प्रोएक्टिव का अर्थ है घटनाओं के घटित होने से पहले सोचना और कार्य करना। यह तरीका न केवल इसलिए उपयोगी है कि आपको आधे-अधूरे काम का सामना न करना पड़े, बल्कि समस्याओं से बचना भी जरूरी है। अधिक सक्रिय बनने के लिए, कार्रवाई करने, जिम्मेदारी स्वीकार करने और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने से शुरू करें। भविष्य का अनुमान लगाकर और समाधान पर ध्यान केंद्रित करके, समस्याओं पर नहीं, आपके पास एक अधिक स्वीकार्य और सक्रिय दृष्टिकोण होगा।
कदम
विधि 1 का 3: अनुमान लगाएं और कार्य करें
चरण 1. इस बारे में सोचें कि भविष्य में क्या हो सकता है।
संभावित समस्याओं के बारे में सोचकर जो उत्पन्न हो सकती हैं और संभावित परिवर्तनों से अवगत होकर, आप योजना बना सकते हैं और उचित कार्रवाई कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप निकट भविष्य में छुट्टी लेना चाहते हैं, तो छुट्टियों के दौरान भोजन या मनोरंजक गतिविधियों के भुगतान के लिए अभी से पैसे अलग रखना शुरू करें।
चरण 2. कम जरूरी काम करें।
अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने और विलंब न करने से, आप बाद में तनाव में नहीं आएंगे और छोटे कार्य बड़ी समस्या नहीं बनेंगे। शुरुआत में थोड़ा सा प्रयास आपको बड़े संकट से बचा सकता है।
निवारक कार्रवाइयों पर ध्यान दें, जैसे कि आपकी कार के रेडिएटर पानी की जांच करना, किराने का सामान खरीदना, या हर हफ्ते बचत करना।
चरण 3. सबसे महत्वपूर्ण को प्राथमिकता दें।
पूरा करने के लिए कार्यों की लंबी सूची भारी हो सकती है, और वास्तव में इसे पूरा किए बिना आपको कार्य के बाद कार्य के माध्यम से जाने की संभावना है। उन सभी को एक साथ करने के बजाय, सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें पूरा करने का प्रयास करें।
यदि आपकी सूची में शौचालय की सफाई, कार की जांच, और शयनकक्ष को फिर से व्यवस्थित करने जैसे कार्य शामिल हैं, तो आपको सबसे महत्वपूर्ण बात पर ध्यान देना चाहिए, जो कार की जांच कर रहा है।
चरण 4. यह देखने के लिए अपने कार्यों का मूल्यांकन करें कि क्या उन्होंने काम किया है।
आप जो कर रहे हैं उसके बारे में नियमित रूप से सोचें। यदि लक्ष्य पूरा नहीं हो रहा है, तो सोचें कि आप इसे और अधिक कुशलता से कैसे कर सकते हैं, और एक नई योजना के साथ आएं।
- कार्यों को पूरा करने के लिए एक योजना, चेकलिस्ट या रूटीन बनाएं।
- उन चरणों की तलाश करें जिन्हें छोड़ा जा सकता है, जोड़ा जा सकता है या छोटा किया जा सकता है।
विधि 2 का 3: उत्तरदायित्व और प्रभाव स्वीकार करना
चरण 1. समस्या को स्वीकार करें।
केवल आप ही लक्ष्यों की दिशा में काम कर सकते हैं और समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपका समर्थन करने के लिए अन्य लोग भी हैं, तो आपको सफल होने के लिए खुद पर भरोसा करना चाहिए। पहल करना शुरू करें और समस्याओं का सामना करने पर चुनौतियों का सामना करें।
किसी और या किसी चीज़ को दोष देने के बजाय, स्वीकार करें कि समस्या हुई है और इसे स्वयं हल करने पर काम करें।
चरण 2. उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।
जिन चीजों को बदला नहीं जा सकता, उनके बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। व्यावहारिक कार्यों को करने के लिए अपनी ऊर्जा और प्रेरणा का प्रयोग करें। इस तरह, आप अधिक काम कर सकते हैं और अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल में अपने बच्चे के ग्रेड के बारे में तनावग्रस्त हैं, तो यह व्यर्थ है क्योंकि आप उसे अच्छे ग्रेड नहीं दिला सकते। हालाँकि, आप उसे परीक्षा के लिए अध्ययन करने में मदद कर सकते हैं, सुनिश्चित करें कि उसे पर्याप्त नींद मिले और उसे प्रोत्साहित करें।
चरण 3. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
लक्ष्य आपको प्रेरित कर सकते हैं और आपको आगे बढ़ा सकते हैं। यदि आपके लक्ष्य पहुंच से बाहर हैं, तो आप निराश हो सकते हैं और प्रयास करते रहने की प्रेरणा खो सकते हैं।
एक महीने में अपना सारा अतिरिक्त वजन कम करने के लक्ष्य के बजाय, तय करें कि आप तैरेंगे या हर दिन 2 किमी दौड़ेंगे।
चरण ४. सक्रिय रूप से भाग लें, केवल निरीक्षण न करें।
सक्रिय लोग न केवल आस-पास बैठते हैं और न ही अन्य लोगों के सुझावों को सुनते हैं। आपको कार्य करना चाहिए और सक्रिय भाग लेना चाहिए, जैसे कि किसी मीटिंग में इनपुट प्रदान करना या पारिवारिक गतिविधियों के लिए योजनाओं का प्रस्ताव देना।
चरण 5. सुसंगत रहें।
दूसरों के साथ बातचीत और किए गए कार्यों में निरंतरता बहुत महत्वपूर्ण है। जानें कि आप कितना संभाल सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में छोटे, लगातार कदम उठा सकते हैं।
यदि आप ऐसे वादे करते हैं जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते या अवास्तविक अपेक्षाएं रखते हैं, तो आप खुद को और दूसरों को भी निराश करेंगे।
चरण 6. जिम्मेदारी लें।
आपको काम पूरा करने के लिए खुद पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे समय पर पूरा कर लें। इसका मतलब है कि आपको प्रत्येक कार्य की जिम्मेदारी उनकी संबंधित तात्कालिकता के अनुसार लेनी चाहिए।
दूसरों को उन सभी चीजों के बारे में बताने पर विचार करें जिनके लिए आप जिम्मेदार हैं। वह व्यक्ति आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि आप बेहतर कर सकते हैं।
चरण 7. अत्यधिक प्रेरित लोगों के साथ घूमें।
आपको उन लोगों के साथ समय बिताने की ज़रूरत है जो आपको कार्रवाई करने और अधिक करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यदि आप ऐसे लोगों से घिरे हैं जो दृढ़ निश्चयी और प्रेरित हैं, तो आप भी प्रेरित होंगे।
यदि आप अक्सर ऐसे लोगों के साथ घूमते हैं जो नकारात्मक, आलसी या प्रेरित नहीं हैं, तो उनसे दूरी बनाने पर विचार करें।
विधि 3 का 3: सक्रिय दृष्टिकोण के साथ प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना
चरण 1. समाधान पर ध्यान दें, समस्याओं पर नहीं।
भले ही किसी समस्या को एक परेशानी वाली नकारात्मक बाधा के रूप में सोचना आसान है, उस मानसिकता को बदलने का प्रयास करें। एक ऐसे व्यक्ति बनें जो समस्याओं को हल करने और समाधान खोजने में सक्षम हो।
यदि आप किसी समस्या को किसी ऐसी चीज के रूप में देखते हैं जिसे हल किया जा सकता है, तो समाधान खोजना आसान हो जाएगा।
चरण 2. गुस्सा या चिढ़ होने पर शांति से संवाद करने का प्रयास करें।
यदि आप किसी से बात करते समय भावुक महसूस करते हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए गहरी सांसें लें और अपना ध्यान केंद्रित करें। भले ही आप गुस्से के आगे झुक जाएं, लेकिन अपने संचार को शांत और प्रभावी रखने की कोशिश करें।
जब आप गुस्से में हों, तब आप अपने आप को शांत करने के लिए गहरी सांसें ले सकते हैं, चाहे आप संवाद कर रहे हों या नहीं।
चरण 3. नकारात्मक निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें।
यहां तक कि अगर न्याय करने का आग्रह है, तो निष्कर्ष पर जाने से पहले जानकारी प्राप्त करना सबसे अच्छा है। एक खुला दिमाग आपको अधिक तर्कसंगत रूप से सोचने और बेहतर समाधान के साथ आने में मदद करेगा।
यदि कोई आपके संदेशों का उत्तर नहीं देता है, तो विचार करें कि वे बहुत व्यस्त हैं या फोन पर नहीं हैं, तुरंत यह न समझें कि वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं।
चरण 4। एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें।
यदि आपको किसी की स्थिति को समझने में परेशानी होती है या आप अधिक सटीक चित्र देखना चाहते हैं, तो किसी और के चश्मे का उपयोग करने पर विचार करें। सहानुभूति आपको केवल एक तरफ से चीजों को देखने से रोकती है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई कर्मचारी या सहकर्मी हमेशा देर से आता है, तो यह समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। क्या उसे पहले अपने बेटे को स्कूल ले जाना चाहिए? क्या इसके पास परिवहन का विश्वसनीय साधन है? समस्या को उसके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
चरण 5. जब आप अभिभूत या चिंतित महसूस करते हैं तो रचनात्मक गतिविधियां करें।
चिंतित भावनाओं या अस्वस्थ विचारों में बह जाने के बजाय, कुछ करके खुद को विचलित करने का प्रयास करें। काम के माध्यम से ऊर्जा को प्रसारित करने से आपको अधिक सकारात्मक और उत्पादक महसूस करने में मदद मिलेगी।
- उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं और इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं कि आपको वेतन मिलेगा या नहीं, तो अपना दिमाग लॉन की सफाई करने या बर्तन धोने जैसे सरल कार्यों में लगा दें।
- दूसरे लोगों से बात करना भी मददगार होता है क्योंकि आपको सलाह मिलेगी और तनाव भी दूर होगा।
चरण 6. इस बारे में सोचें कि आप असफलता से क्या सबक सीख सकते हैं।
यदि आप असफलता का अनुभव करते हैं, तो उससे सीखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आप अन्य तरीकों से क्या कर सकते हैं। असफलताओं को सबक में बदलकर आप हमेशा आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 7. सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह एक सक्रिय व्यक्ति बनने की कोशिश करने का एक महत्वपूर्ण पहलू भी है। किसी समस्या के नकारात्मक पक्ष को ठीक करने के बजाय, समस्या को सकारात्मक रूप से देखने का प्रयास करें और इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखें।
