रोमांटिक रिश्ते को खत्म करना किसी के लिए भी एक मुश्किल स्थिति होती है, खासकर अगर आपका पूर्व साथी बाद में आपके किसी करीबी दोस्त को डेट करने का फैसला करता है। इसे स्वीकार करें, ये स्थितियां ईर्ष्या, कम आत्मसम्मान, उदासी और अत्यधिक क्रोध की भावनाओं को जन्म दे सकती हैं। यदि आप उस स्थिति में हैं और अभी भी नकारात्मक भावनाओं से दूर हैं, तो अपने दोस्तों के साथ इस पर चर्चा करने में संकोच न करें, ताकि आप दोनों के बीच की दोस्ती उदासी या परेशानी से रंगे बिना बनी रहे।
कदम
विधि १ का ३: अपने मित्रों को चिंता का संचार करना
चरण 1. अपने मित्र के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करें।
अपना दुख व्यक्त करें, लेकिन समझाएं कि आप भावना को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए काम करेंगे। यदि आप चाहें, तो उसे बताएं कि जब तक नकारात्मक भावनाएं पूरी तरह से दूर नहीं हो जाती, तब तक आपको उससे दूरी बनाने की आवश्यकता हो सकती है।
- आप कह सकते हैं "ईमानदारी से, हाँ, मुझे दुख हुआ जब मुझे पता चला कि आप जेन को डेट कर रहे हैं। उस वक्त मैं नाराज और असुरक्षित थी, लेकिन अब मैं इसे ठीक करने पर काम कर रही हूं।"
- यदि आपको संदेह है कि आपका पूर्व पति और मित्र एक-दूसरे के प्रति आकर्षित हैं क्योंकि आपका रिश्ता खत्म नहीं हुआ है, तो अपने संदेह को अपने दोस्त के सामने स्वीकार करने से न डरें। उसके बाद, कोई निष्कर्ष निकालने से पहले स्पष्टीकरण को सुनें।
चरण 2. अपने दोस्तों के साथ सच बताओ।
उसे अपनी भावनाओं को बताने में कुछ भी गलत नहीं है, आप जानते हैं। यदि आप उम्मीद करते हैं कि वह शुरू से ही अपने पूर्व पति के साथ अपने संबंधों के बारे में बात करना चाहता है, तो इसे साझा करने में संकोच न करें। यदि आप परेशान या विश्वासघात महसूस करते हैं, तो इसके बारे में शांत और नियंत्रित तरीके से बात करने में संकोच न करें। मेरा विश्वास करो, ईमानदार बातचीत आपको बेहतर महसूस करा सकती है और स्थिति के बारे में आपके मित्र की समझ में सुधार कर सकती है।
- यदि आपका मित्र इस अनुरोध का सकारात्मक उत्तर नहीं देता है, तो अपनी श्वास को नियंत्रित करके और प्रतिक्रिया को ध्यान से सुनकर अपने आप को नियंत्रण में रखें।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप और मैरोन आपको यह सच बताएं कि आप दोनों डेटिंग कर रहे हैं, इसलिए मैं खुद को तैयार कर सकता हूं। क्योंकि मैं अभी भी उसे नहीं भूल सकता।"
चरण 3. अपने दोस्त से मदद मांगें कि वह आपके सामने अपने रिश्ते का जिक्र न करे।
अगर किसी पूर्व पति की बात आपको परेशान या दुखी करती है तो उससे बचने की कोशिश करें। हो सके तो इन शुभकामनाओं को अपने दोस्तों तक भी पहुंचाएं। ऐसा करने से आपकी दोस्ती निस्संदेह बनी रहेगी और आपके पूर्व साथी के बारे में आपकी भावनाओं में सुधार आएगा।
- आप कह सकते हैं, "जेन के बारे में बातचीत मुझे असहज करती है। क्या हम इसके बारे में कुछ देर बात नहीं कर सकते?"
- यदि आप अपने पूर्व को नाराज करते समय भावुक नहीं होते हैं, तो संभावना है कि आप इसके बारे में पहले ही भूल चुके हैं और तटस्थ स्थिति में इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हैं।
- यदि आप अपने पूर्व पति के साथ अपने रिश्ते को खत्म करने में कामयाब रहे हैं, तो कहने का प्रयास करें, "क्या आपको याद है जब मैंने कहा था कि मैं जॉन के बारे में बात करने के लिए आलसी था? मैं वास्तव में अब इसके बारे में भूल गया हूं, इसलिए यदि आप चाहें तो इसका उल्लेख कर सकते हैं।"
- यदि आवश्यक हो, तो स्वस्थ होने के लिए अपने मित्र से दूरी बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। इस बात पर जोर दें कि आप अभी भी अपनी दोस्ती को महत्व देते हैं, लेकिन महसूस करें कि आपको अपनी भावनाओं को ठीक करने और संसाधित करने के लिए समय और दूरी की आवश्यकता है।
चरण 4। अपने दोस्त को अपने पूर्व पति के साथ यौन संबंध बनाने से न रोकें।
उसे चोट पहुँचाने के साथ-साथ, ऐसा करने से आपके रिश्ते को नुकसान पहुँचाने और खुशी पाने के उसके अवसरों को बर्बाद करने की क्षमता है। इसलिए अपनी ईर्ष्या और उदासी को यह समझकर नियंत्रित करने की कोशिश करें कि उनका रिश्ता आपको चोट पहुंचाने के लिए नहीं था।
यदि आपका मित्र अल्टीमेटम स्वीकार करता है, तो वह आपके ऊपर एक पूर्व साथी चुनने की अधिक संभावना रखता है।
चरण 5. अपने पूर्व को बदनाम करने की इच्छा से बचें।
यदि आपको पता चलता है कि आपका पूर्व-साथी वर्तमान में आपके मित्र को डेट कर रहा है, तो आप संभवतः रिश्ते को तोड़फोड़ करने या अपने मित्र के सामने अपने पूर्व पति के बारे में बुरा बोलने की तीव्र इच्छा महसूस करेंगे। दुर्भाग्य से, ऐसा करने से आपके सबसे प्यारे दोस्त के साथ आपके रिश्ते खराब होने का खतरा रहता है!
इसलिए, अपने पूर्व पति या पत्नी के बारे में अपने दोस्तों के साथ किसी भी जानकारी को साझा करने से पहले सोचें, जिसमें आप दोनों या आपके पूर्व साथी के रिश्ते के इतिहास के बारे में विवरण शामिल हैं। इसे करने से पहले पहले यह सोच लें कि इसे करने से आपको क्या सकारात्मक लाभ मिलेंगे।
विधि 2 का 3: प्रकट होने वाली भावनाओं को प्रबंधित करना
चरण 1. अपने आप को परेशान या उदास होने दें।
अपने पूर्व के साथ संबंध समाप्त करने के बाद रोना या चीखना चाहते हैं? इसे करने में संकोच न करें! याद रखें, नकारात्मक भावनाओं से बचने से आपके क्रोध या उदासी की अवधि ही लंबी होगी। इसलिए, उठने वाली भावनाओं को दबाएं नहीं ताकि आप जीवन के साथ और तेज़ी से आगे बढ़ सकें।
- यह मत कहो, "मुझे परवाह नहीं है" या "ओह, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता," अगर आप वास्तव में अभी भी स्थिति के बारे में परेशान हैं। जो भावना आती है उसे स्वीकार करें, चाहे वह कुछ भी हो!
- अपने पूर्व का ध्यान वापस पाने के लिए आउटलेट की तलाश न करें या अन्य चीजें न करें।
चरण २। उन सभी कारणों को लिखिए जिनकी वजह से आपको और आपके पूर्व पति को समाप्त करना पड़ा।
तीसरे पक्ष के दृष्टिकोण से संबंध का निरीक्षण करने का प्रयास करें ताकि मूल्यांकन के परिणाम स्पष्ट और अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकें। उन कारणों के बारे में सोचें जिनकी वजह से आप दोनों के बीच का रिश्ता खत्म होना पड़ा। अगर यह पता चलता है कि इसका कारण बेमेल का बहुत बड़ा है, तो इसका मतलब है कि आप दोनों एक साथ रहने के लिए नहीं थे।
- यदि आप उसके साथ संबंध समाप्त नहीं करना चाहते हैं, तो भी असंगति की संभावना समाप्त नहीं होती है।
- यदि आप चिंतित हैं कि आपके मित्र को भी यही समस्या हो सकती है, तो इसे व्यक्त करने से न डरें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपकी हरकतें आपके पूर्व साथी को उसकी नई प्रेमिका के सामने बदनाम करने के प्रयास की तरह नहीं लगती हैं, ठीक है!
- अस्वस्थ रिश्ते के कुछ लक्षण तब होते हैं जब एक या दोनों पक्ष लगातार बहस शुरू कर रहे हों, दूसरे को कम आंक रहे हों, आश्वासन देने में असमर्थ हों, दूसरे पक्ष से छेड़छाड़ कर रहे हों या दूसरे पक्ष से ईर्ष्या कर रहे हों।
- इसके अलावा, हो सकता है कि आप अपने पूर्व के साथ वित्तीय या भावनात्मक स्तर पर न हों।
चरण 3. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं।
यदि आपको कभी किसी पूर्व-पति के साथ संबंध के संकेत मिले हैं, तो उनसे तुरंत छुटकारा पाएं ताकि यह आपको भावनात्मक रूप से उनसे दूरी बनाने में मदद करे। ऐसा करने से वास्तव में आपके मन में उठने वाली नकारात्मक भावनाओं को कम किया जा सकता है, और अपने दोस्तों के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखने में मदद मिलती है।
आपको अपने पूर्व पति की याद दिलाने वाली वस्तुओं को फेंकना या नष्ट करना एक चिकित्सीय अनुभव हो सकता है, आप जानते हैं
स्टेप 4. सोशल मीडिया पर अपने एक्स को अनफॉलो कर दें।
सोशल मीडिया पर अपने एक्स को अनफॉलो कर दें या उनकी प्रोफाइल को ब्लॉक कर दें ताकि अब आप उनकी तस्वीरें और स्टेटस नहीं देख सकें। सावधान रहें, अपने पूर्व-साथी और दोस्तों की गतिविधियों को लगातार ऑनलाइन देखने से आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर बहुत ही अस्वास्थ्यकर प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, उन दोनों से अपनी दूरी ऑनलाइन रखने के लिए दृढ़ संकल्प करें ताकि आपकी चोट तेजी से ठीक हो सके, और स्थिति में आपको गुस्सा या दुखी करने की क्षमता न हो।
- अगर आप चाहें तो अपने दोस्त को सोशल मीडिया पर अनफॉलो कर दें अगर वह अपने नए रिश्ते के बारे में तस्वीरें या जानकारी पोस्ट करती रहती है जो आपको परेशान करती है या आपको दुखी करती है।
- आपको अपने पूर्व के सोशल मीडिया प्रोफाइल को ब्लॉक करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर यह आपके मूड में सुधार कर सकता है तो इसे करने में संकोच न करें!
विधि 3 का 3: अपनी दूरी बनाए रखना
चरण 1. अस्थायी रूप से अपने दोस्तों से खुद को दूर करने का प्रयास करें।
फोन और टेक्स्ट मैसेज से उससे संपर्क करना बंद करें और उसे अपने साथ बाहर ले जाना बंद करें। यदि स्थिति में आप दोनों को हर दिन एक-दूसरे को देखने की आवश्यकता होती है, तो अपनी इच्छाओं को सीधे संवाद करें ताकि वह आपके रवैये के बारे में भ्रमित न हो। अपनी दूरी बनाकर, निश्चित रूप से आप उनके रिश्ते को देखकर जलन या नाराज़गी महसूस करने से बच सकते हैं। यदि नकारात्मक भावनाएं बाद में बनी रहती हैं, तो अपने पूर्व साथी से अपने मित्र के साथ तब तक दूर रहना एक अच्छा विचार है जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे क्षमा करें, मैंने वास्तव में इस समस्या को भूलने की कोशिश की, लेकिन मैं अभी भी असहज महसूस करता हूं। मुझे गलत मत समझो, मैं अब भी तुम्हारे लिए सर्वश्रेष्ठ की आशा करता हूँ। इसलिए, मुझे आपसे और उससे थोड़ी दूरी रखने की आवश्यकता महसूस होती है। मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे, ठीक है?"
- अगर आपका दोस्त लगातार अपने नए रिश्ते को आपके सामने दिखा रहा है या नकारात्मक होने लगा है, तो उससे हमेशा के लिए दूरी बनाकर रखना ही सबसे अच्छा है।
चरण 2. समझें कि आपके मित्र का नया रिश्ता आप पर व्यक्तिगत हमला नहीं है।
बेशक आप परेशान हो सकते हैं, लेकिन हमेशा याद रखें कि आपके एक्स-पार्टनर और दोस्तों की जिंदगी असल में आपसे अलग होती है। दूसरे शब्दों में, उनका रिश्ता उनका व्यवसाय है जो आपसे पूरी तरह से असंबंधित है।
- अपने मित्र की सीमाओं का सम्मान करें, जैसे आप चाहते हैं कि वे आपका सम्मान करें।
- अपने दोस्तों से अपनी तुलना न करें या स्थिति को एक प्रतियोगिता के रूप में न सोचें जिसके लिए विजेता की आवश्यकता होती है।
चरण 3. एक बेहतर इंसान बनने पर ध्यान दें।
हमेशा याद रखें कि आपकी पहचान उस रिश्ते से परिभाषित नहीं होती है जिसमें आप हैं या जिसमें आप रहे हैं। इस समय, एक मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने पर ध्यान केंद्रित करें। नतीजतन, बाद में आप अपने जीवन के साथ बेहतर तरीके से आगे बढ़ सकते हैं जबकि साथ ही एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में अपनी वास्तविक पहचान को समझ सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक कक्षा ले सकते हैं जहाँ आप हमेशा कुछ सीखना चाहते हैं, या आप एक विशिष्ट व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्य का पीछा कर सकते हैं।
चरण ४. अपने अन्य मित्रों के साथ यात्रा करें ताकि आप अपने मन को नकारात्मक परिस्थितियों से दूर कर सकें।
अपने अन्य दोस्तों को अपने साथ यात्रा पर ले जाने का प्रयास करें, या विभिन्न सामाजिक स्थितियों में शामिल होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो आपको नए लोगों से मिलने की अनुमति देती हैं। मेरा विश्वास करो, सकारात्मक लोगों के साथ मेलजोल और समय बिताना आपके मूड को तुरंत सुधार सकता है! इसके अलावा, आप उन नकारात्मक भावनाओं की भी शिकायत कर सकते हैं जो इन लोगों पर भारी पड़ती हैं, है ना?
यदि आप अनावश्यक नाटक से बचना चाहते हैं, तो ऐसे लोगों के साथ यात्रा करें जो आपके दोस्तों को व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं।
चरण 5. रोचक गतिविधियाँ या शौक करके अपने दिमाग को व्यस्त रखें।
ऐसी गतिविधि या शौक के बारे में सोचने की कोशिश करें जो दिलचस्प हो और आपके दिमाग को स्थिति पर ध्यान देने से रोके। वास्तव में, ऐसा करने से आपके मस्तिष्क की गतिविधि पर कब्जा हो जाएगा जिससे आपके पास अपने पूर्व-साथी के अपने मित्र के साथ संबंधों के बारे में सोचने का समय नहीं रह जाएगा।
- कुछ गतिविधियाँ जो आप कर सकते हैं वे हैं संगीत बजाना, खेलकूद में भाग लेना, वीडियो गेम खेलना या किताबें पढ़ना।
- उन शौक या रुचियों को समायोजित करने वाली कक्षाएं लेने का प्रयास करें
चरण 6. अपने आप को उन गतिविधियों से पुरस्कृत करें जो आपके लिए मज़ेदार हों।
एक ऐसी गतिविधि के बारे में सोचें जो आपको वास्तव में खुश करे, जैसे आपका पसंदीदा खाना खाना, समुद्र तट पर जाना, या स्पा में आराम करना, और फिर यह सब करें! आप चाहें तो अन्य दोस्तों के साथ भी समय बिता सकते हैं जो भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। मेरा विश्वास करें, सकारात्मक गतिविधियां करने से आपके दिमाग को वर्तमान पर केंद्रित करने और नकारात्मक परिस्थितियों से अपने दिमाग को निकालने में मदद मिल सकती है!
आराम की गतिविधि करने से कठिन परिस्थिति में भी आपका सिर साफ हो सकता है।
चरण 7. जब आप तैयार महसूस करें तो दोस्ती में सुधार करें।
स्थिति पर विचार करने और यह महसूस करने के बाद कि आपका गुस्सा शांत हो गया है, अपने मित्र को फिर से कॉल करने का प्रयास करें। वास्तव में, उसके बाद आप अपने पूर्व पति के साथ अपने संबंधों को सुधारने में भी सक्षम हो सकते हैं, आप जानते हैं! नतीजतन, स्थिति अब और अजीब नहीं लगेगी जब आप तीनों को एक साथ यात्रा करनी होगी। यदि आप चाहें, तो अपने मित्र को कॉल करने का प्रयास करें या उसे बाहर जाने के लिए संदेश भेजें, भले ही आप दोनों ने कुछ समय से बात न की हो। उस समय, समझाएं कि आप उससे क्यों नाराज़ थे, लेकिन इस बात पर भी ज़ोर दें कि आप जीवन के साथ और अधिक सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
- अगर दोस्ती सफल होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पूर्व साथी को उन दोनों के सामने खराब न करें।
- आप कह सकते हैं, "हाय केंद्र, मुझे पता है कि हमने कुछ समय से बात नहीं की है, लेकिन आप मिलना चाहते हैं, है ना? मैं यहाँ तुम्हे याद करता हूँ!"
