विभिन्न मौखिक रोगों और संक्रमणों से बचने के लिए स्वस्थ दांतों को बनाए रखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, जिससे आप भोजन को बेहतर ढंग से चबा सकते हैं और एक सुंदर मुस्कान बनाए रख सकते हैं। नियमित सफाई के बिना, बैक्टीरिया और रोगाणु मुंह और दांतों की दीवारों पर जमा हो सकते हैं, और पट्टिका के गठन को ट्रिगर कर सकते हैं जिससे मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न होने का खतरा होता है। तो क्या हुआ अगर बाजार में बिकने वाले विभिन्न टूथपेस्ट उत्पादों में कृत्रिम अवयवों की सामग्री आपको चिंतित करती है? चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं क्योंकि सच्चाई यह है कि बाजार में बिकने वाले अधिकांश टूथपेस्ट फ्लोराइड पर केंद्रित होते हैं, जो कई प्राकृतिक और निर्मित सामग्रियों में पाया जाने वाला एक रसायन है। सौभाग्य से, जो लोग स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के महत्व से अवगत हैं, उन्होंने कई प्राकृतिक अवयवों को खोजने में कामयाबी हासिल की है, जो दांतों को सफेद करने के लिए फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट के समान प्रभाव डालते हैं। इसे स्वयं बनाने के इच्छुक हैं? प्राकृतिक टूथपेस्ट "व्यंजनों" के साथ-साथ अपनी दैनिक सफाई दिनचर्या को बदलने के सुझावों के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 4: प्राकृतिक अवयवों से दांतों की सफाई
स्टेप 1. स्ट्रॉबेरी से टूथपेस्ट बनाएं।
स्ट्रॉबेरी में मौजूद मैलिक एसिड एक प्राकृतिक इमल्सीफायर है जो आपके दांतों की सतह पर दाग और प्लाक को हटाने में मदद कर सकता है। स्ट्रॉबेरी से व्हाइटनिंग पेस्ट बनाने के लिए, आपको बस एक कटोरी में 2-3 स्ट्रॉबेरी को मैश करना होगा, और 1/2 छोटा चम्मच डालना होगा। (3 ग्राम) बेकिंग सोडा इसमें डाल दीजिए. पेस्ट को चिकना होने तक हिलाएं, फिर नियमित उपयोग के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कई बार अपने दांतों को ब्रश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। चूंकि स्ट्रॉबेरी में मौजूद मैलिक एसिड और साइट्रिक एसिड इनेमल को नष्ट कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इन्हें फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें।
बाद में फ्लॉस करना न भूलें, खासकर क्योंकि स्ट्रॉबेरी में बहुत सारे छोटे बीज होते हैं जो आसानी से आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंस सकते हैं।
चरण 2. प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद करने के लिए केले का प्रयोग करें।
पके केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज की सामग्री दांतों पर दाग को मिटाने और उन्हें बेहतर तरीके से साफ करने में सक्षम साबित होती है। इसे बनाने के लिए, आपको केवल एक केले को छीलना है, थोड़ा सा छिलका लेना है, फिर इसे अपने दांतों की सतह पर रोजाना 2 मिनट तक रगड़ें। उसके बाद, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश करते रहें।
चरण 3. सेब साइडर सिरका का प्रयोग करें।
ऐप्पल साइडर सिरका घरेलू सामग्रियों में से एक है जिसमें विभिन्न लाभ होते हैं, और उनमें से एक प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद करना है। हालांकि परिणाम तत्काल नहीं होते हैं, कम से कम सेब साइडर सिरका और बेकिंग सोडा से बने टूथपेस्ट का उपयोग करने से आपके दांतों पर लगे दागों को हटाने और धीरे-धीरे उन्हें सफेद करने में मदद मिल सकती है। इसे बनाने के लिए आपको बस 2 चम्मच मिलाना है। सेब साइडर सिरका 1/2 छोटा चम्मच के साथ। (3 ग्राम) बेकिंग सोडा, और सप्ताह में कई बार अपने दांतों को ब्रश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। आप चाहें तो अन्य ओरल ट्रीटमेंट के अलावा 30 मिली एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल खाने के बाद 2-3 मिनट तक मुंह को कुल्ला करने के लिए भी कर सकते हैं।
चरण 4. नारियल तेल का प्रयोग करें।
नारियल का तेल एक प्राकृतिक इमल्सीफायर है जो दांतों को साफ करने, दांतों पर दाग को कम करने और दांतों पर प्लाक और कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास से लड़ने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको केवल 1-2 ग्राम पिसी हुई पुदीना या पुदीना के पत्तों को 2-3 बड़े चम्मच के साथ मिलाना होगा। नारियल का तेल, फिर इसे हमेशा की तरह माउथवॉश या टूथपेस्ट की तरह इस्तेमाल करें। पुदीने की पत्तियों को मिलाना पूरे दिन आपकी सांसों की ताजगी बनाए रखने के लिए उपयोगी होता है। इसके अलावा, क्योंकि नारियल का तेल बहुत कोमल और गैर-अपघर्षक होता है, यहां तक कि आप में से बहुत संवेदनशील दांत और मसूड़े वाले लोग भी इसे हर दिन इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. टेबल नमक का प्रयोग करें।
टूथपेस्ट के बजाय, 1/2 टीस्पून मिश्रण से बने समुद्री नमक के घोल में ब्रिसल्स को डुबोने की कोशिश करें। (5 ग्राम) नमक 30 मिली पानी के साथ 3-5 मिनट के लिए, फिर हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश करें। चूंकि नमक अस्थायी रूप से मुंह में पीएच संतुलन बढ़ा सकता है, बैक्टीरिया और रोगाणु इस अत्यधिक अम्लीय वातावरण में नहीं रह सकते हैं। इसे लगाने के लिए, खाने के बाद अपने मुंह और गले को साफ रखने के लिए नमक के पानी के घोल से गरारे करने की कोशिश करें, साथ ही अपने मुंह के छालों को शांत और ठीक करें।
चरण 6. नीम की टहनी को चबाकर देखें।
नीम की टहनियाँ और मिस्वाक दो प्राकृतिक तत्व हैं जिनका उपयोग आमतौर पर विभिन्न संस्कृतियों में दांतों को साफ करने के लिए किया जाता है। टहनी को चबाने के बाद, आप लकड़ी के ढीले रेशों को अपने दाँतों पर रगड़ सकते हैं जैसे आप अपने दाँतों को नियमित ब्रश से ब्रश करते हैं। इसके अलावा, टहनियों को चबाने और चूसने का कार्य भी आपके मुंह को साफ करने में मदद करने का दावा किया जाता है।
विधि २ का ४: माउथवॉश से दांतों की सफाई
Step 1. खाने के तुरंत बाद पानी से धो लें।
गरारे करना खाने के बाद अपने दांतों से भोजन अवशेष या अन्य अवशेषों को हटाने का एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है। नतीजतन, दाग या सड़े हुए दांतों का खतरा काफी कम हो जाएगा। यह बहुत ही सरल तरीका है और अक्सर इसकी प्रभावशीलता के लिए पहचाना नहीं जाता है, वास्तव में यह एक बहुत अच्छी बात है यदि आप घर से बाहर हैं और अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने में परेशानी होती है। इसलिए अब से दिन भर पानी पीने और खाने के बाद साफ पानी से गरारे करने की आदत डालें, हाँ!
अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश न करें, क्योंकि यह प्रक्रिया आपके इनेमल को कमजोर कर सकती है। इसके बजाय, पहले अपना मुंह पानी से धो लें।
चरण 2. पानी की एक धारा के साथ दांतों को साफ करने के लिए वॉटरपिक का उपयोग करें।
वाटरपिक दांतों की सतह से जुड़े खाद्य मलबे को हटाने में मदद कर सकता है और दांतों और मसूड़ों के बीच गुहा में फंस जाता है। खाने के बाद अपना मुंह साफ करने के लिए यह आपके लिए एकदम सही और स्वस्थ विकल्प है!
चरण 3. तेल खींचने की तकनीक का प्रयास करें।
ऑयल पुलिंग वास्तव में एक आयुर्वेदिक उपचार पद्धति है जो मुंह में बैक्टीरिया और खराब कीटाणुओं को मारने के लिए तेल से गरारे करने की सलाह देती है। विशेष रूप से, वनस्पति तेल में लिपिड होते हैं जो लार में विषाक्त पदार्थों को बांध सकते हैं, जबकि कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को आपके दांतों की दीवारों का पालन करने से रोकते हैं।
- इसके लाभों को अधिकतम करने के लिए 1 मिनट के लिए एक चम्मच तेल से गरारे करें। आप चाहें तो अपने मुंह को ज्यादा देर तक, करीब 15-20 मिनट तक भी धो सकते हैं। तेल को विषाक्त पदार्थों की अधिकतम मात्रा में बाँधने और अधिक से अधिक बैक्टीरिया को बेअसर करने के लिए, इस प्रक्रिया को खाली पेट करना सबसे अच्छा है।
- जब आप माउथवॉश का इस्तेमाल कर लें तो उसमें से थूक दें, फिर अपना मुंह साफ करने के लिए गुनगुने पानी से अपना मुंह धो लें।
- ऐसे ऑर्गेनिक तेल खरीदें जो कोल्ड-प्रेस्ड हों। यद्यपि आप तिल के तेल और जैतून के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, नारियल का तेल वास्तव में सबसे लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि इसका स्वाद सबसे तटस्थ होता है और यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन (जैसे विटामिन ई) में बहुत अधिक होता है।
विधि 3 में से 4: प्राकृतिक सामग्री से टूथपेस्ट बनाना
स्टेप 1. बेकिंग सोडा से अपने दांतों को ब्रश करें।
बेकिंग सोडा प्राकृतिक अवयवों में से एक है जो दांतों को सफेद करने और समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए आपको बस 1 चम्मच मिलाना है। (5 ग्राम) बेकिंग सोडा 2 चम्मच के साथ। एक पेस्ट जैसी स्थिरता होने तक पानी। अपने दांतों को सप्ताह में कई बार ब्रश करने के लिए बेकिंग सोडा पेस्ट का प्रयोग करें, और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक उपयोग के साथ हमेशा एक नए बेकिंग सोडा पेस्ट का उपयोग करें। खाने के बाद बेकिंग सोडा को माउथवॉश के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हैं? 1 चम्मच घोलने का प्रयास करें। (5 ग्राम) बेकिंग सोडा को 240 मिली पानी में मिलाकर 2-3 मिनट तक माउथवॉश की तरह इस्तेमाल करें।
- आप चाहें तो इसमें एक बूंद पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट और 1/2 टीस्पून मिला सकते हैं। बेकिंग सोडा पेस्ट का स्वाद बढ़ाने के लिए समुद्री नमक।
- सभी वांछित सामग्री जोड़ने के बाद, पेस्ट की थोड़ी मात्रा ब्रिसल्स पर डालें और इसे अपने दांतों को हमेशा की तरह ब्रश करने के लिए उपयोग करें।
चरण 2. शाकाहारी लोगों के लिए टूथपेस्ट बनाएं।
क्या आप जानते हैं कि बाजार में बिकने वाले ज्यादातर टूथपेस्ट में ग्लिसरॉल होता है। चूंकि ग्लिसरॉल को पशु उत्पादों का व्युत्पन्न माना जा सकता है, संभावना है कि आप जिस टूथपेस्ट का उपयोग कर रहे हैं वह शाकाहारी-अनुकूल नहीं है, जब तक कि इसमें ग्लिसरॉल सामग्री पौधे-आधारित या सिंथेटिक न हो। अगर आप वीगन टूथपेस्ट बनाना चाहते हैं, तो इसमें सिर्फ 4 बड़े चम्मच मिलाएं। बेकिंग सोडा, 8 बड़े चम्मच। पानी, 2 चम्मच। सब्जी ग्लिसरॉल, 1/2 छोटा चम्मच। टूथपेस्ट की बनावट को गाढ़ा करने के लिए ग्वार गम और पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट की 5 बूंदें।
एक छोटे सॉस पैन में सभी सामग्री के मिश्रण को धीमी आँच पर, लगातार ५ मिनट तक हिलाते रहें, या जब तक कि स्थिरता टूथपेस्ट की तरह न हो जाए।
चरण 3. पतला साबुन का प्रयोग करें।
प्राकृतिक अवयवों और तेलों से बने साबुन, जैसे डॉ. ब्रोंनर, जिसे ऑर्गेनिक के रूप में जाना जाता है, वास्तव में आपके टूथपेस्ट को बदलने का एक अच्छा विकल्प है, आप जानते हैं! इसका इस्तेमाल करने के लिए आपको बस 1 चम्मच मिलाना है। पर्याप्त पानी के साथ साबुन, फिर टूथब्रश के ब्रिसल्स को घोल में डुबोएं। जबकि अधिकांश लोग पेपरमिंट-सुगंधित साबुन पसंद करते हैं, बेझिझक अन्य सुगंधों के साथ प्रयोग करें, जैसे कि चाय के पेड़, बादाम, गुलाब, आदि।
कुछ देश दांतों की सफाई के लिए साबुन बेचते हैं जिसका स्वाद अच्छा होता है, और बिना फ्लोराइड या अन्य सामग्री के बनाया जाता है जिनकी सुरक्षा अभी भी संदिग्ध है।
विधि ४ का ४: चिकित्सा परीक्षण करने का सही समय जानना
चरण 1. दंत चिकित्सालय में नियमित रूप से दांतों की जांच और सफाई करें।
मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डॉक्टर के साथ नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। दंत चिकित्सक न केवल आपके दांतों को साफ रखने में मदद कर सकते हैं, बल्कि वे दांतों की सड़न के लक्षणों की पहचान भी कर सकते हैं और खराब होने से पहले उनका इलाज कर सकते हैं। दांतों की जांच और सफाई की सबसे उपयुक्त आवृत्ति के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें, ठीक है!
- कुछ डॉक्टर अपने मरीजों को हर 6 महीने में जांच कराने की सलाह देते हैं। हालांकि, ऐसे डॉक्टर भी हैं जो वास्तव में वार्षिक जांच की सलाह देते हैं। बेशक, आवृत्ति में वृद्धि होगी यदि आपको दंत और मौखिक स्वास्थ्य के साथ समस्याएं साबित होती हैं।
- दांतों में छिपी गुहाओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति और अन्य समस्याओं का पता लगाने के लिए डॉक्टर एक्स-रे परीक्षा कर सकते हैं, जिन्हें केवल दृश्य परीक्षा के माध्यम से पहचानना मुश्किल है।
चरण 2. यदि आप दांत दर्द या अन्य परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाएं।
याद रखें, अनुपचारित दंत समस्याओं से दांतों की सड़न और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। इसलिए, यदि दांत में दर्द महसूस होता है, तो सही निदान और उपचार की सिफारिशें प्राप्त करने के लिए तुरंत निकटतम दंत चिकित्सक से संपर्क करें। यदि आपके लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को भी बुलाएं जैसे:
- मसूड़े के क्षेत्र में रक्तस्राव, सूजन, या लाली
- गम सिकुड़न
- स्थायी दांत या वयस्क दांत ढीले महसूस करते हैं
- गर्म या ठंडे भोजन और पेय को चबाते या खाते समय दांतों में दर्द
- सांसों की दुर्गंध या मुंह में खराब स्वाद
चरण 3. अगर आपका दांत टूट गया है या कोई गंभीर संक्रमण है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
समझें कि एक टूटे या लापता वयस्क दांत को आपातकालीन चिकित्सा विकार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। इसीलिए, आपको इसका अनुभव होने पर तुरंत नजदीकी डॉक्टर या दंत चिकित्सालय से संपर्क करना चाहिए, भले ही कोई गंभीर संक्रमण हो जैसे:
- जबड़े के क्षेत्र में या जीभ के नीचे सूजन
- निगलने में कठिनाई
- दांत का दर्द जो इतना तेज होता है कि आप रात को जागते रहते हैं, और दर्द निवारक लेने के बाद भी यह दूर नहीं होता है
