अपनी सुंदरता देखने की तुलना में दूसरों की सुंदरता देखना आसान है। हर महिला की अपनी सुंदरता होती है, भले ही आपको इस समय इसका एहसास न हो। यदि आप प्राकृतिक सुंदरता चाहते हैं, तो पहला कदम है अपना ख्याल रखना, उदाहरण के लिए स्वस्थ आहार अपनाकर और त्वचा की देखभाल करना। अगला कदम, उपस्थिति को बनाए रखते हुए व्यक्तित्व को व्यक्त करें। साथ ही, खुलकर, सबके प्रति दयालु होकर और खुले विचारों वाले होकर अपनी आंतरिक सुंदरता दिखाएं।
कदम
विधि १ का ३: अपना ख्याल रखना
चरण 1. व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें हर दिन और पौष्टिक भोजन करें।
हर किसी को स्वस्थ शरीर पाने का अधिकार है, चाहे उसका आकार और आकार कुछ भी हो। शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ आहार और व्यायाम को अपनाना है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको अपना आहार या व्यायाम दिनचर्या बदलने की आवश्यकता है या नहीं, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- 150 मिनट/सप्ताह या कम से कम 30 मिनट/दिन सप्ताह में 5-7 दिन व्यायाम करने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
- ऐसा मेनू विकसित करें जिसमें लीन प्रोटीन हो और ताजी सामग्री का उपयोग हो। प्रसंस्कृत या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें, लेकिन आप अभी भी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ समय-समय पर खा सकते हैं, इसलिए आपको सख्त आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है।
युक्ति:
स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों को बनाए रखने के लिए फायदेमंद विटामिन लें, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण २। प्रतिदिन स्नान करके और शरीर देखभाल उत्पादों का उपयोग करके अपने शरीर को साफ रखें।
दिन में 2 बार नहाने की आदत डालें ताकि शरीर हमेशा साफ रहे। नहाने के बाद शरीर की दुर्गंध से बचने के लिए डिओडोरेंट लगाएं। फिर त्वचा को मुलायम और स्वस्थ रखने के लिए मॉइस्चराइजर लगाएं। त्वचा के स्वास्थ्य और सफाई को बनाए रखने के लिए यह कदम फायदेमंद है।
- हर बार जब आप नहाते हैं तो शरीर को साफ करने के लिए बार सोप या लिक्विड सोप का इस्तेमाल करें।
- अपने बालों को हफ्ते में 2-3 बार या आवश्यकतानुसार धोएं। अपने बालों को मुलायम और चमकदार बनाए रखने के लिए हर बार धोने के बाद या शैंपू के बीच में कंडीशनर लगाएं।
चरण 3. अपना चेहरा धोने और दिन में 2 बार मॉइस्चराइजर का उपयोग करने की आदत डालें।
अपना चेहरा धोने के लिए चेहरे के साबुन और गर्म पानी का प्रयोग करें और फिर अपने चेहरे को सुखाने के लिए एक साफ तौलिये से थपथपाएं। फिर मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि चेहरे की त्वचा रूखी न हो। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए यह कदम हर सुबह और रात में करें।
- सुबह के समय लोशन के रूप में मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें ताकि त्वचा तैलीय न हो। अधिक गहन उपचार के लिए रात को सोने से पहले क्रीम के रूप में मॉइस्चराइजर लगाएं।
- मृत त्वचा को हटाने के लिए हर्बल उत्पादों का उपयोग करके सप्ताह में 2 बार चेहरे की त्वचा को एक्सफोलिएट करें, जैसे चेहरे का साबुन जिसमें स्क्रब होता है।
चरण 4. सनस्क्रीन का उपयोग करके चेहरे की त्वचा का इलाज करें और खूब पानी पिएं।
खुले में गतिविधियाँ करने से पहले त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें ताकि त्वचा धूप के संपर्क में न आए और झुर्रियों को रोकें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 2-10 कप (0.5-2.5 लीटर) पानी पिएं। यह कदम त्वचा को चिकना और लोचदार बनाए रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज़ करने के लिए उपयोगी है।
एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जिसमें एसपीएफ़ 15 हो।
युक्ति:
अधिकतम सुरक्षा के लिए, शरीर और खोपड़ी को धूप से बचाने के लिए कपड़े और टोपी पहनें।
चरण 5. हाथों, पैरों का रखें ख्याल, तथा नियमित रूप से नाखून।
अपने हाथों और पैरों के इलाज के लिए अलग समय निर्धारित करें जो रात में सोने से पहले एक मॉइस्चराइज़र लगाकर पूरे दिन कड़ी मेहनत कर रहे हैं। इसके अलावा, अपने नाखूनों को स्वस्थ और अच्छी तरह से संवारने के लिए सप्ताह में एक बार मैनीक्योर और पेडीक्योर करें।
यदि आवश्यक हो तो आप सप्ताह में एक बार अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को पेंट कर सकते हैं। इस मौके को मौज-मस्ती करने के लिए लें क्योंकि एक खुश दिल आपको और भी खूबसूरत बनाता है।
चरण 6. अपनी मुस्कान को और आकर्षक बनाने के लिए अपने दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करने की आदत डालें।
कैविटी को रोकने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें। अपने दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के अलावा, आप मुस्कुराते हुए और भी खूबसूरत दिखती हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर सुबह और रात को सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करते हैं।
- अपने दांतों को ब्रश करने से पहले, दिन में एक बार डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके अंतराल को साफ करें, उदाहरण के लिए रात को सोने से पहले।
- अपने दांतों को स्वस्थ रखने और अधिक आकर्षक मुस्कान के लिए कम से कम हर 6 महीने में अपने दांतों के स्वास्थ्य की जांच करें और टैटार को साफ करें।
- अगर आपके दांत सुस्त दिखते हैं, तो सफेद करने वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।
विधि 2 का 3: उपस्थिति बनाए रखना
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो मेकअप करें।
सुंदर दिखने की चाहत के बजाय, अपने आप को आत्मविश्वासी बनाने के लिए मेकअप करें। स्किन टोन के अनुसार फाउंडेशन, फेशियल मॉइस्चराइजर या बीबी क्रीम लगाएं। फिर, ब्लश, आई शैडो और लिपस्टिक का इस्तेमाल करें ताकि आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें।
- यदि आप ऐसा नहीं दिखना चाहती हैं कि आपने कॉस्मेटिक्स पहने हुए हैं, तो अपने चेहरे को प्राकृतिक मेकअप से बनाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप भारी होंठ और आंखों के मेकअप के साथ तैयार नहीं हैं। एक चुनें ताकि उपस्थिति आकर्षक बनी रहे।
चरण 2. अपने बालों को एक मॉडल के साथ स्टाइल करें जो आपके चेहरे के आकार को फिट करे।
आईने में अपने चेहरे के किनारों को फॉलो करने के लिए सबसे पहले लिपस्टिक का इस्तेमाल करें। फिर, छवि के आधार पर चेहरे के आकार का निर्धारण करें ताकि एक ऐसा हेयर स्टाइल चुना जा सके जिससे चेहरा अधिक आकर्षक लगे। अपने मनचाहे हेयरस्टाइल का प्रिंट आउट लें ताकि आप इसे अपने स्टाइलिस्ट को दिखा सकें।
- सामान्य तौर पर, महिलाओं के चेहरे अंडाकार, गोल, चौकोर, दिल या लंबे होते हैं।
- यदि आप केश के बारे में उलझन में हैं, तो नाई से अपने बालों को कंधों से थोड़ा ऊपर परतों के साथ काटने के लिए कहें। कई महिलाएं इस मॉडल को पसंद करती हैं क्योंकि यह उन्हें और अधिक आकर्षक बनाती है।
- आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार खुद को अभिव्यक्त करने के लिए टोपी और बालों के सामान पहन सकते हैं।
चरण 3. अपने शरीर के आकार के अनुसार कपड़े पहनें ताकि आप अधिक आकर्षक दिखें।
शरीर के आकार की परवाह किए बिना सभी महिलाएं सुंदर दिख सकती हैं। तो, शरीर के आकार के बारे में चिंता न करें। इसके बजाय, ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी ताकत को उजागर करें और आपका आत्मविश्वास बढ़ाएं। ऐसे कपड़े दान करें जिससे आप कम आकर्षक दिखें।
- कपड़ों को एक-एक करके अलमारी में रखें। ऐसे कपड़े रखें जिससे आप खूबसूरत दिखें।
- दिखाने लायक फायदे दिखाएं। उदाहरण के लिए, पतले पैरों को दिखाने के लिए शॉर्ट्स पहनें या अपनी पीठ और बाहों को दिखाने के लिए कंधे की पट्टियों वाला ब्लाउज पहनें।
- डिस्काउंट स्टोर पर सस्ती कीमतों पर अच्छी गुणवत्ता और अद्वितीय कपड़े खरीदें।
विधि 3 का 3: आंतरिक सौंदर्य दिखाना
चरण 1. वास्तविक बनकर प्रामाणिक बनें।
आंतरिक सुंदरता काफी हद तक स्वयं के प्रति ईमानदार होने की क्षमता से निर्धारित होती है। उसके लिए, उन सद्गुणों को निर्धारित करें जिन्हें आप बनाए रखते हैं, जिन चीजों में आपकी रुचि है, और वे जीवन लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। फिर, ऐसी गतिविधियाँ करें जो जीवन को सुखद बनाती हैं। निम्नलिखित निर्देशों को लागू करके प्रामाणिकता व्यक्त करें।
- निरीक्षण करें कि जब आप विभिन्न परिस्थितियों का अनुभव करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं और उन चीजों को प्राथमिकता दें जो आपके प्राथमिकता मूल्यों के अनुरूप हों।
- ईमानदार रहें और दोस्तों के साथ ईमानदार रहें।
- एक आदर्श व्यक्ति बनने की कोशिश मत करो क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं है।
- पांच इंद्रियों के माध्यम से अनुभव की जाने वाली शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके प्रत्येक क्षण के प्रति जागरूक रहें।
चरण 2. अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें।
आप जो कुछ भी अनुभव करते हैं या उसके लिए आभारी होना आंतरिक सुंदरता को बाहर निकालने का एक तरीका है। जो आपके पास नहीं है उसके बारे में शिकायत करने के बजाय, उन आशीषों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पहले ही मिल चुकी हैं। उन लोगों की सराहना करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपकी प्रतिभा या कौशल, उपलब्ध अवसर, और जीवन की सुख-सुविधाओं का आपने अब तक आनंद लिया है। आभार व्यक्त करने के लिए इन युक्तियों को लागू करें।
- एक डायरी में उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- किसी करीबी दोस्त को यह बताने के लिए एक कार्ड भेजें कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है।
- किसी प्रियजन को एक सरल, अर्थपूर्ण उपहार, जैसे कविता की किताब, हार, या चाबी का गुच्छा दें।
- अपनी भावनाओं को अपने प्रेमी के सामने व्यक्त करें।
- किसी मित्र या रिश्तेदार को नमस्ते कहने के लिए बुलाएं।
चरण 3. जो आपके पास है उसे साझा करके उदार बनें।
बहुत सारा धन होना प्रचुर जीवन की गारंटी नहीं है। आपके पास समय, प्रतिभा या रचनात्मकता है। दूसरों के साथ साझा करें ताकि वे खुश महसूस करें। इस तरह आंतरिक सौंदर्य प्राप्त किया जा सकता है। उदार होने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें।
- दूसरों को उधार लेने दो जो तुम्हारे पास है।
- दूसरों की मदद के लिए समय निकालें।
- बेघरों को भोजन कराएं।
- चलते-फिरते अपने साथ स्नैक्स और ड्रिंक्स लेकर आएं।
- हर छुट्टी पर अनाथों को उपहार दें।
चरण 4. फलदायी संबंध बनाना।
यदि आप संघर्ष करना और नकारात्मक लोगों से निपटना जारी रखते हैं तो ऊर्जा समाप्त हो जाएगी। यह स्थिति आपको हमेशा परेशान और थका हुआ महसूस कराती है जिससे आंतरिक सुंदरता खो जाती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप केवल सकारात्मक, सहायक लोगों के साथ बातचीत करते हैं ताकि आप स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बन सकें। सुनिश्चित करें कि आप मित्रों, रिश्तेदारों और भागीदारों को ज़रूरत पड़ने पर समय, ध्यान और समर्थन भी देते हैं।
- दोस्तों के लिए समय निकालें, खासकर उनके लिए जिन्होंने आपकी बहुत मदद की है।
- नए दोस्त खोजें ताकि आप खुद को विकसित कर सकें और एक बेहतर इंसान बन सकें।
- परिवार के सदस्यों के साथ मधुर संबंध बनाए रखें।
- उन लोगों के साथ समय न बिताएं जिनका आपके जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
चरण 5. अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करें ताकि आप सकारात्मक ऊर्जा साझा कर सकें।
यदि आप क्रोध, उदासी और घृणा को बनाए रखना जारी रखते हैं तो आप ऊर्जा से बाहर भाग सकते हैं। नकारात्मक भावनाओं से आहत होने से छुटकारा पाना आसान नहीं है, लेकिन यह आपको दिल के दर्द से मुक्त करता है। यदि नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, तो स्वीकार करें कि आप उन्हें महसूस करते हैं और कारण निर्धारित करते हैं। फिर, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं ताकि आप उन्हें निम्नलिखित तरीकों से व्यक्त करके राहत महसूस करें।
- किसी को कहानी सुनाकर, डायरी लिखकर या व्यायाम करके अपनी निराशा व्यक्त करें। इसके अलावा, रचनात्मक होना कभी-कभी आपको शांत महसूस कराता है।
- यदि आप किसी के बुरे व्यवहार पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो उन्हें एक पत्र लिखकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, लेकिन इसे न भेजें। इसके बजाय, खुद को चोट से मुक्त करने के लिए पत्र को फाड़ दें या जला दें।
- अगर आपको नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में परेशानी हो रही है, तो किसी काउंसलर या मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से बात करें।
चरण 6. समुदाय में शामिल होकर स्वयंसेवी।
आंतरिक सुंदरता को विकसित करने का सही तरीका है दूसरों की मदद करना और परोपकार का काम करना। अच्छा लगने के बजाय, यह कदम आपको योग्य महसूस कराता है। निम्नलिखित बातें करके अच्छाई साझा करने के लिए समुदाय में शामिल हों।
- प्राकृतिक आपदाओं के शिकार लोगों की मदद के लिए धन जुटाना।
- स्थानीय सामुदायिक व्यापार निरंतरता का समर्थन करने के लिए स्थानीय उत्पाद खरीदें।
- पारंपरिक आयोजनों में मदद करके स्वयंसेवक।
- पड़ोसियों को घर पर एक साथ खाने के लिए आमंत्रित करें।
- समुदाय में पुस्तक पाठकों का एक समूह बनाएं।
- पुस्तकालय या सामुदायिक केंद्र में एक मार्गदर्शक बनें।
चरण 7. आध्यात्मिक जीवन का विकास करें।
एक निश्चित धर्म के आस्तिक बनकर या ध्यान करके आध्यात्मिक सत्य की तलाश करें। ध्यान, प्रार्थना या अपने प्रिय गुणों पर चिंतन करके अपने मन, आत्मा और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करें। उन चीजों को निर्धारित करें जिन्हें प्राथमिकता दी जानी चाहिए और फिर अपना जीवन उस आध्यात्मिक सत्य के अनुसार जिएं जिसमें आप विश्वास करते हैं। यह कदम आपको अपनी आंतरिक सुंदरता को विकसित करने में मदद करता है।
- किसी विशेष धर्म या विश्वास को चुनने के बाद कोई किताब पढ़ें या किसी ऐसे शिक्षक की बात सुनें जो आपकी पसंद का पाठ पढ़ाए।
- यदि आप अपने क्षितिज का विस्तार करना चाहते हैं तो अन्य आध्यात्मिक शिक्षाओं का अध्ययन करें।
- जागरूकता विकसित करना सीखें कि आप ब्रह्मांड का हिस्सा हैं ताकि आप अपने साथी मनुष्यों और अन्य जीवित चीजों से प्यार कर सकें।
चरण 8. लगातार सीखते और खुले दिमाग से एक बुद्धिमान व्यक्ति बनें।
आंतरिक सुंदरता होने का अर्थ है दूसरे लोगों के जीवन जीने के तरीके को समझने और स्वीकार करने में सक्षम होना। दूसरों की बात को पढ़ना और सुनना जारी रखते हुए आजीवन सीखने वाले बनें। साथ ही, अन्य लोगों को स्वयं बनने दें और उनके अनुभवों से सीखें।
- अपने कार्यों पर ध्यान और चिंतन करने के लिए समय निकालें।
- उपन्यासकारों, कवियों या इतिहासकारों जैसे बुद्धिमान लोगों के लेखन को पढ़ें। आप नया ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं और पढ़कर निष्पक्ष रूप से सोच सकते हैं।
- उन लोगों के विचारों को सुनें और उन पर विचार करें जिनका आप सम्मान करते हैं।
- किताबें पढ़कर, फिल्में देखकर और संग्रहालयों में जाकर विभिन्न संस्कृतियों के बारे में जानें। एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करना एक अच्छा विचार है!
टिप्स
- आप शारीरिक बनावट और आंतरिक सुंदरता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन दूसरे को पहले रखने के लिए बलिदान न करें।
- बहुत से लोग अक्सर गलत निर्णय लेते हैं और यह नहीं समझते कि वे जो देखते हैं वह सुंदरता है। कभी-कभी कोई कुछ ऐसा कह देगा जिससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचे, लेकिन किसी और की मूर्खता को अपनी खुशी बर्बाद न करने दें।
- हर दिन और अधिक सुंदर और समझदार बनने के लिए खुद को विकसित और बेहतर बनाने का प्रयास करें।
- आई बैग्स को बनने से रोकने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें।
- आई बैग से छुटकारा पाने के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बैग में ग्रीन टी का उपयोग करें। एक ग्रीन टी बैग को गर्म पानी में तब तक भिगोएँ जब तक वह नरम न हो जाए और फिर इसे 7-10 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। अगर यह ठंडा है, तो इसका इस्तेमाल आंखों को संपीड़ित करने के लिए करें।
