किशोरावस्था के दौरान, शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में नितंबों की मांसपेशियों की वृद्धि तेजी से हो सकती है। यह अक्सर उन किशोरों में होता है जो पहले यौवन में प्रवेश करते हैं, लेकिन यह आनुवंशिक कारकों के कारण भी हो सकता है। कारण जो भी हो, बड़े चूतड़ कई किशोरों को असहज महसूस कराते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे ध्यान का केंद्र हैं। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो चिंता न करें! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शरीर किस स्थिति में है, आप सही कपड़े चुनकर और अपनी जीवन शैली को समायोजित करके एक सुखद दैनिक जीवन जी सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: उपयुक्त वस्त्र पहनना (युवा महिलाओं के लिए)
चरण 1. ऊपरी और निचले शरीर को संतुलित करें।
ऊपरी शरीर जो ध्यान खींचता है, बड़े बट को छिपाने का एक निश्चित तरीका है। उसके लिए ऐसा ब्लाउज़ पहनें जिससे कंधे और छाती बड़ी या ज्यादा आकर्षक लगे। इस प्रकार, बड़े नितंब अब ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं। इसके अलावा, यह फैशन शैली ऊपरी और निचले शरीर को अधिक संतुलित और आनुपातिक बनाती है।
- ऐसा ब्लाउज़ पहनें जिसका रंग और पैटर्न आकर्षक हो, लेकिन चिपचिपा न हो। आकर्षक रंगों और रूपांकनों वाला ब्लाउज चुनें ताकि पहने जाने वाले टॉप की ओर ध्यान आकर्षित किया जा सके।
- एक क्षैतिज नेकलाइन वाला ब्लाउज खरीदें। यह ब्लाउज मॉडल ध्यान खींचने के साथ-साथ कमर को स्लिम लुक देती है।
- बैलून स्लीव्स पहनें ताकि ऊपरी शरीर और नितंबों के बीच एक आनुपातिक सिल्हूट बनाने के लिए कंधे चौड़े दिखें ताकि शरीर का आकार एक घंटे के चश्मे जैसा दिखे।
- हार और स्कार्फ खरीदें। बड़े नितंबों को छिपाने के लिए 2 सहायक उपकरण तैयार करें, अर्थात् हार (विशेषकर बड़े वाले) क्योंकि वे आपकी आँखों को ऊपरी शरीर और गर्दन के कॉलर और स्कार्फ पर केंद्रित करते हैं क्योंकि वे आपके कंधों को चौड़ा बनाते हैं।
चरण 2. नितंबों का आकार छुपाएं।
यदि आप अपने बट के आकार को छिपाने के लिए वास्तव में उससे छोटा दिखाना पसंद करते हैं, तो एक गहरे रंग की स्कर्ट या पतलून पहनें। अपने नितंबों को ढकने के लिए लंबे टॉप (जैकेट और स्वेटर सहित) पहनें। निगाहें शर्ट के निचले हिस्से पर केंद्रित रहेंगी ताकि नितंबों की उपेक्षा की जा सके।
- नितंबों को छुपाने के लिए एक मॉडल ड्रेस बहुत कारगर होती है। तो, कुछ मॉडल ए के कपड़े खरीदें जो आपको पसंद हों। यदि आप अपने कपड़ों के संग्रह को पूरा करने के लिए इसे चुनते हैं तो एक मॉडल पोशाक सबसे उपयुक्त पोशाक है।
- एक कोर्सेट या अंडरवियर खरीदें जो कमर, नितंबों और जांघों को सुव्यवस्थित करने का काम करता है ताकि शरीर पतला दिखे।
- ज़िप्पर और प्लीट्स जैसी ऊर्ध्वाधर विशेषताओं वाले शीर्ष देखें, क्योंकि वे कमर और नितंबों को पतला बनाते हैं।
चरण 3. पतलून चुनते समय चयनात्मक रहें।
बड़े बैक पॉकेट्स, लो वेस्टबैंड (हिपस्टर स्टाइल) और चौड़े पैरों वाले ट्राउजर देखें। पीछे की जेब आंखों को विचलित करने में सक्षम है, कम कमरबंद नितंबों को छोटा लगता है, चौड़े पैर शरीर के सिल्हूट को अधिक आनुपातिक बनाते हैं। यदि आप अपने कूल्हों से खुद को विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो तंग पतलून या लेगिंग न पहनें जो टखनों पर उतरते हैं।
- क्लासिक लुक के लिए नाभि से थोड़ा ऊपर कमरबंद के साथ शॉर्ट्स या ट्राउजर पहनें। उच्च कमरबंद वाले पैंट नितंबों और ऊपरी शरीर को कमर पर एक क्षैतिज रेखा द्वारा सीमित नहीं करते हैं ताकि पीठ के निचले हिस्से और नितंब उजागर न हों।
- जींस खरीदते समय ए या बूट कट पैंट देखें। विशेष रूप से नितंबों पर बहुत अधिक सजावट या आकर्षक रूपांकनों वाली पतलून न खरीदें। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे पतलून चुनते हैं जो ध्यान खींचने वालों के बजाय नितंबों के आकार को कम कर सकते हैं।
चरण 4. दाहिनी निचली स्कर्ट खरीदें।
एक अन्य फैशन स्टाइल लेख में सलाह के अनुसार, सुनिश्चित करें कि स्कर्ट का आकार आपके कूल्हों और कमर की परिधि से मेल खाता है। कमर पर वसा के उभार को स्कर्ट के आकार के कारण लोगों को अपने नितंबों को देखने में दिलचस्पी न लेने दें जो शरीर में फिट नहीं होते हैं। पेंसिल बॉटम स्कर्ट चौड़े कूल्हों के लिए एकदम सही है क्योंकि यह शरीर के आकार को अधिक आनुपातिक बनाता है। स्ट्रेट बॉटम स्कर्ट नितम्बों को छुपाने और टांगों की तरफ ध्यान हटाने में बहुत असरदार होती है।
भाग 2 का 4: उपयुक्त वस्त्र पहनना (युवा पुरुषों के लिए)
चरण 1. अंडरवियर पहनें जो निचले शरीर को बनाने का काम करता है।
साइकिल चलाने के लिए बॉक्सर शॉर्ट्स और पैंट नितंबों और ऊपरी जांघों को संकुचित कर सकते हैं ताकि वे स्लिमर और टोंड दिखें। किसी भी तरह से, ऐसे अंडरवियर पहनें जो थोड़े टाइट हों, लेकिन उभारे नहीं। पतलून पहनते समय, उभार को देखा जा सकता है ताकि नितंब अजीब लगें।
चरण 2. सही पतलून खरीदें।
बड़े बट को छिपाने की कोशिश करते समय जानने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात: सही आकार और मॉडल वाले पतलून नितंबों को आकार देने और छिपाने में बहुत प्रभावी होते हैं। एक गाइड के रूप में, कमर के चारों ओर फिट होने वाली पैंट खरीदें (यदि कमरबंद बहुत अधिक है तो बट लंबा दिखता है) और तंग पैंट या लेगिंग न खरीदें।
- जींस खरीदते समय, बूट कट, कारपेंटर, वर्कर या रिलैक्स्ड फिट मॉडल देखें। मॉडल कमर और पैरों पर तंग नहीं है ताकि शरीर का सिल्हूट एक सीधी खड़ी रेखा के रूप में हो।
- पतलून चुनते समय, प्लीटेड वाले से बचें क्योंकि वे लोगों को आपके कूल्हों की ओर आकर्षित करते हैं और आपके बट को वास्तव में उससे बड़ा दिखाते हैं। सपाट पेट वाली लंबी पैंट चुनें क्योंकि इससे कमर पतली लगती है।
चरण 3. एक टी-शर्ट खरीदें जो आपके शरीर पर फिट हो।
यह न मानें कि बहुत ढीली टी-शर्ट पहनने से आपका ऊपरी शरीर आपके नितंबों के अनुपात में बड़ा और अधिक दिखता है। दुर्भाग्य से, ढीली शर्ट शरीर को मोटा और अनाकर्षक बनाती है। जबकि सही पतलून और कमरबंद बहुत तंग नहीं है, एक ऐसी टी-शर्ट की तलाश करें, जो ठीक उसी जगह पर समाप्त हो जहां पीठ का निचला हिस्सा नितंबों से मिलता है ताकि एक ऊर्ध्वाधर सीधी रेखा सिल्हूट बनाया जा सके।
यह मत समझो कि सही पोशाक का आकार एक तंग है। बहुत तंग शर्ट नितंबों को बाहर खड़ा करते हैं ताकि वे उजागर हो जाएं। इसलिए ऐसी शर्ट पहनें जो बैगी या झुर्रीदार शर्ट के बजाय शरीर के आगे और पीछे के हिस्से को एक समान बनाएं।
चरण 4. शर्ट को पैंट में न बांधें।
दुर्भाग्य से, यह फैशन शैली व्यवसाय या औपचारिक आयोजनों के लिए उपयुक्त नहीं है। बटन-डाउन और कॉलर वाली शर्ट पहनते समय, शर्ट को अपनी पैंट में न बांधें क्योंकि इससे शर्ट संकरी दिखती है और धड़ छोटा दिखता है, इसलिए ऐसा लगता है कि नितंब उभरे हुए हैं। इसके बजाय, शर्ट को कमर और कूल्हों पर थोड़ा ढीला छोड़ दें ताकि एक सीधा सिल्हूट बनाया जा सके जो नितंबों तक पहुंचता है।
बटन-डाउन शर्ट न पहनें जो टाइट-फिटिंग हो। तंग शर्ट धड़ को ऐसा दिखता है जैसे यह कपड़े में लिपटा हो ताकि नितंब बड़े दिखें।
चरण 5. ध्यान खींचने वाले जूते पहनें।
युवा महिलाओं के विपरीत, युवा पुरुषों के पास अपने बड़े नितंबों को छिपाने के लिए ज्यादा विकल्प नहीं होते हैं। हालांकि, युवा पुरुषों के लिए चमकदार जूते एक शक्तिशाली हथियार हो सकते हैं। जब आप ऐसे जूते पहनते हैं जो आकर्षक और आकर्षक होते हैं, तो दूसरे लोग तुरंत आपके जूतों की ओर देखते हैं और आपके बट को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। आप कोई भी जूते पहनने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन वह चुनें जो आपके पहनावे से मेल खाता हो।
भाग ३ का ४: जीवन शैली बदलना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालें।
आप व्यायाम करके, चाहे आप कार्डियो कर रहे हों, वज़न उठा रहे हों, पैदल चल रहे हों या जॉगिंग कर रहे हों, आप अपने ग्लूट्स सहित सभी मांसपेशी समूहों को टोन कर सकते हैं। सिर्फ एक बड़ा बट होने के बजाय, एक ठोस और सुंदर बट ज्यादा बेहतर होता है। उसके लिए आप निम्न निर्देशों के अनुसार नितंबों की मांसपेशियों को बनाने का अभ्यास कर सकते हैं।
- स्क्वाट आसन नितंबों की मांसपेशियों को टोन और टोन करने के लिए एक बहुत ही व्यावहारिक व्यायाम है। अच्छी खबर यह है कि बिना उपकरण के स्क्वाट किया जा सकता है।
- नितंबों को प्रशिक्षित करने के अलावा, आपको अपनी कमर और पैरों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर अधिक आनुपातिक हो। अधिकतम परिणामों के लिए सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने वाले आंदोलनों को करें।
चरण 2. योग का अभ्यास करने के लिए समय निकालें।
यदि आपके पास खाली समय है, तो योग अभ्यास सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने और शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए उपयोगी है। योग मुद्राएं करें जो नितंबों, जांघों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को काम दें। सीखने में आसान होने के अलावा, यदि आप जिम में कसरत करना पसंद नहीं करते हैं तो योग व्यायाम घर पर भी किया जा सकता है।
चरण 3। स्वस्थ आहार लागू करें।
शरीर को आकार देने के लिए व्यायाम करने के अलावा, एक स्वस्थ आहार कमर की परिधि और स्लिमिंग को कम कर सकता है, जिसमें नितंबों की मांसपेशियों को छोटा और घना बनाने के लिए प्रशिक्षण देना शामिल है। हर कोई स्वस्थ आहार की अलग तरह से व्याख्या करता है। तो, डाइटिंग करके अपने नितंबों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के लिए समय निकालें। स्वस्थ आहार के संयोजन और लगातार फिटनेस कार्यक्रम को लागू करके आप एक आकर्षक सुंदर नितंब प्राप्त कर सकते हैं।
भाग ४ का ४: अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है
चरण 1. एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें।
दुर्भाग्य से, हम मना नहीं कर सकते हैं या अपने मनचाहे आकार का चयन नहीं कर सकते हैं। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें और इसकी सराहना करने में संकोच न करें। यहां तक कि अगर एक बड़ा बट आपको चिंतित करता है, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, बहुत से लोग बड़े बट को आकर्षक पाते हैं। धमकियों द्वारा आपका मज़ाक उड़ाए जाने का कारण यह है कि दूसरे लोग आपसे पूछने के लिए कहते हैं। अपने शरीर के आकार को अपनी जीवनशैली निर्धारित न करने दें क्योंकि सच्चाई इसके विपरीत है, आपकी जीवनशैली आपके शरीर के आकार को निर्धारित करती है।
चरण 2. एक सकारात्मक मानसिकता बनाएं।
किशोरावस्था उन चीजों से भरी होती है जो अतिरंजित और अधिक भाग लेती हैं, खासकर शरीर का आकार। आपको लगता है कि आपके पास एक बड़ा बट है, लेकिन वास्तव में, आप केवल चिंतित और चिंतित हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं। यदि आप वास्तव में इससे परेशान हैं, तो किसी तटस्थ तृतीय पक्ष की राय लें, जैसे डॉक्टर या परामर्शदाता।
चरण 3. अपने भविष्य पर ध्यान दें।
आपकी विकास अवधि के दौरान, आप बदलते रहेंगे। आपका शरीर आपकी जीवनशैली के अनुसार बनेगा और इसे ढलने में समय लगेगा। आज जो अजीब या अनाकर्षक लगता है वह बाद में सुंदर और आकर्षक हो सकता है। अपनी वर्तमान शारीरिक स्थिति को स्वीकार करना सीखें, लेकिन चुप रहने के बहाने बदलाव के आने का इंतजार न करें। यदि आप अपने इच्छित परिवर्तन करना चाहते हैं तो यह सक्रिय होने का समय है।
