बिना जिम जाए पतला दिखना चाहते हैं? बेशक! खतरनाक आहार या कठोर प्लास्टिक सर्जरी पर जाने के बिना तुरंत आकर्षक दिखने के कई तरीके हैं, बशर्ते आप एक योजना बनाने और कुछ रणनीतियों का पालन करने के इच्छुक हों। पतला दिखने के लिए नीचे चरण 1 से शुरू करें।
कदम
विधि 1 में से 2: सही कपड़े चुनना
चरण 1. ऐसे कपड़े पहनें जो फिट हों।
आपको हमेशा ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो आपके शरीर के अनुकूल हों। ऐसे कपड़े जो बहुत छोटे या बहुत बड़े हों, वे आपको वास्तव में आप की तुलना में अधिक मोटा दिखाएंगे। कपड़े तंग नहीं होने चाहिए क्योंकि यह केवल वसा सिलवटों का निर्माण और उच्चारण करेगा। कपड़े भी बहुत ढीले नहीं होने चाहिए, क्योंकि आपके शरीर को छिपाने वाले बड़े कपड़े यह आभास देते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं। ऐसे कपड़े पहनना अच्छा विचार है जो फिट हों, कपड़ों को शरीर पर बिना दबाव डाले हल्के से गले लगाना चाहिए।
यह अंडरवियर पर भी लागू होता है। आपको पैंट और फिट होने वाली ब्रा पहननी चाहिए। उदाहरण के लिए, कई महिलाएं गलत आकार की ब्रा पहनती हैं। पैंटी आपके कूल्हों को नहीं काटनी चाहिए और ब्रा को आपकी छाती को सहारा देना चाहिए और किनारों पर क्रीज बनाए बिना या आपके स्तनों को बाहर निकाले बिना जगह पर रहना चाहिए।
चरण 2. ऐसे कपड़े पहनें जो कमर की ओर ध्यान आकर्षित करें।
तुरंत स्लिमर करने का एक अचूक तरीका है कि आप अपनी प्राकृतिक कमर की ओर ध्यान आकर्षित करें। यह कमर का सबसे छोटा भाग होता है। ऐसा फिटेड टॉप चुनें जो कमर पर सिकुड़े और ऐसा स्टाइल भी जिसमें बेल्ट, पैटर्न, टेक्सचर या स्टिच शामिल हो जो लोगों का ध्यान आपकी कमर की ओर खींचे।
उदाहरण के लिए, एक ऐसा टॉप जिसमें प्लीट्स और प्लीटेड मटेरियल है जो कमर को संकरा कर देता है, आपको छोटा बना देगा
चरण 3. ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी छाती और कूल्हों को परिभाषित करें।
आप अपने बस्ट और हिप माप पर जोर देकर अपनी कमर को छोटा कर सकते हैं। शर्ट, स्कर्ट और ऐसे कपड़े पहनें जो कूल्हों तक फैले हों (पुरुषों के लिए, यदि संभव हो तो अपनी शर्ट को न बांधें)। आप ऐसे टॉप भी पहन सकती हैं जिससे आपका चेस्ट बड़ा दिखे। महिलाएं प्लीटेड चेस्ट या स्टैक्ड नेकलाइन के साथ टॉप पहन सकती हैं।
चरण 4. अपनी खुद की कपड़ों की लाइन बनाएं।
आप जिन रेखाओं पर जोर देना चाहते हैं, उन्हें डिजाइन करके आप अपने आकार में कई भ्रम पैदा कर सकते हैं। स्कर्ट, जैकेट, शर्ट और अन्य तरह के कपड़ों पर स्टिचिंग लाइन आपके लुक को बदल सकती है। मूल रूप से, कूल्हों या छाती और कमर पर एक तेज रेखा, और जितना संभव हो सके उस हिस्से के करीब एक कट लाइन।
- उदाहरण के लिए, ऐसे कपड़ों से बचें जो पर्यटक अक्सर पहनते हैं, क्योंकि उनमें से अधिकांश मात्रा जोड़ते हैं और खराब कटे हुए होते हैं, जैसे कि कैपरी पैंट, बछड़े की लंबाई वाली स्कर्ट और बैगी पैंट जो आपको पतले नहीं दिखा सकते।
- परफेक्ट लाइन बनाने के लिए बूट-कट जींस एक अच्छा विकल्प है। महिलाएं ए स्कर्ट भी पहन सकती हैं जो घुटने की लंबाई या उनसे थोड़ा ऊपर हों।
चरण 5. एक संगत एक्सेसरी खोजें।
आपको उन एक्सेसरीज को भी ध्यान से चुनना चाहिए जो मनचाहा लुक देंगी। कुछ सामान लोगों को विचलित कर सकते हैं, यह भ्रम पैदा कर सकते हैं कि आप वास्तव में अपने से लम्बे और पतले हैं। उदाहरण के लिए, एक लंबा हार लंबा और पतला लुक देगा। एक बड़े, चमकीले रंग के ब्रेसलेट जैसे असाधारण सामान आपकी पतली कमर पर ध्यान आकर्षित करेंगे, जिससे आपका पूरा शरीर तुलना में छोटा हो जाएगा।
झुमके और हेडबैंड आपके शरीर के उन हिस्सों से भी विचलित कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। यह एक बहुत अच्छा कदम है अगर आपको लगता है कि आपका सिर आपके शरीर के बाकी हिस्सों से छोटा दिखता है।
चरण 6. पतले होने का भ्रम पैदा करने के लिए रंगों और पैटर्न का उपयोग करें।
स्लिमर लुक बनाने के लिए आप रंगों और पैटर्न का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। बेशक, मानक सलाह सबसे सही है, काले कपड़े पहनें। काला तुम्हारा दोस्त है। काले और अन्य गहरे रंग आपके शरीर पर दिखाई देने वाली छाया को कम करते हैं। यह रंग एक ऑप्टिकल भ्रम पैदा करता है जो आपको पतला बनाता है। इसे कमर, कलाई, गर्दन और पैरों पर चमकीले लहजे और एक्सेसरीज़ के साथ पेयर करें। इससे आप पतले हो जाएंगे। इसके अलावा कई पैटर्न भी हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं:
- लंबवत रेखाओं का प्रयोग करें। छोटी खड़ी रेखाएं आपको पतला और लंबा बनाने का दृश्य भ्रम पैदा करेंगी (आपके शरीर के दोनों किनारों को एक साथ बंद कर देंगी)।
- बड़े पैटर्न (और वास्तव में अन्य पैटर्न) से बचें, क्योंकि वे आपको छोटा बनाने के बजाय आसानी से आपको बड़ा दिखा सकते हैं। ऐसा पैटर्न ढूंढना जो आपको बड़ा न लगे, थोड़ा मुश्किल है, इसलिए बेहतर यही होगा कि आप पैटर्न बिल्कुल न पहनें।
चरण 7. उन कपड़ों से बचें जो आपको बड़े दिखते हैं।
आपको ऐसे कपड़ों से बचना चाहिए जो गलत जगहों पर वॉल्यूम बढ़ाते हों। कपड़े जो अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं, वह एक उदाहरण है, लेकिन कपड़ों की कुछ ऐसी शैलियाँ भी हैं जो आपको बड़ा बनाती हैं। उदाहरण के लिए, एक एम्पायर टॉप आपकी कमर को बड़ा कर देगा और कुछ महिलाओं के लिए ऐसा लग सकता है कि आप गर्भवती हैं। एक मोटा स्वेटर एक और उदाहरण है जो नेत्रहीन आकार जोड़ सकता है।
चरण 8. शरीर को छोटा आकार देने के लिए शरीर को आकार देने वाले कपड़ों का प्रयोग करें।
बॉडी शेपिंग अंडरवियर पहनकर आप वास्तव में अपने शरीर को पतला दिखा सकते हैं। रोजमर्रा की भाषा में इसे स्पैनक्स के नाम से जाना जा सकता है, जो एक जाना-माना ब्रांड है। लोचदार फाइबर से बनी एक टी-शर्ट, शॉर्ट्स या बॉडीसूट को कवर करता है जो आपके शरीर को प्रमुख स्थानों पर गले लगाता है। आप इसका इस्तेमाल इस समस्या को दूर करने या शरीर के विभिन्न अंगों को बराबर करने के लिए कर सकते हैं। हालांकि यह तंग और कभी-कभी असुविधाजनक होता है, लेकिन यह बहुत मददगार होता है। आप इसे डिपार्टमेंट स्टोर के साथ-साथ अमेज़न जैसे ऑनलाइन स्टोर पर भी प्राप्त कर सकते हैं।
शरीर को आकार देने वाले कपड़े पुरुषों के लिए भी उपलब्ध हैं, आमतौर पर छाती के लिए लेकिन निचले शरीर के लिए भी।
विधि २ का २: शरीर को समायोजित करना
चरण 1. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।
सही मुद्रा के साथ खड़े होने से आपका पेट खिंचेगा और आप 5 किलो पतले हो जाएंगे। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को पीछे खींचें। कभी-कभी जब आप खराब मुद्रा के साथ खड़े होने के आदी हो जाते हैं तो यह बहुत असहज महसूस कर सकता है, लेकिन नेत्रहीन यह बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
रात को पीठ के बल सोने से दिन में आपकी पीठ सीधी रहती है।
चरण 2. ऊँची एड़ी पहनें, दोनों महिलाएं और पुरुष।
जब आप ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो आपकी मुद्रा स्वाभाविक रूप से बदल जाती है, आपके कूल्हों को पीछे की ओर मोड़ती है और आपकी पीठ और कंधों को सीधा रखने में मदद करती है। ऊँची एड़ी के जूते भी आपके पैरों को लंबा कर सकते हैं, जिससे आप स्लिमर और आनुपातिक दिख सकते हैं। अगर आप एक महिला हैं तो पतले दिखने के लिए जब भी संभव हो हाई हील्स पहनें। पुरुषों के लिए, कुछ फैशन के जूतों में आमतौर पर थोड़ी एड़ी होती है, और आप समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि महिलाओं के जितना नहीं।
चरण 3. अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं।
सीधे खड़े होने के अलावा, आपको अपना सिर ऊपर रखना चाहिए। यह वसा को आपकी ठोड़ी के आसपास जमा होने से रोकेगा (और इसके बजाय इसे खींचकर), जिससे आप पतले दिखेंगे। चिन फोल्ड पतले लोगों को भी ऐसा दिखा सकते हैं जैसे वे वास्तव में जितना वे हैं उससे अधिक वजन करते हैं।
चरण 4. अपने शरीर को स्थिति दें।
मॉडल का पालन करें और स्लिमर लुक बनाने के लिए अपनी बाहों और पैरों को ध्यान से रखें। उदाहरण के लिए, बैठते समय अपने पैरों को पार करना आपके द्वारा बनाई गई दृश्य रेखाओं पर जोर देगा, जिससे आप स्लिमर दिखेंगे। अपनी बाहों को अपने शरीर से दूर रखना, जैसे कि उन्हें अपने कूल्हों पर रखना, आंख को एक पतली कमर की ओर खींचता है और एक बॉक्सिंग आकार को रोकता है जो दृश्य भार जोड़ता है।
चरण 5. फोटो में बेहतर दिखने के लिए समायोजन करें।
जब आप एक फोटो लेना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कैमरे को कुछ अनावश्यक पाउंड जोड़ने से रोकने के लिए कर सकते हैं। एक बेहतर कोण चुनना, जैसे कि ऊपर से, आपके शरीर के बाकी हिस्सों को काटकर आपको पतला बना देगा। आप फोटो में लाइटिंग को भी एडजस्ट कर सकते हैं। फोटो सेटिंग से बचें जो शरीर के उभार के आसपास गहरे रंग की छाया डालती हैं। यदि आप नहीं जानते कि एक्सपोज़र को कैसे समायोजित किया जाए, तो आप विभिन्न स्थानों से फ़ोटो लेने के साथ प्रयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, इसलिए आप चुन सकते हैं कि कौन सी फ़ोटो सबसे अच्छी है।
लेकिन इसे ऐसे कोण से न लें जो बहुत अधिक उपरि हो। यह एक बहुत ही स्पष्ट "सेल्फी" छाप देगा और लोग सोचेंगे कि आप बहुत कठिन प्रयास कर रहे हैं।
चरण 6. नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।
नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करके आप अपने शरीर को वास्तव में पतला भी बना सकते हैं। जब आपके शरीर में बहुत अधिक नमक होता है, तो आपका शरीर अधिक पानी रख कर इसे समायोजित करने का प्रयास करता है। यह आपको फूला हुआ और गोल-मटोल दिखाएगा, भले ही आप वास्तव में काफी पतले हों। बेशक इस विधि में समय लगता है क्योंकि शरीर को सामान्य होने में कुछ दिन लगते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें क्योर्ड मीट, बेकन, चिप्स, सूप स्टॉक और अधिकांश फास्ट फूड शामिल हैं।
चरण 7. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो शरीर द्वारा अवशोषित होने पर गैस बनाते हैं, जिससे आप फूले हुए और बड़े दिखने लगते हैं। अपने शरीर को पतला दिखाने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें।
सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में बीन्स, दाल, लहसुन, ब्रोकोली, गोभी और अन्य शामिल हैं।
टिप्स
- अगर आपने टाइट या फिटेड कपड़े पहने हैं, तो बैठते समय झुकें नहीं। यह बेली क्रीज या उभार पर जोर देगा।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें। यदि आप अपने पहने हुए कपड़ों में सुंदर महसूस करते हैं, तो उन्हें पहनें! अन्य लोगों को अन्यथा न कहने दें।
- सोडा पर काट लें। सोडा ड्रिंक में अत्यधिक चीनी और कैलोरी होती है जो आपको फूला हुआ बनाती है। आप निश्चित रूप से ऐसा नहीं चाहते हैं, है ना? पार्टी के लिए उन पेय को बचाओ!
- आपको अभी भी व्यायाम करना पड़ सकता है। सही तरीके से आकार में आने के लिए बाइक चलाने या पैदल चलने का प्रयास करें। सही मानसिकता के साथ, व्यायाम मजेदार हो सकता है, खासकर जब आप पहले से ही परिणाम देखना शुरू कर रहे हों।
- स्वस्थ भोजन करने और ढेर सारा पानी पीने से आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं, इसमें सुधार हो सकता है। पोषण के बारे में जानकारी पढ़ने से आपको अंदाजा हो सकता है कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं, और याद रखें कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ हमेशा खराब नहीं होते हैं। जब आप जानते हैं कि आपके शरीर को क्या चाहिए, तो आप आसानी से स्वादिष्ट लेकिन स्वस्थ भोजन बना सकते हैं।
- ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले। आरामदायक कपड़े पहनें। आप जितना अच्छा महसूस करेंगे, उतने ही अधिक लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे।
- अच्छा दिखने के लिए आपको पतला होने की जरूरत नहीं है, केवल एक चीज मायने रखती है कि यह आप पर कैसे फिट बैठता है और आप इसे पहनने में सहज महसूस करते हैं। याद रखें कि साइज़िंग लेबल केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए हैं, इसलिए ऐसे कपड़े खरीदें जो आपके आकार के अनुकूल हों।
- अपने दैनिक आहार में अधिक फाइबर शामिल करें और पानी छोड़ने वाले खाद्य पदार्थ जैसे शतावरी, खीरा और तरबूज को शामिल करें। ये सभी खाद्य पदार्थ सूजन और फुफ्फुस को तेजी से कम करने के लिए "पानी के वजन" से छुटकारा पाने में मदद करते हैं!
चेतावनी
- ऐसे लोगों के साथ घूमना या उनके साथ काम करना बंद कर दें जो आपको हीन महसूस कराते हैं। पत्रिका में मॉडल संपादित किया गया था। आप उनके जैसे दिखने के तरीकों के बारे में चिंता न करें।
- वजन कम करने के लिए इसे ज़्यादा मत करो। आप घायल हो सकते हैं और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। आपको परिणाम देखने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए अपने आप को धक्का न दें।
- आहार सावधानी से करें, इसे ज़्यादा न करें। अधिक पोषण खाने का संकल्प लें। सही मात्रा में खाएं, और हां, आप चॉकलेट खा सकते हैं, लेकिन थोड़ा ही।
- यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें। उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों के लिए तीव्र व्यायाम उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालता है। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आपके लिए कौन सा व्यायाम कार्यक्रम सही है।
