जबकि सूखा गला शब्द स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, यह किसी भी प्रकार की परेशानी का उल्लेख कर सकता है, जैसे कि जलन या खुजली, जो गले में खराश, निगलने में कठिनाई, भूख में कमी या गले के पिछले हिस्से में धूल की भावना पैदा कर सकती है। एक सूखा गला आमतौर पर एक चिकित्सा स्थिति के कारण होता है, हल्का और गंभीर नहीं, लेकिन यह पर्यावरणीय कारकों, निर्जलीकरण, मुंह से सांस लेने आदि का परिणाम भी हो सकता है। सामान्य लक्षणों के इलाज के लिए कई उपचारों के साथ-साथ श्लेष्मा झिल्ली को सूखने वाली स्थितियों में सुधार करके, सूखे गले का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है या कम से कम सुधार किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: सूखे गले के लक्षणों से छुटकारा
चरण 1. भाप का प्रयोग करें।
ह्यूमिडिफ़ायर (ह्यूमिडिफ़ायर) के उपयोग की तरह, भाप से भरा वातावरण शुष्क श्लेष्मा झिल्ली में नमी लाएगा। समय-समय पर भाप से भरे गर्म स्नान में इस तथ्य का लाभ उठाएं।
- दूसरा तरीका यह है कि पानी के एक बर्तन को उबाल लें, फिर उसे आंच से हटा दें, अपने सिर को एक तौलिये से ढक लें और अपना चेहरा भाप के बर्तन की ओर झुका लें। यह सुनिश्चित करने के लिए पहले जांचें कि भाप बहुत गर्म नहीं है।
- आप अपने बेडरूम में या अपने बिस्तर के पास रखने के लिए एक किफायती मूल्य पर एक विशेष स्टीमर खरीद सकते हैं। यह उपकरण उबलते पानी की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।
Step 2. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
नमक मुंह और गले में कीटाणुओं को मारता है और शुष्क और चिड़चिड़ी संवेदनाओं को दूर करने में मदद करता है। दिन में दो बार नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश से राहत मिलती है।
- 1 चम्मच डालें। थोड़े से गर्म पानी में नमक। थोड़ा ठंडा होने दें, फिर ठंडा पानी डालें।
- एक बार में 30-60 सेकेंड के लिए दिन में 1-2 बार गरारे करें।
- जब आपका काम हो जाए तो माउथवॉश को थूक दें। नमक का पानी न निगलें।
- कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सेब साइडर सिरका (1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका प्रति एक छोटा गिलास पानी) के घोल से गरारे करते हैं। इसका स्वाद अच्छा नहीं है, लेकिन यह काम करेगा।
चरण 3. गले को शहद से कोट करें।
इस विधि का स्वाद खारे पानी या सेब के सिरके से बेहतर होता है।
शहद में गले को मोटी बनावट के साथ लेप करने के अलावा एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि मधुमक्खियां इसे प्यार करती हैं।
चरण 4. लार बनाने के लिए कैंडी को चूसें।
लोज़ेंग या किसी हार्ड कैंडी, साथ ही च्युइंग गम को चूसने से लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है जो सूखे गले से राहत दिलाएगा।
एक प्रकार की शुगर-फ्री कैंडी चुनें, जिससे दांतों की समस्या न बढ़े।
चरण 5. गर्म चाय पिएं।
अधिकांश लोगों को लगता है कि गर्म पेय का शीतलन प्रभाव होता है। तो कम कैफीन वाली चाय, शायद शहद और नींबू मिला कर, सूखे गले से राहत पाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
- कैमोमाइल जैसी नियमित हर्बल चाय एक शीतलन प्रभाव प्रदान कर सकती है, लेकिन कुछ लोग पुदीना, अदरक, लौंग, मुलेठी, मार्शमैलो रूट और स्लिपरी एल्म जैसी सामग्री से बनी चाय के लाभों में विश्वास करते हैं।
- अपनी चाय में थोड़ा सा शहद या दालचीनी मिला कर देखें। माना जाता है कि इन दोनों सामग्रियों में उपचार शक्तियां हैं।
विधि २ का २: उन स्थितियों को ठीक करना जो सूखे गले का कारण बन सकती हैं
चरण 1. पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ बनाए रखें।
कभी-कभी सूखा गला इस बात का संकेत होता है कि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पी रहे हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी, खासकर पानी पीने से गले में खराश की समस्या कम हो सकती है। दिन भर में पानी या अन्य तरल पदार्थ पिएं।
- कैफीन और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, उन्हीं कारणों से एथलीट कोच सलाह देते हैं। ये दोनों पदार्थ निर्जलीकरण प्रभाव पैदा कर सकते हैं। तो, विज्ञापन जो कुछ भी कहते हैं, प्यास बुझाने के लिए यह पसंद का पेय नहीं है।
- ऐसे कई प्रभाव हैं जो निर्जलीकरण का कारण भी बनते हैं। तो, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें कि क्या आप जो दवा ले रहे हैं और गले में खराश के लक्षणों के बीच कोई संबंध है।
चरण 2. सिगरेट के धुएं और प्रदूषकों से बचें।
धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए एक लाख अन्य कारणों से खराब है, लेकिन यह एक आदत, साथ ही धूल और वायु प्रदूषण जैसी अन्य परेशानियां, शुष्क गले का कारण बन सकती हैं। यदि आपका गला अक्सर सूखा रहता है (और आप ऐसा नहीं करते हैं), तो उन प्रदूषकों के संपर्क में आने को सीमित करें जो आपके गले में जलन पैदा करते हैं।
चरण 3. जितना हो सके मुंह से सांस लेने से बचें।
खुले मुंह से सांस लेने से न केवल गले का पिछला भाग बाहरी हवा को सुखाने के लिए बाहर निकलता है, बल्कि आने वाली हवा नाक से नहीं जाती है, इसलिए यह नाक के अंदर को गीला नहीं कर सकती है। यह भी एक कारण है कि नाक बंद होने पर गला सूख भी जाता है।
यदि आपको जागने पर गले में सूखापन दिखाई देता है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप सोते समय अपने मुंह से सांस ले रहे थे, और यह एडेनोइड साइनस की समस्या का एक संभावित संकेत है।
स्टेप 4. पेट में एसिड बढ़ने या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) की समस्या पर काबू पाएं।
अन्नप्रणाली में पेट के एसिड के बढ़ने से सूखी सनसनी सहित विभिन्न प्रकार की गले में जलन हो सकती है। फिर, यदि सुबह उठते ही आपका गला अक्सर सूखा महसूस होता है, तो यह इसका कारण हो सकता है।
यदि आप रात में एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, तो रात के खाने में एसिड-उत्पादक खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें, अपने सिर को कुछ तकियों के साथ थोड़ा ऊपर उठाएं, बिस्तर के पैर को लकड़ी के ब्लॉक से सिर पर रखें, या अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से परामर्श करें। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग करने के बारे में।
चरण 5. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके शुष्क हवा की समस्या को हल करें।
ठंडी हवा में पर्याप्त नमी नहीं होती है। तो, ठंड के महीनों के दौरान, साथ ही हीटिंग के प्रभाव, घर में हवा बहुत शुष्क हो सकती है। इससे गला सूख सकता है। ह्यूमिडिफायर से निकलने वाली ठंडी भाप बलगम ग्रंथियों में नमी डालकर सूखे गले से राहत दिला सकती है।
यह तथ्य उष्णकटिबंधीय और गर्म जलवायु के लिए लंबी छुट्टी का बहाना भी हो सकता है
चरण 6. निर्धारित करें कि क्या सूखा गला अधिक गंभीर स्थिति का संकेत है।
जब यह किसी चिकित्सीय समस्या के कारण होता है, तो सूखा गला आमतौर पर परेशानी का परिणाम होता है, लेकिन आमतौर पर कम गंभीर स्थिति, जैसे कि एलर्जी या सर्दी। हालांकि, यदि अधिक गंभीर स्थिति है, तो सूखा और/या गले में खराश एक प्रारंभिक संकेतक हो सकता है।
- एक सूखा गला एक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। अगर आपको बार-बार गले में सूखापन महसूस होता है, तो ईएनटी डॉक्टर से मिलने पर विचार करें। एक ईएनटी डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए आपकी जांच कर सकता है कि क्या अन्य समस्याएं हैं।
- यदि आपको बुखार है या गले में सूखेपन के साथ शरीर में दर्द महसूस होता है, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपको कोई संक्रमण है।
