हाथों से ऐसी चीजें करना जिनका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, नए तंत्रिका पथ विकसित कर सकते हैं। यहां कुछ बुनियादी चरण दिए गए हैं जिन्हें आप अपने बाएं हाथ से लिखना सीखने का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: लिखने का अभ्यास करें
चरण 1. अपने बाएं हाथ से लिखने की जटिलताओं को समझें।
समझें कि आपके शायद ही कभी इस्तेमाल किए जाने वाले हाथ को नियंत्रित करने के लिए, आपके मस्तिष्क को सचमुच एक नया तंत्रिका नेटवर्क बनाना होगा।
- यह न तो त्वरित और न ही आसान प्रक्रिया है, इसलिए यदि आप वास्तव में दोनों हाथों से लिखने में सक्षम होना चाहते हैं तो आपको घंटों अभ्यास करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
- इन मोटर कौशलों को विकसित करने से संभवतः बच्चे के जीवन की एक तस्वीर मिल जाएगी।
चरण 2. धीरे-धीरे शुरू करें।
वर्णमाला के अक्षरों को कैपिटल और लोअरकेस में लिखना शुरू करें, फिर वाक्य लिखना जारी रखें। एक बार जब आप अपने बाएं हाथ से लिखने में सहज हो जाएं, तो कर्सिव अक्षरों का अभ्यास शुरू करें।
- यदि आपका लेखन पहली बार में बहुत गन्दा है, तो किताबों या पत्रिकाओं से बड़े टुकड़े निकालना शुरू करें। बच्चों के लेखन अभ्यास पत्र खरीदना भी सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें बड़े अक्षरों के लिए चौड़ी-दूरी वाली रेखाएँ होती हैं और फ़ॉन्ट आकार को समायोजित करने के लिए बीच में एक बिंदीदार रेखा होती है।
- एक और तरीका जो मदद कर सकता है वह यह देखना है कि बाएं हाथ के लोग कैसे लिखते हैं या उनसे सुझाव मांगते हैं।
चरण 3. सभी अक्षरों को लिखने का अभ्यास करें।
अपने बाएं हाथ के लेखन कौशल को सुधारने के लिए "तेज भूरी लोमड़ी आलसी कुत्ते के ऊपर कूदती है" या "पांच बॉक्सिंग विजार्ड जल्दी से कूदते हैं" दोहराएं। ऊपर दिए गए दो वाक्य उपयोग करने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे वर्णमाला के सभी अक्षरों का उपयोग करते हैं।
- आपको सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले शब्दों को लिखने का भी अभ्यास करना चाहिए क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को सामान्य अक्षर संयोजनों से परिचित कराएगा। प्रत्येक भाषा में सामान्य शब्दों की सूची विकिपीडिया पर पाई जा सकती है।
- इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि लिखने का अभ्यास करने के बाद आपके बाएं हाथ और हाथ की मांसपेशियों में चोट लगेगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप पहली बार कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं।
चरण 4. मूल आकृतियाँ बनाएँ।
मूल आकार बनाने से आपके बाएं हाथ को मजबूत करने में मदद मिलेगी और साथ ही आपको पेन या पेंसिल पर अधिक नियंत्रण मिलेगा।
- लोगों के चित्र, आयताकार चिमनी वाले चौकोर आकार के घर, त्रिकोणीय कानों वाली गोल सिर वाली बिल्लियाँ, लक्ष्य बाएं हाथ के कौशल में सुधार करना है, न कि एक प्रसिद्ध चित्रकार बनना।
- उन्हें भी रंगने का प्रयास करें ताकि आप अपने बाएं हाथ से अधिक सहज हों।
- इसके अलावा, अपने बाएं हाथ से बाएं से दाएं एक सीधी रेखा खींचने का प्रयास करें। इस तरह, आप खींचने के बजाय धक्का देने का अभ्यास करेंगे।
चरण 5. दर्पण पत्र लिखने का अभ्यास करें।
बाएं हाथ के लेखकों के लिए, कलम को बाईं ओर खींचना दाईं ओर धकेलने की तुलना में आसान है। इस प्रकार, दाहिने हाथ से पीछे की ओर (बाईं ओर) लिखना दायीं ओर लिखने की तुलना में आसान होगा।
- आप पीछे की ओर (दाएं से बाएं) लिख सकते हैं या अक्षरों के आकार को उलट कर दर्पण अक्षरों को लिखने का अभ्यास कर सकते हैं।
- बाईं ओर लिखना भी फायदेमंद है क्योंकि इस तरह आप पेन से लिखते समय स्याही को खराब नहीं करेंगे या कागज को फाड़ेंगे नहीं। हालांकि, परिणाम दूसरों के लिए पढ़ना आसान नहीं होगा, इसलिए उन्हें केवल अपनी डायरी में उपयोग करने का प्रयास करें (जैसे लियोनार्डो दा विंची!)
चरण 6. सही कलम का प्रयोग करें।
लिक्विड इंक पेन, विशेष रूप से जेल पेन, एक कोशिश के काबिल हैं क्योंकि लिखते समय उन्हें जोर से दबाने की जरूरत नहीं होती है।
- इस तरह का पेन आपको लिखते समय और अधिक आरामदायक बना देगा और आपके वर्कआउट के अंत में आपके हाथों को ऐंठन से बचाएगा।
- बस एक स्याही का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो जल्दी से सूख जाए या जैसे ही आपका हाथ कागज पर चलता है, यह कागज पर मिल जाएगा।
चरण 7. परिणामों के बारे में यथार्थवादी बनें।
केवल एक दिन में वास्तविक परिणामों की अपेक्षा न करें। एक हाथ से साफ, सुपाठ्य लेखन बनाने में लगने वाला समय जो शायद ही कभी उपयोग किया जाता है, काफी लंबा हो सकता है।
3 का भाग 2: मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करना
चरण 1. अपने शरीर के दाहिने हिस्से का उपयोग करने के प्रलोभन का विरोध करें।
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से एक आदत कितनी गहरी है। अन्य गतिविधियों को शामिल करके आदतों को बदलने से मस्तिष्क को इसे और अधिक स्वीकार करने में मदद मिलेगी।
- यदि आप अपने दाहिने हाथ से दरवाजे खोलने के आदी हैं, तो अपने बाएं से शुरू करें।
- यदि आप सीढ़ियां चढ़ते समय अपना दाहिना पैर पहले रखने के आदी हैं, तो अपने बाएं से शुरू करें।
- तब तक अभ्यास करते रहें जब तक कि अपने बाएं पैर से कदम उठाना स्वाभाविक और आसान न लगे।
चरण २। अपने बाएं हाथ से साधारण दैनिक कार्य करें।
शुरू करने के लिए सही गतिविधियाँ हैं:
- खाएं (खासकर चम्मच का उपयोग करते समय)।
- नाक पोंछो।
- बर्तन धोए।
- दाँत साफ़।
- एक फोन नंबर डायल करें और एक सेल फोन के साथ एक छोटा संदेश लिखें।
चरण 3. अधिक सूक्ष्म आंदोलनों का अभ्यास करें।
एक बार जब आपका बायां हाथ रगड़ और रगड़ जैसी खुरदरी हरकतों में सहज हो जाए, तो अपने हाथ-आंख के समन्वय को ठीक करना शुरू करें।
- ट्रेसिंग से शुरू करें। लिखने के लिए स्पष्ट किनारों से आंखों को रेखाओं पर केंद्रित करने में मदद मिलेगी, और बायां हाथ उन्हें ट्रेस करता है ताकि दोनों सिंक में काम करें।
- कागज पर अपना दाहिना हाथ ट्रेस करें। पेंसिल को 3-आयामी आकार में धकेलने से बाएं हाथ का मार्गदर्शन करने में मदद मिलेगी।
- 2-आयामी छवि ट्रेस करके इसे बढ़ाएं। आप इसे बॉलिंग लेन पर बैरियर हटाने की तरह सोच सकते हैं।
चरण 4. अपना दाहिना हाथ बांधें।
वास्तव में सबसे कठिन काम यह याद रखना है कि पूरे दिन हमेशा अपने बाएं हाथ का उपयोग करें। तो आपको अपने दाहिने हाथ का उपयोग न करने के लिए खुद को याद दिलाने का एक तरीका चाहिए।
- अंगूठे का प्रयोग लगभग हमेशा दाहिने हाथ की सभी गतिविधियों में किया जाता है। इसका स्वतंत्र रूप से उपयोग न कर पाना हर समय इसके उपयोग के बारे में जागरूक रहने का एक शक्तिशाली तरीका है। तो, अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी को स्ट्रिंग के टुकड़े से बांधने का प्रयास करें।
- आप अपने दाहिने हाथ पर दस्ताने पहनकर या अपना दाहिना हाथ अपनी जेब में या अपनी पीठ के पीछे रखने का भी प्रयास कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: बाएं हाथ को मजबूत बनाना
चरण 1. गेंद फेंकने का अभ्यास करें।
अपने बाएं हाथ से गेंद को फेंकना और पकड़ना आपके बाएं हाथ को मजबूत करने और अपने हाथ-आंख के समन्वय को बेहतर बनाने का एक मजेदार तरीका है। बस अपनी हथेलियों से गेंद को मजबूती से निचोड़ने से भी आपकी उंगलियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. एक रैकेट के साथ व्यायाम करें।
टेनिस, स्क्वैश या बैडमिंटन खेलना और रैकेट को अपने बाएं हाथ से पकड़ना आपके हाथों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है ताकि आप अपने लेखन आंदोलनों को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकें।
चरण 3. भार उठाना।
2.5 किग्रा (या उससे कम) के छोटे वजन का प्रयोग करें और फिर अपने बाएं हाथ से उठाएं। आप अपने बाएं हाथ की किसी एक अंगुली से बहुत छोटा भार उठाकर प्रत्येक अंगुली को अलग-अलग व्यायाम करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 4. कंप्यूटर नियंत्रण संचालित करने के लिए अपने बाएं हाथ का प्रयोग करें।
माउस कंट्रोल को बदलें ताकि इसे बाएं हाथ से इस्तेमाल किया जा सके। इसके अलावा, अपने बाएं हाथ से स्पेस बार को दबाने का प्रयास करें। यह आपके विचार से कहीं अधिक कठिन है!
टिप्स
- आईपैड स्टाइलस के साथ आईपैड पर भी अभ्यास करें। आपको अपने बाएं हाथ से बहुत जोर से दबाने की जरूरत नहीं है।
- पहले धीरे-धीरे लिखने का प्रयास करें। यदि आप बहुत तेजी से लिखते हैं, तो आपका हाथ चोटिल हो सकता है।
- जब आप अपने बाएं हाथ से लिखने का अभ्यास करते हैं, तो चलते समय शांत और स्थिर रहने का प्रयास करें। परिणाम खराब होने पर निराश न हों!
- यदि आप चलते समय अपने बाएं हाथ का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो कोशिश करें कि इसे बहुत अधिक न हिलाएं। बाएं हाथ में कंपन ट्रिगर है। शांत और केंद्रित रहने की कोशिश करें।
- बाएं हाथ के लेकिन दाहिने हाथ का उपयोग करना चाहते हैं? इस लेख में सभी चरणों को करें, लेकिन दिशा बदलें, उदाहरण के लिए बाएं से दाएं।
- आप अपने दाहिने हाथ से पत्र लिख सकते हैं या आकृतियाँ बना सकते हैं और परिणामों की तुलना अपने बाएं हाथ से कर सकते हैं।
- व्हाइटबोर्ड पर लिखने का अभ्यास करें।
चेतावनी
- अपनी बाहों और हाथों को बार-बार आराम देना सुनिश्चित करें। अति प्रयोग से चोट लग सकती है, इसलिए आपको सावधान रहना होगा।
- बाएं हाथ के लेखकों को अंग्रेजी, जर्मन, फ्रेंच, या बाएं से दाएं लिखे गए अन्य भाषाओं में वाक्य लिखते समय कलम को कागज की सतह पर धकेलना चाहिए। नतीजतन, कागज फट जाएगा, लेकिन उचित मुद्रा और कलम से इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है। दूसरी ओर, बाएं से बाएं हाथ से लिखे गए हिब्रू या अरबी में वाक्य लिखते समय बाएं हाथ के लेखकों के लिए यह कोई समस्या नहीं है।
- कुछ मामलों में, बाएं हाथ से लिखने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या समस्याएं हो सकती हैं।
