यदि आपका जीवन उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा आप चाहते हैं, तो आपको आगे बढ़ने से पहले खुद को फिर से परिभाषित करना पड़ सकता है। वर्तमान क्षण में स्वयं को जानें और यह देखने का प्रयास करें कि यह आपके बारे में आप जो चाहते हैं उससे कैसे भिन्न है, और फिर इसे बेहतर बनाने के लिए इसे बदलने के लिए काम करें।
कदम
विधि 1: 4 में से परिभाषित करें कि आप अभी कौन हैं
चरण 1. अपने वर्तमान स्व को परिभाषित करें।
अपने जीवन को निष्पक्ष रूप से देखें और अपने आप से पूछें कि आप अभी किन पहलुओं को प्राथमिकता दे रहे हैं, क्या आपको लगता है कि यह महत्वपूर्ण है या नहीं।
- यह पहलू आंतरिक (आपकी कार्य नीति, व्यस्त रहने की आपकी इच्छा) या बाहरी (आपकी नौकरी, परिवार या पालतू जानवर) हो सकता है।
- अपनी वर्तमान प्राथमिकताओं को अपने कार्यों के आधार पर निर्धारित करने का प्रयास करें, न कि आपके विश्वासों के आधार पर। उदाहरण के लिए, आप मान सकते हैं कि आपका परिवार आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए, लेकिन वास्तव में, आप काम में इतने व्यस्त हो सकते हैं कि आप अपने परिवार की प्राथमिकता अपने ऊपर ले लेते हैं। इस मामले में, काम आपकी वास्तविक प्राथमिकता बन जाता है जो आपके वर्तमान स्व द्वारा दिखाया जाता है, भले ही आप इसे न चाहें।
चरण 2. अपने साथ अपने संबंधों का निरीक्षण करें।
स्वयं को परिभाषित करना बहुत आसान है यदि यह केवल या मुख्य रूप से बाहरी परिस्थितियों के माध्यम से किया जाता है। अपने आप का पूरी तरह से विश्लेषण करने के बाद, यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप वास्तव में कौन हैं जब आप अकेले हो सकते हैं।
- उन चीज़ों के बारे में सोचें जिन्हें आप महत्व देते हैं, जिसमें आपके जीवन सिद्धांत और व्यक्तित्व लक्षण शामिल हैं। हो सकता है कि आप अपने समय-प्रबंधन कौशल या अपने धार्मिक विश्वासों को महत्व दें। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप महत्व देते हैं, भले ही आप इन चीजों को उस तरह से क्रियान्वित न करें जैसे आप चाहते हैं।
- इस बारे में भी सोचें कि आप अपने जीवन में क्या आनंद लेते हैं, उदाहरण के लिए, परिवार, दोस्त, पालतू जानवर, और अन्य चीजें जैसे शौक या गतिविधियाँ जो आपको पसंद हैं। उन चीजों की एक सूची बनाएं, भले ही आप उन्हें समय नहीं दे सकते या इन गतिविधियों को अपनी इच्छानुसार नहीं कर सकते।
चरण 3. अपने बारे में बात करें कि आप कौन हैं।
आज आप कौन हैं इसका विश्लेषण करते समय, अपने बारे में अपने बारे में बात करने के लिए किसी तीसरे व्यक्ति की शैली का उपयोग करने का प्रयास करें। इस तरह आप अपने दिमाग को अधिक वस्तुनिष्ठ तरीके से सोचने के लिए निर्देशित कर सकते हैं ताकि आप अपने आप को और अधिक सटीक रूप से समझ सकें।
- तीसरा व्यक्ति बोलने की शैली "वह" और "वे" जैसे व्यक्तिगत सर्वनामों का उपयोग करता है। इस भाषण शैली में आपका नाम भी इस्तेमाल किया जाएगा।
- यानी अगर आप यह कहना चाहते हैं, "मेरे लिए परिवार के साथ समय बिताने का समय बहुत महत्वपूर्ण है," तो इसके स्थान पर "परिवार के साथ समय बिताने का समय (अपना नाम यहां डालें)" के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
विधि २ का ४: अपने पुराने स्व को छोड़ना
चरण 1. अतीत को भूल जाओ।
अपने आप से पूछें कि आपके जीवन के कौन से पहलू पुराने घावों, असुरक्षाओं और निराशाओं से प्रभावित हैं। एक बार जब आप इन समस्याओं की पहचान करने में सक्षम हो जाते हैं, तो उन्हें भूलने की प्रतिबद्धता बनाएं ताकि वे अब आपके जीवन को नियंत्रित न करें।
अपने अतीत की अच्छी तरह जांच करें। आप पा सकते हैं कि आप अभी भी रिश्ते को खत्म करने के लिए दोषी महसूस करते हैं या कि आप अभी भी इस तरह के टूटने के परिणामस्वरूप दर्द कर रहे हैं, और ये भावनाएं आपके लिए अभी और भविष्य में फिर से रिश्ते में रहना मुश्किल बना सकती हैं। इसी तरह, अगर आपके परिवार को बड़े होने पर वित्तीय समस्याओं का सामना करना पड़ा हो। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, यह असुरक्षित स्थिति आपको जरूरत से ज्यादा अपनी नौकरी के प्रति जुनूनी बना देती है।
चरण 2. पिछली गलतियों से सीखें।
पिछली गलतियों और आघात को अपने ऊपर हावी न होने दें, लेकिन अक्सर, अतीत से कुछ ऐसे सबक मिलते हैं, जिन्हें आप वर्तमान में खुद को बेहतर बनाने के लिए ले सकते हैं।
- पिछली गलतियों से सीखकर इसे दोबारा होने से रोका जा सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप विश्लेषण कर सकते हैं कि एक रिश्ते में क्या गलत हुआ जो चोट के रूप में समाप्त हुआ और आप अपने अगले रिश्ते में फिर से ऐसा होने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। यह देखने की कोशिश करें कि अतीत में किन फैसलों ने आपको या आपके परिवार को वित्तीय संकट में डाला है, और भविष्य के लिए एक वित्तीय योजना विकसित करें जो इन गलतियों को ठीक कर सके।
चरण 3. एक बुरी आदत को हटा दें।
बुरी आदतों और नीच व्यक्तित्वों को ठीक करना अपने पुराने स्व को छोड़ने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह सबसे कठिन भी है। एक-एक करके बुरी आदतों को बदलने पर ध्यान दें, खुद को बहुत ज्यादा बदलने की जरूरत नहीं है।
- यदि आप एक ही समय में बहुत अधिक परिवर्तन करते हैं, तो आपकी भाप समाप्त हो जाएगी। यदि कोई व्यक्ति खुद को सुधारने की कोशिश करते हुए बहुत थक जाता है, तो उसके हारने और अपने पुराने जीवन में वापस जाने की संभावना अधिक होती है।
- दूसरी ओर, छोटे-छोटे सुधारों को धीरे-धीरे करना आसान होता है। एक बार जब आप एक लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और दूसरों को बदलने में आसानी होगी।
- वास्तविक लक्ष्यों के साथ छोटी शुरुआत करें। धूम्रपान छोड़ें और अपने पूर्व प्रेमी का ऑनलाइन पीछा न करें। इस प्रक्रिया को आगे बढ़ाने के बाद, आपको जो समस्या हो रही है, उसके बारे में बात करना ठीक है, जो कि भौतिक नहीं है।
चरण 4. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें।
जैसे ही आपके मन में अपने बारे में या जीवन के बारे में नकारात्मक विचार उठें, उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलने की कोशिश करें। यह आपके दिमाग को अवसरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करेगा न कि कठिनाइयों पर।
- उदाहरण के लिए, एक असफल तारीख आपको सोचने पर मजबूर कर सकती है, “मुझे कभी कोई नहीं मिलेगा। मेरे साथ कुछ गलत होना चाहिए।"
- यदि इस तरह के विचार आते हैं, तो उन्हें आत्म-सुधार करने वाले विचारों के साथ जल्दी से दूर करें, जैसे "यह तारीख एक फ्लॉप थी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सही व्यक्ति वहां मेरा इंतजार नहीं कर रहा है। मैं इसे तब तक नहीं ढूंढूंगा जब तक मैं इसकी तलाश नहीं करता।" आप अपने कुछ सबसे सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों की सूची बनाकर अपने आत्म-मूल्य की भावना की पुष्टि कर सकते हैं जो प्रशंसा के योग्य हैं।
चरण 5. दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें।
सामाजिक मांगों के माध्यम से बहुत सी चीजें जिन्हें साध्य माना जाता है या नहीं, नियंत्रित किया जाता है, और ये मांगें एक कारण है कि आप आज जिस स्थिति में हैं। यदि आप वास्तव में खुद को फिर से परिभाषित करना चाहते हैं, तो वह व्यक्ति बनें जो आप बनना चाहते हैं, न कि वह व्यक्ति जो दूसरे आपसे उम्मीद करते हैं।
- सामाजिक मांगें आपके जीवन में अन्य लोगों से भी आ सकती हैं। आपके माता-पिता से लेकर आपके बॉस या सबसे अच्छे दोस्त तक हर कोई आपसे किसी ऐसे व्यक्ति की उम्मीद कर सकता है जो आप किसी तरह से नहीं हैं।
- आपको सामाजिक जीवन से ही आने वाली सामाजिक मांगों को पहचानने और उनसे दूर रहने में सक्षम होना चाहिए। समाज भी आपसे आपकी जाति, लिंग, आर्थिक वर्ग या धर्म के आधार पर कुछ उम्मीद करता है, जो सभी आपको सीमित कर सकते हैं।
विधि ३ का ४: इसे दैनिक जीवन में लागू करना
चरण 1. अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करें।
इस बार, अपने आप से पूछें कि आपको अपने जीवन के किन पहलुओं पर सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए, भले ही ये पहलू वास्तव में ध्यान देने योग्य हों।
- अपने दृष्टिकोण के अनुरूप आपके द्वारा निर्धारित प्राथमिकताओं को लागू करने के तरीके को पुनर्गठित करने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं।
- यदि आप वर्तमान में वर्कहॉलिक हैं, लेकिन आप मानते हैं कि आपके परिवार की वित्तीय सफलता से अधिक प्राथमिकता होनी चाहिए, तो अपने समय के प्रबंधन के तरीके को बदलने की प्रतिबद्धता बनाएं। काम के बाद समय पर घर आएं, देर से घर न आएं। अपने परिवार के साथ रहने के लिए एक विशेष समय निर्धारित करें और इस प्रतिबद्धता को तब तक न तोड़ें जब तक कि यह वास्तव में अत्यावश्यक न हो।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि आप किन गुणों को विकसित करना चाहेंगे।
यह तय करें कि आप किस तरह के व्यक्ति के बारे में सोचते हैं कि आप सबसे अच्छे हैं और उन व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान करने के लिए काम करें जिन्होंने आपको सबसे अधिक आकार दिया है, वे दोनों जो पहले से ही आप कौन हैं और जिन्हें आपने कभी प्रदर्शित नहीं किया है।
उदाहरण के लिए, आपके व्यक्तित्व के सबसे अच्छे पहलुओं में से एक यह है कि आप अपने समय को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की क्षमता रखते हैं। जब आपने अपना करियर शुरू किया था तब आपके पास ये कौशल हो सकते थे, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी की एकरसता आपको उत्साह खो देती है। वहीं दूसरी ओर अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन करने के लिए आपको हर समय संघर्ष करना पड़ सकता है। किसी भी तरह, जब तक यह विशेषता आपके व्यक्तित्व का सबसे अच्छा पहलू है, इसे सूची में रखें और इसे विकसित करने का प्रयास करें।
चरण 3. लक्ष्य निर्धारित करके अपेक्षाओं को क्रियान्वित करें।
आशावाद और आशा बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन केवल आशा से कोई भी परिवर्तन का अनुभव नहीं कर सकता है। खुद को फिर से परिभाषित करने में समय और मेहनत लगती है।
केवल यह चाहने के बजाय कि आपके पास अपनी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने के लिए अधिक समय हो, ऐसा करने के लिए एक कार्यक्रम तैयार करने का प्रयास करें। एक योजना बनाएं कि आप हर महीने रचनात्मक चीजों पर कितना समय बिताना चाहते हैं। वैकल्पिक रूप से, इस बात की योजना बनाएं कि आप एक महीने में कितना रचनात्मक कार्य करना चाहते हैं, भले ही आप इस गतिविधि पर कितना भी समय व्यतीत करना चाहें।
चरण 4. अपने लक्ष्यों का पीछा करने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय अलग करें।
एक बार जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आपको उन्हें पूरा करने के लिए वास्तव में समय निकालने की आवश्यकता होती है। तुरंत शुरुआत करें और हर दिन लगातार खुद को थोड़ा समय देकर अपने लक्ष्यों की ओर काम करें।
उदाहरण के लिए, आप व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की योजना बना सकते हैं। अपने आप से कहने के बजाय, "मैं कल व्यायाम करना शुरू कर दूंगा" या "मैं अगले सप्ताह शुरू करने जा रहा हूं," आज से शुरू करें। हर दिन हल्का व्यायाम करें, भले ही आपको यह पसंद न हो, इसलिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के आपके प्रयास एक आदत के रूप में बनेंगे जो आपके भीतर से बढ़ती है।
विधि 4 का 4: अपनी स्व-परिभाषा को फिर से लिखें
चरण 1. अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें।
अपने आप को बदलने का एक त्वरित तरीका कुछ ऐसा करना है जो आपको असहज करता है।
- आपको जो कदम उठाने हैं, वे ऐसे कदम हैं जो आपको जो चाहते हैं उसके करीब ला सकते हैं, उससे दूर नहीं।
- यदि आप अंतर्मुखी हैं लेकिन आप अधिक सामाजिक होना चाहते हैं, तो एक शौक समूह या सामाजिक क्लब में शामिल होने का प्रयास करें। लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप एक अच्छे समुदाय में शामिल हों, बुरे से नहीं।
- यदि आप अधिक साहसी बनना चाहते हैं, तो कुछ पतंगबाजी करें या विदेश यात्रा की योजना बनाएं। लेकिन साहसी होना मूर्ख होने के समान नहीं है, इसलिए आपको रेसर होने या किसी खतरनाक व्यक्ति के साथ रिश्ते में शामिल होने जैसी जल्दबाजी करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 2. अपने पुराने सुखों का पीछा करें।
अपने आप से पूछें कि क्या कोई सपना या सुख है जिसे आपने रोक दिया है क्योंकि आपके पास समय नहीं है। यदि हां, तो इन पुराने सुखों को फिर से लागू करने के लिए समय निकालना शुरू करें। हो सकता है कि आप अपने आप में एक सकारात्मक पक्ष को फिर से खोज लेंगे जो हमेशा के लिए धारण करने योग्य है।
- यदि आपने कभी शेफ बनने का सपना देखा है, तो कुकिंग क्लास लें, भले ही आपको अभी करियर बदलने की कोई इच्छा न हो।
- यदि आप स्कूल में बास्केटबॉल खेलना पसंद करते हैं, तो वयस्कों के लिए एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल होने का प्रयास करें। आप दोस्त बना सकते हैं और समर्पण, स्वास्थ्य और सहयोग के लिए सराहना फिर से जगा सकते हैं।
चरण 3. उन चीजों के लिए समय निकालें जिनका आप वर्तमान में आनंद ले रहे हैं।
ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं जैसे कि कुछ शौक या गतिविधियाँ जिन्हें आप आगे विकसित नहीं करते हैं। बहाने बनाना बंद करें और अपनी पसंद की चीजों को आगे बढ़ाने में अधिक सक्रिय होने की योजना बनाना शुरू करें।
एक कक्षा लें या एक समूह में शामिल हों ताकि आप इस गतिविधि की योजना बनाने के लिए समर्थन के साथ इस गतिविधि को अंजाम दे सकें।
चरण 4. उन लोगों से मिलें जिन्हें आप नहीं जानते हैं और नए दोस्त बनाएं।
आपके जीवन के लोग अब तक आपको जानते हैं और आप किसी नए व्यक्ति के रूप में खुद को फिर से परिभाषित करने में आपकी मदद कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं। यदि आप उन लोगों से मिलते हैं जिन्हें आप अभी तक नहीं जानते हैं, तो उन्हें उस व्यक्ति के बारे में बताएं जो आप बनना चाहते हैं ताकि वे आपकी सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा के लिए जवाबदेह बने रहने में आपकी सहायता कर सकें।
- सुनिश्चित करें कि आप जिन नए लोगों से मिलते हैं उनका दृष्टिकोण सकारात्मक है क्योंकि यदि आप नकारात्मक चीजों की तुलना में सकारात्मक चीजों से घिरे हैं तो नए बनना आसान होगा।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पुराने दोस्तों और परिवार को पीछे छोड़ना होगा। आपको किसी रिश्ते से तभी दूर रहने की जरूरत है, जब वह जीवन में आपकी खुशियों में बाधक बन सकता है। अगर यह रिश्ता अच्छा है, तो इसे बनाए रखें, इस रिश्ते को भी आपको लक्ष्य हासिल करने के लिए धक्का नहीं देना पड़ता है।
चरण 5. एक दृश्य अनुस्मारक बनाएँ।
आप क्या बनना चाहते हैं और आपके लक्ष्य क्या हैं, इसके बारे में सोचने के बजाय, यह सारी जानकारी लिख लें। इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी चरणों को भी लिख लें।
इस सूची को आसानी से सुलभ स्थान पर रखें ताकि आप इसे हर दिन देख सकें। दृश्य अनुस्मारक जो हर समय देखे जा सकते हैं, आपके लिए उन्हें भूलना कठिन बना देंगे।
चरण 6. प्रत्येक सुबह इसके बारे में फिर से सोचने के लिए समय निकालें।
अपनी सुबह की गतिविधियों को शुरू करने से पहले, कुछ मिनटों के लिए सोचें कि आप कौन हैं और आप क्या बनना चाहते हैं।
- एक बार जब आप जाग गए और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए तैयार हो गए, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप अभी भी वही व्यक्ति हैं जो आप कल थे। इस बात पर विचार करें कि आपकी आत्म-परिभाषा के कौन से पहलू बेहतर के लिए बदल गए हैं और किन पहलुओं में अभी भी सुधार की आवश्यकता है।
- सुबह ऐसा करने से आप दिन भर शांत रहेंगे।
चरण 7. लगातार चलते रहें।
देर मत करो, लेकिन जल्दी मत करो।
- हर दिन खुद को फिर से परिभाषित करने के लिए छोटे-छोटे काम करना अक्सर आपको टालने से बचाने के लिए काफी होता है। यदि आप एक निश्चित बिंदु पर पहुँच जाते हैं जहाँ आप अटका हुआ महसूस करते हैं, तो थोड़ी गति को फिर से बनाने के लिए कुछ बड़ा करें।
- जान लें कि खुद को फिर से परिभाषित करना रातोंरात नहीं हो सकता। एक बार में सब कुछ करने की कोशिश न करें क्योंकि यह तरीका केवल आपको बहुत बोझिल बना देगा और हार मान लेना चाहेगा।
