जब हम गलत काम करते हैं, तो हम दोषी महसूस करेंगे, भले ही हमें गिरफ्तार या दंडित न किया गया हो। हमारी गलतियों के कारण जो भावनाएँ हमें दबाती हैं, वे हमारी अंतरात्मा को दबा देंगी, हमें अपराधबोध की भावनाओं से पीड़ित करती रहेंगी और हमारे जीवन से खुशी को दूर कर देंगी। सौभाग्य से, इस अपमानजनक बोझ से बाहर निकलने का एक रास्ता है। पुनर्प्राप्ति की यात्रा शुरू करने के लिए, हमें उन सभी गलतियों को स्वीकार करना होगा जो हमने की हैं। इससे क्षमा और क्षमा का द्वार खुल जाएगा। टिप्पणियाँ:
यह लेख विस्तार से उन चरणों की व्याख्या करेगा जो आमतौर पर किसी विशेष धर्म से संबंधित हुए बिना किए जाते हैं। यदि आप कैथोलिक चर्च में अंगीकार करने के तरीके के बारे में जानकारी चाहते हैं, तो आप कैथोलिक चर्च में ठीक से अंगीकार कैसे करें, इस पर विकीहाउ लेख पढ़ सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: अपनी गलतियों को स्वीकार करना
चरण 1. उस व्यक्ति (या लोगों) के साथ एक बैठक स्थापित करें जो आपकी गलती से प्रभावित हुए हैं।
स्वीकारोक्ति निजी तौर पर, आपके और आपके कार्यों से प्रभावित व्यक्ति के बीच खुली बातचीत में की जानी चाहिए। उन लोगों को आमंत्रित न करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है - क्योंकि इस तरह की सभा को विनम्रता के साथ किया जाना चाहिए, न कि एक बड़ी भीड़ के सामने शो करने का अवसर। एक छोटी सी निजी बैठक करें और आप व्यक्तिगत रूप से कह सकते हैं कि आपने उसे मिलने के लिए क्यों आमंत्रित किया। कहने में कुछ भी गलत नहीं है, "मैं एक स्वीकारोक्ति करना चाहता हूं। हम कब मिल सकते हैं?"
अपनी गोपनीयता बनाए रखें। स्वीकारोक्ति व्यक्त करना, दुर्भाग्य से, भावनाओं को उत्तेजित कर सकता है। आपको या आपके स्वीकारोक्ति को सुनने वाले व्यक्ति को आपके द्वारा किए गए कार्यों के कारण शर्मिंदा न होने दें, उदाहरण के लिए क्योंकि आपने इसे एक रेस्तरां में किया था जो मेहमानों से भरा था।
चरण 2. इसे पूरे दिल से और ईमानदारी से करने के लिए तैयार रहें।
इस जीवन में, हम अक्सर एक निश्चित उपस्थिति दिखाने की कोशिश करते हैं और एक निश्चित आत्म-छवि स्थापित करते हैं जो दर्शाती है कि हम दूसरों को कैसे देखना चाहते हैं। स्वीकारोक्ति व्यक्त करना इस तरह की चीजों के बारे में चिंता करने का समय नहीं है। महसूस करें कि एक ईमानदार स्वीकारोक्ति प्रकट करेगी कि वास्तव में "आप" कौन हैं। यदि आप यह सोचकर कि आप श्रेष्ठ हैं, गलत स्थिति लेने पर आप एक अच्छा स्वीकारोक्ति नहीं कर पाएंगे। यह केवल आपकी अपनी खामियों को उजागर करेगा, जिससे एक-दूसरे के साथ खुली बातचीत करना मुश्किल हो जाएगा। ऐसा प्रतीत होगा कि यदि आप "ठंड" बने रहेंगे या अपनी दूरी बनाए रखेंगे तो आप ईमानदार नहीं हो रहे हैं। उन सभी ढोंगों से छुटकारा पाएं जो आप आमतौर पर रखते हैं।
- यह एक निष्ठाहीन लगने वाले स्वीकारोक्ति का एक उदाहरण है: "अरे, फ्रैंक, मैंने तुम्हारी तुरही तोड़ दी। क्षमा करें! मुझे नहीं लगता कि मैं अपनी शक्ति जानता हूँ!" इस तरह के स्वीकारोक्ति वास्तविक पछतावे से नहीं उपजी है - एक अच्छा मूड रखने की कोशिश करके, बोलने वाला व्यक्ति अपने स्वीकारोक्ति की ईमानदारी का त्याग कर रहा है। यह बेहतर होगा अगर यह कुछ इस तरह से हो: "हाय, फ्रैंक। यह बुरी खबर है। मैंने गलती से आपकी तुरही को क्षतिग्रस्त कर दिया। मुझे वास्तव में खेद है। मुझे पता है कि यह तुरही आपके लिए बहुत मूल्यवान है।"
- हम न केवल अन्य लोगों से मिलने पर उपस्थिति बनाए रखने की कोशिश करते हैं। अक्सर हम खुद से झूठ बोलते हैं कि हमारी असली प्रेरणा क्या है। अपने भीतर के विचारों के साथ खुले और ईमानदार होने की कोशिश करें - आप बुरे काम क्यों करते हैं? यदि आपके पास एक नहीं है तो अपने आप को सही ठहराने का बहाना न बनाएं।
चरण 3. गलतियों को स्वीकार करें।
यह आपके स्वीकारोक्ति का सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य है - यह प्रकट करना कि आपने क्या गलत किया। बस आगे बढ़ें और बहुत उत्साहित न हों। जिन लोगों से आप मिले हैं, उन्हें बताएं कि आपने एक ऐसी गलती की है जिससे उन्हें ठेस पहुंची है। उन्हें बताएं कि आपने जो किया है उसके लिए आप दोषी महसूस करते हैं और आप चाहते हैं कि वे आपको क्षमा करें। उन्हें शांति से और स्पष्ट रूप से बताएं कि आपने क्या किया, आपने उन्हें कैसे चोट पहुंचाई और आपको खेद क्यों है।
- मंडलियों में बात न करें। यदि आप अपने दोस्तों को यह स्वीकार करना चाहते हैं कि आपने उनकी पीठ के पीछे कुछ अप्रिय कहा है, तो बातचीत को मोड़ने की कोशिश न करें, उदाहरण के लिए, मीन गर्ल्स के पात्रों में से एक का व्यवहार कितना बुरा था, इस पर चर्चा करके। इसके बजाय, कहो, "मैं परेशान था कि तुम मुझे शिविर में नहीं ले गए, इसलिए मैंने जेन से कहा कि तुम उससे नफरत करते हो। मुझे वास्तव में खेद है। मैं तुम्हारी दोस्ती को बर्बाद करने के लिए कितना छोटा था।"
- उनके गुस्से या दुख को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। यदि आप वास्तव में किसी को चोट पहुँचाते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों यदि वे क्रोधित होकर, रोते हुए या चिल्लाकर आपके स्वीकारोक्ति का जवाब देते हैं। एक स्वीकारोक्ति का पालन करने वाली भावनाएं बहुत दर्दनाक हो सकती हैं। यहां तक कि जब तक आप कबूल करते हैं, तब तक चीजें वास्तव में खराब हैं, यह जान लें कि आप गलत थे, आप बाद में चीजों को बेहतर बना सकते हैं, अगर आपने इस व्यक्ति को वास्तव में क्या हुआ, इस से अनजान रखा।
चरण 4. किसी भी गलत जानकारी या गलतफहमी को ठीक करें।
"स्वीकारोक्ति" का तात्पर्य है कि आप अपने गलत काम के बारे में जो जानते हैं वह एक रहस्य है। इसलिए जब आप अपना कबूलनामा करते हैं, तो आपको अपनी गलती के पीछे की सच्चाई भी समझानी चाहिए, खासकर अगर आपने पहले जो हुआ उसके बारे में झूठ बोला हो। यह मामला बहुत महत्वपूर्ण है अगर किसी और को आपकी गलतियों या गलत कार्यों के लिए दोषी ठहराया जाए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सच्चाई जानते हैं, इसमें शामिल सभी लोगों को इसे समझाने का आपका दायित्व है, भले ही सच्चाई आहत हो।
उदाहरण के लिए, यदि आप उस समय चुप रहे हैं जब आपके सहपाठी को आपकी नियोजित विदाई पार्टी के लिए दोषी ठहराया गया था, तो आपको यह बताना चाहिए कि वास्तव में क्या हुआ था जब आपने निर्दोष पक्ष (आपके सहपाठी) को बरी करने के लिए प्रिंसिपल को कबूल किया और यह सुनिश्चित किया कि दोषी (आप) को उचित उपचार मिले
चरण 5. विनम्र रहें।
किसी के सामने कबूल करके हम वास्तव में खुद को उनके सामने कम कर रहे हैं। इसलिए जब बात कबूल करने की बात आती है तो यह जिद्दी या अहंकारी होने का समय नहीं है। हमारे लिए यह आवश्यक नहीं है कि हम नेक या दयालु दिखने के लिए कार्य करें। अगर आप इसके लायक नहीं हैं तो खुद को माफ न करें। स्वीकारोक्ति का उपयोग अपने आप को सूक्ष्म रूप से ऊपर उठाने या किसी ऐसे व्यक्ति को नीचा दिखाने के अवसर के रूप में न करें जो आपके गलत कामों का शिकार रहा हो। अपनी गलतियों को विनम्रता से स्वीकार करें।
जब आप स्वीकारोक्ति करते हैं तो अपने शिकार को कभी दोष न दें। यदि आपने कभी किसी के बटुए से थोड़ा पैसा "उधार" लिया है, तो बहाना मत कहो "क्षमा करें, मैंने आपका पैसा लिया, लेकिन मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि आप मुझे वह जूते नहीं खरीदेंगे जो मुझे पसंद हैं।"
चरण 6. क्षमा मांगें।
विनम्र और स्पष्टवादी बनें। "आई एम रियली, रियली सॉरी। मुझे आशा है कि आप मुझे माफ कर देंगे" जैसा वाक्य बेहतर होगा। एक स्वीकारोक्ति से आप जो उम्मीद करते हैं, वह यह सुनिश्चित करना है कि आपको उस व्यक्ति के दिल से क्षमा मिल जाए जिसे आपने नाराज किया है। यह आपके लिए समाधान होगा और आपके दिल में शांति प्रदान करेगा। इस तरह आप भी अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं क्योंकि जब तक आपको क्षमा किया जाता है, आप जानते हैं कि आपने स्वीकारोक्ति प्रक्रिया को "समाप्त" कर लिया है। एक बार जब आपको क्षमा कर दिया जाता है, तो दोषी महसूस करना जारी रखने का कोई मतलब नहीं है, इसलिए अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का प्रयास करें।
दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, जिन लोगों को आपने चोट पहुंचाई है, वे आपको माफ नहीं करना चाहेंगे। यदि आप किसी को बार-बार चोट पहुँचाते हैं या आपने कोई भयानक गलती की है, तो हो सकता है कि वे आपको क्षमा करने को तैयार न हों। इन परिस्थितियों में, केवल यह कहना पर्याप्त नहीं है कि आपको खेद है - बल्कि उन्हें दिखाएं कि आप अपने व्यवहार को बदलकर वास्तव में क्षमा चाहते हैं।
चरण 7. सलाह मांगें।
आपने कबूल कर लिया है और (उम्मीद है) माफ कर दिया है। आप आगे क्या करेंगे? पहले कदम के रूप में आपको सलाह मांगनी चाहिए कि क्या करना है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को आपने अतीत में चोट पहुंचाई है, वे आपको बता सकते हैं कि वे क्या चाहते हैं। वे आपसे कुछ लोगों को कबूल करने के लिए कह सकते हैं। और वे कह सकते हैं कि आपका रिश्ता बदल गया है। यदि आपने कभी कुछ बहुत ही हानिकारक किया है, तो आपके द्वारा आहत लोगों के साथ आपके संबंध नए नियमों या सीमाओं के अधीन हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी के बारे में संवेदनशील जानकारी तक अपनी पहुंच का उपयोग केवल गपशप फैलाने के लिए करते हैं, तो अब आप पर रहस्य रखने के लिए भरोसा नहीं किया जाएगा। मान सम्मान इन नई सीमाओं से पता चलता है कि आपको वास्तव में खेद है ताकि आप फिर से विश्वास हासिल कर सकें।
याद रखें कि एक पावती का मतलब यह नहीं है कि "सब ठीक है।" कभी भी अपने पुराने व्यवहार पर वापस न जाएं। एक स्वीकारोक्ति केवल क्षमा प्राप्त करने के लिए नहीं है, बल्कि आत्म-सुधार और अगले जीवन की यात्रा के लिए है जो बुरे कर्मों से मुक्त है, और इसे फिर कभी नहीं दोहराया जाना चाहिए।
चरण 8. गंभीर गलत काम के लिए अधिकारियों को स्वीकार करें।
अगर किसी ने परिणामों के साथ गलती की है क्या आप गंभीर हैं, उदाहरण के लिए, हत्या करने के बाद, व्यक्ति को पहले इसे कानून प्रवर्तन एजेंसी या अन्य सक्षम प्राधिकारी के सामने स्वीकार करना चाहिए। अधिकारियों के साथ सहयोग करने की इच्छा बहुत फायदेमंद होगी - क्योंकि इस रवैये को नजरबंदी की अवधि को कम करने के लिए माना जा सकता है।
न्यायाधीश या पुलिस अधिकारी को मूर्ख बनाने की कोशिश न करें क्योंकि आप अपराध स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। यह एक आपराधिक कृत्य है। झूठ बोलने वाले व्यक्ति को केवल भारी सजा मिलेगी।
विधि २ का २: एक रिश्ते में पहचान व्यक्त करना
चरण 1. अपने स्वीकारोक्ति को एक प्रेमपूर्ण कार्य के रूप में तैयार करें।
अगर आप किसी के साथ रिश्ते में हैं तो किसी को कबूल करना बहुत मुश्किल हो सकता है। कोई भी अपने प्रियजनों को चोट पहुंचाने या निराश करने का इरादा नहीं रखता है। दुर्भाग्य से, जब आप स्वीकारोक्ति करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को चोट पहुँचा रहे हैं जिसे आप प्यार करते हैं। वे बस यह नहीं जानते कि उन्हें वास्तव में चोट लगी है। एक प्यार भरे रिश्ते में होने के साथ जुड़े इकबालिया बयान बहुत मुश्किल और दर्दनाक हो सकते हैं, इसलिए यदि आप संदेह में हैं, तो अपने आप को यह स्वीकार करने का साहस दें कि आप इसे स्वीकार कर रहे हैं जैसे आपने प्यार से किया था। आप सच बोलकर यह साबित करना चाहते हैं कि आप अपने साथी से प्यार करते हैं, भले ही यह सच्चाई आपके बारे में उनका नजरिया बिगाड़ दे।
एक कहावत है, अपने कार्यों को सही ठहराने के लिए अपने प्यार को बहाने के रूप में इस्तेमाल न करें। "मैं यह जानकारी आपसे इसलिए रख रहा हूं क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं" आपने जो किया उसे कभी भी सही नहीं ठहराया जा सकता। जब आप अपने साथी के साथ ईमानदार नहीं होते हैं, तो आप वास्तव में उसे चोट पहुँचा रहे हैं। बिंदु।
चरण 2. वर्णन करें कि आपने क्या किया है।
एक रिश्ते में, अपने साथी को यह बताना और भी महत्वपूर्ण है कि आपने वास्तव में उन्हें चोट पहुंचाई है। क्योंकि आप (लगता है) अभी भी अपने साथी की परवाह करते हैं, आपकी गलती को कम गंभीर दिखाने के लिए या अनजाने में प्रतीत होने के लिए आपने जो किया है, उसके बारे में झूठ बोलकर अपने साथी को चोट नहीं पहुंचाने की प्रवृत्ति है। यह मत करो। आपका साथी सच जानने का हकदार है, भले ही सच को चोट लगे। यह भविष्य में ब्रेकअप को भी रोकेगा, अगर अंत में आपके झूठ का पर्दाफाश हो जाता है। ईमानदार रहो और बताओ सब आपकी ग़लती।
- जबकि आपको यह समझाने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि आपने क्या किया है, जो कि बेवफाई के कारण हो सकता है, आपको इस बारे में ईमानदार होना चाहिए कि कौन शामिल था और यह कहाँ हुआ था, लेकिन आपको विस्तार में जाने की आवश्यकता नहीं है कि क्या हुआ, सिवाय इसके कि यदि अनुरोध किया गया - इस प्रकार की जानकारी आपके साथी को बहुत आहत करने वाली लग सकती है।
- इस बात पर विचार करें कि प्रेम संबंध के बारे में स्वीकारोक्ति एक ऐसा स्वीकारोक्ति है जिसे अपने साथी को बताना आपके लिए बहुत मुश्किल है। यदि प्रत्येक साथी का आपके रिश्ते में क्या हो रहा है, इसके बारे में अलग-अलग दृष्टिकोण है, तो आप एक स्वस्थ, संपन्न संबंध नहीं बना पाएंगे।
चरण 3. आपको अपने साथी का भरोसा तोड़ने के लिए माफी मांगनी चाहिए।
एक कारण होना चाहिए कि हम क्यों कहते हैं कि "विश्वास एक रिश्ते की नींव है।" बिना भरोसे के रिश्ता निभाना नामुमकिन है। हम सप्ताह के सातों दिन अपने भागीदारों की 24 घंटे जासूसी नहीं कर सकते हैं, इसलिए हमें उनकी ईमानदारी पर भरोसा करना चाहिए कि वे क्या करते हैं और क्या कहते हैं। हम अपने पार्टनर पर भी भरोसा करते हैं कि वह अपनी भावनाओं को खुलकर शेयर करेंगे। यदि आप अपने कार्यों या भावनाओं को अपने साथी से छुपाते हैं, तो आप अपने साथी को अब आप पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। समय के साथ, एक ईमानदार माफी आपको इस विश्वास को फिर से हासिल करने में मदद कर सकती है।
चरण 4। आप दोनों के बीच के रिश्ते को बर्बाद करने के लिए आपको माफी मांगनी चाहिए।
अपने साथी के विश्वास को तोड़ने के लिए माफी माँगने के अलावा, आपको माफी माँगने के लिए भी समय निकालना चाहिए क्योंकि वास्तव में आपने उस खुशी को कम कर दिया है, जो एक साथ बनी थी, केवल गंभीर भावनात्मक समस्याओं को दांव पर लगाने के लिए।
स्वीकारोक्ति के बाद के क्षण आप दोनों के लिए तनावपूर्ण और अजीब हो सकते हैं। आपकी गलती के परिमाण के आधार पर, इसे एक गहरी उदासी से भी चिह्नित किया जा सकता है। जब आप रिश्ते को बर्बाद करने के लिए माफी मांग रहे हैं, तो माफी मांगना भी समझदारी है क्योंकि आपका कबूलनामा भविष्य में मुश्किल समय पैदा करेगा।
चरण 5. अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करें।
गलतियों को स्वीकार करना हमेशा बेहतर होता है क्योंकि यह आपके कार्यों को गुप्त रखने की तुलना में एक ईमानदार कार्य है। हालाँकि, एक स्वीकारोक्ति एक रिश्ते को बदल सकती है। इससे आपके पार्टनर और आप एक दूसरे को देखने का नजरिया बदल सकते हैं। यह आप दोनों के बीच आपसी विश्वास की मात्रा को भी बदल सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, आपका रिश्ता मरम्मत से परे भी क्षतिग्रस्त हो सकता है। अपने रिश्ते में हो रहे बदलावों को स्वीकार करें। स्वीकारोक्ति पुनर्प्राप्ति का मार्ग प्रशस्त कर सकती है और आपको अपनी गलतियों को छोड़ना शुरू करने का अवसर दे सकती है, लेकिन यह नहीं आपके द्वारा किए गए कार्यों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले परिणामों से आपको मुक्त करता है।
