क्या आप जानते हैं कि किसी व्यक्ति का रक्तचाप दर्शाता है कि उसका शरीर सभी अंगों में रक्त पंप करने के लिए कितनी मेहनत कर रहा है? सामान्य तौर पर, आपके रक्तचाप को निम्न (हाइपोटेंशन), सामान्य या उच्च (उच्च रक्तचाप) माना जा सकता है। हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप दोनों गंभीर चिकित्सा समस्याएं जैसे हृदय रोग या बिगड़ा हुआ मस्तिष्क कार्य कर सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: सटीक माप परिणाम प्राप्त करना
चरण 1. हर दिन एक ही समय पर रक्तचाप को मापें।
सबसे सटीक परिणामों के लिए ऐसा करें!
अपने रक्तचाप को मापना सबसे अच्छा है जब आपका शरीर सबसे अधिक आराम महसूस करता है, जैसे कि सुबह और रात में। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से एक माप समय सुझाने के लिए कहें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त और प्रासंगिक हो।
चरण 2. अपना रक्तचाप लेने की तैयारी करें।
वास्तव में, विभिन्न प्रकार के कारक आपके रक्तचाप रीडिंग के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए पहले नीचे सूचीबद्ध विभिन्न तैयारी करें:
- सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से जाग रहे हैं और कम से कम 30 मिनट के लिए बिस्तर से बाहर हैं।
- माप लेने से कम से कम 30 मिनट पहले किसी भी भोजन या पेय का सेवन न करें।
- माप लेने से कम से कम 30 मिनट पहले कैफीन और तंबाकू से बचें।
- माप लेने से कम से कम 30 मिनट पहले किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि या व्यायाम से बचें।
- माप लेने से पहले मूत्राशय को खाली कर दें।
- माप लेने से पहले रक्तदाबमापी पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
चरण 3. ठीक से बैठो।
माप करते समय शरीर और हाथों की स्थिति को बनाए रखना अधिक सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। पहले, रक्तचाप को स्थिर करने और माप के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ मिनटों के लिए यथासंभव आराम से बैठें।
- माप लेते समय हिलें या बात न करें। इसके बजाय, अपनी पीठ को झुकाकर जितना हो सके सीधे बैठें और अपने पैरों के तलवों को बिना क्रॉस किए फर्श पर रखें।
- कफ को कोहनी क्रीज के ठीक ऊपर लपेटें। फिर, कफ से लिपटे हाथ को कुर्सी की मेज या बांह पर रखें। यदि आवश्यक हो, तो अपने हाथों को तकिए या बोल्ट से सहारा दें ताकि वे हृदय के स्तर पर हों।
चरण 4. परिणाम प्राप्त करने के लिए कफ को डिफ्लेट करें।
एक बार जब स्थिति आरामदायक हो और आप कुछ मिनटों के लिए स्थिर बैठे हों, तो माप प्रक्रिया शुरू करें। स्फिग्मोमैनोमीटर चालू करें और जितना हो सके शांति से माप लें ताकि परिणाम अधिक सटीक हों या आपका रक्तचाप न बढ़े।
कफ निकालें और/या माप रद्द करें यदि आपकी बांह असहज महसूस करती है, कफ बहुत तंग है, या आपके सिर में चक्कर आ रहा है।
चरण 5. शांत रहें।
जब परीक्षण चल रहा हो, तो हिलें या बात न करें, और अपने आप को शांत करें ताकि परिणाम अधिक सटीक हों। फिर, इस स्थिति में तब तक रहें जब तक माप समाप्त न हो जाए, कफ डिफ्लेट हो जाए, या रीडिंग स्फिग्मोमैनोमीटर स्क्रीन पर प्रदर्शित हो।
चरण 6. अपनी बांह से रक्तदाबमापी कफ को हटा दें।
कफ के फूलने के बाद, इसे अपनी बांह से हटा दें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत तेज या बहुत अचानक नहीं चलते हैं, ठीक है? कफ हटा दिए जाने के बाद, आपको थोड़ा चक्कर आ सकता है, लेकिन चिंता न करें, सनसनी जल्दी से दूर हो जाएगी।
चरण 7. अतिरिक्त माप लें।
अधिक सटीक रक्तचाप पढ़ने के लिए पहले माप के परिणामों के बाद कम से कम एक या दो अतिरिक्त माप लें।
प्रत्येक माप प्रक्रिया के बीच एक या दो मिनट का समय दें, और प्रत्येक प्रक्रिया के लिए समान प्रक्रिया लागू करें।
चरण 8. माप परिणाम रिकॉर्ड करें।
माप परिणामों को रिकॉर्ड करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है। इसके अलावा, सबसे सटीक रक्तचाप रीडिंग प्राप्त करने के लिए एक विशेष पुस्तक या अपने लैपटॉप पर प्रासंगिक जानकारी भी रिकॉर्ड करें, साथ ही परिणामों में उतार-चढ़ाव की पहचान करें जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
माप लेने का समय और तारीख भी नोट करें, जैसे "5 जनवरी 2016, 6.20, 110/90 पर।"
2 का भाग 2: मापन परिणामों की व्याख्या करना
चरण 1. रक्तचाप माप के परिणामों में विभिन्न विशेषताओं को पहचानें।
सामान्य तौर पर, रक्तचाप माप के परिणामों में दो संख्याएँ शामिल होंगी, जिन्हें अक्सर निचली सीमा (सिस्टोलिक दबाव) और ऊपरी सीमा (डायस्टोलिक दबाव) कहा जाता है। जब हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करता है तो सिस्टोलिक संख्या दबाव के स्तर को दर्शाती है, जबकि डायस्टोलिक संख्या दबाव के स्तर को दर्शाती है जब हृदय रक्त पंप करने के बीच आराम कर रहा होता है।
- आम तौर पर, इंडोनेशियाई दो नंबरों के बीच एक संयोजन जोड़ने के बिना, "110 90" कहकर रक्तचाप पढ़ते हैं। कागज पर, आप mmHg (पारा का मिलीमीटर) का विवरण देख सकते हैं जो वास्तव में रक्तचाप के मापन की इकाई है।
- समझें कि अधिकांश डॉक्टर सिस्टोलिक नंबर (रक्तचाप माप में पहला नंबर) पर अधिक ध्यान देंगे, खासकर जब से यह 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हृदय रोग के जोखिम की पहचान करने के लिए एक बेहतर बेंचमार्क है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति की उम्र के रूप में सिस्टोलिक संख्या भी बढ़ेगी। यह स्थिति बड़ी धमनियों में कठोरता में वृद्धि, लंबे समय तक प्लाक बिल्डअप की घटना और हृदय रोग की बढ़ती आवृत्ति के कारण होती है।
चरण 2. अपने औसत सिस्टोलिक संख्या की पहचान करें।
वास्तव में, रक्तचाप का माप नियमित रूप से लेना हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए किया जाता है जो इसके साथ हो सकता है। इसलिए आपको अपना औसत सिस्टोलिक नंबर जानने की जरूरत है ताकि आप उतार-चढ़ाव को आसानी से देख सकें और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान कर सकें। सिस्टोलिक संख्या श्रेणी श्रेणियां हैं:
- सामान्य: 120. से कम
- प्रीहाइपरटेंशन: 120-139
- स्टेज एक उच्च रक्तचाप: 140-159
- चरण दो उच्च रक्तचाप: 160 या उच्चतर
- उच्च रक्तचाप संकट: 180. से ऊपर
चरण 3. अपनी औसत डायस्टोलिक संख्या की पहचान करें।
हालांकि डॉक्टर आमतौर पर सिस्टोलिक नंबर पर ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन समझें कि आपका डायस्टोलिक नंबर भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। अपने औसत डायस्टोलिक संख्या की निगरानी करके, आप उच्च रक्तचाप सहित विभिन्न संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान कर सकते हैं। डायस्टोलिक संख्या श्रेणियों की निम्नलिखित श्रेणियां हैं जिन्हें आपको समझना चाहिए:
- सामान्य: 80. से कम
- प्रीहाइपरटेंशन: 80-89
- स्टेज एक उच्च रक्तचाप: 90-99
- चरण दो उच्च रक्तचाप: 100 या उच्चतर
- उच्च रक्तचाप संकट: 110. से ऊपर
चरण 4. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट की स्थिति के लिए आपातकालीन उपचार करें।
यद्यपि रक्तचाप को मापने की प्रक्रिया समय-समय पर की जाती है, यदि आप सिस्टोलिक या डायस्टोलिक संख्या में तेजी से वृद्धि पाते हैं तो सतर्क रहें। याद रखें, दिल के दौरे और अंग क्षति जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करते हुए रक्तचाप को सामान्य करने के लिए इन स्थितियों को तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता है।
- यदि सिस्टोलिक संख्या 180 से अधिक है और/या डायस्टोलिक संख्या 110 से अधिक है, तो दूसरी माप प्रक्रिया करें। यदि दूसरे माप पर परिणाम नहीं बदलते हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें! ऐसा करते रहें, भले ही संख्याओं में से केवल एक ही, दोनों नहीं, सामान्य सीमा से अधिक हो।
- विभिन्न प्रकार के शारीरिक लक्षणों का अनुभव करने के लिए तैयार रहें जैसे कि गंभीर सिरदर्द, सांस की तकलीफ, नाक से खून आना, और उच्च सिस्टोलिक या डायस्टोलिक संख्या के साथ गंभीर चिंता।
चरण 5. निम्न रक्तचाप की स्थिति को कम मत समझो।
अधिकांश डॉक्टरों के लिए, निम्न रक्तचाप रीडिंग (जैसे 85/55) को एक समस्या नहीं माना जाता है जब तक कि यह कुछ लक्षणों के साथ न हो। संकट उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीजों की तरह, परिणाम कम होने पर आपको माप प्रक्रिया को भी दोहराना होगा। अपने चिकित्सक को तुरंत बुलाएं यदि दूसरा माप कम रहता है और निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:
- चक्कर आना या चक्कर आना
- बेहोशी या चेतना की हानि
- असामान्य निर्जलीकरण और प्यास
- मुश्किल से ध्यान दे
- धुंधला दृश्य
- वमनजनक
- त्वचा जो ठंडी, नम और पीली महसूस होती है
- सांस जो पकड़ती है और छोटी करती है
- थकान
- अवसाद
चरण 6. परिणामों की निगरानी करना जारी रखें।
ज्यादातर मामलों में, रक्तचाप माप समय-समय पर लिया जाएगा। दूसरे शब्दों में, आप निश्चित रूप से पहचान सकते हैं कि माप के परिणाम क्या सामान्य हैं, साथ ही कौन से कारक माप परिणामों में योगदान कर सकते हैं (जैसे तनाव या गतिविधि में परिवर्तन)। यदि आवश्यक हो तो अपने माप को अपने डॉक्टर के साथ साझा करने का प्रयास करें, या अपने माप इतिहास की एक प्रति प्रदान करें। रक्तचाप माप के परिणामों की निगरानी करने से उस समस्या को इंगित करने में मदद मिल सकती है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
याद रखें, एक असामान्य माप परिणाम आवश्यक रूप से आपके रक्तचाप में असामान्यता का निदान नहीं करता है। हालांकि, यदि बाद के मापों (लगभग कुछ हफ्तों या महीनों) में असामान्यता बनी रहती है, तो किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से इंकार करने या पुष्टि करने के लिए तुरंत एक डॉक्टर को देखें। माप में देरी न करें ताकि नकारात्मक जोखिमों को कम किया जा सके
चरण 7. डॉक्टर से जाँच करें।
याद रखें, नियमित स्वास्थ्य जांच सभी के लिए आवश्यक है! यह और भी आवश्यक होगा यदि आपके रक्तचाप की रीडिंग समस्याग्रस्त है या सामान्य से भिन्न है। इसलिए, यदि आपके रक्तचाप माप के परिणाम हमेशा एक निश्चित अवधि के लिए उच्च या हमेशा कम होते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए तुरंत एक डॉक्टर को देखें जो यकृत और मस्तिष्क के कार्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
