किसी पुरुष को शांत करने का तरीका समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आमतौर पर पुरुषों का खुद को व्यक्त करने का तरीका महिलाओं के खुद को व्यक्त करने के तरीके से अलग होता है। साथ ही, वह शायद नहीं चाहता कि आपको पता चले कि वह परेशान है और मदद नहीं माँगना चाहता। इस गाइड का पालन करके, आप महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में उसके साथ बातचीत करके और उसके दृष्टिकोण से स्थिति को देखकर उसे शांत कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: यह समझना कि वह कब तनावग्रस्त महसूस कर रहा है
चरण 1. पहचानें कि पुरुष तनाव का जवाब कैसे देते हैं।
अक्सर, पुरुष महिलाओं की तुलना में तनाव का अलग तरह से जवाब देते हैं। आमतौर पर, एक महिला अपने दोस्तों को मिलने और अपनी समस्याओं को साझा करने के लिए आमंत्रित करती है जब वह उदास महसूस करती है। दूसरी ओर, एक आदमी खुद को अलग कर सकता है या खुद को दूसरों से दूर कर सकता है जब वह तनाव महसूस कर रहा हो। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वह अधिक बार टीवी देख रहा हो या सामान्य से अधिक समय तक जिम जा रहा हो। हालांकि, चाहे वह तनाव से कैसे भी निपटे, याद रखें कि हर आदमी अलग होता है। वह जिस दबाव का सामना कर रहा है, उसके लिए वह कई तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकता है, जैसे:
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स्थिति से बचें।
वह उन जगहों या लोगों से दूर जाना शुरू कर सकता है जो तनाव पैदा करते हैं।
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तनाव को छिपाने के लिए समस्याएं पैदा करना।
प्रतिकूल होने पर, वह मुख्य समस्या से बचने के लिए परेशानी पैदा कर सकता है (या, कम से कम, ताकि स्थिति पर उसका अधिक "नियंत्रण" हो)।
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गुस्सा दिखाता है।
पुरुष क्रोध को अन्य प्रकार की भावनाओं की तुलना में अधिक आसानी से दिखाते हैं क्योंकि पुरुष क्रोध अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य है। जब वह तनाव महसूस कर रहा होता है, तो एक आदमी को नाराज़ होना या गाली देना/खरोंच करना शुरू करना आसान हो सकता है।
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दूसरों को दोष देना।
चूँकि एक आदमी अपने तनाव को दिखाने के लिए प्रवृत्त होता है, वह अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष दे सकता है ताकि वह उस दबाव से बच सके जो वह महसूस करता है।
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शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।
तनाव में होने पर, वह तनाव मुक्त करने के लिए अधिक व्यायाम करना, खेल खेल खेलना या अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना शुरू कर सकता है।
चरण 2. उसके रवैये को दिल से न लें।
यदि आप जिस लड़के के साथ रिश्ते में हैं, वह अचानक थोड़ा दूर चला जाता है, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसके दिमाग में कुछ होता है (और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है)। याद रखें कि नकारात्मक निष्कर्ष पर न जाएं, जैसे "वह अब मुझसे प्यार नहीं करता", "मैंने गलती की होगी", या इससे भी बदतर, "उसे मेरे साथ संबंध तोड़ना चाहिए!"। कई पुरुषों को अपनी भावनाओं को छिपाने और उन समस्याओं के बारे में बात नहीं करने की आदत होती है जिनका वे सामना करते हैं। यदि आप उसके व्यवहार पर अधिक प्रतिक्रिया देते हैं, तो वह आपसे और भी अधिक दूरी बनाने की अधिक संभावना रखता है।
चरण 3. उसकी अधिक मदद न करें।
बेशक आप शांत होना चाहते हैं और अपने प्रेमी को सहज महसूस कराना चाहते हैं, और यह दिखाना चाहते हैं कि आप उसकी परवाह करते हैं। हालांकि, ऐसा करते समय सावधान रहें। जब आप समाधान प्रदान करके या उसके लिए कुछ करके मदद करने की कोशिश करते हैं, तो यह उसे कम मर्दाना महसूस करा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप पूछते हैं, "यह क्या है? आप मुझे अपनी मदद क्यों नहीं करने देंगे?" लगातार वास्तव में नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और उसे नाराज़ कर सकता है। वास्तव में समस्या को हल किए बिना सहायता और समझ प्रदान करने के लिए कथित बेहतर दृष्टिकोण है।
3 का भाग 2: चिंता दिखाना
चरण 1. उसे समर्थन दें।
सहायता प्रदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ पुरुष कंपनी द्वारा समर्थित होना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अकेले रहना पसंद करते हैं। कुल मिलाकर, वह जानना चाहता है कि क्या आप उसके पक्ष में हैं। वह यह भी जानना चाहता है कि क्या वह शांति के स्रोत के रूप में आप पर निर्भर हो सकता है। अगर वह अपनी समस्याओं के बारे में बात करना चाहता है, तो उसके श्रोता बनने की पेशकश करें। अगर आपको लगता है कि कोई चीज उसे परेशान कर रही है, तो इस विषय को इस तरह से उठाएं जिससे वह और भी ज्यादा उदास या खतरा महसूस न करे।
- उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में थोड़ा उदास लग रहे हैं। ऑफिस में कुछ हो गया?" आमतौर पर, कई पुरुष अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात करने से हिचकते हैं, लेकिन कुछ पुरुष ऐसे भी होते हैं जो पूछे जाने पर तुरंत बोल देते हैं।
- अगर उसे अकेले रहने के लिए समय चाहिए, तो उसकी इच्छाओं को दिल पर न लें। एक बार जब उसका दिमाग खराब नहीं होता है, तो वह आपसे संपर्क करने के लिए अधिक प्रेरित या खुला हो सकता है क्योंकि वह जानता है कि आप उसका समर्थन करने के लिए हैं।
चरण २। ध्यान से सुनें कि वह क्या कह रहा है।
एक आदमी अपने मन की बात बताना चाहे या न चाहे। दुर्भाग्य से, कुछ पुरुष सोचते हैं कि अपनी भावनाओं के बारे में बात करना वास्तव में कमजोरी का एक रूप है। अगर वह अपनी समस्याओं को आपके साथ साझा करने का फैसला करता है, तो बिना किसी रुकावट के खुलकर सुनें। समाधान या सुझाव न देने का प्रयास करें, जब तक कि वह इसके लिए न कहे। "आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे", या "इसके बारे में चिंता न करें" जैसी टिप्पणियों से दूर रहें। ये टिप्पणियां वास्तव में रचनात्मक नहीं हैं और केवल उनकी भावनाओं को आहत करेंगी क्योंकि ये टिप्पणियां उनकी भावनाओं को कम आंकती हैं।
- अगर वह अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करना चाहता है, तो बस उसके साथ चुपचाप बैठें। आप उससे एक या दो आसान सवाल पूछ सकते हैं, लेकिन उसे बात करने के लिए मजबूर न करें।
- कठिनाइयों या चीजों के बारे में बात न करें जो उसे उदास करती हैं। अगर वह इसके बारे में बात करना चाहता है, तो वह आपसे इस बारे में बात करेगा।
चरण 3. उसे अपनी भावनाओं को अपने तरीके से व्यक्त करने दें।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कुछ पुरुष सक्रिय होने या सख्त होने की आवश्यकता महसूस करके तनाव का जवाब देते हैं। वे प्रतिक्रियाएँ तब तक स्वीकार्य हैं जब तक वह वास्तविक समस्या को नज़रअंदाज़ नहीं करता। उसे गुस्से से समस्या का जवाब देने दें, अधिक संज्ञानात्मक या विश्लेषणात्मक रूप से सोचें, या रोने न दें (यदि वह दुखी है)। उसकी भावनाओं को कम या कम करने की कोशिश न करें, बल्कि उसे वास्तविकता दिखाएं और उसे आशा दें। मर्दाना प्रतिक्रियाओं के ये सभी रूप उसे अपनी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। याद रखें कि अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का कोई एक या दूसरा तरीका नहीं है।
उसके लिए यह महसूस करना बंद करने के लिए समय सीमा निर्धारित न करें कि वह कैसा महसूस करता है, और यह अपेक्षा न करें कि वह अपनी भावनाओं को कुछ तरीकों से व्यक्त करेगा। उसे अपना रास्ता खुद तय करने दें।
चरण 4. उसे समझाएं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह बुरा या उदास महसूस करती है।
दुर्भाग्य से, समाज में प्रचलित परिस्थितियाँ अक्सर कई पुरुषों को यह मानने के लिए प्रेरित करती हैं कि उनका दुख या भय कमजोरी का संकेत है। उसे फिर से समझाकर आश्वस्त करें कि ये भावनाएँ स्वाभाविक हैं और मानव जीवन का एक हिस्सा या चरण हैं। यह भी समझाएं कि कोई "अच्छी" भावनाएँ और "बुरी" भावनाएँ नहीं हैं। उसे याद दिलाएं कि अगर वह बुरा या उदास महसूस कर रहा है तो आप उसे नीचा नहीं देखेंगे।
3 का भाग ३: उसका मनोरंजन करना
चरण 1. अपना अहंकार बनाएं और अपनी ताकत दिखाएं।
उसे दिखाएं कि आप उसकी प्रशंसा करते हैं और उसके पास मौजूद सभी अच्छी चीजों की सराहना करते हैं। यह भी दिखाएं कि आप अभी भी उसकी सराहना करते हैं, भले ही उसे मुश्किल समय से गुजरना पड़े। बिना शर्त सकारात्मक ध्यान का यह रूप उसे विश्वास दिला सकता है कि जब वह नीचे या उदास महसूस कर रहा हो तो वह आप पर भरोसा कर सकता है।
चरण 2. उसके पसंदीदा भोजन परोसें।
उसे तनाव भूलने के लिए कहें (एक पल के लिए भी) और उसे अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेने दें (जैसे रेंडांग या मसालेदार तले हुए नूडल्स)। ऐसे खाद्य पदार्थ परोसें जिनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हों क्योंकि ये दो पदार्थ सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शरीर पर शांत प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
चरण 3. उसे तनाव मुक्त उपहार टोकरी दें।
उदाहरण के लिए, आप उनके पसंदीदा आलू के चिप्स, नट्स और कुरकुरे स्नैक्स शामिल कर सकते हैं। आप चॉकलेट को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि आमतौर पर, चॉकलेट किसी व्यक्ति के मूड को सुधार सकती है और उसे फिर से मुस्कुरा सकती है। एक बोनस के रूप में, मुफ्त मालिश पाने के लिए "कूपन" के साथ मालिश तेल की एक बोतल शामिल करें।
चरण 4. उसे मालिश दें।
वह बहुत आभारी होगा यदि आप उसे महसूस कर रहे तनाव को दूर करने के लिए उसे सुखदायक मालिश दें। वैज्ञानिक रूप से यह सिद्ध हो चुका है कि मालिश से रक्त प्रवाह बढ़ सकता है जिससे मन शांत हो जाता है। इसके अलावा, किया जाने वाला शारीरिक स्पर्श भी उसके प्रति आपकी चिंता को दर्शाता है, और उसके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
चरण 5. उसे टहलने के लिए ले जाएं।
कई पुरुष सक्रिय रहकर अपनी समस्याओं का सामना करना पसंद करते हैं। समस्या को नजरअंदाज किए बिना उसे टहलने ले जाएं, कोई खेल खेलें या अन्य सामाजिक गतिविधियां करें। यदि वह मना कर देता है, तो उसे धीरे से "मजबूर" करने का प्रयास करें। उसे समस्या से थोड़ा विचलित करके आप उसे और आसानी से शांत कर सकते हैं।
चरण 6. उसके साथ संपर्क में रहने का प्रयास करें।
यदि वह एक महत्वपूर्ण दौर से गुजर रहा है और उसे कुछ अकेले समय की आवश्यकता है, तो उसके संपर्क में रहना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, उसे सप्ताह में एक बार कॉल करने का प्रयास करें। जब वह जानता है कि आप उससे संपर्क करने जा रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वह शांत महसूस करेगा और उसकी आत्माओं को फिर से बढ़ाया जा सकता है। चाहे आप उसे कितनी भी बार कॉल करना चाहें, अपनी बात पर कायम रहें और जो वादा किया है उसे पूरा करें।
