सनबर्न काफी आम हैं। अमेरिका में, लगभग 42% वयस्क हर साल कम से कम एक सनबर्न के मामले की रिपोर्ट करते हैं। सनबर्न आमतौर पर सूरज की रोशनी, या अन्य स्रोतों (सन लैंप या स्किन टैनर) से अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने के कई घंटों के बाद होता है। सनबर्न त्वचा की विशेषता होती है जो लाल और सूजन होती है, और स्पर्श से गर्म महसूस होती है। इन जलनों को ठीक होने में कुछ दिन लगते हैं, और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली धूप की कालिमा के प्रत्येक मामले में आपको विभिन्न प्रकार की त्वचा की समस्याओं, जैसे कि झुर्रियाँ, काले धब्बे, चकत्ते और त्वचा कैंसर (मेलेनोमा) का खतरा बढ़ जाता है। घर पर सनबर्न का इलाज और राहत पाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, हालांकि आपकी त्वचा को गंभीर क्षति होने पर चिकित्सकीय सहायता की भी आवश्यकता हो सकती है।
कदम
2 का भाग 1: घर पर सनबर्न का उपचार
Step 1. ठंडे पानी में भिगो दें।
जब आप समुद्र तट या पार्क में होते हैं तो आपकी त्वचा गुलाबी या सूजन शुरू हो सकती है, लेकिन यह कुछ घंटों बाद घर पहुंचने तक ही खराब हो जाएगी। यदि ऐसा है, तो जैसे ही आप महसूस करें और अपनी त्वचा को धूप से जलते हुए देखें, एक ठंडा सेक लगाएं, या यदि सूजन वाली त्वचा का क्षेत्र काफी बड़ा है तो ठंडे स्नान या स्नान करें। पानी का ठंडा तापमान सूजन से लड़ने और दर्द को कम करने में मदद करेगा। आपकी त्वचा भी पानी को सोख लेगी, जो धूप से झुलसी त्वचा के लिए निर्जलीकरण से लड़ने के लिए आवश्यक है।
- 15-20 मिनट के लिए भिगो दें। सुनिश्चित करें कि आप जिस पानी का उपयोग कर रहे हैं वह पर्याप्त ठंडा है लेकिन बहुत ठंडा नहीं है - स्नान में बर्फ डालने से आप आराम महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह आपके शरीर को झटका दे सकता है।
- सनबर्न होने के तुरंत बाद त्वचा पर साबुन या स्क्रब का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन और/या रूखी हो सकती है।
स्टेप 2. एलोवेरा लगाएं।
एलोवेरा जेल संभवतः सनबर्न और अन्य त्वचा की सूजन के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला हर्बल उपचार है। एलोवेरा न केवल जलन को शांत करने और दर्द को कम करने के लिए, बल्कि उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए भी बहुत प्रभावी है। एक वैज्ञानिक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को एलोवेरा से सनबर्न और अन्य त्वचा की चोटों का इलाज किया गया था, वे उन लोगों की तुलना में औसतन 9 दिनों में तेजी से ठीक हो गए, जिन्हें एलोवेरा नहीं दिया गया था। जलने के पहले कुछ दिनों के दौरान एलोवेरा को दिन में कई बार लगाने से आपकी त्वचा को काफी लाभ मिल सकता है जबकि दर्द कुछ कम हो सकता है।
- अगर आपके पास घर पर एलोवेरा का पौधा है, तो एक पत्ते को तोड़ दें और गाढ़े जेल/रस को सीधे धूप से झुलसी त्वचा पर लगाएं।
- वैकल्पिक रूप से, फार्मेसी से शुद्ध एलोवेरा जेल की एक बोतल खरीदें। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, इस जेल को फ्रिज में रखें और ठंडा होने के बाद लगाएं।
- ऐसे सबूत हैं जो इस धारणा का खंडन करते हैं कि एलोवेरा घाव भरने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। कम से कम एक अध्ययन में यह ज्ञात है कि एलोवेरा वास्तव में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
चरण 3. दलिया का उपयोग करने का प्रयास करें।
ओटमील सनबर्न से राहत पाने का एक और प्राकृतिक उपाय है। शोध के परिणामों के आधार पर, जई के अर्क में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो धूप से झुलसी त्वचा के लिए उपयोगी होते हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए पतला ओटमील बना लें, इसे 1 या 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें, फिर इसे सीधे जली हुई त्वचा पर लगाएं और सूखने दें। ठंडे पानी से धीरे से कुल्ला करें, क्योंकि दलिया भी एक सौम्य एक्सफोलिएंट है, इसलिए अपनी त्वचा की जलन को और खराब न होने दें।
- एक अन्य विकल्प यह है कि बारीक पिसा हुआ दलिया (फार्मेसियों में कोलाइडल दलिया के रूप में बेचा जाता है) खरीदें और भिगोने से पहले स्नान में ठंडे पानी के साथ बड़ी मात्रा में मिलाएं।
- आप एक कप रेडी-टू-कुक ओटमील को कुचलकर या ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर, या कॉफी ग्राइंडर में धीरे-धीरे पकाकर अपना बारीक पिसा हुआ दलिया बना सकते हैं, जब तक कि यह एक महीन, चिकना पाउडर न बन जाए।
- छोटे क्षेत्रों में जलने के लिए, एक चौकोर पट्टी में एक कप सूखा दलिया रखें और कुछ मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगो दें। इसके बाद, इस होममेड कंप्रेस को हर 2 घंटे में 20 मिनट के लिए जले पर लगाएं।
चरण 4. जली हुई त्वचा को नम रखें।
धूप से झुलसी त्वचा सामान्य त्वचा की तुलना में कम नम होती है, इसलिए इसे ठीक करने और इसे ठीक करने का एक और तरीका यह है कि इसे नमीयुक्त रखा जाए। ठंडे स्नान या स्नान के बाद, जली हुई त्वचा की सतह पर पर्याप्त मात्रा में मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लगाएं। यह मॉइस्चराइजिंग परत त्वचा से पानी के वाष्पीकरण को रोकेगी। फटी और छीलने वाली त्वचा की उपस्थिति को कम करने के लिए पूरे दिन में कई बार मॉइस्चराइजर लगाएं। विटामिन सी और ई, एमएसएम, एलोवेरा, ककड़ी का अर्क और/या कैलेंडुला युक्त प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें, ये सभी क्षतिग्रस्त त्वचा को शांत और मरम्मत कर सकते हैं।
- अगर जलन बहुत दर्दनाक है, तो हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाने पर विचार करें। दर्द और सूजन से तुरंत राहत पाने के लिए कम खुराक वाली हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम (1% से कम) उपयोगी है।
- बेंज़ोकेन या लिडोकेन युक्त क्रीम का उपयोग न करें - ये दोनों कुछ लोगों में एलर्जी पैदा कर सकते हैं और सनबर्न को बदतर बना सकते हैं।
- इसके अलावा, धूप से झुलसी त्वचा पर मक्खन, पेट्रोलियम जेली (वैसलीन), या अन्य तेल आधारित उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि ये गर्मी छोड़ने और पसीने को रोक सकते हैं।
- सूर्य के संपर्क में आने के 6-48 घंटों के बीच सनबर्न खराब हो जाते हैं।
चरण 5. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
जले को नम रखने का एक और तरीका है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना। अपने शरीर और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए सनबर्न (कम से कम पहले कुछ दिनों) की उपचार प्रक्रिया के दौरान अधिक पानी, प्राकृतिक फलों के रस और/या कैफीन मुक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं ताकि वे अपने आप ठीक हो सकें। हर दिन कम से कम 8 गिलास (240 मिली) पानी, हो सके तो शुद्ध पानी पीने से शुरुआत करें। याद रखें कि कैफीन एक मूत्रवर्धक है और पेशाब को उत्तेजित करेगा, इसलिए जलने के शुरुआती चरणों में कॉफी, काली चाय, सोडा पॉप और ऊर्जा पेय से बचें।
- निर्जलीकरण के लक्षणों पर ध्यान दें जैसे कि पेशाब की आवृत्ति कम होना, गहरे रंग का मूत्र, सिरदर्द, चक्कर आना और/या उनींदापन। क्योंकि सनबर्न के कारण तरल पदार्थ त्वचा की सतह पर और शरीर के अन्य हिस्सों से दूर हो जाते हैं।
- बच्चों को विशेष रूप से निर्जलीकरण का खतरा होता है (उनकी त्वचा की सतह उनके शरीर के वजन से अधिक चौड़ी होती है), इसलिए यदि आपका बच्चा कमजोर लगता है या सनबर्न के बाद अजीब व्यवहार करता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
चरण 6. ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने पर विचार करें।
मध्यम से गंभीर सन बर्न में सूजन और सूजन गंभीर समस्याएं हैं। इसलिए, जैसे ही त्वचा की क्षति दिखाई देती है, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लेना सही विकल्प है। NSAIDs त्वचा की सूजन और लाली को कम कर सकते हैं जो सनबर्न की विशेषता है, और लंबे समय तक त्वचा की क्षति को रोक सकते हैं। आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एनएसएआईडी में इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव) और एस्पिरिन शामिल हैं। हालांकि, ये दवाएं पेट के लिए कठोर होती हैं, इसलिए इन्हें भोजन के साथ लें और इनका उपयोग 2 सप्ताह से अधिक न करें। Paracetamol (Panadol) और अन्य एनाल्जेसिक भी जले हुए दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सूजन और सूजन पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- क्रीम, लोशन, या जैल की तलाश करें जिसमें NSAIDs या दर्द निवारक हों - ये दवा को अधिक तेज़ी से सीधे जली हुई त्वचा तक पहुँचा सकते हैं।
- याद रखें कि एस्पिरिन और इबुप्रोफेन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए किसी भी दवा का उपयोग करने या अपने बच्चों को देने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 7. अपने आप को और अधिक धूप की समस्याओं से बचाएं।
रोकथाम सनबर्न से मुख्य सुरक्षा है। आप इस समस्या से खुद को बचाने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं: 30 या अधिक के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनना, हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना, तंग-फिटिंग कपड़े पहनना जो त्वचा की रक्षा करता है, जैसे लंबी बाजू की शर्ट, टोपी, आदि, धूप का चश्मा, साथ ही लंबे समय तक तेज धूप (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच) के संपर्क में आने से बचें।
गोरी त्वचा वाले लोगों में सनबर्न सूरज के संपर्क में आने के 15 मिनट से भी कम समय में विकसित हो सकता है। इस बीच, गहरे रंग के लोग घंटों तक एक ही तीव्रता के जोखिम का सामना कर सकते हैं।
भाग २ का २: यह जानना कि डॉक्टर के पास जाने का समय आ गया है
चरण 1. जानें कि आपको डॉक्टर को कब देखना है।
सनबर्न के अधिकांश मामले फर्स्ट-डिग्री बर्न होते हैं, जिन्हें ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करके और कुछ समय के लिए धूप से बाहर रहकर घर पर ठीक किया जा सकता है। हालांकि, अत्यधिक सूर्य के संपर्क में 2 और 3 डिग्री जलने का कारण भी हो सकता है, जिसके लिए चिकित्सा ध्यान और उपचार की आवश्यकता होती है। सेकंड-डिग्री बर्न्स में फफोले और नम, लाल दिखने वाली त्वचा और पूरे एपिडर्मिस और ऊपरी डर्मिस को नुकसान होता है। थर्ड-डिग्री बर्न त्वचा की विशेषता होती है जो छीलने वाली और सूखी, गहरे लाल या काले रंग की दिखाई देती है, और एपिडर्मिस और अधिकांश डर्मिस की सभी परतों को नुकसान पहुंचाती है। त्वचा पर स्पर्श की भावना भी आमतौर पर थर्ड-डिग्री बर्न में खो जाती है।
- सेकंड-डिग्री सन बर्न 10-21 दिनों में ठीक हो जाता है, आमतौर पर बिना दाग के। जबकि थर्ड-डिग्री बर्न में अक्सर स्किन ट्रांसप्लांट सर्जरी की आवश्यकता होती है और हमेशा निशान रह जाते हैं।
- सनबर्न के लिए डॉक्टर को देखने के अन्य कारणों में निर्जलीकरण के लक्षण (पिछला भाग देखें), या गर्मी की थकावट (अत्यधिक पसीना, बेहोशी, कमजोरी, थकान, कमजोर लेकिन तेज हृदय गति, निम्न रक्तचाप और सिरदर्द) शामिल हैं।
- बच्चों के लिए एक सामान्य गाइड के रूप में, अगर सनबर्न के कारण त्वचा का 20% या अधिक (जैसे बच्चे की पूरी पीठ) फफोले का कारण बनता है, तो चिकित्सा की तलाश करें।
चरण 2. फफोले वाली त्वचा की उचित देखभाल करें।
त्वचा आमतौर पर मध्यम से गंभीर धूप में जलती है। फफोले वास्तव में शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रतिक्रिया है, और अगर धूप की कालिमा से त्वचा पर छाले हैं, तो उन्हें निचोड़ें या तोड़ें नहीं। फफोले वाली त्वचा पर बुलबुले में प्राकृतिक शरीर के तरल पदार्थ (सीरम) होते हैं और जली हुई त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं। फफोलेदार त्वचा पर बुलबुले फूटने से भी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अपने शरीर के एक हिस्से पर फफोले वाली त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र की रक्षा के लिए एक पट्टी लगाएँ जहाँ आप पहुँच सकते हैं (जैसे कि आपकी बांह)। हालांकि, अगर फफोले बड़े हैं और आपकी पीठ या अन्य दुर्गम क्षेत्रों में स्थित हैं, तो अपने डॉक्टर से मदद मांगें। आपका डॉक्टर संभवतः एक एंटीबायोटिक क्रीम लागू करेगा और संक्रमण के जोखिम को कम करने, निशान गठन को कम करने और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए क्षेत्र में एक बाँझ पट्टी लागू करेगा।
- पट्टी को दिन में 1-2 बार बदलें (यदि आप उस तक पहुंच सकते हैं), और जलन को और खराब होने से बचाने के लिए इसे सावधानी से हटा दें। साथ ही अगर पट्टी गीली या गंदी हो जाए तो उसे तुरंत बदल दें।
- जब त्वचा का बुलबुला फट जाए, तो उस क्षेत्र पर एंटीबायोटिक मलहम लगाएं, फिर एक और साफ पट्टी को शिथिल रूप से लगाएं।
- एक बच्चे या वयस्क के रूप में सनबर्न के एक या अधिक मामलों में जीवन में बाद में मेलेनोमा (एक प्रकार का त्वचा कैंसर) का खतरा 2 गुना तक बढ़ जाता है।
चरण 3. सिल्वर सल्फ़ैडज़ाइन क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें।
यदि आपकी सनबर्न बहुत गंभीर है और त्वचा पर छाले और छिलने का कारण बनता है, तो आपका डॉक्टर सिल्वर सल्फाडियाज़िन (थर्माज़ीन 1%) क्रीम की सिफारिश और सलाह दे सकता है। सिल्वर सल्फाडियाज़िन एक मजबूत एंटीबायोटिक है जो जली हुई त्वचा पर बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक एजेंटों को मार सकता है। इस क्रीम का इस्तेमाल आमतौर पर दिन में एक या दो बार किया जाता है, लेकिन इसे चेहरे पर न लगाएं, क्योंकि इससे त्वचा का रंग ग्रे हो सकता है। क्रीम लगाते समय दस्ताने पहनें, और इसे त्वचा पर काफी गाढ़ा लगाएं, बस यह सुनिश्चित करें कि पहले किसी भी मृत त्वचा कोशिकाओं और परतदार त्वचा को हटा दें। सिल्वर सल्फ़ाडिज़िन क्रीम की परत की सुरक्षा के लिए हमेशा एक बाँझ पट्टी लगाएं।
- कोलाइडल सिल्वर सॉल्यूशन, जिसे आप ज्यादातर हेल्थ स्टोर्स पर खरीद सकते हैं या घर पर बना सकते हैं, मजबूत एंटीबायोटिक्स भी हैं और सिल्वर सल्फाडियाज़िन की तुलना में बहुत सस्ते और सुरक्षित हैं। एक बाँझ स्प्रे बोतल में कोलाइडयन चांदी के घोल की एक छोटी मात्रा डालें, और इसे जली हुई त्वचा पर स्प्रे करें, इसके सूखने की प्रतीक्षा करें, फिर इसे एक पट्टी से ढक दें।
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यदि आपके डॉक्टर को आपकी सुरक्षा के लिए गंभीर जलन से संभावित व्यापक संक्रमण का संदेह है, तो वह अल्पकालिक उपयोग के लिए मौखिक एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।
यदि आपकी जलन गंभीर है, तो आपका डॉक्टर सूजन और दर्द को दूर करने के लिए कुछ दिनों के लिए मौखिक स्टेरॉयड थेरेपी की सिफारिश कर सकता है।
टिप्स
- अनावश्यक धूप में निकलने से बचें। दिन के मध्य में धूप से दूर रहें, और बाहर रहते हुए अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए एक सुरक्षात्मक टोपी, धूप का चश्मा और लिप बाम पहनें।
- धूप में समय बिताते समय 30 या अधिक के एसपीएफ़ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- बादलों के मौसम में भी, दृश्य का आनंद लेते हुए एक छतरी के नीचे बैठें।
- जलन ठीक होने के बाद अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। एक ओवर-द-काउंटर अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड क्लीन्ज़र और एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग कॉटन स्वैब का उपयोग करें। जले से मृत और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को हटाते हुए त्वचा को एक्सफोलिएट करने से नई त्वचा कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है।
