फ्रैक्चर ऐसी चोटें हैं जो कम उम्र या बुढ़ापे में हो सकती हैं। हाथ बनाने वाली तीन हड्डियों में से किसी में भी फ्रैक्चर हो सकता है: ह्यूमरस, उल्ना या त्रिज्या। एक टूटे हुए हाथ का ठीक से इलाज करने के लिए, आपको तत्काल प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने, चिकित्सा की तलाश करने और हाथ को पूरी तरह से ठीक होने के लिए उचित समय और देखभाल प्रदान करने की आवश्यकता है।
कदम
3 का भाग 1: मदद मांगना
चरण 1. स्थिति पर ध्यान दें।
टूटे हाथ की गंभीरता के आधार पर, आपको तुरंत एम्बुलेंस बुलाने या नजदीकी अस्पताल जाने की आवश्यकता हो सकती है। आगे की चोट को रोकने के लिए प्राथमिक उपचार देने से पहले एक मिनट के लिए स्थिति का बारीकी से निरीक्षण करें।
- यदि आप क्रैकिंग या क्रैकिंग ध्वनि सुनते हैं तो आपको फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना है।
- टूटे हुए हाथ का एक और संकेत गंभीर दर्द है जो हाथ को हिलाने पर बढ़ जाता है, सूज जाता है, चोट के निशान दिखाई देते हैं, अस्वाभाविक रूप से आकार का होता है, या हाथ की हथेली को मोड़ने में कठिनाई होती है।
- यदि आप निम्न में से कोई भी नोटिस करते हैं तो एम्बुलेंस को कॉल करें या जल्द से जल्द अस्पताल जाएं: रोगी प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है, सांस नहीं ले रहा है, या हिल नहीं रहा है; गंभीर रक्तस्राव की उपस्थिति; हल्के स्पर्श या आंदोलन से दर्द; हाथ की नोक पर चोट, उदाहरण के लिए एक उंगली जो सुन्न है या टिप नीली हो जाती है; गर्दन, सिर या पीठ में फ्रैक्चर की संभावना; टूटी हुई हड्डियां त्वचा की सतह में प्रवेश करती हैं; या असामान्य हाथ आकार।
- यदि आप एम्बुलेंस को कॉल नहीं कर सकते हैं, तो निम्न लेख पढ़ें: फ्रैक्चर वाली हड्डी को प्राथमिक उपचार कैसे दें।
चरण 2. रक्तस्राव से राहत दें।
यदि फ्रैक्चर के कारण रक्तस्राव होता है, तो इस रक्तस्राव को जल्द से जल्द रोक देना चाहिए। एक पट्टी, साफ कपड़े या साफ कपड़ों का उपयोग करके घायल क्षेत्र पर हल्का दबाव डालें।
सुनिश्चित करें कि आप एम्बुलेंस को कॉल करें या यदि चोट से खून बह रहा हो तो अस्पताल जाएं।
चरण 3. हड्डियों को सीधा न करें।
यदि हड्डी बाहर चिपकी हुई है या हाथ अस्वाभाविक रूप से आकार का है, तो इसे किसी भी परिस्थिति में सीधा न करें। आगे की चोट और समस्याओं को रोकने के लिए डॉक्टर को बुलाएं और हाथ को स्थिर करें।
अगर हड्डियों को सीधा किया जाए और संक्रमण का खतरा बढ़ जाए तो चोट और दर्द बढ़ सकता है।
चरण 4. टूटी भुजा को स्थिर करें।
यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हड्डी को नुकसान न हो। हाथ को स्थिर करने के लिए टूटी हुई हड्डी के ऊपर और नीचे एक पट्टी रखें जब तक कि चिकित्सा ध्यान न दिया जाए।
- आप पट्टी बनाने के लिए विभिन्न प्रकार की वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें लुढ़के हुए समाचार पत्र या तौलिये शामिल हैं। स्प्लिंट को जगह पर रखने के लिए हाथ के चारों ओर एक ब्रेस टेप या बाँधें।
- पट्टी को ढकने से असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी।
चरण 5. दर्द और सूजन को कम करने के लिए कोल्ड कंप्रेस या बर्फ लगाएं।
टूटी हुई हड्डी को पहले तौलिये या कपड़े से लपेटने के बाद उस पर सेक लगाएं। इस प्रकार, दर्द और सूजन को तब तक कम किया जा सकता है जब तक चोट का इलाज डॉक्टर द्वारा नहीं किया जाता है।
- सेक को सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश हो सकता है। शीतदंश को रोकने के लिए सेक को कपड़े या तौलिये में लपेटें।
- प्रत्येक उपयोग के बाद 20 मिनट के लिए सेक को तब तक छोड़ दें जब तक आप अस्पताल या डॉक्टर के क्लिनिक में न हों।
चरण 6. एक डॉक्टर को देखें।
फ्रैक्चर की गंभीरता के आधार पर, घायल क्षेत्र को स्थिर करने के लिए आपको कास्ट, स्प्लिंट या ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके फ्रैक्चर के लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित कर सकता है।
- डॉक्टर फ्रैक्चर जांच के दौरान लक्षणों, गंभीरता और दर्द को बदतर बनाने वाली चीजों के बारे में कई सवाल पूछेंगे।
- आपकी चोट के लिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर एक्स-रे या एमआरआई का आदेश दे सकता है।
चरण 7. आवश्यक कार्रवाई करें।
यदि फ्रैक्चर एक गलत जगह पर फ्रैक्चर है, तो आपके डॉक्टर को हड्डी को वापस जगह पर ले जाने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि यह प्रक्रिया दर्दनाक है, आपका डॉक्टर प्रक्रिया से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए कदम उठा सकता है।
- हड्डी को उसकी स्थिति में बहाल करते समय आपका डॉक्टर आपको मांसपेशियों में बेहोशी या शामक दे सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको उपचार के दौरान पहनने के लिए कास्ट, ब्रेस, स्प्लिंट या ब्रेस दे सकता है।
3 का भाग 2: दैनिक गतिविधियों का आयोजन
चरण 1. चावल सिद्धांत का उपयोग करना न भूलें।
अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने पर, चावल के सिद्धांत को न भूलें: आराम (आराम), बर्फ (ठंडा), संपीड़न (संपीड़न), ऊंचाई (उठाना)। RICE सिद्धांत आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को आसानी से करने में मदद करेगा।
चरण 2. अपनी बांह को आराम दें।
अपने हाथ को दिन भर आराम करने का समय दें। अगर हड्डी को हिलाया नहीं गया तो वह अच्छी तरह से ठीक हो जाएगी। इसके अलावा, दर्द और पीड़ा को रोका जा सकेगा।
चरण 3. हाथ को बर्फ से ठंडा करें।
अपनी बांह पर आइस पैक लगाएं। इस प्रकार सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है।
- एक बार में 20 मिनट के लिए जितनी बार जरूरत हो बर्फ का प्रयोग करें।
- एक तौलिये या कपड़े में सेक को लपेटें ताकि आपकी कास्ट गीली न हो।
- यदि सेक बहुत ठंडा है या त्वचा सुन्न हो जाती है, तो सेक को हाथ से लें।
चरण 4. अपनी चोट को संपीड़ित करें।
एक लोचदार पट्टी के साथ हाथ को लपेटें या संपीड़ित करें। इससे सूजन और दर्द कम होगा।
- सूजन के परिणामस्वरूप हाथ की गतिहीनता हो सकती है। संपीड़न ऐसा होने से रोक सकता है।
- संपीड़न का प्रयोग करें जब तक कि घायल क्षेत्र में सूजन न हो या डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न हो।
- आप फार्मेसियों, चिकित्सा आपूर्ति स्टोर और सुपरमार्केट में संपीड़न पट्टियाँ और पट्टियाँ पा सकते हैं।
चरण 5. अपनी बाहों को अपने दिल से ऊपर उठाएं।
अपनी बांह को दिल के स्तर से ऊपर उठाएं क्योंकि इससे सूजन कम होगी और आपकी बांह हिलती रहेगी।
यदि हाथ नहीं उठाया जा सकता है, तो तकिए या फर्नीचर की मदद लें।
चरण 6. कास्ट को पानी से बचाएं।
जबकि टब में तैरना या भिगोना इतना आसान नहीं है, शॉवर या डिपर से स्नान करना आपके ठीक होने के साथ-साथ अधिक कठिन हो सकता है। अपने कास्ट या ब्रेस को भीगने से रोकने के लिए खुद को साफ करने के लिए स्पंज बाथ की कोशिश करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप बिना किसी संक्रमण या जलन के ठीक से ठीक हो जाएं।
- आप कास्ट को भारी प्लास्टिक में लपेट सकते हैं, जैसे कचरा बैग या प्लास्टिक बैग। सुनिश्चित करें कि पूरी कास्ट ठीक से और सुरक्षित रूप से लपेटी गई है।
- पानी को अंदर जाने और अंदर जाने से रोकने के लिए कास्ट के ऊपर एक छोटा तौलिया रखना एक अच्छा विचार है। न केवल कलाकारों की अखंडता को बनाए रखा जाएगा, बल्कि त्वचा की जलन और संक्रमण को रोका जा सकेगा।
- यदि कास्ट पहले से ही गीली है, तो इसे नुकसान से बचाने के लिए इसे हेअर ड्रायर से सुखाएं। अगर आपकी कास्ट भीग गई है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें और पूछें कि फॉलो-अप क्या है।
चरण 7. उचित कपड़े पहनें।
कास्ट पहनते समय पहनना और अनड्रेसिंग करना काफी मुश्किल हो सकता है। ऐसे कपड़े चुनें जिन्हें पहनना आसान हो और बिना आपको असहज किए उतारना।
- बड़े आर्महोल वाले ढीले कपड़े चुनें। यदि आप कम बाजू की या बिना बाजू की शर्ट पहनते हैं तो यह आसान हो सकता है।
- अगर मौसम ठंडा है, तो आप टूटे हाथ के कंधे को गर्म शर्ट में लपेट सकते हैं। गर्म रहने के लिए अपनी बाहों को गर्म कपड़ों में रखें
- यदि आप दस्ताने पहनना चाहते हैं लेकिन नहीं पहन सकते हैं, तो अपने हाथों को अपने मोज़े में डालने का प्रयास करें।
चरण 8. गैर-प्रमुख भुजा का प्रयोग करें।
यदि आपका प्रमुख हाथ टूट गया है, तो जितना हो सके दूसरे हाथ का उपयोग करें। इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह आपकी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है।
अपने दांतों को ब्रश करना, अपने बालों में कंघी करना, या अपने गैर-प्रमुख हाथ से रसोई के बर्तनों का उपयोग करना सीखें।
चरण 9. मदद मांगें।
टूटे हाथ के साथ कुछ गतिविधियां अकेले करना बहुत मुश्किल है। जब आपकी बांह ठीक हो रही हो, तो दोस्तों या परिवार से मदद मांगें।
- आप किसी मित्र को स्कूल में नोट्स लेने या एक पेपर टाइप करने के लिए कह सकते हैं। आप शिक्षक से कक्षा में पाठ रिकॉर्ड करने की अनुमति भी मांग सकते हैं।
- टूटे हुए हाथों वाले लोगों की मदद करने के लिए अजनबी अक्सर काफी दयालु होते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अंदर या बाहर जाते हैं तो किराने का सामान ले जाना या दरवाजा पकड़ना, आप अपने हाथ को चोट पहुंचाने के दौरान किसी अजनबी से मदद मांगने की कोशिश कर सकते हैं।
- उन गतिविधियों से बचें जो बहुत ज़ोरदार हैं। कुछ गतिविधियाँ, जैसे ड्राइविंग, टूटे हाथ के साथ करना मुश्किल है। आपको ड्राइव करने या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के लिए दोस्तों या परिवार से मदद मांगें।
भाग ३ का ३: उपचार को गति देना
चरण 1. बहुत ज्यादा न हिलें।
शीघ्र स्वस्थ होने के लिए, अपने हाथ को यथासंभव स्थिर रखें। यहां तक कि अगर आप कास्ट या ब्रेस में हैं, तो अपने हाथ को बहुत ज्यादा न हिलाएं और न ही थपथपाएं।
- यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास फ्रैक्चर है और डॉक्टर हाथ में सूजन कम होने के बाद कास्ट लगाने की प्रतीक्षा कर रहा है।
- सामान्य गतिविधियों पर लौटने के लिए या डॉक्टर की स्वीकृति मिलने तक कुछ सप्ताह प्रतीक्षा करना एक अच्छा विचार है।
चरण 2. दवा के साथ दर्द और दर्द को नियंत्रित करें।
आप फ्रैक्चर से दर्द महसूस कर सकते हैं। दवाएं दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं ताकि आप कुछ सहज महसूस कर सकें और अपने हाथ को बहुत ज्यादा न हिलाएं।
- आप एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम, या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले सकते हैं। इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम भी सूजन को कम कर सकते हैं।
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और किशोरों को तब तक एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए जब तक कि डॉक्टर द्वारा अनुमोदित न किया जाए।
- आपको एस्पिरिन और अन्य दवाओं से बचना चाहिए जो रक्त को पतला कर सकती हैं यदि फ्रैक्चर त्वचा में प्रवेश करता है या रक्तस्राव के साथ होता है।
- यदि दर्द काफी गंभीर है, तो डॉक्टर कुछ दिनों के लिए नशीले पदार्थों के साथ दर्द निवारक लिख सकते हैं।
चरण 3. एक पुनर्वास या भौतिक चिकित्सा केंद्र पर जाएँ।
कई मामलों में, प्रारंभिक उपचार के तुरंत बाद पुनर्वास चिकित्सा शुरू की जा सकती है। एक बार कास्ट, ब्रेस या ब्रेस हटा दिए जाने के बाद, पुनर्वास कठोरता को कम करने और भौतिक चिकित्सा में प्रगति को कम करने के लिए सरल आंदोलनों से शुरू हो सकता है।
- पुनर्वास केवल अनुमति के साथ और डॉक्टर के निर्देशन में किया जाना चाहिए।
- प्रारंभिक पुनर्वास में रक्त प्रवाह को बढ़ाने और हाथ की कठोरता को कम करने के लिए सरल आंदोलनों को शामिल किया जा सकता है।
- कास्ट या ब्रेस को हटाने या पोस्टऑपरेटिव रिकवरी पूरी होने के बाद भौतिक चिकित्सा मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गति और हाथ के लचीलेपन को बहाल कर सकती है।
चरण 4. यदि हाथ का फ्रैक्चर गंभीर है तो सर्जरी करवाएं।
यदि रोगी को एक जटिल फ्रैक्चर या फ्रैक्चर होता है जो फ्रैक्चर का कारण बनता है, तो सर्जरी की जाती है। सर्जरी यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि हाथ ठीक से ठीक हो जाए और बाद में फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सके।
- सर्जरी के दौरान, सर्जन एक फिक्सेशन डिवाइस डालेगा जो आपकी हड्डियों को स्थिर करेगा। पेंच, नाखून, प्लेट और तार विभिन्न प्रकार के निर्धारण उपकरण हैं। ये उपकरण रिकवरी प्रक्रिया के दौरान आपकी हड्डियों को सही स्थिति में रखने में मदद करते हैं।
- इस प्रक्रिया में, आपको एक स्थानीय संवेदनाहारी दी जाएगी, जबकि डॉक्टर फिक्सेशन डिवाइस को सम्मिलित करता है और जोड़ता है।
- रिकवरी का समय अक्सर हाथ के फ्रैक्चर की गंभीरता पर निर्भर करता है और उपचार कितनी अच्छी तरह से किया गया था।
- सर्जरी के बाद, आपको जोड़ों की ताकत, लचीलेपन और गति को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. हड्डियों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
एक आहार मेनू सेट करें जिसमें आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। ये खाद्य पदार्थ हाथ की हड्डियों को विकसित करने और भविष्य के फ्रैक्चर को रोकने के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करेंगे।
- हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी एक साथ काम कर सकते हैं।
- कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में दूध, पालक, सोयाबीन, गोभी, पनीर और दही शामिल हैं।
- आप कैल्शियम की खुराक ले सकते हैं यदि अकेले आहार आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। हालांकि, जितना हो सके भोजन से कैल्शियम लेने की कोशिश करें।
- विटामिन डी के अच्छे स्रोतों में सैल्मन, टूना, बीफ लीवर और अंडे की जर्दी शामिल हैं।
- कैल्शियम की तरह ही, आप अपने आहार को पूरक करने के लिए विटामिन डी की खुराक ले सकते हैं।
- कैल्शियम या विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें। अंगूर या संतरे जैसे कई फलों के रस में कैल्शियम या विटामिन डी होता है। कुछ डेयरी उत्पाद विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
स्टेप 6. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग करें।
हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन प्रशिक्षण केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है, हड्डियां वास्तव में आपके प्रशिक्षण का जवाब देती हैं। जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें अस्थि घनत्व अधिक होता है, और व्यायाम भी शरीर के संतुलन और समन्वय में मदद करता है जिससे गिरने और दुर्घटनाओं की संभावना कम हो जाती है।
- हड्डियों को मजबूत और बनाए रखने के लिए भारोत्तोलन, चलना, चढ़ाई, जॉगिंग, सीढ़ियां चढ़ना, टेनिस और नृत्य करने का प्रयास करें।
- सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को देखें, खासकर यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस (छिद्रपूर्ण हड्डियां) हैं।
