ध्यान भगवान के करीब आने का एक शानदार तरीका है। ध्यान प्रार्थना करने, परमेश्वर के वचनों को पढ़ने और उसके साथ अपने संबंधों पर चिंतन करने में बिताया गया एक शांत समय है। आप अपने चिंतन के समय के दौरान भजन गाने, ध्यान करने या एक पत्रिका रखने का निर्णय भी ले सकते हैं। यदि आप परमेश्वर के वचन के प्रति अपना दिल खोलने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय लेते हैं, तो यह आपकी आध्यात्मिक यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनने की संभावना है।
कदम
विधि 1 में से 2: आत्म-प्रतिबिंब का अधिकतम लाभ उठाएं
चरण १. प्रार्थना के साथ चिंतन शुरू करें।
ध्यान वह समय है जब आपको अपने जीवन में ईश्वर की दिशा को सुनने में खर्च करना चाहिए, इसलिए इसे विनम्र और खुले दृष्टिकोण के साथ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ध्यान शुरू करने से पहले, भगवान से अपनी बुद्धि देने के लिए कहें।
- याकूब ४:८ में बाइबल कहती है, “परमेश्वर के निकट आओ तो वह तुम्हारे निकट आएगा।” अपने चिंतन में शीघ्र ही परमेश्वर तक पहुँचने का प्रयास करने से, आपको उसकी उपस्थिति को महसूस करने की अधिक संभावना होगी।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कहकर प्रार्थना कर सकते हैं, "प्रिय भगवान, आज मुझे आपका संदेश समझने में मदद करें। मुझे अपने शेष दिन के लिए सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए आवश्यक छंद भेजें।”
चरण २। ध्यान के दौरान बाइबल का अंश पढ़ें।
आपके लिए परमेश्वर का संदेश सुनने का सबसे अच्छा तरीका उसके वचन के माध्यम से है। बाइबल पढ़ने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, हालाँकि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रत्येक पद को संदर्भ में पढ़ते हैं, संपूर्ण खंड या अध्याय पढ़ना एक अच्छा विचार है। हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सीधे बाइबल पढ़ना चाहते हैं, आप बाइबल में विभिन्न पुस्तकों के बीच स्विच कर सकते हैं, या यदि आप चाहें तो पढ़ने की योजना का पालन कर सकते हैं।
- जब आप उन्हें पढ़ते हैं तो उन छंदों को चिह्नित या रेखांकित करने का प्रयास करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। फिर जब आप इसे दोबारा पढ़ेंगे, तो यह एक अनुस्मारक के रूप में काम करेगा कि परमेश्वर आपसे विशेष रूप से बात कर रहा है।
- यदि आप अपने चिंतन की अवधि के दौरान अतिरिक्त सुराग चाहते हैं, तो एक भक्तिपूर्ण पुस्तक खोजने का प्रयास करें जो आपके लिए प्रासंगिक हो। उदाहरण के लिए, आप एक छात्र, एक माँ या पति के उद्देश्य से एक भक्ति पुस्तक खरीद सकते हैं। आप दैनिक भक्ति ऑनलाइन भी खोज सकते हैं।
पता नहीं कहाँ से शुरू करें?
नीतिवचन की किताब से एक अध्याय पढ़ने की कोशिश करें। यह एक ऐसी पुस्तक है जिसमें परमेश्वर के निर्देश के अनुसार दैनिक जीवन जीने के निर्देश हैं, और अक्सर आज भी प्रासंगिक हो सकते हैं।
चरण 3. आप जो पढ़ते हैं उस पर चिंतन करें और इसे अपने जीवन में कैसे लागू करें।
जब आप बाइबल के अंश को पढ़ना समाप्त कर लें, तो शब्दों के अर्थ को वास्तव में आत्मसात करने के लिए कुछ क्षण निकालें। उन्हें अपने निजी जीवन से जोड़ने के तरीके खोजने की कोशिश करें, और सोचें कि वे भगवान के साथ आपके रिश्ते से कैसे संबंधित हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप योना की कहानी पढ़ रहे हैं, तो एक व्हेल के पेट में एक आदमी की कल्पना न करें। कल्पना कीजिए कि एक ऐसी स्थिति का सामना करना कैसा होता है जो पूरी तरह से निराशाजनक लगती है, और ऐसे समय पर चिंतन करें जब आपने भी ऐसा महसूस किया हो। इस बारे में सोचें कि परमेश्वर ने आपको उस स्थिति से कैसे निकाला, जब वह योना को सूखी भूमि पर ले आया।
- आपको केवल इसलिए परमेश्वर के वचनों पर ध्यान देना बंद करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका ध्यान समाप्त हो गया है! उसकी बुद्धि पूरे दिन आपका मार्गदर्शन करती रहे।
चरण ४. जर्नलिंग का प्रयास करें ताकि आप अपनी आध्यात्मिक यात्रा पर पीछे मुड़कर देख सकें।
जबकि आपको आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करने के लिए एक पत्रिका रखने की ज़रूरत नहीं है, यह आपके विचारों को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, और समय के साथ अपने आध्यात्मिक विकास को रिकॉर्ड करने के लिए एक मार्मिक तरीके का उपयोग कर सकता है। आप जो पढ़ रहे हैं उसके बारे में अपने विचार लिख सकते हैं, अपने लिए और दूसरों के लिए प्रार्थना कर सकते हैं, या अपनी कुछ पसंदीदा बाइबल छंदों को लिख सकते हैं।
किसी भी पत्रिका की तरह, भक्ति पत्रिका कैसे लिखी जाती है, यह बहुत ही व्यक्तिगत है, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आपकी पत्रिका को एक निश्चित प्रारूप का पालन करना है।
चरण ५. यदि आप इस तरह पूजा का आनंद लेते हैं तो एक भजन गाओ।
अगर आपको लगता है कि भजन गाने से आपको भगवान के करीब महसूस करने में मदद मिलेगी, तो इसे अपनी ध्यान दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। बाइबल परमेश्वर के लोगों को गीत के साथ उसकी स्तुति करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जैसा कि भजन संहिता 105:2 में है, "उसका गीत गाओ, उसका भजन गाओ, उसके सब आश्चर्यकर्मों की चर्चा करो!" भगवान के लिए अपने प्यार का इजहार करते हुए गायन आपकी आत्मा को शांत करने में मदद कर सकता है।
यह ठीक है अगर आपको पहली बार में थोड़ा अजीब लगता है। बस याद रखें कि आप पूजा के रूप में गा रहे हैं, न कि दूसरों को प्रभावित करने के लिए।
चरण 6. प्रार्थना के साथ चिंतन समाप्त करें।
प्रार्थना के साथ ध्यान समाप्त करना यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप पूरे दिन ईश्वर के करीब महसूस करेंगे। आप जो चाहें उसके लिए प्रार्थना कर सकते हैं-हो सकता है कि आप परमेश्वर की आराधना करना चाहें, अपनी किसी समस्या में मदद करने के लिए उससे कहें, या किसी और के लिए प्रार्थना भी करें।
1 थिस्सलुनीकियों 5:15 में, बाइबल हमें "प्रार्थना करते रहने" की आज्ञा देती है। इसका मतलब है कि आपको हमेशा भगवान को याद रखना चाहिए, और आप जब चाहें उससे बात कर सकते हैं। हालांकि, विशेष रूप से और विशेष रूप से प्रार्थना करने के लिए एक निश्चित समय निकालना सबसे अच्छा है।
विधि २ का २: चिंतन को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं
चरण 1. प्रत्येक दिन एक ही समय पर कुछ समय बिताएं।
आपके विचारों का आपके दैनिक जीवन पर प्रभाव पड़ने के लिए, सुसंगत होना महत्वपूर्ण है। यदि आप दैनिक चिंतन करना चाहते हैं, तो इसे हर दिन एक ही समय पर करना सबसे अच्छा है। एक समय चुनें और इसे एक महत्वपूर्ण अपॉइंटमेंट के रूप में सोचें-कोशिश करें कि उस समय के दौरान कुछ और शेड्यूल न करें।
- भगवान के साथ अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने की भावना के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत से लोग सुबह ध्यान करना पसंद करते हैं। हालांकि, अन्य लोग रात को सोने से पहले ध्यान करना पसंद करते हैं ताकि वे दिन के दौरान होने वाली हर चीज पर चिंतन कर सकें। अपने लिए सबसे अच्छा समय खोजें।
- आपका ध्यान बहुत लंबा नहीं होना चाहिए-दिन में १०-१५ मिनट निकालकर शुरू करें।
- लचीला होना ठीक है। यदि आपके चिंतन के सामान्य समय के दौरान आपको कुछ महत्वपूर्ण करने की आवश्यकता है, तो इसे करने के लिए दिन का दूसरा समय खोजने का प्रयास करें। हालाँकि, यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तो भी आप अगले दिन जारी रख सकते हैं।
युक्ति: अपने संगीत समय को याद रखने में परेशानी हो रही है? आपको हर दिन समय याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करें।
चरण 2. ध्यान भंग से मुक्त एक शांत जगह खोजें।
परमेश्वर के वचन पर बहुत ध्यान केंद्रित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आस-पास बहुत अधिक शोर या अराजकता न होने दें। एक शांत जगह चुनें जहां आप सहज महसूस करते हैं, और टीवी, रेडियो, या कुछ भी जो आपको विचलित कर सकता है, बंद करना सुनिश्चित करें।
भजन संहिता ४६:१० में, बाइबल कहती है, "चुप रहो, और जान लो कि मैं परमेश्वर हूं।" यदि आप शांत और तनावमुक्त हैं, तो आप अपने आसपास उसकी उपस्थिति को महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 3. अपने परिवार से अपने शांत समय का सम्मान करने के लिए कहें।
यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो जब आप चिंतन का अभ्यास करने का प्रयास कर रहे होते हैं तो वे अनजाने में एक उपद्रव का कारण बन सकते हैं। उन्हें यह बताने की कोशिश करें कि आप हर दिन बाइबल पढ़ने और प्रार्थना करने में थोड़ा समय बिताना चाहते हैं, और उन्हें बताएं कि आप ऐसा करने की योजना कब बनाते हैं। इस तरह, कम से कम उन्हें पता चल जाएगा कि आप क्या कर रहे हैं, और वे शायद तब तक प्रतीक्षा करेंगे जब तक कि आपसे बात करने के लिए कहने से पहले आपका काम पूरा नहीं हो जाता।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "माँ, मैं सुबह उठते ही दैनिक ध्यान शुरू करना चाहता हूँ। क्या आप लगभग 7:15 बजे तक कमरे में नहीं आने में मेरी मदद कर सकते हैं?"
चरण ४. ऐसा महसूस न करें कि चिंतन का अभ्यास करने के लिए आपको निश्चित नियमों का पालन करना होगा।
चिंतन नियमों और दिनचर्याओं का संग्रह नहीं है, बल्कि ईश्वर के साथ घनिष्ठ संबंध रखने का अवसर है। हो सकता है कि आपका प्रतिबिंब किसी और के जैसा न दिखे, और यह ठीक है-परमेश्वर ने आपको एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में बनाया है, और वह आपको वैसे ही प्यार करता है जैसे आप हैं।
