शरीर की सेहत के लिए पैरों की देखभाल और साफ-सफाई रखनी चाहिए। पैरों को हर दिन बहुत सारी गंदगी के संपर्क में लाया जा सकता है, इसलिए अतिरिक्त ध्यान देना बहुत जरूरी है। आपके द्वारा चुने गए जूते और सफाई की रस्में आपके पैरों को साफ रखने में मदद कर सकती हैं। आपको खमीर और अन्य संक्रमणों को रोकने के लिए भी कदम उठाने चाहिए। थोड़े समय और देखभाल से आपके पैर हमेशा साफ रहेंगे।
कदम
विधि 1 का 3: पैरों की देखभाल
चरण 1. अपने पैरों को हर दिन धोएं।
अपने पैरों को रोजाना साबुन और पानी से साफ करें। अकेले पानी देना काफी नहीं है। झाग आने तक साबुन लगाएं और वॉशक्लॉथ से रगड़ें। सुनिश्चित करें कि केवल पैर की उंगलियां ही नहीं, पूरा पैर साफ है।
अपने पैरों को भिगोने से बचें क्योंकि इससे आपके पैरों के प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं जो उन्हें हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं।
चरण 2. पूरी तरह से सुखा लें।
सुनिश्चित करें कि नहाने के बाद आपके पैर पूरी तरह से सूखे हों। उन क्षेत्रों को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आमतौर पर भुला दिया जाता है, जैसे कि आपकी उंगलियों के बीच। अगर आपके पैर पूरी तरह से सूखे नहीं हैं तो तुरंत जूते या मोजे न पहनें। शेष नमी बैक्टीरिया के लिए उपजाऊ जमीन है जो गंध पैदा कर सकती है और संभावित रूप से मोल्ड विकसित कर सकती है।
चरण 3. मॉइस्चराइजर लगाएं।
मॉइस्चराइजिंग प्रक्रिया पैरों को स्वस्थ तेल बहाल कर सकती है। फुट क्रीम खरीदें, जो सुपरमार्केट और ऑनलाइन दोनों में व्यापक रूप से उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित पूरे पैरों पर क्रीम लगाएं।
चरण 4. खुरदरी सतहों और अवशेषों को हटा दें।
यदि आप रूखी या चिड़चिड़ी त्वचा को नोटिस करते हैं जो मॉइस्चराइजिंग के बाद नहीं सुधरती है, तो इसे साफ़ करने के लिए झांवां का उपयोग करें। मृत त्वचा को हटाने के लिए खुरदुरी जगह को रगड़ें। आप किसी सुविधा स्टोर या ऑनलाइन झांवां खरीद सकते हैं।
चरण 5. नंगे पैर जाने से बचें।
जब तक आप घर के अंदर न हों, नंगे पैर न चलें। अपरिचित क्षेत्रों में नंगे पैर चलना, विशेष रूप से बाहर, आपके पैरों को बहुत सारे बैक्टीरिया के संपर्क में ला सकता है। जब आप घर पर न हों तो फुटवियर पहनें।
विधि 2 का 3: मोल्ड और गंध से बचना
चरण 1. हर दिन मोजे बदलें।
लगातार दो दिन एक ही मोज़े न पहनें। मोजे बहुत सारे पसीने और नमी को अवशोषित करते हैं, और वे बैक्टीरिया के विकास के लिए आदर्श स्थिति हैं जो कवक विकसित करते हैं। नम मोजे भी दुर्गंध का कारण बनते हैं।
चरण 2. मोज़े धोते समय कीटाणुरहित करें।
मोज़े धोते समय, धोते समय कीटाणुनाशक डालें। आप एक नियमित स्टोर या इंटरनेट से कीटाणुनाशक खरीद सकते हैं। उपयोग के लिए निर्देश आमतौर पर पैकेजिंग पर होते हैं।
स्टॉकिंग्स को धोने के लिए, उन्हें वॉशिंग मशीन में डालने से पहले एक कीटाणुनाशक घोल में भिगोएँ।
चरण 3. ऐसे मोजे पहनें जो पसीने को सोख लें।
पैरों में नमी जितनी कम हो, उतना अच्छा है। कम नमी से फंगल इंफेक्शन का खतरा कम होगा। मोज़े खरीदते समय, नमी को कम करने के लिए पसीने को सोखने वाली सामग्री की तलाश करें।
व्यायाम करते समय पहने जाने वाले मोजे के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
चरण 4. एक ऐंटिफंगल स्प्रे या पाउडर का प्रयोग करें।
अपने जूतों में बैक्टीरिया को मारने के लिए कीटाणुनाशक स्प्रे या पाउडर का इस्तेमाल करें। ये उत्पाद आमतौर पर पैरों और अंदर के जूतों पर लगाए जाते हैं। यह कदम बैक्टीरिया और कवक को मारने में मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके पैर साफ और गंध मुक्त हैं।
चरण 5. सार्वजनिक स्नानागार में फ्लिप-फ्लॉप पहनें।
अगर आपको जिम जैसे सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग करना है, तो सुनिश्चित करें कि आप फ्लिप-फ्लॉप पहनते हैं। यह आपके पैरों को बाथरूम के फर्श पर रहने वाले बैक्टीरिया से बचाएगा।
विधि ३ का ३: अच्छे जूते की आदतें विकसित करना
चरण 1. ऐसे जूते चुनें जो आपके पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
ऐसे जूते पहनें जो काफी ऊँचे हों, खासकर सैंडल। जूते जो सतह से थोड़े ऊंचे होते हैं, वे आपके पैरों को सड़क पर गंदगी और कीटाणुओं से बचा सकते हैं।
हालांकि, याद रखें कि असहज फुटवियर भी पूरे पैर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। यदि ऊँची एड़ी के जूते आपको असहज करते हैं, तो अन्य जूते चुनें।
चरण 2. एक सांस लेने वाली सामग्री चुनें।
सांस लेने वाली सामग्री से बने जूते पसीने को सोख लेंगे। यह विकल्प आपके पैरों को साफ और गंधहीन बनाता है। चूंकि नमी मोल्ड का कारण बन सकती है, इस प्रकार की सामग्री फंगल संक्रमण को भी रोक सकती है।
सांस लेने वाली सामग्रियों में कॉर्क, चमड़ा और रबर हैं।
चरण 3. रात भर जूतों को सुखाएं।
जूते पूरे दिन पहने रहने पर बाहर की नमी और पैरों से पसीने के संपर्क में आने से गीले हो जाते हैं। रात में, अपने जूतों को अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में सूखने के लिए रखें। यह जूतों को साफ करने में मदद करता है और ताजी महक देता है।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप लगातार दो दिन एक ही जूते पहनने का इरादा रखते हैं।
चरण 4. नियमित रूप से जूते बदलें।
रोज पहने जाने वाले जूतों से जरूर महक आएगी। गंध भी पैरों को एक अप्रिय गंध का उत्सर्जन करती है। जूतों को दोबारा पहनने से पहले कुछ दिनों के लिए सूखने दें।
यह उन जूतों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें आप व्यायाम करने के लिए पहनते हैं, जैसे दौड़ना या जिम में कसरत करना।
चरण 5. पुराने जूते फेंक दें।
जूते हमेशा के लिए नहीं रहते हैं और पुराने जूते जो लंबे समय तक रखे जाते हैं वे निश्चित रूप से हाइजीनिक नहीं होते हैं। जूते बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं जो मोल्ड का कारण बनते हैं। यदि आपके जूते पुराने और क्षतिग्रस्त हैं, तो उन्हें फेंक दें। जूते धोए जा सकते हैं या सफाई तरल पदार्थ और एंटिफंगल स्प्रे के साथ छिड़के जा सकते हैं, लेकिन पुराने जूते जो वर्षों से क्षतिग्रस्त हैं उन्हें फेंक दिया जाना चाहिए।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको कभी नाखून में संक्रमण हुआ हो। फंगल इंफेक्शन के दौरान पहने जाने वाले जूते पैरों को फिर से संक्रमित कर सकते हैं।
टिप्स
- जूते पहनने से पहले उन पर बेकिंग सोडा छिड़कें। बेकिंग सोडा पसीने को सोख सकता है और गंध को कम कर सकता है।
- यदि ये सभी तरीके विफल हो जाते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें। बदबूदार पैर अधिक गंभीर समस्या के कारण हो सकते हैं।
