खुजली वाले हाथ और पैर, या प्रुरिटस, कई अलग-अलग त्वचा स्थितियों का लक्षण हो सकता है, जैसे कि एलर्जी संबंधी चकत्ते, छालरोग, या जिल्द की सूजन। यह स्थिति दर्दनाक या बहुत कष्टप्रद हो सकती है, और आपकी त्वचा खुरदरी, लाल हो सकती है, या रात में धक्कों और चकत्ते हो सकते हैं। आपको निदान के लिए अपने डॉक्टर से पूछना होगा, लेकिन आप कई तरह के घरेलू उपचार और चिकित्सा पद्धतियों से असुविधा को कम कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: घर पर खुजली का इलाज
चरण 1. त्वचा को खरोंचें नहीं।
जितना हो सके खरोंचने से बचें। खरोंचने से आपके लक्षण और खराब हो सकते हैं, या त्वचा में संक्रमण सहित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- खरोंच को रोकने में मदद करने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें।
- खरोंच से बचने के लिए रात में और सोते समय दस्ताने पहनने पर विचार करें।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
खुजली को कम करने या रोकने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथों और पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। आप बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके भी इसे नम कर सकते हैं।
- दिन में कम से कम एक बार त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। इस मॉइस्चराइजर को लगाने का सबसे अच्छा समय नहाने के बाद का होता है, जब आपकी त्वचा अभी भी नम होती है। नहाने के बाद और सोने से पहले खुजली वाले क्षेत्रों पर ध्यान दें।
- त्वचा की जलन को रोकने के लिए गंधहीन और रंगा हुआ मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
- अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि अंदर की हवा नम नहीं है, साथ ही शुष्क त्वचा को भी रोका जा सकता है ताकि आप सोते समय इसे खरोंचना चाहें।
- अत्यधिक तापमान से बचें, जो त्वचा को शुष्क कर सकता है।
स्टेप 3. गुनगुने पानी में भिगो दें।
इस तरह, खुजली वाली त्वचा थोड़ी सहज महसूस कर सकती है, इसके अलावा सूजन कम हो जाएगी। आप अपनी त्वचा को नरम बनाने के लिए कोलाइडल दलिया जोड़ने पर विचार कर सकते हैं।
- बेकिंग सोडा, कच्चे ओटमील/कोलाइडल ओटमील के साथ पानी का छिड़काव करें। ये सभी त्वचा को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
- 10-15 मिनट के लिए टब में भिगो दें। यदि आप बहुत देर तक भिगोते हैं, तो आपकी त्वचा सूख सकती है, जिससे खुजली अधिक हो सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपका पानी गर्म होने के बजाय गुनगुना हो। गर्म पानी त्वचा पर मौजूद प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है, जिससे त्वचा रूखी और अधिक खुजली वाली हो जाती है।
- नहाने के बाद अपनी त्वचा पर लोशन लगाएं, जबकि आपकी त्वचा अभी भी गीली है और सूखी नहीं है। लोशन को हाथों और पैरों पर लगाएं। आपको इसे इस तरह से करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि नहाने के बाद आपकी त्वचा में नमी बनी रहे, ताकि यह हाइड्रेटेड रहे और खुजली करना आसान हो जाए।
चरण 4. एक ठंडे या गीले सेक का प्रयोग करें।
बिस्तर पर जाते समय अपने हाथों और पैरों पर ठंडा, ठंडा या गीला सेक रखें। कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक प्रूनाइटिस से जुड़ी खुजली और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। जिस तरह से यह काम करता है वह रक्त प्रवाह को सीमित करता है और त्वचा को ठंडा करता है।
- आप 10 से 15 मिनट के लिए या जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक आप त्वचा पर होने वाले रैशेज पर कोल्ड कंप्रेस लगा सकते हैं।
- यदि आपके पास आइस पैक नहीं है, तो उसी परिणाम के लिए जमे हुए सब्जियों से भरे बैग का उपयोग करें।
- बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं या आपको शीतदंश हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप बर्फ या आइस पैक को कपड़े में लपेटें क्योंकि अगर बर्फ को सीधे लगाया जाए तो यह त्वचा को सुन्न कर सकता है।
चरण 5. ढीले, चिकने पजामा पहनें।
पजामा पहनकर खुजली से बचें और राहत दें जिससे त्वचा में जलन न हो। इस तरह के कपड़े त्वचा को खरोंच से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।
- खरोंच और अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए सूती या मेरिनो ऊन से बने शांत, ढीले-ढाले, मुलायम बनावट वाले पजामा पहनें।
- सूती कपड़े अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें छिद्र होते हैं, इसलिए वे सांस लेने योग्य और स्पर्श करने में नरम होते हैं।
- खुजली से बचने के लिए मोजे और दस्ताने पहनने पर विचार करें।
चरण 6. एक आरामदायक और शांत नींद का वातावरण बनाएं।
आरामदायक, शांत और हवादार कमरे में सोएं। कमरे के तापमान और अंधेरे जैसे कारकों को नियंत्रित करके, एक आरामदायक बिस्तर बनाकर और हवा के संचलन को बनाए रखते हुए, आप हाथों और पैरों की खुजली को रोक सकते हैं।
- इष्टतम नींद की स्थिति प्राप्त करने के लिए तापमान को 15-23 डिग्री सेल्सियस के बीच सेट करें।
- जब आप सोते हैं तो हवा को प्रसारित करने या खिड़की खोलने के लिए पंखे का प्रयोग करें।
- कॉटन जैसे प्राकृतिक रेशों से बनी आरामदायक चादरों पर सोएं।
चरण 7. त्वचा संक्रमण के लक्षणों के लिए देखें।
आपके हाथों और पैरों की सूखी, खुजली वाली त्वचा आपको एक सतही त्वचा संक्रमण, जिसे सेल्युलाइटिस भी कहा जाता है, विकसित होने का अधिक खतरा होता है। यदि आपको अपनी त्वचा पर निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- लालपन
- सूजन
- दर्द और/या स्पर्श करने की संवेदनशीलता
- स्पर्श करने पर त्वचा गर्म महसूस होती है
- बुखार
- लाल धब्बे, गड्ढे, और/या छाले
विधि 2 का 3: सावधानियां
चरण 1. उचित हाथ और पैर की देखभाल बनाए रखें।
फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अपने हाथों और पैरों को नियमित रूप से धोएं, जिससे अत्यधिक खुजली हो सकती है। माइल्ड साबुन का इस्तेमाल करें। यह साबुन हाथों और पैरों को साफ रख सकता है और संक्रमण को रोक सकता है।
- सूती मोजे पहनें जो खुजली को रोकने में मदद करने के लिए पसीने को सोख लेते हैं, खासकर अगर आपके पैरों में आसानी से पसीना आता है।
- खुजली को रोकने के लिए कपास जैसे प्राकृतिक रेशों से बने दस्ताने पहनें।
चरण 2. "हाइपोएलर्जेनिक" कपड़े धोने का साबुन और डिटर्जेंट चुनें।
साबुन और डिटर्जेंट खरीदते समय, हल्के, गंध मुक्त, डाई मुक्त या हाइपोएलर्जेनिक के रूप में लेबल किए गए डिटर्जेंट चुनें। इन उत्पादों में कम हानिकारक रसायन होते हैं, जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और खुजली पैदा कर सकते हैं।
"हाइपोएलर्जेनिक" के रूप में चिह्नित सभी उत्पादों का परीक्षण संवेदनशील त्वचा पर किया गया है और इससे जलन नहीं होगी।
चरण 3. एलर्जी और अड़चन से बचें।
कुछ पदार्थों के कारण प्रुरिटस हो सकता है जो एलर्जी या जलन पैदा करते हैं। पित्ती के लिए ट्रिगर्स को जानने से आप उनसे बचने में मदद कर सकते हैं और आगे की परेशानी को दूर कर सकते हैं।
- ट्रिगर डिटर्जेंट, खाद्य एलर्जी, सौंदर्य प्रसाधन, पर्यावरणीय कारक, कीड़े के काटने या कठोर साबुन / डिटर्जेंट हो सकते हैं।
- यदि आप गहने पहनते हैं, तो धातु सामग्री की प्रतिक्रिया के रूप में खुजली हो सकती है।
- यदि आपको संदेह है कि कुछ आपके पित्ती को ट्रिगर कर रहा है, तो ओवरएक्सपोजर को सीमित करने का प्रयास करें और देखें कि क्या यह आपके लक्षणों से राहत देता है।
चरण 4. हाइड्रेटेड रहें।
जब त्वचा में खुजली होती है, तो मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि आपको अधिक पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि खुजली आमतौर पर निर्जलीकरण के कारण होती है। वहीं, अगर आपकी त्वचा की अंदरूनी परत पर्याप्त नम नहीं है, तो आपको खुजली की अनुभूति भी हो सकती है। दिन भर में पानी पिएं और सोने से पहले एक पूरा गिलास पिएं।
- हर दिन कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अगर आप बोर हो गए हैं तो इसका स्वाद बेहतर करने के लिए इसमें जूस भी मिला सकते हैं।
- आप खीरा, चेरी, टमाटर, अजवाइन, हरी मिर्च, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, कद्दू और ब्रोकोली जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं।
चरण 5. उन चीजों से बचें जो जलन और एलर्जी का कारण बनती हैं।
यदि आप रसायनों या पराग जैसे उत्तेजक पदार्थों के संपर्क में आते हैं तो आपकी स्थिति और खराब हो सकती है। यदि आप उन चीजों को जानते हैं जिनसे आपको एलर्जी है - भोजन और धूल सहित - जितना हो सके उनसे दूर रहें।
यदि आपको नहीं पता कि आपको कौन सी एलर्जी है, तो किसी एलर्जी विशेषज्ञ से मिलें। वह आपकी एलर्जी को निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण चलाएगा।
चरण 6. वासोडिलेटर्स और अत्यधिक पसीने से दूर रहें।
कुछ खाद्य और पेय पदार्थों को वासोडिलेटर्स के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिनमें कॉफी और अल्कोहल शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ और पेय खुजली को बदतर बना सकते हैं। पसीना भी बहुत आता है। खुजली और परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए वैसोडिलेटर्स और स्थितियों से बचें, जिससे आपको बहुत पसीना आता है।
सामान्य वासोडिलेटर्स के कुछ उदाहरण कैफीन, शराब, मसाले और गर्म पानी हैं।
चरण 7. तनाव के स्तर को कम करें।
जीवन में तनाव के कारण गंभीर खुजली हो सकती है। खुजली को कम करने या ठीक करने के लिए अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें।
आप तनाव को कम करने के लिए कई तरह की तकनीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि थेरेपी, ध्यान, योग या व्यायाम।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
अगर एक हफ्ते के बाद भी खुजली दूर नहीं होती है या आप बहुत असहज महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। वह खुजली से राहत के लिए मौखिक दवाएं, स्टेरॉयड क्रीम लिख सकता है या हल्के उपचार का सुझाव दे सकता है।
डॉक्टर से मिलें यदि: आप इतने असहज हैं कि आपकी नींद या दैनिक शारीरिक कार्य बाधित हो जाते हैं, आपकी त्वचा में दर्द होता है, घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, या आपकी त्वचा संक्रमित हो जाती है।
स्टेप 2. कैलामाइन लोशन या एंटी-इच क्रीम लगाएं।
कैलामाइन लोशन या एंटी-इच क्रीम लक्षणों से राहत दिला सकती है। आप इन दोनों वस्तुओं को दवा/किराने की दुकानों पर भौतिक रूप से या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
- ओवर-द-काउंटर एंटी-इच क्रीम, या हाइड्रोकार्टिसोन, खुजली को कम करने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसी क्रीम खरीदें जिसमें कम से कम 1% हाइड्रोकार्टिसोन हो।
- खुजली रोधी क्रीमों की तलाश करें जिनमें कपूर, मेन्थॉल, फिनोल, प्रामॉक्सिन और बेंज़ोकेन हों।
- अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने से पहले इन क्रीमों को अपने हाथों और पैरों पर लगाएं। आपका डॉक्टर भी खुजली वाली जगह पर क्रीम लगाने की सलाह दे सकता है, फिर इसे एक नम पट्टी से ढक दें ताकि त्वचा क्रीम को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित कर सके।
- यह जानने के लिए कि आप कितनी बार अपनी त्वचा पर क्रीम लगा सकते हैं, उत्पाद पर विशिष्ट निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. एक ओवर-द-काउंटर मौखिक एंटीहिस्टामाइन लें।
यह दवा एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों को बेअसर कर सकती है और त्वचा की खुजली और सूजन को कम करने में मदद करती है। किराने की दुकानों और फार्मेसियों में, भौतिक और ऑनलाइन दोनों में कई ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन हैं।
- क्लोरफेनिरामाइन आमतौर पर 2 और 4 मिलीग्राम खुराक में उपलब्ध है। आप हर 4 से 6 घंटे में 4 मिलीग्राम ले सकते हैं। प्रति दिन 24 मिलीग्राम से अधिक नहीं।
- डिफेनहाइड्रामाइन 25 और 50 मिलीग्राम की खुराक में बेचा जाता है। आप हर 4 से 6 घंटे में 25 ले सकते हैं। प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक न लें।
- ये दवाएं आमतौर पर शामक भी होती हैं, इसलिए अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो ये मददगार हो सकती हैं।
चरण 4. एक एंटीडिप्रेसेंट लेने पर विचार करें।
कई प्रकार के SSRIs, या चयनात्मक सेरोटोनिन अवरोधक, को प्रुरिटिस से राहत देने के लिए दिखाया गया है। इस विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि अन्य उपचार विधियां काम नहीं करती हैं।
SSRIs जिनका उपयोग अक्सर खुजली वाली त्वचा के इलाज के लिए किया जाता है, वे हैं फ्लुओक्सेटीन और सेराट्रलाइन।
चरण 5. खुजली वाले क्षेत्रों में एक नुस्खे कॉर्टिकोस्टेरॉइड लागू करें।
जब ओवर-द-काउंटर सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग करके खुजली से राहत नहीं मिल सकती है, तो आपका डॉक्टर मजबूत मौखिक या सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लिख सकता है, जैसे कि प्रेडनिसोन।
- लंबे समय तक इस्तेमाल किए जाने पर ओरल स्टेरॉयड गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
- मौखिक और सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड लेते समय त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना जारी रखें। इस तरह, न केवल त्वचा को हाइड्रेट किया जाएगा, बल्कि स्टेरॉयड का उपयोग बंद करने पर खुजली को भी रोका जा सकता है।
चरण 6. एक कैल्सीनुरिन अवरोधक क्रीम का प्रयोग करें।
यदि अन्य सभी उपचार काम नहीं करते हैं, तो कैल्सीनुरिन अवरोधक क्रीम खरीदें, जो त्वचा की मरम्मत में मदद कर सकती है। टैक्रोलिमस और पिमेक्रोलिमस सहित ये दवाएं सामान्य त्वचा को बनाए रखने और खुजली को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- कैल्सीनुरिन अवरोधक सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं और इसके कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि गुर्दे की समस्याएं, उच्च रक्तचाप और सिरदर्द।
- ये दवाएं केवल तभी निर्धारित की जाती हैं जब अन्य सभी उपचार काम नहीं करते हैं, और केवल 2 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों द्वारा ही ली जानी चाहिए।
चरण 7. प्रकाश चिकित्सा प्राप्त करें।
आपका डॉक्टर खुजली से राहत पाने के लिए प्रकाश चिकित्सा (फोटोथेरेपी) के कई सत्र लिख सकता है। यह अत्यधिक प्रभावी उपचार बहुत सरल हो सकता है, धूप में बैठने से लेकर कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करने तक, हालांकि जोखिम कारक हैं।
- फोटोथेरेपी त्वचा को प्राकृतिक धूप या कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश ए (यूवीए) और संकीर्ण पराबैंगनी बी (यूवीबी) के संपर्क में लाएगी। इस उपचार का उपयोग अकेले या अन्य दवाओं के संयोजन में किया जा सकता है।
- प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर के साथ-साथ समय से पहले बुढ़ापा आने का खतरा बढ़ जाता है।
