क्या आप जानते हैं कि गर्भाशय ग्रीवा ओवुलेशन चक्र के आधार पर अपनी स्थिति और बनावट को बदलने में सक्षम है? गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करना आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं या नहीं, और प्रजनन प्रणाली के बारे में अधिक समझने के लिए उपयुक्त है। आपके गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। गाइड के लिए चरण एक देखें।
कदम
2 का भाग 1: गरदन का पता लगाना
चरण 1. गर्भाशय ग्रीवा के स्थान का पता लगाएं।
गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय के बिल्कुल नीचे स्थित होता है जो सीधे योनि की दीवार से जुड़ा होता है। यह योनि में 7.6 से 15.2 सेमी के बीच, योनि सुरंग के अंत में स्थित होता है। आकार एक छोटे डोनट की तरह होता है जिसके बीच में एक छोटा सा छेद होता है। गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति और बनावट ओव्यूलेशन चक्र के दौरान बदलती रहती है।
गर्भाशय ग्रीवा की आंतरिक नहर में ग्रंथियां होती हैं जो योनि बलगम का स्राव करती हैं। ओव्यूलेशन चक्र के दौरान बलगम का रंग और बनावट भी बदलता रहता है।
चरण 2. अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोएं।
चूंकि आप गर्भाशय ग्रीवा को छूने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग कर रहे होंगे, इसलिए प्रजनन प्रणाली में बैक्टीरिया के संचरण को रोकने के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। गर्भाशय ग्रीवा को छूने से पहले लोशन या हैंड क्रीम का उपयोग करने से बचें, क्योंकि इन उत्पादों में मौजूद तत्व योनि में संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
अगर आपके नाखून लंबे हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा को छूने से पहले उन्हें काट लें। लंबे, नुकीले नाखून योनि को घायल कर सकते हैं।
चरण 3. एक आरामदायक स्थिति खोजें।
अधिकांश महिलाएं कम से कम असुविधा के साथ गर्भाशय ग्रीवा तक आसान पहुंच प्रदान करने के लिए बैठने की स्थिति (खड़े या लेटने के बजाय) ढूंढती हैं। अपने घुटनों को अलग करके बिस्तर या बाथटब के किनारे पर बैठें।
चरण 4. मध्यमा उंगली को योनि में डालें।
अपनी उंगली को धीरे-धीरे योनि में डालें और योनि में डालें। आपके डिंबग्रंथि चक्र के आधार पर, गर्भाशय ग्रीवा को छूने से पहले आपकी उंगली आपकी योनि में कुछ इंच होगी।
यदि आवश्यक हो, तो आप अपनी उंगलियों को पानी आधारित स्नेहक के साथ चिकनाई कर सकते हैं ताकि वे आसानी से मिल सकें। पेट्रोलियम जेली, लोशन, या अन्य उत्पादों का उपयोग न करें जो विशेष रूप से योनि उपयोग का उल्लेख नहीं करते हैं।
चरण 5. गर्भाशय ग्रीवा को स्पर्श करें।
आपकी उँगलियाँ योनि के सिरे पर किसी डोनट के आकार की चीज़ को छूएँगी। यदि आपकी उंगली और अधिक गहराई तक नहीं जा सकती है तो आप इसे गर्भाशय ग्रीवा बता सकते हैं। जब आप ओव्यूलेट करती हैं, तो आपका गर्भाशय ग्रीवा नरम महसूस होगा, जैसे कि फटे हुए होंठ, या आपकी नाक की नोक की तरह सख्त।
भाग २ का २: ओव्यूलेशन के संकेतों को जानना
चरण 1. गर्भाशय ग्रीवा की उच्च और निम्न स्थिति का निर्धारण करें।
यदि आपका गर्भाशय ग्रीवा "निचला" है, यानी आपकी योनि से सिर्फ इंच की दूरी पर है, तो यह ओव्यूलेशन नहीं है। यदि यह "उच्च" है, तो यह योनि में गहरा है, आप शायद ओवुलेट कर रहे हैं।
यदि आपने केवल कुछ ही बार गर्भाशय ग्रीवा को छुआ है, तो गर्भाशय ग्रीवा की उच्च और निम्न स्थिति का निर्धारण करना मुश्किल होगा। कोशिश करें कि इसे एक से दो महीने तक हर दिन छूते रहें। सप्ताह दर सप्ताह गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति में अंतर महसूस करें। अंत में आप गर्भाशय ग्रीवा की उच्च और निम्न स्थिति को जान पाएंगे।
चरण 2. गर्भाशय ग्रीवा की बनावट को महसूस करें।
यदि आपका गर्भाशय ग्रीवा सख्त और कड़ा महसूस करता है, तो आप ओवुलेट नहीं कर रहे हैं। यदि यह नरम लगता है, तो आप ओवुलेट कर रहे हैं।
ओव्यूलेशन के दौरान गर्भाशय ग्रीवा की बनावट होंठों की एक जोड़ी की तरह होती है। अन्य पीरियड्स में, ओव्यूलेशन से पहले और बाद में, यह आपकी नाक के सिरे जैसा महसूस होगा - थोड़ा सख्त।
चरण 3. निर्धारित करें कि गर्भाशय ग्रीवा गीला है या नहीं।
ओव्यूलेशन के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा तरल पदार्थ से गीला महसूस करेगी, और आपको योनि स्राव में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। ओव्यूलेशन के बाद, गर्भाशय ग्रीवा मासिक धर्म तक सूखा महसूस करेगी।
चरण 4। ओव्यूलेशन निर्धारित करने के लिए अन्य विधियों का उपयोग करें।
गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने के अलावा, योनि तरल पदार्थ की निगरानी और आधारभूत तापमान रिकॉर्ड करने से यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि कब ओव्यूलेट करना है। उपरोक्त ट्रैकिंग विधियों के संयोजन को फर्टिलिटी अवेयरनेस कहा जाता है, और अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो यह फर्टाइल अवधि निर्धारित करने का एक प्रभावी तरीका है।
- ओव्यूलेशन से ठीक पहले और उसके दौरान, योनि स्राव गाढ़ा और फिसलन भरा हो जाएगा।
- जब ओव्यूलेशन होता है, तो आपका बेसलाइन तापमान थोड़ा बढ़ जाएगा। आपको हर सुबह एक बुनियादी थर्मामीटर के साथ अपना तापमान लेना होगा ताकि आप तापमान वृद्धि को रिकॉर्ड कर सकें।
