन अगली बार मैं बेहतर ग्रेड प्राप्त करूंगा। मुझे पता था कि मुझे इसे और अधिक सुचारू रूप से करना चाहिए था क्योंकि मैं बेहतर अध्ययन की आदतें और समय प्रबंधन विकसित करने में सक्षम था। मैं सिर्फ एक इंसान हूं जो कभी-कभी गलतियां करता है। बाद में एक और परीक्षा होगी, अब दुनिया का अंत नहीं है। मैं यह देखने के लिए अपने शिक्षक से बात कर सकता हूं कि मेरे ग्रेड में सुधार के लिए मैं कुछ और कर सकता हूं या नहीं।"
चरण 6. जीवन में नकारात्मक चीजों को सकारात्मक में बदल दें।
वास्तविक दुनिया में पसंद और सशक्तिकरण के इस परिप्रेक्ष्य का प्रयोग करना शुरू करें। जीवन में सुधार स्वयं और जीवन के दृष्टिकोण से शुरू होता है। जब आप उदास और उदास महसूस कर रहे हों तो अपने आप से बात करने के तरीके को सुनें। पूरे दिन आपके दिमाग में आने वाली सभी नकारात्मक चीजों को लिखने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें। अपने फोन पर एक अलार्म सेट करें ताकि संदेश "आज अपने आप से सकारात्मक बात करें" हर घंटे दिखाई दे। छोटे-छोटे पोस्टर बनाएं जिन्हें आप अपने बिस्तर, कार्यालय की दीवार के बगल में चिपका सकते हैं, या अपनी नोटबुक में रख सकते हैं जो कहते हैं कि "केवल खुद से कहने के लिए सकारात्मक चीजों की अनुमति है।"
- आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं इसकी जिम्मेदारी लें और उससे बात करें। यह महसूस करना कि आपको सुधार करने का अधिकार है, आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगा।
- उदाहरण के लिए, आप एक प्लेट गिराते हैं और उसे तोड़ते हैं। सोचने के बजाय, "मैं बहुत बेवकूफ और अनाड़ी हूँ!", इस तरह के विषाक्त पैटर्न को बदलना शुरू करें और एक पत्रिका में सकारात्मक रीफ्रैमिंग विचार लिखें। आप मूर्ख और लापरवाह नहीं हैं, बल्कि सिर्फ ऐसे व्यक्ति हैं जो कभी-कभी प्लेट गिरा सकते हैं। उस साधारण से कथन में भी, आप किसी ऐसे व्यक्ति से जिम्मेदारी बदल रहे हैं जो पूरी तरह से बेकार है और केवल प्लेट तोड़ सकता है, उस व्यक्ति के लिए जो हमेशा पूर्ण नहीं होता है और गलतियां कर सकता है। आप वास्तव में उतने बुरे नहीं हैं जितना आप महसूस करते हैं।
चरण 7. अपने साहस को स्वीकार करें।
जीवन बदलने के लिए साहस चाहिए, और अगर आपको लगता है कि आप कायर हैं, तो भी आप वास्तव में एक बहादुर व्यक्ति हैं। एक परिवर्तन पत्रिका में, जीवन में हर बार जब आप बहादुर महसूस करते हैं तो उसे लिखें। उन सभी समयों को लिखें जो आपके सामने ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं जिन्हें संभालना असंभव लग रहा था, या डरा हुआ था, लेकिन आप बच गए। इस दुनिया में रहने में कामयाब होने के लिए अपने साहस की सराहना करें।
- उदाहरण के लिए, इस बारे में लिखें कि फेल होने के बावजूद आपने परीक्षा देने के लिए स्कूल में कैसा प्रदर्शन किया। कभी-कभी, किसी चीज़ का अनुसरण करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। साहस हासिल करना कोई आसान प्रतिभा नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप डर से मुक्त हैं। साहस का मतलब है कि आप जानते हैं कि आप डर का सामना करने और जीने में सक्षम हैं।
- रचनात्मक बनने की कोशिश करें। अपने साहस के बारे में एक कोलाज बनाएं, साहस के बारे में एक कविता लिखें, या अपने सभी साहसी गुणों के बारे में एक पोस्टर बनाएं।
चरण 8. महसूस करें कि इसमें समय और मेहनत लगती है।
अपने जीवन को बेहतर बनाने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास अचानक एक बेहतर जीवन होगा, सब कुछ सुचारू रूप से चल रहा है और आप बस इसके माध्यम से संतुष्ट महसूस कर रहे हैं। जीवन में सुधार करने के लिए साहस चाहिए। आपको इस भावना को बदलने में सक्षम होना चाहिए जैसे कि आप जीवन में कठिनाइयों पर काबू पाने में पूरी तरह से असमर्थ हैं और हमेशा एक मृत अंत में हैं, ताकि आपको लगता है कि आपके पास स्वस्थ, लचीला और आत्मविश्वासपूर्ण दृष्टिकोण और व्यवहार हैं। जीवन को बेहतर बनाना जरूरी है।
आप जीवन को स्वयं बदल और भविष्यवाणी नहीं कर सकते। यहां तक कि सबसे परिपक्व योजनाएं भी विफल हो सकती हैं। हालाँकि, आप जीवन में होने वाली घटनाओं के बारे में अपने और अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं।
विधि २ का ५: स्वयं को जानना
चरण 1. आत्म-पहचान विश्लेषण।
एक स्वस्थ पहचान विकसित करना जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। तुम कौन हो? आप इस दुनिया में कौन बनना चाहते हैं? आप खुद को कैसे देखते हैं? दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं? स्वयं के बारे में विचार करना और बदलना और दूसरों की राय का अनुमान लगाना बहुत महत्वपूर्ण कारक हैं। इस तरह, आप अपने व्यवहार में वास्तविक चीजों और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करते रहने के लिए आवश्यक प्रेरणा को बदलना शुरू कर सकते हैं।
चरण 2. ब्रिग्स, मेयर्स और जंग व्यक्तित्व परीक्षण लें।
अपने बारे में अधिक जानने के लिए ब्रिग्स, मेयर्स और जंग व्यक्तित्व परीक्षण लें। यह परीक्षण एक छोटी प्रश्नावली है जो किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के सामान्य घटकों में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है। यह परीक्षण उस समूह का वर्णन करने के लिए सामान्य व्यक्तित्व प्रकारों का उपयोग करता है जो आपको फिट बैठता है। आपके बारे में क्या सही लगता है, इसका पता लगाने के लिए परिणामों का उपयोग करें। इस तरह, आप अपने व्यक्तित्व के कुछ बुनियादी कार्यों को समझ पाएंगे, जो आपके जीवन को बेहतर बनाने के प्रयासों में आपकी मदद करेंगे। आत्म-जागरूकता और समझ जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने का शुरुआती बिंदु है।
यह टेस्ट ऑनलाइन और फ्री में उपलब्ध है।
चरण 3. उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अपने बारे में प्रशंसा करते हैं।
एक परिवर्तन पत्रिका में अपने बारे में जिन गुणों की आप प्रशंसा करते हैं, उन्हें लिखें। क्या तुम दोस्ताना हो? क्या आप लोगों को हंसा सकते हैं? याद रखें, बुद्धि कई रूपों में आती है न कि केवल अकादमिक बातों के बारे में बात करने से। क्या आप स्मार्ट महसूस करते हैं? जिज्ञासा से भरा हुआ? आप कौन हैं इसके सकारात्मक पहलुओं से शुरू करें और अपने बारे में उन चीजों की सूची बनाने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं।
- अपने आप को सीमित मत करो! अपने बारे में अपनी पसंद की सभी छोटी और बड़ी बातें लिख लें। क्या आपको अपने बाल पसंद हैं? आपकी उंगलियां? आपकी आवाज या बोलने का तरीका? आपकी अपनी शैली? आप कई हिस्सों से बने एक संपूर्ण इंसान हैं, जिन पर आप अपने बारे में विश्वास करते हैं।
- अपने आप को आश्चर्यचकित करें कि यह वास्तव में कितना जटिल है और अपने आप के विभिन्न पक्षों की खोज करने के लिए गहरी खुदाई करें जिनकी आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं। अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने का अर्थ है अपने सच्चे स्व को खोजना और उसकी सराहना करना।
चरण 4. तय करें कि आप क्या विकसित करना चाहते हैं।
अपनी पसंद की चीज़ों की एक लंबी सूची तैयार करने के बाद, अपने व्यक्तित्व के बारे में उन चीज़ों की सूची बनाएँ जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं। याद रखें, परिवर्तन और विकास एक ऐसी चीज है जिसके लिए संघर्ष करना चाहिए और यह रातोंरात नहीं होगा। सिर्फ इसलिए कि आप लिखते हैं कि आप मनमौजी होने से नफरत करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके बिना अगले दिन जागेंगे। लेखन केवल इसे महसूस करने में मदद करता है। आप उस चीज को बदल या विकसित नहीं कर सकते जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं है।
- जर्नल रखते समय अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों। "मैं बेवकूफ हूँ" या "मैं कभी भी सही काम नहीं करता" जैसे श्वेत-श्याम बयानों से बचें। एक अपूर्ण इंसान होने और गलतियाँ करने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने व्यक्तित्व के बारे में सोचने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए कम शर्मीला होना, अपने गुस्से को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में सक्षम होना, खुद को प्रबंधित करना या एक बेहतर श्रोता बनना।
- हर किसी में खामियां होती हैं, और जीवन को बेहतर बनाने के संघर्ष का एक हिस्सा अपने आप को और अपने व्यक्तित्व को सुधारने के निरंतर प्रयास के रूप में देखना है।
चरण 5. छोटे प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप क्या बदलना चाहते हैं, तो छोटे, उचित लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके व्यक्तित्व के छोटे हिस्सों को बदलने में आपकी मदद करेंगे। एक समय में एक विशेषता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें कि आप सक्रिय रूप से सुन रहे होंगे, कम से कम आज बातचीत में। रोज़मर्रा की बातचीत में सक्रिय रूप से सुनने और उन्हें लागू करने के तरीके लिखिए।
- दिन के अंत में, अपने अनुभवों और प्रतिक्रियाओं के बारे में एक जर्नल रखें। क्या सफलता के क्षण थे? क्या ऐसी घटनाएं हुई हैं जहां आपने उतनी अच्छी तरह से नहीं सुनी जितनी आपको करनी चाहिए थी? अपने व्यक्तित्व को बदलने की कोशिश करते समय आप कैसा महसूस करते हैं, इसकी एक डायरी रखें।
- धीरे-धीरे शुरू करें, कहीं ऐसा न हो कि आप एक ही बार में सब कुछ बदलने की कोशिश करके या पूर्णता चाहने से परेशान न हों। सकारात्मक दृष्टिकोण रखें कि अंततः परिवर्तन होगा। आप एक अधिक जड़ और पूर्ण आत्म बनाने में जितने अधिक सक्रिय होंगे, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उतने ही अधिक प्रेरित होंगे।
चरण 6. आभारी रहें कि आप वास्तव में कौन हैं।
हर दिन कृतज्ञ होने के लिए समय निकालें। अपने जीवन को बेहतर बनाने का एक हिस्सा खुद को जानना, अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करना और उनके बारे में अच्छा महसूस करना है। अपने आप को स्वीकार करने से आपको अपने बारे में और साथ ही अपने जीवन और आप जो बदलाव करना चाहते हैं, उसके बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 7. भावनात्मक समर्थन की तलाश करें।
यदि आपको अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने में परेशानी हो रही है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो भावनात्मक रूप से आपका समर्थन कर सके। यह व्यक्ति आपके परिवार का सदस्य, मित्र या सहकर्मी हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपने बारे में नकारात्मक विचारों को बदलने के तरीकों के बारे में खुद को शिक्षित करें।
यदि आपको लगता है कि परामर्श सत्र से आपकी मदद की जाएगी, तो एक परामर्शदाता खोजें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं। यदि आप अपने आप को बेहतर तरीके से जानने, अपने विकल्पों और भावनाओं के बारे में जानने के बारे में बहुत तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपको एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी सार्थक तरीके से जीवन को बदलना एक चुनौतीपूर्ण यात्रा है, और मजबूत होने का मतलब यह भी है कि आपको यह जानने की जरूरत है कि आप मार्गदर्शन और सहायता से कब लाभान्वित हो सकते हैं।
विधि 3 में से 5: अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. जीवन का विश्लेषण करें।
एक बार जब आप खुद को, अपने व्यक्तित्व और अपनी पहचान को बेहतर तरीके से जान लेते हैं, तो आप अपने जीवन में वास्तविक, व्यावहारिक परिवर्तन देखना शुरू कर सकते हैं। एक पत्रिका के साथ, अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप जल्दी और दीर्घकालिक लक्ष्यों को बदलना शुरू कर सकते हैं जिन्हें प्राप्त करने में अधिक समय और प्रयास लग सकता है।
केवल आप ही जानते हैं कि आप जीवन में क्या चाहते हैं और इसे सुधारने के लिए परिवर्तन करने में सक्षम हैं।
चरण 2. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
जीवन को बेहतर बनाने का एक तरीका शारीरिक स्वास्थ्य को विनियमित करना है। अगर शरीर बेहतर महसूस करता है, तो मन भी करता है। फिट रहने की कोशिश करें। सप्ताह में तीन से पांच बार दौड़ने, चलने या शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की व्यायाम योजना से शुरुआत करें। खुद को मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जोड़ें। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बेहतर खाद्य पदार्थ खाने का भी प्रयास करें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान आपके और आपके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अपनी दिनचर्या में उन चीजों को शामिल करें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकती हैं, जैसे निकोटीन गम, मसूड़े, गर्म कैंडी, भाप वाली सिगरेट या सहायता समूह।
चरण 3. शारीरिक बनावट के साथ खुद को व्यक्त करें।
यदि आप अपनी व्यक्तिगत शैली या शारीरिक बनावट से खुश नहीं हैं, तो इसे बदलने की योजना बनाएं। अपनी पहचान और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, के लिए बेहतर ढंग से सूट करने के लिए एक नए संगठन के लिए जाएं या अपना हेयर स्टाइल बदलें। ऐसी चीजें पहनना शुरू करें जो आपको खुश करें और अधिक आरामदायक महसूस करें। खुशमिजाज एक्सेसरीज पहनें जो आपके रोजमर्रा के लुक में पर्सनैलिटी को एड करें।
ये छोटे या क्रमिक परिवर्तन हो सकते हैं यदि आप एक साथ सभी को बदलने के लिए तैयार नहीं हैं। वही करें जो आपको सही लगे।
चरण 4. अपने रहने की स्थिति में सुधार करें।
थोड़े से प्रयास से व्यक्तिगत जीवन स्थितियों को बदला जा सकता है। यदि आप अव्यवस्था से ग्रस्त हैं, तो अपने कमरे, कमरे या घर को अधिक बार साफ करने का प्रयास करें। एक स्वच्छ रहने का क्षेत्र आपको बेहतर और आपके जीवन के नियंत्रण में महसूस कराएगा। अपने दैनिक दिनचर्या में अपने घर को अधिक बार साफ करने का प्रयास करें, क्योंकि एक अधिक व्यवस्थित और स्वच्छ घर आपको बेहतर महसूस करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने लिविंग रूम में पुराने जमाने के डिज़ाइनों से थक चुके हैं, तो अपने कमरे, घर या कमरे को इस तरह से सजाने की कोशिश करें जिससे आप सहज महसूस करें। तकिए जोड़ें, दीवार पेंट का रंग बदलें, या अपने क्षेत्र को अधिक आत्मनिर्भर महसूस कराने के लिए फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें।
- पर्यावरण का आपके सामान्य स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और यह आपके जीवन में आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तनों को व्यक्त करने के लिए एक रचनात्मक चैनल हो सकता है।
- अधिक पर्यावरण के अनुकूल बनने की कोशिश करें या अपने कार्बन फुटप्रिंट को कम करें। लाइट बंद करके, शॉवर में कम पानी का उपयोग करके, या जहां आप रहते हैं वहां के वातावरण में कम अपशिष्ट उत्पन्न करने का प्रयास करके कम बिजली का उपयोग करें। अपने घर या कार्यालय की पार्किंग में एक रीसाइक्लिंग रूम स्थापित करें। यह रहने की स्थिति में सुधार करने का एक आसान तरीका है, लेकिन यह पर्यावरण को भी मदद करता है।
चरण 5. समुदाय में शामिल हों।
अन्य लोगों से जुड़ाव महसूस करने से आपको उनके और खुद के साथ संबंध बनाए रखने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपको जीवन के बारे में जानने में मदद मिल सकती है और आप खुद को कैसे सुधारना चाहते हैं। सूप रसोई, बेघर घरों, पशु आश्रयों, या सामाजिक खाद्य प्रतिष्ठानों में स्वयंसेवक। अधिकांश स्थानों पर थोड़े समय की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, कभी-कभी सप्ताह में केवल एक घंटा या आपके पास जो कुछ भी होता है।
आप जिस कार्यक्रम में विश्वास करते हैं, उसमें मदद करने के लिए स्वयंसेवा करना आपकी आत्म-प्रभावकारिता की भावना को बढ़ाने और आत्म-सशक्तिकरण की भावनाओं को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप दूसरों की मदद करने में सक्रिय रूप से शामिल होंगे।
चरण 6. नए शौक विकसित करें।
यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो एक शौक विकसित करना शुरू करें या अपनी पसंद की चीजें करें। एक कला या नृत्य कक्षा लें, संगीत का अध्ययन शुरू करें, या किसी विशेष विषय पर कक्षा लें, जैसे जंगली पक्षी। अधिक किताबें पढ़ें या किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ आप लंबे समय से तलाश करना चाहते हैं। जो कुछ भी करना पड़े, वह तब तक करें जब तक आप वास्तव में वही चाहते हैं।
आत्म-जागरूकता विकसित करने से आपको अपने जीवन-परिवर्तनकारी प्रयासों को बेहतर तरीके से जारी रखने के लिए प्रेरणा विकसित करने में मदद मिल सकती है।
विधि 4 में से 5: दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. अपनी नौकरी बदलें।
कुछ लक्ष्य दूसरों की तुलना में अधिक दीर्घकालिक होते हैं। यदि आप काम से नाखुश हैं, तो स्थिति को सुधारने के तरीकों के बारे में सोचें। अन्य सभी यथार्थवादी कैरियर लक्ष्यों के बारे में सोचें जिनके बारे में आप सोच सकते हैं और उन तक पहुंचने का प्रयास करें। यदि आप पेशे से प्यार करते हैं, लेकिन आप जिस विशिष्ट स्थिति में हैं, उससे नफरत करते हैं, तो सोचें कि कैसे पदोन्नत किया जाए या किसी अन्य कंपनी के लिए काम किया जाए।
- यदि आप कुछ अलग करना चाहते हैं, तो इस बारे में शिक्षित हो जाएं कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, और इसे प्राप्त करने के लिए कदम उठाएं।
- इसमें समय लगेगा, इसलिए इसे धीमा करें और ऐसे ठोस निर्णय लें जो आर्थिक रूप से स्मार्ट हों। याद रखें, परिवर्तन प्राप्त करने का प्रयास करते समय अल्पकालिक लक्ष्यों का उपयोग करने से आपको सकारात्मक दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. स्कूल वापस जाओ।
उम्र के बावजूद, आप अभी भी नई चीजें सीख सकते हैं और करियर और जीवन पथ बदल सकते हैं। अगर कुछ ऐसा है जिसे आप हमेशा से सीखना चाहते हैं, तो ऐसी कक्षाएं खोजें जो आपके अनुकूल हों। यदि आपको अपने इच्छित कैरियर के लिए डिग्री की आवश्यकता है, तो एक शैक्षिक कार्यक्रम की तलाश करें, जिसमें आप वर्तमान स्थिति में शामिल हो सकें।
अपने आप पर और अपनी महत्वाकांक्षाओं पर विश्वास करें। भविष्य के बारे में शोध के आधार पर स्मार्ट निर्णय लें और आगे की शिक्षा आपको इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद करेगी।
चरण 3. अपने रिश्तों पर काम करें।
अपने जीवन में लोगों को देखें, सामाजिक, पारिवारिक और अंतरंग, और निर्धारित करें कि क्या आप उनसे संतुष्ट हैं। जीवन में सुधार का अर्थ है अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरना जो बेहतर, मजबूत और पूर्ण जीवन की समान इच्छा रखते हैं। समय निकालें, सुनें कि जब आप करीबी लोगों के आसपास होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। ऐसे निर्णय लें जो आपको सुरक्षित, सकारात्मक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करने के लिए सशक्त बनाएं। अपने आसपास के लोगों से अपने जीवन में बदलाव के बारे में मदद मांगें और देखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इस तरह, आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि जीवन में कौन से रिश्ते स्वस्थ और लाभदायक हैं।
अपने जीवन में लोगों के बारे में जल्दबाजी में निर्णय न लें। प्रत्येक निर्णय के बारे में सोचें और प्रत्येक संबंध आपके कैसा महसूस करता है, इसे कैसे प्रभावित करता है। यदि आप अपने जीवन को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इन लोगों को समर्थन और सशक्त बनाने की आवश्यकता होगी ताकि आप वह व्यक्ति बन सकें जो आप बनना चाहते हैं। इस प्रकार के संबंधों को विकसित करने पर ध्यान दें।
चरण 4. अपने स्थान का मूल्यांकन करें।
निर्धारित करें कि क्या आप अभी जहां हैं वहां रहकर खुश हैं। क्या कोई और जगह है जहाँ आप रहना चाहेंगे? स्थान का परिवर्तन आपके जीवन और दृष्टिकोण को बदल सकता है, लेकिन इसके लिए योजना, वित्तीय प्रतिबद्धता और दृढ़ संकल्प की भी आवश्यकता होती है। हिलना एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन यह जीवन के संतुलन को भी बिगाड़ सकता है और उन चीजों की ओर ले जा सकता है जिनकी आपने उम्मीद नहीं की थी।
अंतिम निर्णय लेने से पहले रहने की लागत, नौकरी की उपलब्धता, जीवन या परिवार पर परिणाम, और एक नई जगह पर जाने के दबाव के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।
विधि 5 का 5: अपना ख्याल रखना
चरण 1. अपनी भावनाओं से अवगत रहें।
जीवन में सुधार करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपको अपना ख्याल रखना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आप थकें नहीं और यात्रा को छोड़ दें। परिवर्तन के विचार को अपनाने की हिम्मत के लिए खुद की सराहना करें, खासकर जब से यह आसान नहीं है। अपने बारे में सीखना और बहादुर, जिम्मेदार और सशक्त होने की क्षमता की खोज करना चुनौतीपूर्ण है। अपने व्यक्तित्व के बारे में ईमानदार होना, न केवल आप खुद को कैसे देखते हैं, बल्कि दूसरे आपके बारे में कैसे सोचते हैं, भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। आप अपने जीवन में क्या बदलना चाहते हैं, इसके बारे में चुनाव करना डरावना हो सकता है। परिवर्तन थकाऊ है।
अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करने में सक्षम होने के लिए खुद पर गर्व करें। जीवन जटिल है, और आप कौन हैं और आप क्या करने में सक्षम हैं, इस बारे में सक्रिय रहने से ताकत मिलती है।
चरण 2. जीवन में तनाव कम करें।
यदि आप अपने द्वारा किए जा रहे सभी परिवर्तनों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो एक ब्रेक लें। मूवी या टीवी शो देखें, किताब पढ़ें या दोस्तों के साथ खेलें। आराम करने के लिए उनके साथ सैर करें। उन दोस्तों के साथ चैट करें जो आपको हमेशा हंसाते हैं। कुछ तनाव दूर करने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लें।
यदि वांछित है, तो आप अपने आप में जो परिवर्तन अनुभव कर रहे हैं, उनके बारे में मित्रों से बात करें और उन्हें सलाह या समर्थन देने की अनुमति दें।
चरण 3. शांत रहें।
दिन में कई बार यह भारी पड़ सकता है। ऐसा होने पर सांस लेना याद रखें। प्रतिदिन दस मिनट बैठने के लिए निकालें। अपने दोनों हाथों को अपने पेट पर रखें और श्वास लें और सभी तनावों को छोड़ दें और साँस छोड़ते हुए बदलें। याद रखें, अपने जीवन को बदलने का मतलब संपूर्ण होना नहीं है। हर दिन एक यात्रा है, और यहां तक कि वे दिन भी जहां आप स्थिर और निराश महसूस करते हैं, वे भी बेहतर जीवन के लिए संघर्ष का हिस्सा हैं।
चरण 4. अपने आप को एक उपहार दें।
जैसे-जैसे आप जीवन में बदलाव के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, खुद को पुरस्कृत करने के लिए समय निकालें। अपनी पसंदीदा कैंडी खाओ, बाहर जाओ या अपने लिए एक स्वादिष्ट भोजन बनाओ। एक टी-शर्ट, वीडियो गेम या अन्य उपहार खरीदें जिसकी आप लंबे समय से तलाश कर रहे हैं। यह याद रखने की कोशिश करें कि आप एक यात्रा पर हैं, और यह कि आप आगे बढ़ने में सक्षम होने में महान हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें।
