चाहे आप वर्तमान में जो कर रहे हैं उससे ऊब चुके हैं या अपने बारे में कुछ विशिष्ट बदलना चाहते हैं, आप अभी बदलने का निर्णय ले सकते हैं ताकि आप एक बेहतर और अधिक लाभदायक जीवन का आनंद उठा सकें। कभी-कभी, आपको आगे कुछ भी किए बिना सपनों को जमा करने के बजाय केवल कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। कुछ घंटों में बड़े बदलाव करना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन कम से कम आप बदलाव की राह पर चलना शुरू कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं विचार-मंथन, लक्ष्य निर्धारित करना और अपने लक्ष्यों की ओर छोटे-छोटे कदम उठाना। कुछ ही घंटों में अपना जीवन कैसे बदलें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें।
कदम
3 का भाग 1: योजना लिखना
चरण 1. अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचें।
आपके दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं? ज़रा सोचिए कि आप अगले दस वर्षों में खुद को कैसे देखते हैं। क्या आप एक घर के मालिक बनना चाहते हैं? क्या आप उस कंपनी का नेतृत्व करना चाहते हैं जहां आप अभी काम करते हैं? क्या आप शादी करना और कुछ बच्चे पैदा करना चाहते हैं? इस बारे में सोचें कि क्या आप वर्तमान में अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या नहीं। यदि नहीं, तो आपको कुछ क्षेत्रों की पहचान करनी होगी जिन्हें बदलने की आवश्यकता है।
चरण 2. पता करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं।
कभी-कभी बदलाव इतना बड़ा और इतना डरावना होता है कि आप इसके बारे में सोचना ही नहीं चाहते। लेकिन आप उस बदलाव के बारे में कुछ कर सकते हैं और आप इसे अभी कर सकते हैं। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें। निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार-मंथन करके अपने उत्तरों को यथाशीघ्र लिखने का प्रयास करें। व्याकरण, वर्तनी, विराम चिह्नों के बारे में ज्यादा न सोचें, बस इसे लिख लें।
- मेरे जीवन में अभी क्या अच्छा चल रहा है? अभी अपने जीवन के बारे में कुछ सकारात्मक बातें लिखिए। परिवर्तन करने के लिए, आपको इस बात से अवगत होना होगा कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, ताकि आप अपने जीवन में सकारात्मकता को नष्ट न करें। आप अपनी कुछ खूबियों को भी सूचीबद्ध कर सकते हैं ताकि आप जान सकें कि परिवर्तन प्रक्रिया से गुजरते समय क्या उपयोग करना है।
- मेरे जीवन के ऐसे कौन से क्षेत्र हैं जिन्हें मैं बदलना चाहूंगा? क्या आप अपने काम से नफ़रत करते हैं? क्या आपकी शादी नाखुश है? अपने जीवन के उन हिस्सों को लिखिए जिन्होंने आपको वास्तव में दुखी किया।
- 5 में से 3 चीजें चुनें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। फिर से, जल्दी और बिना ज्यादा सोचे-समझे, बदलाव करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उसे लिख लें। इस हिस्से के बारे में ज्यादा चिंता न करें क्योंकि उसके बाद आपके पास बदलाव करने के लिए काफी समय है।
चरण 3. आपने जो कुछ भी लिखा है उसे पढ़ें।
आपने परिवर्तनों के लिए अभी-अभी एक कॉम्पैक्ट व्यक्तिगत मानचित्र बनाया है। समय के साथ, आप इस मानचित्र में परिवर्तन कर सकते हैं। अब तक, आप इस भावना से लड़ चुके हैं कि "इसे बदलना बहुत कठिन है" और इसे कुछ ठोस कदमों में बदल दिया। अपने दिमाग में इसे मजबूत करने के लिए आपने जो अभी लिखा है उसे दोबारा पढ़ें और इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करना शुरू करें।
चरण 4। अपनी सूची के बड़े लक्ष्यों को छोटी-छोटी चीजों में विभाजित करें जिन्हें करना आसान है।
"करोड़पति बनना" जैसे बड़े लक्ष्य दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन वे आपको कुछ भी करने के लिए ठोस नहीं देते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में, आपको उन्हें छोटे, अधिक यथार्थवादी लक्ष्यों में तोड़ देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप करोड़पति बनने के अपने बड़े लक्ष्य को "बचत खाता खोलें" या "एक वृद्धि के लिए पूछें" जैसे कुछ और करने योग्य बना सकते हैं। ये ऐसी चीजें हैं जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब लाने में मदद कर सकती हैं और उन्हें हासिल करना आसान बना सकती हैं।
- सामान्य कथन को कुछ अधिक सक्रिय की तरह बदलें। उदाहरण के लिए, "मेरे जुनून का पता लगाएं" जैसा कुछ सामान्य लिखने के बजाय, कुछ अधिक करने योग्य और अधिक विशिष्ट चुनने का प्रयास करें। आप लिख सकते हैं "कैरियर कोच देखें" या "एप्टीट्यूड टेस्ट लें।"
- बड़ी परियोजनाओं को छोटे कार्यों में बदलें। उदाहरण के लिए, "एक नई नौकरी खोजें" लिखने के बजाय, इसे "अपडेट रिज्यूम," "एक लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं," "नई कंपनियों पर शोध करें" या "एक त्याग पत्र लिखें" जैसे चरणों में विभाजित करें।
चरण 5. आपको अपने लक्ष्य के करीब लाने के लिए कुछ करें।
एक बार जब आप अपनी सूची की समीक्षा कर लें, तो पता लगाएं कि आप 48 घंटों में आसानी से क्या पूरा कर सकते हैं और इसे करें। अपने आप को बदलने के रास्ते पर लाने के लिए 48 घंटों के भीतर जितना हो सके छोटे-छोटे कदम उठाने की कोशिश करें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- एक नाखुश रिश्ते से बाहर निकलें: अपने साथी से बात करें, रहने के लिए एक नई जगह खोजें, अपनी चीजें पैक करें, या किसी मित्र से आपको स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कहें।
- एक स्वस्थ जीवन: सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अपनी अलमारी से बाहर फेंक दें, जिम के लिए साइन अप करें, उन लोगों से बात करें जो आपका समर्थन करना चाहते हैं, या नए स्नीकर्स खरीदना चाहते हैं।
- एक नए शहर में जाएं: नए शहर में एक अपार्टमेंट खोजें, जिस घर में आप वर्तमान में रहते हैं उसे बिक्री के लिए संपत्तियों की सूची में रखें, उन चीजों से छुटकारा पाना शुरू करें जिन्हें आप अपने साथ नहीं ले जाना चाहते हैं, या अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को फोन करें। खबर साझा करने के लिए।
3 का भाग 2: स्वयं को प्रेरित करें
चरण 1. अपना लक्ष्य रखें जहां आप इसे देख सकते हैं।
अपने लक्ष्य को उस स्थान पर रखना जहाँ आप इसे देख सकते हैं, जैसे कि आपका रेफ्रिजरेटर या आपके लैपटॉप वॉलपेपर, आपको उस लक्ष्य पर केंद्रित रहने में मदद कर सकते हैं। हर दिन अपने लक्ष्यों की याद दिलाकर, आप अपने आप को ऐसे विकल्प बनाने में मदद करेंगे जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब लाएंगे।
चरण २। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रयास करते रहने के लिए प्रतिबद्ध रहें जब तक कि यह वास्तव में प्राप्त न हो जाए।
पहली बार किसी लक्ष्य को निर्धारित करने के लिए प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है और हर बार गिरने पर उस प्रतिबद्धता पर वापस आना महत्वपूर्ण है। अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने से आपको ध्यान केंद्रित रहने और अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने में मदद मिलेगी।
उदाहरण के लिए, आप अपने साथ एक अनुबंध बना सकते हैं और उस पर हस्ताक्षर कर सकते हैं जिसमें आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ चीजें (दैनिक या साप्ताहिक) करने के लिए सहमत हैं।
चरण 3. अपनी प्रगति की निगरानी के लिए एक पत्रिका या ब्लॉग शुरू करें।
अपनी यात्रा के बारे में लिखना खुद को प्रेरित रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जर्नल आपकी नई स्थिति के बारे में गुप्त रूप से आपके विचार साझा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, जबकि ब्लॉग दूसरों को आपके साथ इस यात्रा को साझा करने की अनुमति दे सकते हैं। पता करें कि आपके लिए कौन सी विधि अधिक सुविधाजनक है और आज ही लिखना शुरू करें।
आप जो बदलाव करना चाहते हैं, उसके बारे में अपने विचारों और भावनाओं को दर्ज करने के लिए आप एक जर्नल का उपयोग कर सकते हैं, उन चीजों की सूची बना सकते हैं जो आप हर दिन करना चाहते हैं, या जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिख लें।
चरण 4. कल्पना कीजिए कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँच रहे हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन या चित्र शक्तिशाली उपकरण हैं जो आपको उन परिवर्तनों को करने के लिए प्रेरित करने में मदद करते हैं जिनकी आप कल्पना करते हैं। प्रति दिन लगभग 10 मिनट यह सोचकर बिताएं कि जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो यह कैसा होता है। कल्पना कीजिए कि स्थिति कैसी थी, लोगों की प्रतिक्रिया कैसी होगी और आप कैसा महसूस कर सकते हैं।
चरण 5. सकारात्मक रहें।
सकारात्मक रहने से आप खुश रहकर अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आप जितने खुश रहेंगे, आपको उतना ही अधिक विश्वास होगा कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को याद दिलाने की कोशिश करें। यदि आप अपने आप को या अपने आस-पास के अन्य लोगों को इतना निर्णयात्मक पाते हैं, तो कुछ बदलाव करने का प्रयास करें।
- अपने आप को उत्साहजनक नोट्स दें ताकि आप सबसे अप्रत्याशित समय पर मुस्कुरा सकें। जैसे वाक्य लिखें, "आप महान हैं!" या "चलो कोशिश करते रहें!" ताकि आप थोड़ा उत्साहित हो सकें।
- उन चीजों को करने में समय बिताएं जो आपको उन लोगों के साथ खुश करती हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। आप अपने दोस्तों के साथ शॉपिंग सेंटर में घूमने जा सकते हैं या अपने पार्टनर के साथ सिनेमा देखने जा सकते हैं।
चरण 6. अपने आप को पुरस्कृत करें।
आप खुद को इनाम देने का वादा करके खुद को प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं। 5 पाउंड खोने के बाद खुद को नए कपड़ों से पुरस्कृत करने जैसी साधारण चीजें आपके लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए आपकी प्रेरणा में एक बड़ा बदलाव ला सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे पुरस्कार चुनते हैं जो स्वस्थ हों और आपके बजट के भीतर हों। जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप तुरंत अपने आप को इनाम दें।
भाग ३ का ३: परिवर्तन के साथ मुकाबला
चरण 1. अपने पर्यावरण को साफ करें।
आप उन चीजों से छुटकारा पाने के बाद अपना दिमाग साफ कर सकते हैं जो आपको रोक रही हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में कागज के उन ढेरों, अनदेखे डीवीडी या बिना पहने हुए कपड़ों की ज़रूरत है। जिन चीज़ों की आपको ज़रूरत नहीं है, उनसे छुटकारा पाने से भी आपके दिमाग में जगह खाली करने में मदद मिल सकती है।
- अपने डेस्क, बेडरूम, बैग या अन्य गन्दी जगह से शुरुआत करें। कमरे में एक कोने या एक दराज से शुरू करें, या कागज के ढेर को साफ करें।
- गड़बड़ी को दोबारा होने से रोकने के लिए समाधान खोजें। उदाहरण के लिए, अपने घर या अपार्टमेंट को साफ करने में प्रतिदिन 20 मिनट खर्च करने का निर्णय लें।
चरण 2. अपना अच्छा ख्याल रखें।
किसी भी सफल संक्रमण के साथ खुद की अच्छी देखभाल करना हाथ से जाता है। अपनी अच्छी देखभाल करके, आप अपने आप से कह रहे हैं, "आप वास्तव में महत्वपूर्ण हैं और मैं वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों की देखभाल करने के लिए समय निकालना चाहता हूं।" साथ ही आप अपनी नई स्थिति को लेकर अधिक आत्मविश्वासी भी महसूस करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खा रहे हैं, पर्याप्त नींद लें और अच्छा महसूस करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
- एक अच्छा बाहरी रूप है। पिछली बार आपने अपने बाल कब काटे थे या अपने नाखूनों और पैर के नाखूनों का इलाज कब करवाया था? क्या आपको नए कपड़े चाहिए? एक चीज जो आपको एक नया बनाने के लिए करनी चाहिए, वह है अपना रूप बदलना। अच्छे दिखने में निवेश करना अपने आप में निवेश करना है।
- व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें। जब आप अपने जीवन में बदलाव करने से डरते हैं, तो घर पर छिपना और अपनी भावनाओं के लिए बाहर खाने के लिए बाहर जाना मोहक हो सकता है। इसके बजाय, खुद से प्यार करने की कोशिश करें। आप घर से बाहर निकल सकते हैं और 30 मिनट तक चल सकते हैं और कुछ ऐसा खा सकते हैं जो आपके लिए अच्छा हो।
- मेडिकल टेस्ट कराएं। आप आखिरी बार कब डेंटिस्ट के पास गए थे या आपने मेडिकल करवाया था? इस नई स्थिति में, शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में होना चाहिए। बेशक आप नहीं चाहते कि कोई अनजान समस्या आपके शारीरिक स्वास्थ्य में बाधा डाले।
चरण 3. समर्थन प्राप्त करें।
जीवन में बड़े बदलाव करने की कोशिश करते समय समर्थन महत्वपूर्ण है। संक्रमण के दौरान आपका समर्थन करने के लिए विषयों और परिवार से संपर्क करें। आप एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं या किसी चिकित्सक से बात करने का प्रयास कर सकते हैं यदि ये जीवन परिवर्तन आपको चिंतित या उदास कर रहे हैं।
यदि आप इस निर्णय को बदलने के बारे में साझा करना उचित और सहज महसूस करते हैं, तो इसे फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया पर पोस्ट करने का प्रयास करें जिसका आप अक्सर उपयोग करते हैं। अपने इरादों को बताकर, आप भी समर्थन प्राप्त कर सकते हैं और परोक्ष रूप से दूसरों को आपकी प्रगति पर नजर रख सकते हैं।
चरण 4. धैर्य रखें।
ज़रूर, आपने कुछ ही घंटों में जीवन बदलने वाले कुछ बड़े कदम उठा लिए हैं, लेकिन बदलावों की आदत डालने में समय लगता है। पुराने तरीकों या पुरानी स्थितियों में वापस न फिसलें क्योंकि आप अपनी पसंद से डरते हैं या अनिश्चित हैं। नए वातावरण के अभ्यस्त होने के लिए खुद को 6 महीने से एक साल तक दें।
