आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप वास्तव में सुंदर हैं या नहीं। इसके लिए केवल सोच में बदलाव और आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य में वृद्धि की आवश्यकता होती है। और हाँ, ये बातें कहने से आसान होती हैं।
कदम
3 का भाग 1: अंदर से सुंदर होना
चरण 1. अपनी सुंदरता को समझें।
सुंदर महसूस करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आपको समझना चाहिए कि आपकी सुंदरता "आप" से आती है, किसी बाहरी स्रोत से नहीं। लेकिन आपको ऐसा महसूस करने के लिए अभ्यास करना होगा।
- अपने बारे में सभी अच्छी चीजों की एक सूची लिखें। इस सूची में किसी को अपनी किराने का सामान ले जाने में मदद करना, किसी मित्र की बात सुनना, या शब्द का खेल बनाने में सर्वश्रेष्ठ होना जैसी चीजें शामिल हैं।
- हर सुबह, जब आप उठते हैं, तो बाथरूम में आईने के पास जाते हैं, अपने आप को मुस्कुराते हैं और जोर से कहते हैं "मैं अद्भुत हूँ" और "मैं खुश हूँ।" जितना अधिक आप इसे कहते हैं उतना ही आप अपने मस्तिष्क को विश्वास दिलाते हैं कि यह सच है।
- उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको लगता है कि आपके बारे में सुंदर हैं। हो सकता है कि आपकी बड़ी भूरी आँखें हों, एक प्यारी सी नाक हो, भरे हुए होंठ हों, या एक अच्छी हंसी हो। यदि आप इनमें से किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें।
- जब आप अपने बारे में नकारात्मक सोचने लगें तो उस सूची के बारे में सोचें जो आपने बनाई थी।
चरण 2. नकारात्मक विचारों को रोकें।
नकारात्मक विचार आपके मस्तिष्क को उन नकारात्मक बातों पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि हम सोचते हैं कि हम कुरूप हैं, तो हमारा मस्तिष्क इसके प्रति आश्वस्त हो जाएगा। आपको अपने दिमाग को यह विश्वास दिलाना होगा कि ये बुरे विचार सच नहीं हैं।
- जब आपके मन में नकारात्मक विचार आने लगें तो उन्हें तुरंत नकारात्मक विचार कह दें। उदाहरण: "मेरी नाक भयानक लग रही है।" अपने आप से कहें: "मुझे लगता है कि मेरी नाक भयानक है।" यह कदम ऐसा बनाता है कि विचार आप नहीं हैं।
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं। आप अपने विचार नहीं हैं, लेकिन आपके विचार आपके आत्मविश्वास के लिए बहुत खतरनाक हो सकते हैं।
- नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। यदि आप इन सकारात्मक विचारों पर विश्वास नहीं भी करते हैं, तो भी आप अपने मस्तिष्क को धोखा देकर उन पर विश्वास कर सकते हैं।
चरण 3. अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
हर किसी के अंदर और बाहर दोनों तरह के अच्छे गुण होते हैं, लेकिन हमारे लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि मनुष्य के पास बाहरी रूप से अधिक मूल्य है। लोगों (और स्वयं) को उनके शारीरिक आकर्षण के लिए प्रशंसा करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह देखना बहुत अच्छा होगा कि अंदर क्या है। अधिक प्रेमियों के साथ हमेशा कोई अधिक सुंदर, अधिक सफल होगा।
- अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं। अपने आप को ऐसे दिन बिताने की आज़ादी दें जहाँ आपको ऐसा लगे कि आप आकर्षक नहीं लग रहे हैं। आत्मविश्वास उन दिनों में भी खुद पर भरोसा करने के बारे में है जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं।
- अन्य लोगों का न्याय न करें। आप दूसरे लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, यह आपके बारे में बहुत कुछ कहता है। सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, दूसरों के बारे में अच्छा सोचें। इसका आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- अपनी तुलना दूसरों से न करें। इससे आपका खुद पर से भरोसा ही खत्म हो जाएगा। इसके अलावा, जो व्यक्ति बहुत सुंदर दिखता था, वह शायद दूसरे तरीकों से भी एक कठिन जीवन जीता हो।
- जब तक आप सफल नहीं हो जाते तब तक नाटक करें। यदि आप आत्मविश्वासी होने का दिखावा करते हैं तो आप अपने दिमाग को खुद पर विश्वास करने के लिए चकमा दे सकते हैं। ऐसा व्यवहार करें जैसे आप पहले से ही जानते हैं कि आप सुंदर हैं और आप इस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे।
- ऐसा महसूस न करें कि किसी मूल्यवान व्यक्ति के लिए आपके पास प्रेमी होना आवश्यक है। आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास आप पर और केवल आप पर निर्भर करता है। यदि आप अपने आत्म-सम्मान का नियंत्रण दूसरों के हाथों में देते हैं, तो आप सच्चा आत्म-विश्वास नहीं सीख पाएंगे।
- अपने आप को एक सेल्फी के साथ व्यवहार करें। आप छवि को नियंत्रित करते हैं और आप इसे बना सकते हैं ताकि यह आपकी सबसे आकर्षक विशेषताओं को सामने लाए। जब आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो अपनी सेल्फी लें और खुद को याद दिलाएं कि आप सुंदर हैं!
भाग 2 का 3: बाहर से सुंदर होना
चरण 1. अपनी उपस्थिति बदलें।
अपना रूप बदलने से आप अपने आत्मविश्वास में वृद्धि कर सकते हैं और आपको उबाऊ रूप से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। अपना रूप बदलना भी मजेदार हो सकता है!
- अपनी केशविन्यास शैली बदलो। बालों को अलग-अलग स्टाइल में काटें, विभाजित करें, अपने बालों को गुलाबी रंग में हाइलाइट करें या डाई करें।
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डार्क मिस्टी आई मेकअप के साथ खुद को तैयार करें या ब्राइट रेड लिपस्टिक का इस्तेमाल करें।
फ्री मेकओवर करें। अपने स्थानीय सुविधा स्टोर पर मेकअप काउंटर पर जाएं और क्लर्क से नए रंगों को आज़माने में मदद के लिए कहें। यदि आपने हमेशा बेर का रंग पहना है, तो बिक्री प्रतिनिधि से पूरी तरह से नए रूप के लिए आड़ू रंग के साथ आने के लिए कहें। आप अपने चेहरे पर एक आश्चर्यजनक नए रूप के साथ घर आएंगे।
- एक नया अलमारी आइटम चुनना आपके अलमारी की पूरी सामग्री को बदल सकता है: एक नई शर्ट, स्कर्ट, या यहां तक कि एक स्कार्फ भी।
चरण 2. ऐसे कपड़े, मेकअप और एक्सेसरीज़ पहनें जो आपको सुंदर और आत्मविश्वासी महसूस कराएं।
जो कपड़े आप पहनने में सहज महसूस करते हैं वे ऐसे कपड़ों से बेहतर होते हैं जो "फैशन" के चरम पर होते हैं लेकिन पहनने में आरामदायक नहीं होते हैं। आपकी बेचैनी खुद के साथ दिखेगी।
जांचें कि आपके कपड़े ठीक से फिट हैं। जब आपकी जींस आपकी कमर के खिलाफ बहुत कसकर दबाती है, या जब आपकी ब्रा आपकी त्वचा पर निशान छोड़ती है तो आरामदायक होना मुश्किल होता है।
चरण 3. अपने आप को लाड़ प्यार।
कुछ आराम करने के लिए खुद को कुछ समय अकेले देने से आपको आत्मविश्वास में वृद्धि हो सकती है और आपको आराम करने में भी मदद मिल सकती है, जो बदले में आपके विचारों को सकारात्मक रखने में मदद करेगी।
- घर पर पेडीक्योर करके अपने आप को अपने पैर की उंगलियों को सुंदर महसूस कराएं। कृपया जैसे चाहे करो! पैर की अंगुली की अंगूठी या दो पहनें। चमक या नमूना रंगों का उपयोग करके प्रत्येक पैर के नाखून को एक अलग रंग में पेंट करें, जिसे आप अभी तक अपने हाथों पर उपयोग करने की हिम्मत नहीं करते हैं।
- अपनी त्वचा को कुछ खास देखभाल दें। जब आप खुद को लाड़ करते हैं, तो यह दिखाता है। फिर त्वचा को कोमल बनाने वाले परिणामों के लिए खुद को घर पर ही फेशियल दें।
चरण 4. स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करें।
स्वास्थ्य को न केवल आकर्षक माना जाता है, इसका अर्थ यह भी है कि आपका मन भी स्वस्थ है! व्यायाम अवसाद में मदद कर सकता है और आपको बीमार होने से बचा सकता है। जब आपको सर्दी हो तो सुंदर महसूस करना कठिन होता है।
- नींद स्वास्थ्य का एक बड़ा कारक है। नींद की कमी तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालती है और आपको अवसाद और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। यदि आप रात में अनुशंसित 8 से 9 घंटे सो नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दिन में झपकी ले सकते हैं।
- व्यायाम एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को रिलीज करता है जो आपके मूड और आपके शरीर को बेहतर बनाता है। व्यायाम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं: योग, नृत्य, चलना या दौड़ना, एरोबिक्स, ज़ुम्बा। व्यायाम करना बहुत मजेदार हो सकता है।
- ध्यान करना सीखें। ध्यान या ध्यान आपके मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। ध्यान अवसाद, खाने के विकार और तनाव में भी मदद कर सकता है।
- हंसना। एक दोस्त के साथ मिलें और एक मज़ेदार घटना को याद करें जिसे आप दोनों ने देखा था, या अपना पसंदीदा कॉमेडी शो देखें। हंसी दर्द को कम करने, कठिन परिस्थितियों से निपटने में आपकी मदद करने और आपके मूड को बेहतर बनाने जैसे काम कर सकती है।
- धूप सेंकना। सूरज की रोशनी बड़े मूड बूस्टर में से एक के रूप में जानी जाती है। दरअसल, उत्तरी यूरोप के कुछ देशों में जहां सर्दियों के दौरान सूरज बहुत कम चमकता है, लोग डिप्रेशन से लड़ने के लिए लाइट थेरेपी करते हैं। (धूप में तपते समय सावधान रहें और सनस्क्रीन अवश्य लगाएं)
भाग ३ का ३: सुंदर होना
चरण १. एक अच्छा, सम्मानजनक और सुखद व्यक्ति बनकर आकर्षक बनें।
मनुष्य शुरू में शारीरिक आकर्षण पर प्रतिक्रिया कर सकता है, लेकिन शोध में पाया गया है कि मनुष्य व्यक्तित्व लक्षणों के आधार पर आकर्षण की अपनी धारणा का पुनर्मूल्यांकन करेंगे।
- बात करते समय लोगों की सुनें। आपको अन्य लोगों को सुनने के लिए एक डोरमैट होने की आवश्यकता नहीं है और लोग देखेंगे कि आप उनकी रुचि रखते हैं जो उन्हें कहना है।
- येल विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक पॉल ब्लूम के अनुसार दयालुता आकर्षण रेटिंग में सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। इस दयालुता का अर्थ है दूसरों की मदद करना, जब वे ज़रूरत में हों और दूसरों का न्याय न करें (ऊपर दिए गए चरण देखें)।
चरण 2. तय करें कि आप आकर्षण को कैसे परिभाषित करते हैं।
याद रखें कि असली सुंदरता देखने वाले की आंखों में होती है। विभिन्न सांस्कृतिक समूहों में सुंदरता के अलग-अलग मानदंड होते हैं। पतला होने के जुनून का मतलब है कि सुंदर होना वास्तव में 1960 के दशक में ही शुरू हुआ था।
याद रखें कि जो लोग पत्रिकाओं, फिल्मों और टेलीविजन शो में हैं, उनके पास हेयर स्टाइलिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट, लाइटिंग और फोटोशॉप की फौज है। बेशक आप उनके जैसे नहीं दिखते। जब वे मीडिया में होते हैं तो खुद की तरह नहीं दिखते।
टिप्स
- अपने आप से कहें कि कोई बाहर आपकी ओर देखेगा और सोचेगा कि आपके विचार से आपके पास जो भी खामियां हैं वे पूर्णता हैं। हर उस व्यक्ति के लिए कम से कम एक व्यक्ति है जो सोचता है कि वह किसी भी कोण से सुंदर है।
- अपने मूड को खुशनुमा रंग दें। जब आप आईने में जो देखते हैं उसके बारे में उदास महसूस कर रहे हों, तो एक ग्रे कोट न पहनें जो आपके मूड की तरह दिखता हो। अपने आप को वापस जीवन में लाने के लिए चमकीले रंग पहनें। उदाहरण के लिए, रंग स्पेक्ट्रम में सबसे ऊर्जावान रंग लाल रंग का प्रयास करें।
- ऐसे कपड़े और एक्सेसरीज़ की तलाश करें जो आपकी पसंद की चीज़ें दिखाते हों, जैसे किताबें, टेलीविज़न शो, फ़िल्में, शौक या पसंदीदा खेल। अपनी पसंद की चीज़ों के रूप में वैयक्तिकृत चीज़ों को पहनने से आप अधिक आत्मविश्वासी और अपने आप को अधिक पसंद करेंगे।
