कोल्ड कंप्रेस चोटों के इलाज के सबसे बुनियादी तरीकों में से एक है। शीत संपीड़न विधि आमतौर पर चोट के 48 घंटों के भीतर लागू होती है, जबकि गर्म संपीड़न पुराने दर्द के इलाज के लिए अधिक उपयुक्त होता है। कोल्ड कंप्रेस दर्द और सूजन से राहत देता है और उपचार प्रक्रिया को तेज करता है। हालांकि, कोल्ड कंप्रेस विधि केवल चोट वाले क्षेत्र पर बर्फ के टुकड़े का एक बैग नहीं चिपकाती है। समस्या को बदतर बनाने से बचने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि चोट जल्दी और कुशलता से ठीक हो जाए, कोल्ड कंप्रेस विधि को सही तरीके से लागू करना सीखें।
कदम
3 का भाग 1: चोटों की जांच
चरण 1. उपचार पद्धति पर निर्णय लेने से पहले सभी चोटों की जांच करें।
विभिन्न प्रकार की चोटें हैं जिनका इलाज कोल्ड कंप्रेस विधि से करने की आवश्यकता होती है; अधिकांश गांठ और हल्के चोट के निशान होते हैं जिन्हें आगे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ प्रकार की चोटें, जैसे कि फ्रैक्चर, जोड़ों की अव्यवस्था और हिलना-डुलना, तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। यदि संदेह है, तो उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
चरण 2. टूटी हुई हड्डियों की जाँच करें।
फ्रैक्चर एक आपातकालीन चिकित्सा स्थिति है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए फ्रैक्चर क्षेत्र पर कोल्ड कंप्रेस लगाया जा सकता है। पेशेवर चिकित्सा सहायता की प्रतीक्षा करते समय यह विधि केवल एक अस्थायी उपचार है और प्राथमिक देखभाल को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। यदि निम्न में से कोई भी लक्षण होता है, तो आपातकालीन विभाग को कॉल करें।
- शरीर के कुछ हिस्से ऐसे होते हैं जो अस्वाभाविक रूप से आकार के होते हैं। उदाहरण के लिए, स्पष्ट रूप से मुड़ा हुआ अग्रभाग फ्रैक्चर का संकेत है।
- गंभीर दर्द जो शरीर के घायल हिस्से को हिलाने या दबाने पर खराब हो जाता है।
- शरीर का घायल अंग ठीक से काम नहीं कर पाता है। फ्रैक्चर क्षेत्र के नीचे का क्षेत्र अक्सर हिलने-डुलने की कुछ या पूरी क्षमता खो देता है। जिन लोगों के पैर की हड्डियां टूट गई हैं, उन्हें अपने पैरों को हिलाने में कठिनाई हो सकती है।
- त्वचा से उभरी हुई हड्डी। गंभीर फ्रैक्चर के कुछ मामलों में, टूटी हुई हड्डी को त्वचा के माध्यम से धकेला जाता है।
चरण 3. किसी भी अव्यवस्थित शरीर के अंगों की जाँच करें।
अव्यवस्था तब होती है जब जोड़ बनाने वाली एक या दोनों हड्डियाँ अपनी सामान्य स्थिति से बाहर धकेल दी जाती हैं। इस स्थिति में चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। चिकित्सा सहायता आने की प्रतीक्षा करते समय एक ठंडा संपीड़न लागू करें, जैसे कि टूटी हुई हड्डी के मामले में। यदि निम्न में से कोई भी लक्षण होता है, तो घायल शरीर के अंग को स्थिर रखें, एक ठंडा संपीड़न लागू करें, और चिकित्सा की तलाश करें।
- जोड़ जो स्पष्ट रूप से विकृत/स्थित हैं
- जोड़ों के आसपास सूजन या चोट लगना
- गंभीर दर्द
- हिल नहीं सकता। अव्यवस्थित जोड़ के नीचे का क्षेत्र आमतौर पर कठिन या स्थिर होता है।
चरण 4। हिलाना के लिए बाहर देखो।
हालांकि कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल अक्सर सिर पर धक्कों और चोटों के इलाज के लिए किया जाता है, सुनिश्चित करें कि कंसीव न हो। कंस्यूशन एक गंभीर चोट है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। एक हिलाना के लक्षण भ्रम या भूलने की बीमारी है, जो कभी-कभी बेहोशी या चेतना के नुकसान से पहले होती है। कंकशन का अपने आप पता लगाना मुश्किल होता है, इसलिए किसी और को निम्नलिखित लक्षणों के लिए आपकी जांच करनी चाहिए। यदि एक हिलाना संदेह है तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
- बेहोशी। भले ही यह केवल कुछ सेकंड के लिए हो, चेतना का नुकसान गंभीर चोट का संकेत है। आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- भयानक सरदर्द
- भ्रम, चक्कर आना, और भटकाव
- उलटी अथवा मितली
- कान बजना
- वाणी में गड़बड़ी या कठिनाई
चरण 5. सही संपीड़न विधि चुनें:
गर्म या ठंडे। चोट की ठीक से जांच करने और यह पुष्टि करने के बाद कि पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता नहीं है, उचित उपचार पद्धति का निर्धारण करें। लोग अक्सर पूछते हैं कि मामूली चोटों के लिए कौन से सेक उपयोगी हैं: गर्मी या सर्दी। दोनों का उपयोग अलग-अलग स्थितियों में किया जाता है।
- चोट लगते ही कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें। आमतौर पर चोट लगने के पहले 48 घंटों के दौरान, कोल्ड कंप्रेस उपचार का सबसे अच्छा तरीका है। कोल्ड कंप्रेस सूजन, दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।
- मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के लिए हॉट कंप्रेस का उपयोग किया जाता है जो किसी विशेष चोट के कारण नहीं होता है। मांसपेशियों को आराम देने और गर्म करने के लिए गतिविधियों या खेल से पहले मांसपेशियों पर गर्म सेक भी लगाया जा सकता है।
3 का भाग 2: चोट को ठंडा करना
चरण 1. एक ठंडा संपीड़न तैयार करें।
आप सुपरमार्केट में कोल्ड कंप्रेस खरीद सकते हैं या अपना बना सकते हैं।
- सुपरमार्केट में दो प्रकार के कोल्ड पैक बेचे जाते हैं: जेल-आधारित कोल्ड पैक, जिन्हें फ़्रीज़र में संग्रहीत किया जाता है और जिनका पुन: उपयोग किया जा सकता है, और इंस्टेंट कोल्ड पैक, जो जल्दी से ठंडा हो जाते हैं और डिस्पोजेबल होते हैं। घर पर और प्राथमिक चिकित्सा किट में कोल्ड कंप्रेस उपलब्ध होना चाहिए। हालाँकि, कई प्रकार के घरेलू कोल्ड कंप्रेस भी हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है।
- बर्फ के टुकड़ों को प्लास्टिक की थैली में डालें। पानी से भरें, जब तक कि बर्फ के टुकड़े डूब न जाएं। बैग को बंद करने से पहले हवा को बाहर आने दें।
- जमी हुई सब्जियों को कोल्ड कंप्रेस के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक अच्छा उदाहरण जमे हुए मटर का एक बैग है। यह संपीड़न घायल शरीर क्षेत्र के आकार का पालन कर सकता है और फ्रीजर में वापस संग्रहीत किया जा सकता है।
स्टेप 2. कोल्ड कंप्रेस को एक तौलिये में लपेटें।
कभी भी सीधे त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश और तंत्रिका क्षति हो सकती है। इसलिए कोल्ड कंप्रेस को त्वचा पर लगाने से पहले एक तौलिये में लपेट लें।
चरण 3. शरीर के घायल हिस्से को ऊपर उठाएं।
कोल्ड कंप्रेस लगाते समय शरीर के घायल हिस्से को ऊपर उठाएं। यह विधि रक्त को घायल क्षेत्र से दूर बहने देती है जिससे सूजन कम हो जाती है। आइस पैक और लिफ्ट का संयोजन सूजन को कम करने में मदद करता है।
चरण 4. चोट पर कोल्ड कंप्रेस लगाएं।
चोट के तुरंत बाद उपयोग किए जाने पर कोल्ड कंप्रेस सबसे प्रभावी होता है। इसलिए आपको तुरंत कोल्ड कंप्रेस करना चाहिए।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि पूरे घायल क्षेत्र को ठीक से ठंडा किया गया है, कोल्ड कंप्रेस लगाएं।
- यदि आवश्यक हो, तो एक गैर-चिपकने वाली पट्टी के साथ घायल क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़न बांधा जा सकता है। घायल क्षेत्र पर एक ठंडा संपीड़न बांधें। पट्टी को बहुत कसकर न बांधें क्योंकि इससे रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है। यदि क्षेत्र नीला/बैंगनी होने लगे, तो पट्टी बहुत तंग है और इसे तुरंत हटा दिया जाना चाहिए।
स्टेप 5. 20 मिनट बाद कोल्ड पैक को त्वचा से दूर रखें।
20 मिनट से अधिक समय तक त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश और त्वचा को अन्य नुकसान हो सकते हैं। त्वचा से कोल्ड कंप्रेस हटा दें और इसे फिर से तब तक न लगाएं जब तक कि त्वचा सुन्न न हो जाए।
अभी भी त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस लगाकर सोएं नहीं। यदि आप सो जाते हैं, तो कोल्ड कंप्रेस आपकी त्वचा पर घंटों तक रह सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है। अलार्म सेट करें या किसी को 20 मिनट के भीतर आपको याद दिलाने के लिए कहें।
स्टेप 6. हर 2 घंटे में कोल्ड कंप्रेस लगाएं।
निम्नलिखित स्थितियों के साथ उपचार जारी रखें: 20 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस का उपयोग और 2 घंटे के लिए रुकें, जब तक कि यह सूजन न हो या 3 दिनों तक न हो।
चरण 7. दर्द की दवा लें।
अगर किसी चोट से दर्द परेशान करने वाला है, तो डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं लें।
- NSAIDs (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) सूजन और सूजन को दूर करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। NSAIDs के उदाहरण: इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नेप्रोक्सन (एलेव)।
- पैकेज पर सूचीबद्ध निर्देशों के अनुसार दवा लें ताकि अधिक मात्रा में न हो।
चरण 8. लक्षणों में सुधार न होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपने 3 दिनों तक कोल्ड कंप्रेस का उपयोग किया है, लेकिन सूजन अभी भी बनी हुई है और दर्द कम नहीं होता है, तो एक ज्ञात फ्रैक्चर या अव्यवस्था हो सकती है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या चोट शुरू में सोची गई तुलना में अधिक गंभीर है।
भाग ३ का ३: बुनियादी चोट उपचार के तरीके सीखना
चरण 1. चावल विधि का प्रयोग करें।
सबसे गंभीर चोटों के इलाज के लिए मानक उपचार पद्धति को चावल विधि कहा जाता है, जिसका अर्थ है: आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊपर उठाना। निम्नलिखित कदम उठाकर, चोट जल्दी और कुशलता से ठीक हो सकती है।
चरण 2. शरीर के घायल हिस्से को आराम दें।
शरीर के घायल क्षेत्रों को और नुकसान होने की आशंका है। इसलिए, उस क्षेत्र को कम से कम कुछ दिनों के लिए आराम दें। जब तक चोट पूरी तरह से ठीक न हो जाए, तब तक ज़ोरदार गतिविधियों में शामिल न हों।
अपने शरीर को महसूस करो। यदि कुछ गतिविधियाँ दर्द का कारण बनती हैं, तो उन्हें तब तक न करें जब तक कि चोट ठीक न हो जाए।
चरण 3. घायल क्षेत्र पर एक ठंडा संपीड़न लागू करें।
चोट लगने के बाद कम से कम 3 दिनों तक कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें। निरंतर शीतलन सूजन से राहत देता है और उपचार प्रक्रिया में मदद करता है।
चरण 4. शरीर के घायल अंग को दबाएं।
आगे की चोट को रोकने के लिए क्षेत्र को हिलने से बचाने के लिए घायल क्षेत्र को एक लोचदार पट्टी से लपेटें।
कसकर लपेटें, लेकिन तंग नहीं। यदि झुनझुनी या सुन्नता है, तो पट्टी बहुत तंग है। इसे उतार लें और इसे और अधिक ढीले ढंग से वापस लपेटें।
चरण 5. शरीर के घायल हिस्से को ऊपर उठाएं।
घायल क्षेत्र को ऊपर उठाने से रक्त उस क्षेत्र से दूर बह जाता है, जिससे सूजन और सूजन कम हो जाती है और चोट तेजी से ठीक हो जाती है।
आदर्श रूप से, घायल शरीर के हिस्से को हृदय से ऊपर उठाया जाता है ताकि रक्त घायल क्षेत्र से प्रभावी ढंग से दूर हो सके। यदि पीठ में चोट लगती है, तो अपनी पीठ को तकिये से सहारा देकर लेट जाएं।
टिप्स
ठंडे पैक का उपयोग करना आमतौर पर असुविधाजनक होता है, लेकिन इस पद्धति के सकारात्मक प्रभाव किसी भी अस्थायी असुविधा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं जो आप महसूस कर सकते हैं।
चेतावनी
- कभी भी सीधे त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश और तंत्रिका क्षति हो सकती है। कोल्ड कंप्रेस को हमेशा पहले किसी तौलिये या टी-शर्ट में लपेट लें।
- घायल क्षेत्र पर अभी भी ठंडे सेक के साथ सोएं नहीं।
