मुंहासे वाली त्वचा ज्यादातर लोगों का विश्वास छीन सकती है। हालाँकि, आप अभी भी सुंदर हो सकते हैं, भले ही आपको मुंहासे हों। मुंहासों को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाएं और अपने सभी अद्भुत गुणों को सामने लाएं। याद रखें कि मुंहासे आपकी सुंदरता को कम नहीं कर सकते क्योंकि सुंदरता भीतर से शुरू होती है।
कदम
विधि 1 का 3: मुँहासे पर काबू पाएं
चरण 1. अपने चेहरे को दिन में दो बार साफ करें।
सुबह और सोने से पहले अपने चेहरे को किसी सौम्य क्लींजर से धो लें। इसके अलावा, पसीना आने या टोपी या हेलमेट पहनने के बाद अपना चेहरा धो लें। क्लींजर लगाने के लिए अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करें। एक वॉशक्लॉथ या स्पंज त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।
चरण 2. एक सामयिक मुँहासे दवा का प्रयोग करें।
कई प्रभावी ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो मुँहासे के इलाज के लिए प्रभावी हैं। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड या सल्फर हो। ये सामग्रियां जैल, क्रीम, स्क्रब, टोनर और क्लीन्ज़र में निहित हैं। यदि आप नहीं जानते कि कौन सा घटक आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम करेगा, तो बेंज़ोयल पेरोक्साइड से शुरू करें। कौन सा उत्पाद सबसे अच्छा काम करता है, यह जानने के लिए विभिन्न सामग्रियों का प्रयास करें।
- यदि आप जेल या क्रीम का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे ताजी धुली हुई त्वचा पर लगाएं।
- परिणाम रातोंरात नहीं देखा जाएगा। आपकी त्वचा में बदलाव देखने के लिए आपको 2 से 3 महीने इंतजार करना पड़ सकता है।
चरण 3. मुँहासे पैदा करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों से बचें।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद तेल मुक्त, पानी आधारित और गैर-कॉमेडोजेनिक होने चाहिए क्योंकि उनके ब्रेकआउट होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, हेयरस्प्रे, जेल और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अन्य स्टाइलिंग उत्पादों पर ध्यान दें। ये उत्पाद रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं। इसे अपने चेहरे से दूर रखने की कोशिश करें।
चरण 4. हर दिन सनस्क्रीन पहनें।
सूरज त्वचा के लिए बहुत हानिकारक है और कई मुँहासे दवाएं त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। 30 या उससे अधिक के एसपीएफ़ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। कई मॉइस्चराइज़र में पहले से ही सनस्क्रीन होता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद आपकी त्वचा को यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाते हैं। अपना चेहरा धोने और मुंहासों की दवा लगाने के बाद सनस्क्रीन लगाएं।
चरण 5. हाथों को चेहरे से दूर रखें।
वह सब कुछ याद रखें जिसे आपने दिन भर में छुआ है। जब आप अपने चेहरे को छूते हैं, तो आपके हाथों से कीटाणु और बैक्टीरिया आपके चेहरे पर चले जाते हैं और मुंहासे पैदा करते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे को छूने वाली हर चीज साफ हो। उदाहरण के लिए, यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि फ्रेम और लेंस नियमित रूप से साफ किए जाते हैं।
चरण 6. त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
आपने सभी ओवर-द-काउंटर उत्पादों की कोशिश की होगी और कुछ भी काम नहीं किया। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा का आकलन कर सकता है और मुँहासे के इलाज के लिए एक योजना विकसित कर सकता है। आज, मुँहासे उपचार के लिए कई विकल्प और उपचार हैं। आप मुँहासे को नियंत्रित और रोक सकते हैं, और निशान और काले धब्बे की संभावना को कम कर सकते हैं।
- अपने क्षेत्र में एक प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ खोजें।
- अपने चिकित्सक को उन ओवर-द-काउंटर उपचारों के बारे में बताएं जिनका आप उपयोग कर रहे हैं और आपकी वर्तमान त्वचा देखभाल दिनचर्या।
विधि २ का ३: अपने बारे में अच्छा महसूस करना
चरण 1. अपने आप से सकारात्मक शब्द कहें।
आमतौर पर, मतलबी आलोचक हम स्वयं होते हैं। अपने बारे में आपके विचार बहुत महत्वपूर्ण हैं। क्या आप हमेशा अपनी उपस्थिति की आलोचना करते हैं? क्या आप अक्सर नकारात्मक बातें कहते हैं? इन नकारात्मक शब्दों को बदलें ताकि आप अधिक आश्वस्त हों। विचारों को छानना शुरू करें। जब आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आने लगे तो उन्हें तुरंत सकारात्मक विचारों से बदल दें।
- कहने के बजाय, "मैं बदसूरत हूँ," कहो "मैं जो हूँ उससे प्यार करता हूँ।"
- इस तरह की सकारात्मक बातें कहने की आदत अभ्यास करती है। हो सकता है कि आपको पहली बार में उस सकारात्मक कथन पर विश्वास न हो। हालाँकि, अंततः आप विश्वास करना शुरू कर देंगे।
चरण 2. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
जब हम दूसरे लोगों को देखते हैं, तो हम उनसे कम महसूस करते हैं। हो सकता है कि आपको लगे कि अन्य लोग अधिक आकर्षक हैं या उनकी त्वचा अच्छी है। याद रखें कि आप केवल अपने आप से प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। आप अन्य लोगों को बाहरी नजरिए से देखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि उनका वास्तविक जीवन कैसा है। अपने आप पर और आपके पास मौजूद सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। अगर आप खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी प्रगति को ट्रैक करें और छोटी-बड़ी सफलताओं का जश्न मनाएं।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम तनाव को कम कर सकता है, आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है, और मस्तिष्क को ऐसे हार्मोन जारी कर सकता है जो आनंद की भावना पैदा करते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं तो रक्त संचार सुचारू हो जाता है और पसीने के कारण रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। मध्यम व्यायाम (तेज चलना, तैरना) सप्ताह में 150 मिनट या जोरदार व्यायाम (दौड़ना, एरोबिक्स) सप्ताह में 75 मिनट करने का लक्ष्य रखें। एक शारीरिक गतिविधि खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं।
चरण 4. दिखावे से खुद का न्याय न करें।
केवल अपनी शारीरिक बनावट से अधिक स्वयं को महत्व दें। यदि आप अपने आत्मसम्मान को अपनी उपस्थिति पर आधारित करते हैं, तो आप केवल और अधिक निराश महसूस करेंगे। अपने जीवन में गुणों, उपलब्धियों और अन्य सकारात्मक चीजों (जैसे दोस्त, परिवार, साथी, आदि) के बारे में सोचें। इन गुणों पर ध्यान केंद्रित करके और विकसित करके, आप अंदर और बाहर अधिक आकर्षक बन सकते हैं।
उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं। लिस्ट कितनी लंबी है ये देखकर आप हैरान रह जाएंगे। अगर कुछ चीजें हैं जो आपको पसंद नहीं हैं, तो उन्हें ठीक करने की योजना बनाएं।
विधि ३ का ३: बहुत अच्छा लग रहा है
चरण 1. अपनी सर्वोत्तम सुविधाओं को हाइलाइट करें।
यहां तक कि अगर आपको मुंहासे हैं, तो भी आपके पास अन्य आकर्षक शारीरिक विशेषताएं हैं। यदि आपके सुंदर बाल या आंखें हैं, तो इसके साथ खेलें। पता करें कि आपकी सबसे अच्छी विशेषताएं क्या हैं, फिर उन्हें हाइलाइट करें। इस तरह लोगों का ध्यान मुंहासों से हट जाएगा और आप खूबसूरत और आत्मविश्वासी भी महसूस करेंगी।
चरण 2. मेकअप।
मेकअप पिंपल्स को छिपाने का एक बेहतरीन तरीका है। अपना चेहरा धोने के बाद, मुंहासों की दवा का उपयोग करके और मॉइस्चराइजर लगाने के बाद ड्रेसिंग शुरू करें। एक तरल नींव से शुरू करें जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाती है, एक सिक्के के आकार के बारे में। फाउंडेशन सूखने के बाद कंसीलर लगाएं। अंत में, एक मैट पाउडर के साथ समाप्त करें।
- ऐसे सौंदर्य प्रसाधन चुनें जिनसे मुंहासे न हों। "गैर-चिपचिपा", "गैर-कॉमेडोजेनिक", "गैर-मुँहासे", "हाइपोएलर्जेनिक", "गैर-परेशान" और "तेल-मुक्त" लेबल देखें।
- खनिज सौंदर्य प्रसाधन तेल और लालिमा को कम करने में मदद कर सकते हैं। उत्पाद में सिलिका, टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड जैसे तत्व होते हैं।
- डाइमेथिकोन युक्त सौंदर्य प्रसाधन भी लालिमा को कम करने में मदद करते हैं।
- पिंपल को कभी न फोड़ें और फिर उसे मेकअप से ढक लें।
चरण 3. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको पसंद हों।
कपड़े प्रभावित करते हैं कि लोग कैसा महसूस करते हैं और वे आपको कैसे देखते हैं। ऐसे कपड़े चुनें जो आपको अधिक आकर्षक और सुंदर लगे। आपका आत्मविश्वास चमकेगा। अगर आपको मुंहासे हैं और आपको नहीं लगता कि आप अच्छे दिखते हैं, तो अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करें। तुम अच्छा महसूस करोगे।
चरण 4. अक्सर मुस्कुराओ।
मुस्कान सुंदर महसूस करने का एक आसान और सस्ता तरीका है। जब आप मुस्कुराते हैं तो आप दूसरों की नजर में ज्यादा आकर्षक होते हैं। मुस्कुराने से यह भी बदल जाता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। मुस्कान आपके मूड में सुधार कर सकती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकती है, तनाव को दूर कर सकती है और आपको खुश महसूस कराने वाले हार्मोन जारी कर सकती है।
एक मुस्कान संक्रामक होती है और इसे देखने वाले को भी बेहतर महसूस करा सकती है।
टिप्स
- गंभीर तनाव से मुंहासे हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा आराम और शांत रहने की कोशिश करें।
- सौम्य क्लींजर का इस्तेमाल करें। Clearasil जैसे उत्पाद संवेदनशील त्वचा पर कभी-कभी कठोर हो सकते हैं।
- आप जहां भी जाएं हमेशा आश्वस्त रहें।
- अगर मुंहासे आपको असुरक्षित महसूस करने लगें, तो अपनी खामियों पर ध्यान न दें।
- आप अपने बाहरी स्वरूप के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपके आंतरिक आत्म-मूल्यांकन को विकृत कर सकता है, और इसके विपरीत। अपने सर्वोत्तम गुणों को बाहर लाने का अभ्यास शुरू करें ताकि आप अपने बारे में अंदर और बाहर दोनों तरह से अच्छा महसूस कर सकें।
- तेल आधारित उत्पादों का प्रयोग न करें। तेल मुक्त क्लीन्ज़र का उपयोग करने का प्रयास करें।
- कोशिश करें कि पिंपल को निचोड़ें नहीं। यदि आप एक दाना निचोड़ते हैं, तो एक बड़ा लाल निशान दिखाई देगा जिसे ठीक होने में अधिक समय लगेगा। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो आमतौर पर पिंपल्स तेजी से दूर हो जाते हैं।
