क्या आपके पैर का अंगूठा हाल ही में खेल खेलने, दौड़ने, जॉगिंग करने या किसी भारी वस्तु से टकराने से घायल हुआ है? यदि ऐसा है, तो पहला लक्षण जो सबसे अधिक दिखाई देगा, वह है चोट लगना, और भले ही यह परेशान करने वाला हो, वास्तव में कुछ सुझाव हैं जो आप चोट के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए लागू कर सकते हैं। चोट लगने के बाद के कुछ दिनों में सूजन और दर्द को कम करने पर ध्यान दें। फिर, उपचार में तेजी लाने और संक्रमण को रोकने के लिए विभिन्न प्राकृतिक उपचारों का भी उपयोग करें, खासकर अगर नाखूनों के पीछे खरोंच दिखाई दे। अगर कुछ हफ्तों के बाद भी पैर के अंगूठे की स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें! याद रखें, चोट लगने के अधिकांश मामले, यहां तक कि एक टूटे हुए पैर की अंगुली, अधिकतम 6 सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाएगी, हालांकि सटीक अवधि चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगी।
कदम
विधि 2 में से 1 दर्द और सूजन से राहत देता है
चरण 1। चोट वाले क्षेत्र को तुरंत बर्फ के टुकड़े से संपीड़ित करें।
चोट के दिन, चोट वाले पैर के अंगूठे को तुरंत 10 मिनट के लिए बर्फ के टुकड़े से दबाएं। 10 मिनट के बाद, अपने पैर की उंगलियों को आराम दें और 20 मिनट बाद वापस आ जाएं। यह विधि सूजन को कम करने में प्रभावी है और क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने में सक्षम है ताकि खरोंच न फैले।
- कोल्ड कंप्रेस नहीं है? कृपया जमे हुए सब्जियों के एक बैग का उपयोग करें जिसे पहले एक साफ तौलिये से लपेटा गया हो, या एक साफ कपड़े का उपयोग करें जिसे बर्फ के पानी में भिगोया गया हो।
- एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने पैरों को बर्फ के पानी की बाल्टी में भिगोएँ।
टिप: अधिकांश घाव 2-3 सप्ताह के बाद अपने आप ठीक हो जाएंगे और ठीक हो जाएंगे। इसलिए, चोट लगने की स्थिति की निगरानी करें और 2-3 सप्ताह के बाद भी चोट लगने या खराब होने पर तुरंत डॉक्टर को देखें।
चरण 2. चोट वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं।
एक आरामदायक जगह पर बैठें या लेटें, फिर अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि वे आपके दिल से ऊंचे न हों। यह विधि चोट वाले क्षेत्र पर दबाव को कम करने और पैर की अंगुली के मलिनकिरण के जोखिम को कम करने में प्रभावी है।
उदाहरण के लिए, आप सोफे पर लेट सकते हैं और अपने पैरों को कुछ तकियों से सहारा दे सकते हैं ताकि वे आपके दिल से ऊंचे हों।
चरण 3. 2-3 दिनों के लिए खरोंच को गर्म तापमान में उजागर न करें।
क्योंकि अत्यधिक गर्मी सूजन को बदतर बना सकती है, चोट के बाद कम से कम 2-3 दिनों के लिए गर्म स्नान या स्नान न करें, या चोट वाली जगह पर गर्म सेक न लगाएं।
यदि चोट लगने के कारण पैर के अंगूठे में चोट लगी हो, तो गर्मी लगाने से भी रक्तस्राव खराब हो सकता है।
चरण 4. यदि आपको दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता हो तो एसिटामिनोफेन चुनें।
चूंकि अन्य प्रकार के दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन या एस्पिरिन, थक्के की प्रक्रिया को रोक सकते हैं, इसलिए दर्द निवारक चुनना सबसे अच्छा है जिसमें केवल एसिटामिनोफेन होता है जो खरोंच की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
एसिटामिनोफेन युक्त दर्द निवारक के कुछ उदाहरण टाइलेनॉल और एक्सेड्रिन हैं।
चरण 5. चोट लगी उंगली को उसके बगल में स्वस्थ उंगली से ढक दें।
इस विधि का उपयोग चोट लगी उंगली की स्थिरता को बनाए रखने के लिए किया जा सकता है। सबसे पहले, दो उंगलियों के बीच एक कपास झाड़ू रखें, फिर चोट लगी उंगली को स्थिर रखने के लिए उंगली को चिपकने वाले या मेडिकल टेप से पट्टी करें। सूजन कम होने तक रुई के फाहे और पट्टी को रोजाना बदलें।
कपास दो चिपकी हुई उंगलियों के बीच नमी को अवशोषित करने में मदद कर सकता है।
विधि २ का २: उपचार प्रक्रिया को तेज करना
चरण 1. चोट के बाद कुछ दिनों के लिए शारीरिक गतिविधि और पैर पर दबाव सीमित करें।
दूसरे शब्दों में, किसी भी एथलेटिक गतिविधि से तब तक बचें जब तक कि चोट के निशान गायब न होने लगें। इसके अलावा, चोट वाले क्षेत्र पर कोई दबाव न डालें, जैसे चलने या बहुत देर तक खड़े रहने से।
- सूजन कम होने के बाद, कृपया सामान्य रूप से चलने या अन्य गतिविधियों को करने के लिए वापस आएं।
- घायल क्षेत्र पर दबाव कम करने के लिए वसूली प्रक्रिया के दौरान बहुत तंग जूते न पहनें। इसके बजाय, ऐसे जूते पहनें जो आकार में थोड़े ढीले हों या पहने जाने पर उन्हें अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए लेस ढीले हों।
चरण 2. 2-3 दिनों के बाद चोट वाली जगह पर गर्म सेक लगाएं।
एक गर्म सेक स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद कर सकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए चोट वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है। चाल, बस पैर की उंगलियों को 15 मिनट के लिए दिन में लगभग 3 बार संपीड़ित करें।
वास्तव में, एक गर्म सेक आपके शरीर पर गर्मी लगाने का एक तरीका है। दूसरे शब्दों में, आप कई काम कर सकते हैं, जैसे अपने शरीर को गर्म पानी से संपीड़ित करना, एक पैड जिसे माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है, एक गर्म पानी की बोतल, या एक इलेक्ट्रिक गर्म पैड।
चरण 3. उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए घाव पर दवा, मलहम या प्राकृतिक तेल रगड़ें।
थोड़ा अर्निका मरहम, कुचल अजमोद, सेंट तेल लगाने का प्रयास करें। जॉन्स वॉर्ट, सरसों का तेल, हल्दी का पेस्ट, या विटामिन के क्रीम को चोट वाली जगह पर दिन में 2-3 बार लगाएं। ये सभी प्राकृतिक पदार्थ हैं जो सूजन और सूजन को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए प्रभावी हैं।
- इन प्राकृतिक उपचारों को सीधे नाखूनों पर या उनके पीछे की त्वचा पर दिखाई देने वाले घावों पर लगाया जा सकता है।
- अर्निका चोट के उपचार की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकती है।
चरण 4। घावों को संक्रमित होने से बचाने के लिए पैरों को रोजाना खारे पानी में भिगोएँ।
चाल, बस 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। गर्म पानी के साथ टेबल नमक। फिर, नाखूनों के पीछे की चोट को संक्रमित होने से बचाने के लिए, अपने पैरों को दिन में 3 बार घोल में 10 मिनट के लिए भिगोएँ।
यदि नाखून के पीछे खरोंच दिखाई न दे तो इस विधि को छोड़ा जा सकता है। सबसे अधिक संभावना है, नाखून के पीछे दिखाई देने वाली चोट भी घायल हो जाएगी, इसलिए इसे वास्तव में अच्छी तरह से बनाए रखा जाना चाहिए।
चरण 5. पैर के नाखून को ट्रिम करें यदि उसके पीछे एक खरोंच दिखाई दे।
चोट लगने के दौरान अपने नाखूनों को ट्रिम करने से घाव भरने की प्रक्रिया तेज हो सकती है। इसके अलावा, ऐसा करने से भविष्य में चोट और जलन को दोबारा होने से रोका जा सकता है।
अपने नाखूनों को अंदर की ओर बढ़ने से रोकने के लिए उन्हें गोल करने के बजाय सीधे ट्रिम करना सबसे अच्छा है।
चेतावनी: घायल पैर के नाखून फंगल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, हमेशा नाखूनों की स्थिति की निगरानी करें और डॉक्टर को देखें कि क्या नाखून उनके पीछे की त्वचा से अलग होने लगते हैं, या चोट के ठीक होने के बाद मलिनकिरण का अनुभव करते हैं।
चरण 6. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं और विटामिन के।
दोनों शरीर में चोट लगने के जोखिम को कम कर सकते हैं और पहले से ही दिखाई देने वाले घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। चाल, शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाने के लिए अधिक खट्टे फल और मिर्च खाने की कोशिश करें, और शरीर में विटामिन के की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्रोकोली और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे अधिक सब्जियों का सेवन करें।
- हर दिन मल्टीविटामिन या सप्लीमेंट लेने से भी शरीर को अधिक विटामिन मिल सकते हैं।
- Flavonoids शरीर में विटामिन सी के प्रदर्शन का भी समर्थन कर सकते हैं, जिसे आप आसानी से गाजर, खट्टे फल और खुबानी से प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 7. अगर पैर की अंगुली पर चोट 2 सप्ताह के बाद भी ठीक नहीं होती है तो डॉक्टर को देखें।
आम तौर पर, दर्द और सूजन कुछ दिनों या 1 सप्ताह के बाद अपने आप कम हो जाती है, और चोट लगने की अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहनी चाहिए। इसलिए, यदि आपके लक्षण लंबे समय तक चलते हैं और ठीक होने की प्रक्रिया सामान्य से धीमी है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- यद्यपि पैर की उंगलियों की चोटें अपने आप ठीक हो सकती हैं, जब तक उनका ठीक से इलाज किया जाता है, आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए यदि आपकी उंगली मुड़ी हुई दिखती है ताकि इसे विशेषज्ञ चिकित्सा कर्मियों द्वारा फिर से सीधा किया जा सके।
- ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान, अगर आपके पैर अचानक से झुनझुनी, सुन्न, या पहले 2 हफ्तों में अधिक दर्द और सूजन महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से मिलें।
टिप्स
- स्वस्थ भोजन खाने से वास्तव में शरीर में चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। इसलिए ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाएं, खासकर खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां जो विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर हों।
- अगर चोट दौड़ने, जॉगिंग या किसी अन्य एथलेटिक गतिविधि से चोट के कारण हुई थी, तो विशेष स्पोर्ट्स शूज़ खरीदने की कोशिश करें जो आपके पैर में पूरी तरह फिट हों।
- यदि पेशेवर जिम्मेदारियाँ आपके पैरों को भारी वस्तुओं के प्रति संवेदनशील बनाती हैं, तो कठोर सुरक्षात्मक जूते, जैसे कि स्टील के जूते पहनना न भूलें।
चेतावनी
- वास्तव में, toenails की चोटें फंगल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। इसलिए, इन जोखिमों को होने से रोकने के लिए toenails के पीछे की चोटों के इलाज पर ध्यान दें।
- यदि आप अपने घाव के उपचार की प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं तो इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसी दर्द निवारक दवाएं न लें।
- यदि आप अपने घाव की उपचार प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं तो धूम्रपान न करें! वास्तव में, धूम्रपान आपकी उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, आप जानते हैं।
- अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या चोट के निशान दूर नहीं होते हैं या 2-3 सप्ताह के बाद भी बदतर हो जाते हैं।
