अक्सर हर कोई सुस्त, उदास या प्रेरणाहीन महसूस करता है। अगर आप अपने शरीर को उत्तेजित करना चाहते हैं और अपनी आत्मा को फिर से जगाना चाहते हैं, तो विकिहाउ आपकी मदद के लिए है। नीचे, आपको समस्या के स्रोत के अनुसार विभिन्न समाधान मिलेंगे। एक खंड पढ़ें या सभी पढ़ें: यह आपके लिए अच्छी सलाह है! आइए नीचे चरण 1 से शुरू करें!
कदम
5 का भाग १: आपको उत्साहित करता है
चरण 1. नई चीजों को आजमाएं।
नई चीजों की कोशिश करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आपको जीवंत महसूस करा सकती है। सच तो यह है कि मनुष्य बुद्धिमान है। हम सब स्मार्ट हैं। इसलिए हमारे मस्तिष्क को एक उद्दीपन की आवश्यकता होती है। यदि हम वही काम करते रहें जो हम हमेशा करते हैं, तो हम ऊब महसूस करेंगे और एक बार बहुत अधिक कर लेने के बाद हम सुस्ती महसूस करने लगेंगे। नई, दिलचस्प चीजों को आजमाएं और आप पाएंगे कि आप जीवन की प्रक्रिया में खुद को और अधिक उत्साहित करते हैं।
- आप विभिन्न प्रकार की रचनात्मक गतिविधियों का प्रयास कर सकते हैं, जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना या चित्र बनाना।
- आप ऐसी गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं जो आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकें, जैसे कि एक नई भाषा सीखना या शतरंज खेलना।
- आप तैराकी या जॉगिंग जैसे व्यायाम करके अपने शरीर को गति देने वाली गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को धक्का दें।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। उसी कारण से आपको नई चीजों को आजमाना चाहिए, आपको अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को भी बार-बार धक्का देना चाहिए। वास्तव में, जितना अधिक आप इसे प्रोत्साहित करेंगे, उतना ही अधिक आप पाएंगे कि आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो रहे हैं। जब हम खुद को आगे बढ़ाते हैं, तो हमें पता चलता है कि हम वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं और हम जीवन का आनंद लेने के लिए नई चीजों की खोज करते हैं। यह हमें अधिक खुश, अधिक संतुष्ट और अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाता है।
- आप अपने आप को कहीं ऐसी यात्रा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी।
- आप उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को आगे बढ़ा सकते हैं जिन्हें आपने असंभव समझा था, जैसे कि 25 किलो वजन कम करना।
चरण 3. चुनौती का सामना करें।
जब हम एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य का पीछा कर रहे होते हैं तो हम सबसे अधिक जीवित महसूस करते हैं। यह उत्साह की तलाश, एक नया कौशल सीखना, या काम पर पदोन्नति पाने की कोशिश करना हो सकता है। इसका मतलब ए प्राप्त करना भी हो सकता है, अगर आप अभी भी स्कूल में हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को एक चुनौती दें और फिर उसमें अपनी पूरी ताकत और प्रयास लगाएं!
चरण 4. सपने का पीछा करें।
कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। जब आप किसी ऐसी चीज का पीछा करते हैं जो आपको खुश कर सकती है, अपने डर और बाधाओं के विचारों को दूर रखें, तो आप पा सकते हैं कि आप पुनर्जन्म की तरह हैं।
कुछ ऐसा करके एक नया करियर शुरू करने की कोशिश करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। जब आप किसी ऐसे काम पर काम कर रहे होते हैं जो आपको पसंद नहीं है या जिससे आप संतुष्ट नहीं हैं, तो बिना प्रेरणा के महसूस करना शुरू करना आसान है। कुछ ऐसा करके एक नया करियर खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं या जो आपको दिन के अंत में अच्छा महसूस कराता है।
चरण 5. किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें और उसके साथ रहें जिसे आप प्यार करते हैं।
यदि आप किसी रिश्ते में नहीं हैं, तो शुरू करें (प्रेमिका पाने में मदद मांगना)। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके लिए अच्छा हो और जो आपके जीवन में खालीपन को भर सके। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। हमें अन्य लोगों की आवश्यकता है और किसी के साथ रहना अक्सर आपके जीवन को अधिक सुखद और पूर्ण बना सकता है।
एक स्वस्थ रिश्ता होना ज़रूरी है जहाँ आप दोनों एक दूसरे की मदद कर सकें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ गंभीर संबंध न बनाएं जो आपकी परवाह नहीं करता है और आपको बेहतर महसूस कराने की कोशिश कर रहा है।
5 का भाग 2: अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें
चरण 1. एक निश्चित कार्यक्रम रखें।
यदि आपके सोने का समय और जागने का समय अनियमित है, तो यह आपको बीमार, खाली और अप्रचलित महसूस करवा सकता है। अपने शेड्यूल को जितना हो सके व्यवस्थित करें और अपना ख्याल रखने के लिए कुछ समय के लिए उस निश्चित शेड्यूल को पाने के प्रयास में कुछ बलिदान करने पर विचार करें।
यदि आपको अपने दिन में एक खाली कार्यक्रम खोजने में परेशानी हो रही है, तो उस व्यर्थ समय को कम करने का प्रयास करें जिसे आप आसानी से भूल सकते हैं। आपके फ़ोन पर Facebook, ईमेल चेक करना और गेम आपके विचार से अधिक समय ले सकते हैं। गतिविधि ऐसे समय में करें जब आप कुछ और नहीं कर रहे हों (जैसे जब आप शौचालय पर बैठे हों!)
चरण 2. पर्याप्त नींद लें और नियमित समय पर लें।
हर शरीर अलग होता है और आपकी नींद की ज़रूरतें हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन अगर आप दिन भर सुस्ती और थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह शायद इसलिए है क्योंकि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है या आप बहुत अधिक सो रहे हैं! एक नियमित समय पर (हर रात एक ही समय पर) 8 घंटे की नींद का मानक समय निर्धारित करके शुरू करें, इसे कुछ हफ्तों तक करें। तुम्हें क्या लगता है? कुछ लोगों को केवल ६ घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है, दूसरों को १० घंटे से अधिक की आवश्यकता हो सकती है! आप प्रयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को एक मौका दें और निर्णय लेने से पहले इसे समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय दें।
चरण 3. स्वस्थ आहार लें।
आपको मजबूत, स्वस्थ, सक्रिय और दिन को लेने के लिए तैयार रखने के लिए एक स्वस्थ आहार खाना आवश्यक है। डिप्रेशन पर भी खान-पान का बहुत असर होता है! सुनिश्चित करें कि आप भरपूर सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन खाएं। जितना हो सके अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा को कम करें। एक उद्देश्य के साथ खाओ … बस वह मत लो जो अच्छा लगे और आसान हो!
- स्वस्थ सब्जियों और फलों में शामिल हैं: केल, पालक, ब्रोकली, केला और खट्टे फल।
- स्वस्थ बीजों में शामिल हैं: क्विनोआ, ब्राउन राइस, ओट्स और ओटमील।
- स्वस्थ वसा वाले अच्छे कम वसा वाले प्रोटीन में सैल्मन, टूना, सार्डिन और नट्स शामिल हैं (सोयाबीन एक अच्छा नाश्ता है!) आप चिकन और अंडे जैसे अन्य कम वसा वाले प्रोटीन भी आज़मा सकते हैं।
- चिप्स और पटाखे जैसे जंक फूड से बचें। यहां तक कि अगर आप आधा बॉक्स खाते हैं और गाजर के नाश्ते की तुलना में बहुत कम स्वस्थ हैं, तो भी पटाखे जो खुद को स्वस्थ कहते हैं, जैसे कि गेहूं के पतले, फिर से अस्वस्थ हो जाते हैं!
चरण 4. "भ्रामक" शक्ति स्रोतों को कम करने पर विचार करें।
यदि आप बहुत सारे पेय जैसे कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, या "सप्लीमेंट्स" लेते हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं, तो आप यह विचार करना चाह सकते हैं कि यह समस्या का हिस्सा हो सकता है। कैफीन एक योजक है और जबकि यह आपके शरीर को अस्थायी ऊर्जा प्रदान कर सकता है, यह बाद में टूट जाएगा क्योंकि आपके शरीर को अधिक पदार्थ की आवश्यकता होगी। अपने आप को साफ करने के लिए समय पर विचार करें, यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी समस्या का हिस्सा है।
चरण 5. व्यायाम।
कभी-कभी खाली समय निकालना मुश्किल होता है, लेकिन व्यायाम आपको अधिक सक्रिय महसूस कराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सुबह 15 मिनट जॉगिंग करने से आपको अधिक सक्रिय रहने में मदद मिल सकती है! जब आप डाइनिंग रूम में अपनी कॉफी बनने का इंतजार कर रहे हों तो स्क्वाट जंप करें। लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां लें। ये सभी छोटी-छोटी चीजें आपको कैफीन से भी ज्यादा स्वस्थ और असरदार बना सकती हैं।
चरण 6. अपने प्रत्येक दिन में गतिविधियाँ करें।
यहां तक कि जब आप कहीं नहीं जा रहे हैं या आपका यात्रा करने का मन नहीं कर रहा है, तब भी आपको सक्रिय रहना चाहिए और अपने सामान्य समय पर उठना चाहिए, कपड़े पहनना, खाना और अपने दिन में अन्य काम करना चाहिए। अपनी मानसिकता को बनाए रखना जरूरी है। यह आपको आलसी या निराशाजनक महसूस करने से भी रोक सकता है। कई बार ऐसा होता है जब आप जीवन को गंभीरता से नहीं लेते हैं और आप वास्तव में जीवन को गंभीरता से लेना बंद कर देंगे!
भाग ३ का ५: प्रेरणा ढूँढना
चरण 1. प्रेरक कार्यों को पढ़ें और सुनें।
यदि आप खोया हुआ महसूस करते हैं, तो दूसरों से सलाह लेने का प्रयास करें। जोसेफ कैंपबेल और एलन वाट्स जैसे अन्य लोगों के कार्यों में बहुत से लोग प्रेरणा और जीवन के नए तरीके पाते हैं। इन दोनों ने बहुत सारी बेहतरीन किताबें लिखी हैं, लेकिन आप साक्षात्कारों में ऑनलाइन प्रेरणादायक शब्द भी पा सकते हैं (यूट्यूब पर उन्हें खोजने का प्रयास करें)। जबकि वे नहीं भी हो सकते हैं, हालांकि वे आपके सहयोगी नहीं हो सकते हैं, आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो आपको प्रेरित करता है यदि आप नोट्स लेते हैं। अपने स्थानीय पुस्तकालय में प्रेरक और स्वयं सहायता अनुभागों को आज़माएं!
चरण 2. पुराने और नए स्थानों की यात्रा करें।
यात्रा आपके लिए सबसे शक्तिशाली परिवर्तनकारी अनुभवों में से एक है। दूर के स्थानों के रास्ते पर जहां आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर हैं, आपको चुनौतियों का सामना करने और सक्रिय जीवन जीने के लिए मजबूर किया जाएगा (अक्सर खुद को साबित करना कि आप वास्तव में उन चीजों को कर सकते हैं!) यात्रा करना उतना महंगा नहीं है जितना आप सोचते हैं। यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, किसी टूर कंपनी के साथ नहीं, अग्रिम में खरीद लें (आमतौर पर 4-6 महीने पहले), और ऑफ-सीजन स्थानों पर जाएं, तो आप पाएंगे कि यात्रा करने के लिए बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं होता है। जबकि।
यदि यह आपको वास्तव में डरावना लगता है, तो दूर के स्थानों की यात्रा करने से पहले स्थानीय क्षेत्र की यात्रा शुरू करें।
चरण 3. प्रेरक संगीत सुनें।
संगीत कई लोगों के लिए बहुत प्रेरणादायक हो सकता है। यह सीधे आत्मा तक पहुंचने और आपको गायक या संगीतकार के साथ एक गहरा और मजबूत संबंध महसूस कराने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। कुछ के लिए, सबसे अधिक परिवर्तनकारी संगीत शास्त्रीय संगीत है (हम पियानो कॉन्सर्टो #5, बीथोवेन के दूसरे और तीसरे आंदोलनों की सलाह देते हैं)। दूसरों के लिए, अधिक आधुनिक संगीत भी मदद करता है। कुछ लोगों को लगता है कि पारंपरिक लोक संगीत, जैसे सेल्टिक संगीत, उन्हें जगा सकता है। इसे आज़माएं और कुछ ऐसा खोजें जो आपके लिए काम करे।
चरण 4. संबंध की भावनाओं को बनाएं और गले लगाएं।
अधिक से अधिक मानव आत्मा संबंध की अक्सर अमूर्त भावना होती है जिसे आप टैप कर सकते हैं और इसका लाभ उठा सकते हैं। इस भावना को पैदा करने का हर किसी का एक अलग तरीका होता है। कुछ लोग कविता पढ़ते हैं। कुछ लोग स्वयंसेवक। कुछ लोग बच्चे पैदा करते हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपको मानव होने के गहरे अनुभव से जुड़ा हुआ महसूस कराए और फिर उस भावना को पकड़ने के लिए अपने तरीके से आगे बढ़ें। प्रेरणा लें और कुछ बनाएं, जैसे पेंटिंग, गीत, नृत्य, जो आपको यह व्यक्त करने देता है कि आप इंसान हैं और अपने धड़कते दिल से, इस ग्रह से और ब्रह्मांड से अलग हैं।
चरण 5. अपना लक्ष्य खोजें।
जब हम ऐसा जीवन जीते हैं जो हमें उद्देश्य देता है और उस उद्देश्य को साकार करने की अनुमति देता है, तब हम इस दुनिया की पेशकश की संभावनाओं के बारे में सबसे अधिक प्रेरित और जागरूक महसूस करते हैं। हर किसी के पास पेशकश करने के लिए कुछ है: या तो ग्रह कुछ पेशकश कर सकता है, कुछ अन्य पेशकश कर सकता है, या सेवा करने के लिए कोई अन्य उद्देश्य। वह खोजें जिसमें आप अच्छे हैं, वह खोजें जो आपको करने में खुशी देता है। यदि आप केवल जीवन जीने के लिए जीना जारी रखते हैं, अपने अस्तित्व को ब्रह्मांड के लिए सार्थक बनाने के लिए नहीं जीते हैं, तो आप हमेशा खुद को खोया हुआ और प्रेरणा के बिना महसूस करेंगे। आपको जो पेशकश करनी है उसे अपनाएं और केवल अपनी बाधाओं के बारे में सोचना बंद करें!
भाग ४ का ५: जुड़ाव महसूस करना
चरण 1. लोगों को संदेह का लाभ दें।
दूसरे व्यक्ति को संदेह का लाभ देकर जुड़ाव महसूस करना शुरू करें। जब लोग आपको कुछ चीजों के लिए आमंत्रित करते हैं, तो यह मत मानिए कि वे ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि वे अच्छा बनना चाहते हैं। वे वास्तव में आपसे दोस्ती करना चाहते हैं। वे वास्तव में देखना चाहते हैं कि आपको दुनिया को क्या देना है! उनमें से सबसे अच्छा मान लें और उन्हें आपको आश्चर्यचकित करके खुश होने दें। यदि आप कोशिश नहीं करते हैं, तो आपको कभी यह जानने का मौका नहीं मिलेगा कि क्या कभी कुछ सुंदर और मजेदार हो सकता है!
चरण 2. स्वयंसेवक।
मनुष्य स्वाभाविक रूप से एक दूसरे की मदद करने से संतुष्टि की सबसे बड़ी भावना प्राप्त कर सकता है। यह न केवल किसी की किराने का सामान ले जाने में मदद कर रहा है, बल्कि किसी को गहराई से मदद भी दे रहा है, जिसका अर्थ उनके जीवन की सबसे सकारात्मक शक्तियों में से एक हो सकता है। यह आपको व्यापक मानवीय अनुभव से गहराई से जुड़ा हुआ महसूस कराएगा और आपको जीवन और आपके दिल में जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होने के लिए आपको और अधिक तैयार करने के लिए तैयार करेगा।
- बिग ब्रदर बिग सिस्टर्स के साथ साझेदारी करने का प्रयास करें, जो परेशान किशोरों को मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, या हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी के साथ एक घर बनाते हैं, जो जीवन में कम भाग्यशाली लोगों के लिए स्थायी घर बनाने का काम करता है।
- स्वयंसेवा भी दोस्त बनाने और आपके मूल्यों और रुचियों को साझा करने वाले लोगों से मिलने का एक शानदार अवसर हो सकता है।
चरण 3. ऑनलाइन समुदायों की खोज करें।
यदि आप वास्तविक जीवन में लोगों से मिलने में अच्छे नहीं हैं या यदि आपके पास लोगों से मिलने का कार्यक्रम नहीं है, तो लोगों से मिलने और ऑनलाइन समुदायों में शामिल होने का प्रयास करें। इसे करने के कई तरीके हैं! उदाहरण के लिए, विकीहाउ का एक बड़ा समुदाय है और हम हमेशा नए, मित्रवत चेहरों से मिलकर और मदद के लिए हाथ बढ़ाकर खुश होते हैं। एक अन्य विकल्प, उदाहरण के लिए, एक MMO खेलना है। यह गेम एक विशेष गेम है जो आपको एक नया जीवन प्राप्त करने और एक पूरी तरह से अलग दुनिया में दोस्त खोजने की सुविधा देता है। गिल्ड वार्स सबसे दोस्ताना समुदायों में से एक होने के लिए प्रसिद्ध है।
5 का भाग 5: नए दृश्य बनाना
चरण 1. महसूस करें कि उदासी जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
उदासी जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है और एक स्वस्थ भावना है। अगर आपके साथ कुछ बुरा होने के कारण आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो दुखी होना ठीक है। एक पल के लिए उदास हो जाओ। उसकी भावनाओं को समझें और आगे बढ़ना सीखें। यह आपको भविष्य में कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करेगा। हालाँकि, यदि आप लंबे समय तक उदास महसूस करते हैं और आपके जीवन में आपके अंदर खालीपन की भावना दौड़ने लगती है, तो स्वीकार करें कि कुछ समय के लिए उदास महसूस करना सामान्य है, लेकिन यह भी समाप्त हो जाना चाहिए। हम बहुत सारी भावनाओं से गुजरे हैं लेकिन हर एक को इसका सर्वोत्तम लाभ उठाने में समय लगता है।
चरण 2. अपने आप को थोड़ी जोर से बात करें।
कभी-कभी, अपने आप को लाड़-प्यार करना और बहुत अधिक सहायक सलाह लेना वास्तव में आपकी मदद करने के बजाय आपको चोट पहुँचा सकता है। कभी-कभी, आपको जिस चीज की आवश्यकता होती है, वह है अपने भीतर थोड़ी जबरदस्ती। अपने आप को एक वयस्क होने के लिए कहें और एक वयस्क के रूप में इन नकारात्मक भावनाओं से निपटें। आप जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करने के बजाय आप जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करना शुरू करें।
- हालांकि अपने आप को सबसे बुरा धमकाने मत बनो। अपने आप को कम मत समझो। यह कठिन परिश्रम करो, जैसा कि कोई भी अच्छा माता-पिता करेंगे।
- यदि यह मदद करता है, तो दिखावा करें कि आप वह नहीं थे जिसने सलाह दी थी। दिखाओ कि यह एल्बस डंबलडोर था जिसने इसे दिया था। या मॉर्गन फ्रीमैन। मॉर्गन फ्रीमैन की ओर से कोई सलाह अच्छी लगेगी।
चरण 3. आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।
अपनी समस्याओं या उन सभी चीजों के बारे में सोचने में फंसना आसान है जो हम चाहते हैं और हमारे आस-पास होने वाली सभी आश्चर्यजनक चीजों को भूल जाएं। आप अपने जीवन में उन सभी चीजों को भूल सकते हैं जो अच्छी हैं और आपको खुश करती हैं। उन बातों को मत भूलना! आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करने से आप उन चीजों से निपटने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे जब आपके पास वे हों। याद रखें, जीवन में सब कुछ अस्थायी है, और आपको उन चीजों से प्यार करना सीखना चाहिए जो इस समय आपके पास हैं।
यह तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन याद रखें कि जब आप किसी ऐसी चीज़ को खो देते हैं जिससे आप प्यार करते हैं तो यह आपके लिए प्यार और महसूस करने के लिए नई चीजें खोलती है।
चरण 4. समझें कि आपको विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता कब है।
बेशक हमारा दिमाग महसूस करेगा कि हालत ठीक नहीं है। कभी-कभी हम महसूस करेंगे कि हम उत्साहित नहीं हैं क्योंकि हमने अच्छी चीजों की दृष्टि खो दी है, बल्कि इसलिए कि हमारा दिमाग उनके लिए अंधा हो गया है। जब आप पूरी तरह से खोया हुआ महसूस करते हैं, और खासकर अगर आपको ऐसा लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुँचा रहे हैं, तो विशेषज्ञों की मदद लें। यह आपको कमजोर या क्षतिग्रस्त नहीं बनाएगा; जिस तरह आप कैंसर होने पर डॉक्टर के पास जाते थे, उसी तरह आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए जब आपका दिमाग वह नहीं कर रहा हो जो उसे करना चाहिए था।
चरण 5. अपने साथ ईमानदार रहें।
आखिरकार, यदि आप जीवित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप वास्तव में जीवन नहीं जी रहे हैं। जब हम ऐसा जीवन जीते हैं जो हमारे अपने अनुकूल नहीं है, तो हमें ऐसा लगता है कि हम वास्तव में किसी और का जीवन जी रहे हैं और यह महसूस करना बहुत आसान है कि हम वास्तव में बिल्कुल भी नहीं जी रहे हैं। यदि आप स्वयं नहीं हैं, यदि आप झूठ बोल रहे हैं कि आप वास्तव में अपने आस-पास के लोगों के लिए कौन हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह उन्हें खुश करता है: तो कोई बात नहीं। यह आपका जीवन है और दिन के अंत में, आपको वह करना होगा जो आपको खुश करे और वह व्यक्ति बनें जो आप वास्तव में हैं। यह आपकी आत्माओं को पुनर्जीवित कर सकता है और आपको फिर से जीवित महसूस करा सकता है!
टिप्स
- सिंक या टब में या यहां तक कि अपने शौचालय में भी ठंडे पानी से अपना चेहरा धोएं
- यदि आप चाहें, तो आप अपने फोन या आईपॉड पर एक टाइमर प्राप्त कर सकते हैं और इसे 15 मिनट (या 10 मिनट) पर सेट कर सकते हैं!
- जब आप 15 मिनट तक जगे रहने के बाद भी बिस्तर पर हों और बिस्तर से उठने का मन न हो तो अपने आप को अपने बिस्तर से उठने के लिए मजबूर करें !!
- सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई योजना नहीं है
चेतावनी
- जब आप अपना चेहरा ठंडे पानी से धोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको चोट न लगे
- अपनी नाक से ठंडे पानी को अंदर लेने की कोशिश न करें (आपको चोट लग सकती है!)
