जीवन में संतुष्ट रहने के लिए आपको बदलाव और बदलाव के अनुकूल होने की जरूरत है। अच्छी खबर? यह आपके सिवा आपके लिए कोई नहीं कर सकता। पहला कदम सबसे कठिन है, लेकिन दृढ़ संकल्प और सही दिमाग से आप जीवन में किसी भी चीज को पार कर सकते हैं। यदि आपके पास अपनी वर्तमान परिस्थितियों के लिए पर्याप्त है, तो कहीं और अवसर बहुत अलग हो सकते थे (और होंगे)।
कदम
3 का भाग 1: समस्या की पहचान
चरण 1. समस्या का निर्धारण करें।
आपके जीवन में चाहे कुछ भी हो रहा हो, संभावना अच्छी है कि आप जानते हैं कि आपका जीवन एक मृत अंत में है। क्या यह काम पर है? मित्रता? कनेक्शन? बुरी आदतें? या कुल मिलाकर? ये पांच चीजें और बहुत कुछ? या आप यह मानने से डरते हैं कि "असली" मुद्दा क्या है? कुछ ठीक करने से पहले आपको यह पता लगाना होगा कि क्या गलत है। आभारी रहें, आपके पास सभी उत्तर हैं।
शायद जवाब "सब कुछ" है। अक्सर, जीवन के एक क्षेत्र में एक निराशा दूसरे में फैल सकती है। चिंता मत करो। अंत में, आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। चाहे एक चीज को ठीक करने की जरूरत हो या हर चीज को ठीक करने की जरूरत हो, यह सब किया जा सकता है। अभी और काम की जरूरत है। आप अपनी मानसिकता को नवीनीकृत करेंगे, लेकिन "यह सब किया जा सकता है"।
चरण 2. अपने मानसिक अवरोध को पहचानें।
दयनीय नौकरी में फंसना समस्या नहीं है - यह एक समस्या का लक्षण है। नई नौकरी के लिए आवेदन करने से बहुत डरते हैं या आसान दिनचर्या के साथ बहुत सहज होने के लिए बहुत आलसी हैं। आप वाक्यांश जानते हैं "आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं?", यह यहीं लागू होता है। आप जिस हाथ को नियंत्रित करते हैं उसके लिए आपको दोषी नहीं ठहराया जाता है, लेकिन आप इसे कैसे खेलते हैं इसके लिए आप जिम्मेदार हैं। कौन सी मानसिकता आपको इसे बेहतर तरीके से खेलने से रोकती है?
आत्म-जागरूक होना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपनी मानसिकता को बदल सकते हैं। आपके सोचने का तरीका बदलने से आपका व्यवहार बदल सकता है। व्यवहार बदलने का मतलब है कि आपके साथ जो हो रहा है उसे बदलना। यदि आप चाहते हैं कि कोई समस्या रुक जाए, तो आपको उसे जड़ से खत्म करना होगा। यह आपके जीवन को बदलने के लिए कठिन और कम महत्वपूर्ण दृष्टिकोण की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। परिवर्तन होने से पहले इस सोच को दूर करना होगा।
चरण 3. उन विचारों और विश्वासों पर सवाल उठाएं जो आपको दुखी करते हैं।
हैरान होने के लिए तैयार हैं? "आप अपने मन की दुनिया में रहते हैं।" सोचना। अब अपनी कुर्सी पर बैठ जाइए और अपने विचारों को समेटिए। अभी सब कुछ आपकी, आपके सोचने के तरीके और आपके दिमाग की रचना है। तो इससे कई निष्कर्ष निकलते हैं:
- महान। आपके पास अपनी इच्छानुसार जीने की शक्ति है। अगर आपको लगता है कि आप इंग्लैंड की महारानी हैं, तो आप कर सकते हैं। यदि आप विश्वास करना चाहते हैं कि आप खुश हैं, तो आपको अवश्य करना चाहिए। जब आप अपने जीवन को बदलने की बात करते हैं तो आप एकमात्र व्यक्ति होते हैं जो आपकी शक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं।
- चीजें जो आपको दुखी करती हैं? इसमें से कुछ केवल कल्पना है। सच है, आपके पास एक खराब और अपरिहार्य नौकरी हो सकती है। आप एक मरे हुए प्यार में हो सकते हैं, बेरोजगार हो सकते हैं, ड्रग्स के आदी हो सकते हैं, आत्महत्या करने की कोशिश की है, या अभी भी बैठे हैं। हालांकि, "आप अपनी स्थिति को कैसे देखते हैं" "चीजों को बेहतर बनाने" के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। चीजों को आसान बनाएं। निश्चित रूप से जानने में आसान; करने के लिए छोटी चीजें। इस बात को जानकर तो आधी जंग जीत ली गई।
चरण 4. काम के रूप में अभिनय करना शुरू करें।
यदि आप चाहते हैं कि आपके साथ अच्छी चीजें हों, तो आपको ऐसी मानसिकता में रहना होगा जो सफलता की अपेक्षा करती हो। क्या आपने कभी किसी सुंदर लड़के या खूबसूरत महिला से संपर्क किया है, यह विश्वास करते हुए कि आप असफल होने जा रहे हैं? उपयुक्त। या तो आप बिल्कुल सामान्य हैं या आप उसके पास जाने की योजना नहीं बना रहे हैं, घबराए हुए, डरे हुए और असुरक्षित दिख रहे हैं। जीवन में चीजें इतनी अलग नहीं हैं - सफल होने के लिए, आपको इसके लिए आशा रखनी होगी। इसलिए यदि आप नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ काम करते हैं, तो उसे बदलना होगा।
सकारात्मक सोचना शुरू करें। यह मुश्किल हो सकता है, इसलिए प्रति दिन 15 मिनट से शुरू करें। जब नकारात्मक विचार उठें, तो पुनर्विचार करने के लिए समय निकालें। पहले तो आपको इसकी आदत नहीं होगी, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी। 15 मिनट के लिए, "मेरा जीवन खराब है" बन जाता है "मैं अभी अपने जीवन से खुश नहीं हूं और मैं इस पर तुरंत कार्रवाई करूंगा।" ऐसा तब तक करें जब तक कि आप किसी भी तरह के नकारात्मक विचार न आने दें। जब आपका दिमाग जाने के लिए तैयार हो तो बिस्तर से उठना और कार्य करना आसान हो जाएगा।
चरण 5. अपने आप को मजबूत होने दें।
जानकारी एक नज़र में: खुशी आपकी समस्याओं को दूर करने से नहीं आती है। गरीब लोग और भूखे बच्चे हैं जो हर दिन मुस्कुराते और हंसते हैं। ऐसे लोग हैं जो आपके जैसी ही स्थिति में हैं, लेकिन जो भाग्यशाली महसूस करते हैं कि वे अभी भी दुनिया में जीवित हैं। तो, अपने आप को खुश रहने के लिए, खुद को सफलता के योग्य देखने के लिए एक शक्ति बनने की अनुमति दें। अपने आप को अपने जीवन के नियंत्रण में रहने दें और दिखावा न करें। नियंत्रण रखें। आप ऐसा कर सकते हैं।
आप अभी स्थिति में हैं, इसलिए आपके पास कुछ करने की प्रेरणा होनी चाहिए। आपको यही चाहिए और है! तुरंत कुछ करने का निर्णय लें। जब आप अपना मन बना लेंगे, तो आपके आस-पास की चीजें बदल जाएंगी। बदलना होगा, मदद नहीं कर सकता लेकिन बदल सकता है। इस प्रेरणा को लॉक करें और इसे तब तक बढ़ने दें जब तक कि यह लगभग फट न जाए। प्यास पैदा करो, प्रेरणा बढ़ाओ। अच्छी चीजें जल्द ही सच होंगी।
चरण 6. उस जुनून को खोजें जो आप चाहते हैं। यदि आप नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं तो अपना जीवन बदलना कठिन है। एक लक्ष्य, सपने, या उस चीज़ के बारे में भावुक रहें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं - सुई की तलाश करने के बजाय एक घास के ढेर में जो वहां नहीं हो सकता है।
तो, आपका लक्ष्य क्या है? आप अगले छह महीने या एक साल में क्या हासिल करना चाहते हैं?
क्या आप खुद को उसी शहर में रहते हुए देखते हैं? शायद कोई और काम? किसी नए प्रोजेक्ट या व्यवसाय पर काम कर रहे हैं? स्कूल? स्लिमर? यहाँ कोई गलत उत्तर नहीं हैं। आपके पास एक से अधिक लक्ष्य भी हो सकते हैं
3 का भाग 2: बीज बोना
चरण 1. एक कार्य-पैक योजना विकसित करें।
अब प्रक्षेपवक्र स्पष्ट होने के साथ, कम कठोर योजना के साथ आने का समय आ गया है। अपने भविष्य की खोज शुरू करने के लिए छह चीजों की सूची बनाएं। यह आज या कल शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप जानते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप क्या करना चाहते हैं।
हमने अपना अंतिम लक्ष्य (स्कूल वापस जाना, वजन कम करना, धूम्रपान छोड़ना आदि) निर्धारित कर लिया है, अब आप वहां कैसे पहुंचेंगे? यहाँ वह है। कुछ कदम (छोटे और बड़े दोनों) क्या हैं, जो आपको अपने लक्ष्य की ओर ले जा सकते हैं? इसलिए जब समय आता है और आप तैयार होते हैं, तो आप जानते हैं कि भविष्य आपके हाथ में है।
चरण 2. लाइव लोड निकालें।
चाहे वह धूम्रपान छोड़ना हो, अपने दयनीय प्रेमी के साथ संबंध तोड़ना हो, या उस अपार्टमेंट से बाहर जाना हो जिसे आप एक खतरनाक रूममेट के साथ साझा करते हैं, जो भी हो, करें। ये ऐसी चीजें हैं जो आपको रोक सकती हैं। वे नकारात्मक विचार पैटर्न के उद्भव की सुविधा प्रदान करते हैं और बाधाओं को चढ़ाई करने के लिए बहुत कठिन पहाड़ों में बदल देते हैं। यह पहली बार में वास्तव में दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आप जानते हैं कि आप इसे कर सकते हैं। अपने जहरीले सबसे अच्छे दोस्त को जाने देना बेकार है। अकेले खराब अपार्टमेंट में रहना, बेकार है। निकासी के साथ जीना भी बेकार है। हालाँकि, ये चीजें की जा सकती हैं और आप अंततः बेहतर हो जाएंगे, दुर्भाग्य से आप यह भी जानते हैं, है ना?
अपनी नौकरी छोड़ने जैसी चीजें एक अलग श्रेणी में आती हैं। वर्तमान और भविष्य में आपको जीवित रहने के लिए धन की आवश्यकता होती है। लेकिन वास्तव में, आप अपनी नौकरी छोड़ सकते हैं और कुछ समय के लिए किसी के साथ रह सकते हैं, यदि आपको करना है। नई नौकरी की तलाश में आप सप्ताहांत बिता सकते हैं। किसी ने नहीं कहा कि यह सुंदर था। कभी-कभी, स्थिति बेहतर होने से पहले स्थिति को और खराब करना पड़ता है। आपको इन सबका सामना करने के लिए तैयार रहना होगा।
चरण 3. एक संरक्षक खोजें।
क्यों? क्योंकि हम सभी को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो हमेशा मौजूद हो-चाहे वह सुझाव हो, कंधे से कंधा मिला हो, और जानकारी देने वाला हो। अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास किसी ने भी उम्मीद नहीं छोड़ी है, तो आप गलत हैं। मानव होने का एक हिस्सा लड़ाई का सामना कर रहा है - आपको बस इतना करना है कि पूछना है। यह बहुत कम संभावना है कि आप अपने सर्कल में सभी के गंदे इतिहास को जानेंगे।
हालाँकि, आमतौर पर जब आप वाक्यांश पढ़ते हैं तो आपके दिमाग में एक संरक्षक, एक नाम या दो पॉप आते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। अगर आपको किसी को अपना गुरु बनने के लिए कहना है, तो वह व्यक्ति आपका गुरु नहीं है। यह केवल किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा पूरी की गई भूमिका है जो हमेशा आपके लिए है। आपको बस अपने जीवन में उनकी उपस्थिति का लाभ उठाने और जरूरत पड़ने पर उनकी उपस्थिति के लिए पूछने की जरूरत है।
चरण 4. नकली होना बंद करो।
व्यंग्यात्मक मत बनो - हम सब नकली हैं। हम उन आमंत्रणों के लिए हाँ कहते हैं जिनमें हम शामिल नहीं होना चाहते हैं। हम मुस्कुराते हैं और सिर हिलाते हैं, भले ही हमारे दिल में हम सहमत न हों। हम सब वही करते हैं जो समाज हमें करने के लिए कहता है, बिना किसी और सवाल के। तो पूछना शुरू करो। जब आपको लगे कि आप अपने सहकर्मियों के साथ बाहर नहीं जा सकते हैं तो धन्यवाद न कहें। अब समय है स्वार्थी बनने और खुद का निर्माण करने का। थोड़ा रूखा होना ठीक है -- यह वही करने का बहाना है जो आप करना चाहते हैं।
आप खुद बनकर दूसरों की भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचाएंगे। किसी प्रस्ताव को नहीं के साथ अस्वीकार करें, धन्यवाद। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है, आक्रामक नहीं। अन्य लोग आगे पूछ सकते हैं, लेकिन यदि आप एक स्पष्टीकरण नहीं देना चाहते हैं तो उन्हें स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। अभी अपने बारे में सोचो। अगर उन्हें इससे कोई समस्या है, तो यह उनकी समस्या है।
चरण 5. व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ आहार लें।
आपका मन और शरीर आपस में जुड़े हुए हैं - यदि आपका शरीर स्वस्थ महसूस करता है, तो आपके लिए सकारात्मक सोचना आसान होगा। संसार को जीतते समय शरीर में तीन चीजें अवश्य होनी चाहिए? व्यायाम करें, अच्छी नींद लें और स्वस्थ भोजन करें। अगर आपके पास इन तीन चीजों के लिए समय नहीं है तो इनके लिए समय निकालें। आपको इसे अपने आप को देना है।
- व्यायाम के लिए सप्ताह में 3 से 4 सत्र करें। चाहे वह बॉक्सिंग क्लास ले रहा हो या अपने कुत्ते को कंपाउंड में टहला रहा हो, यह सब अच्छा है। बाहर जाओ और कुछ व्यायाम करो। शोध से पता चलता है कि व्यायाम वास्तव में आपको खुश कर सकता है
- पर्याप्त नींद लें - आपकी निर्णय लेने की क्षमता इस पर निर्भर करती है। गंभीर। जब हमारा शरीर और दिमाग थक जाता है, तो हमारे पास यह चुनने की ऊर्जा नहीं होती है कि वास्तव में हमारे लिए क्या अच्छा है। एक उदाहरण चाहिए? रात के बीच में आप जो इंस्टेंट नूडल्स खाने का फैसला करते हैं, वह एक अच्छा विचार नहीं है। इसलिए अपने शरीर को प्रति रात 7-9 घंटे पर्याप्त नींद दें। यह आपके प्रतिदिन के १५-१७ घंटों को प्रभावित करेगा, जितना आप समझते हैं उससे कहीं अधिक।
- आपका आहार भी प्रभावित कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। साबुत अनाज, फल, सब्जियां, सफेद मांस और कम वसा वाले डेयरी का सेवन आपके कैसा महसूस करता है, इसे प्रभावित कर सकता है।
चरण 6. खुद को प्रेरित करें।
जरा सी बात बड़ा बदलाव ला सकती है। स्नूज़ बटन दबाने के बजाय सुबह बिस्तर से कूदना आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराएगा। तेजी से संगीत सुनना, अपने आप को सकारात्मक नोट्स लिखना, खुद को उपहार देना - ये सभी चीजें आपको सही रास्ते पर रहने के लिए प्रोत्साहित और प्रोत्साहित करेंगी।
अपने अलार्म को किसी शांत चीज़ में बदल दें। यदि आप हममें से अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आप सुबह उठते हैं और आप केवल यही सोच सकते हैं,…नहीं। दिन की शुरुआत नेगेटिव नोट पर करने से पूरा दिन खराब हो सकता है। इसलिए जितना हो सके सकारात्मक शुरुआत करें। अपने अलार्म को किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जो आपको तरोताज़ा कर दे (जीवन का चक्र या वाल्किरीज़ की सवारी)। नहीं हो सकता. बेशक, हाँ! जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसानी से।
भाग ३ का ३: एक बेहतर आप के रूप में विकसित होना
चरण 1. एक दिनचर्या बनाएँ।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सफल होते हैं और आत्मनिर्भर महसूस करते हैं वे आमतौर पर एक दिनचर्या रखते हैं। बेशक यह दिनचर्या इधर-उधर न सोना और एक बाल्टी तला हुआ चिकन खाना है। हालांकि, उनकी दिनचर्या उन्हें ऊर्जा बचाने की अनुमति देती है। जब आपकी दैनिक दिनचर्या होगी, तो आप स्वचालित हो जाएंगे और आने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए अपना मानसिक ध्यान अलग रख सकते हैं। आप एक दिन में बहुत सारे निर्णय ले सकते हैं यदि आप अपनी दिनचर्या को अधिक महत्वपूर्ण चीजों के लिए अपनी ऊर्जा बचाने की अनुमति देते हैं।
आपकी दिनचर्या में बताई गई तीनों चीजें (खाना, व्यायाम और सोना) के साथ-साथ ऐसी कोई भी चीज शामिल होनी चाहिए जो आपको खुश करे। थोड़ा काम, थोड़ा खेल, और खुद का मूल्यांकन करने के लिए थोड़ा समय, इसमें जो कुछ भी लगता है (ध्यान/नौकरी/स्कूल फिर से ढूंढना, आदि)
चरण 2. सुबह किसी भी चीज़ के बारे में एक महत्वपूर्ण निर्णय लें।
क्यों? आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से बहुत अधिक थके नहीं हैं। जब आप थके हुए होते हैं तो आपके द्वारा लिए गए निर्णयों का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है - जैसे कि आप रात के मध्य में तत्काल नूडल्स खाते हैं। रात में हमने दिन में बहुत काम किया है, हम कम सतर्क हो जाते हैं और खुद को कमजोर निर्णय लेते हैं। ये मत करो!
तो अगर कुछ बड़ा आता है, तो उसे बिस्तर पर ले जाएं। आप चाहते हैं कि निर्णय लेने के लिए आपके पास अधिक से अधिक ऊर्जा हो।
चरण 3. एक यादृच्छिक एहसान करो।
सबसे आसान काम है दूसरे लोगों पर ध्यान देना। यह आपके लिए आसान है और यह मज़ेदार है -- साथ ही आप दुनिया को एक बेहतर जगह बना रहे हैं। एक पल में आप अपनी समस्याओं को भूल जाएंगे और दूसरे लोगों की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
दूसरों की मदद करने से हमें एक अलग ही आत्मा मिलती है। ऐसा तब करें जब हमारे पास खुद की मदद करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा न हो। उदाहरण के लिए, जैसे पैसे या इस्तेमाल किए गए कपड़ों के रूप में दान करना, या अपना समय स्वेच्छा से उन लोगों के लिए अलग करना जो इसे वहन नहीं कर सकते। अच्छे कर्म लीजिए
चरण 4. तुरंत लाइन अप करें।
3.5 सेकंड में कोई भी बिंदु 0 से बिंदु 60 तक नहीं दौड़ सकता है, और आपके साथ भी ऐसा होने की उम्मीद न करें। हम सभी को मदद की जरूरत है और इसे सही दिशा में इंगित करें। कोई ओलंपियन बैठे स्थान से दौड़ शुरू नहीं कर सकता है, है ना? इसलिए आपको जो भी करना है, करें।
उस वर्ग के लिए साइन अप करें। सही चिकित्सक खोजें। रिक्तियों की गंभीरता से तलाश शुरू करें। ऑनलाइन डेटिंग में कूदो। शराबी बेनामी में भाग लें। अपनी माँ को बुलाओ और उससे क्षमा माँगो। खेल गतिविधियों में भाग लें जो आप काम से घर आने पर हमेशा पास करते हैं। पहला कदम सबसे कठिन है और वास्तव में उसके बाद सब कुछ आसान हो जाएगा।
चरण 5. वह करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे।
आपने अपने दिमाग और शरीर को ठीक से रखा है, तो अब समय आ गया है। वह करें जो आप करने से डरते हैं। आपको गोली खानी है। एक समय में एक, चाहे आप अपने जीवन को बदलने के लिए कितनी भी दूर क्यों न हों।
जिन कक्षाओं के लिए आपने साइन अप किया है? ले लो। आपका चिकित्सक? तुरंत एक नियुक्ति करें। नौकरी आवेदन जमा करें। डेट पर जाओ। बैठक में आओ। परिवार के साथ दोपहर के भोजन का सुझाव दें। अपने जिम उपकरण पर जाओ। अपने आप को आश्चर्यचकित करें और देखें कि आप जो चीजें बना सकते हैं वे बहुत मजेदार हो सकती हैं और रोकना बहुत कठिन होगा।
चरण 6. समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन करें।
यह आपकी आत्मा के लिए एक आहार है। कोई भी आहार जो बेकार है उसे छोड़ देना चाहिए, इसलिए नियमित मूल्यांकन बहुत महत्वपूर्ण है। क्या आप बेहतर महसूस करने लगे हैं? क्या सब कुछ एक पंक्ति में बड़े करीने से शुरू हो रहा है? क्या आपके प्रयास काफी हैं? जैसे जब आप अपने वर्कआउट में वजन जोड़ते हैं, तो आपको अपने दिमाग को सीमाओं से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करना होता है।
- अब आपके लिए जो काम करता है वह अगले कुछ हफ्तों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। आपने जो प्रयास करना शुरू किया था, उस पर टिके रहें, फिर और जोड़ें और जोड़ें।
- उसी अंत तक, जो आपने सोचा था वह काम कर सकता है बस विफल हो सकता है। अगर ऐसा है, तो किसी मेंटर से बात करें और सलाह लें कि आपको क्या करना चाहिए। क्या आपको धक्का देना, अनदेखा करना है, या कोई और युक्ति है जिसे आपको अपनाना चाहिए?
चरण 7. हार मत मानो।
आप बहुत अनिश्चित स्थिति में हैं: गलत कदम और हार मान लेना बहुत आसान है। इसलिए अब हमेशा मोटिवेशन रखने पर फोकस करें। सकारात्मक पर ध्यान दें। सांस लेने पर ध्यान दें। अपने आप पर ध्यान दें। अगर आप हार मानने से इंकार करते हैं, तो क्या? आप हार नहीं मानेंगे।
