कई महिलाएं स्तन के दूध को उभार को कम करने, रिसाव को रोकने और बाद में उपयोग के लिए आपूर्ति को बचाने के लिए व्यक्त करती हैं। कुछ महिलाओं के लिए, हाथ से व्यक्त करना (मार्मेट) स्तन पंप के लिए एक अधिक आरामदायक विकल्प हो सकता है। प्रक्रिया कहीं भी, और विशेष उपकरणों या उपकरणों की आवश्यकता के बिना की जा सकती है। इस तकनीक को अधिक दूध उत्पादन में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है; कुछ महिलाओं के स्तन प्लास्टिक पंप के उपयोग की तुलना में त्वचा से त्वचा के सीधे संपर्क के माध्यम से दूध को अधिक आसानी से व्यक्त करते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि स्तन के दूध को हाथ से कैसे निकाला जाता है, तो आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
2 का भाग 1: आरंभ करना
चरण 1. अपने हाथ धो लो।
स्तन के दूध को हाथ से निकालने का प्रयास करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। अगर आप इसे ठंडे पानी से धोती हैं, तो अपने स्तनों को छूने से पहले अपने हाथों को गर्म कर लें। ठंडे हाथ गर्म हाथों की तुलना में फ्लशिंग प्रक्रिया में अधिक समय ले सकते हैं। यदि यह आपका पहली बार है और आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप किसी नर्स से भी मदद मांग सकते हैं, या अपने साथी से भी मदद मांग सकते हैं।
चरण 2. एक कपड़े को 2 मिनट के लिए अपने स्तनों पर गर्म पानी से सिक्त करें।
इससे दूध उत्पादन में मदद मिल सकती है। हालांकि यह आवश्यक नहीं है, यह बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है।
चरण 3. अपने स्तनों की मालिश करें।
यदि आप अपने स्तनों को आगे की अभिव्यक्ति के लिए तैयार करना चाहती हैं, तो आप अपने स्तनों को अपने हाथों या मुलायम तौलिये से धीरे से मालिश कर सकती हैं। मालिश करें और निप्पल के आसपास की त्वचा को हल्के से दबाएं ताकि आपके स्तन अधिक लंगड़े और दूध पैदा करने के लिए तैयार हो सकें।
भाग २ का २: स्तन के दूध को हाथ से व्यक्त करना
चरण 1. बैठ जाएं और थोड़ा आगे झुकें।
इस पोजीशन से आपको दूध निकालने में आसानी होगी और पूरी प्रक्रिया के दौरान आप सहज रहेंगे। यदि आप खड़े हैं या लेट रहे हैं तो आप ज्यादा दूध का उत्पादन नहीं करेंगे।
चरण 2. अपनी उंगलियों को अपने स्तनों में स्तन ग्रंथियों पर रखें।
आपको अपने हाथों को निप्पल के ऊपर या नीचे "सी" आकार में रखना चाहिए। आपको यही करना चाहिए:
- अपने अंगूठे को निप्पल के ऊपर रखें। यह आपके निप्पल से लगभग 2.5 सेमी ऊपर होना चाहिए।
- अपनी पहली 2 अंगुलियों को अंगूठे के समानांतर, निप्पल से 2.5 सेमी नीचे रखें।
- सबसे आरामदायक स्थिति खोजने के लिए और अपने बस्ट के आकार के अनुसार उंगलियों की स्थिति को समायोजित करें।
- इस पोजीशन में अपने ब्रेस्ट को कप न करें।
चरण 3. छाती की दीवार के खिलाफ अंदर की ओर दबाएं।
दबाव कोमल और दृढ़ होना चाहिए, लेकिन स्तन को निचोड़ने का मन नहीं करना चाहिए। इरोला के आसपास की त्वचा को सिकोड़ने या खींचने से बचें क्योंकि इससे दूध निकालना मुश्किल हो जाएगा। अपने अंगूठे और तर्जनी को सीधे स्तन के ऊतकों पर, छाती की दीवार के अंदर की ओर दबाएं। यहाँ कुछ अन्य बातों को ध्यान में रखना है:
- याद रखें कि वापस दबाएं, बाहर न निकलें, और अपनी अंगुली को स्क्रॉल करें, इसे स्लाइड न करें।
- अपने अंगूठे और उंगलियों को तब तक आगे की ओर घुमाएं जब तक कि आप वाहिनी से दूध को निचोड़ न लें, जो कि निप्पल के नीचे, एरोला के नीचे होता है।
- अपनी उंगलियों को एक साथ रखो। अपनी उंगलियों को फैलाने से दूध देने की प्रक्रिया की प्रभावशीलता कम हो जाएगी।
- प्रेस करना शुरू करने से पहले बड़े स्तन को उठाएं।
चरण 4. दूध व्यक्त करें।
अपने अंगूठे और उंगलियों से शरीर से दूर एक रोलिंग गति का प्रयोग करें। अपने स्तनों को एक रोलिंग गति में दबाएं। जैसा कि हमेशा कहा गया है, आपको दबाना है, निचोड़ना है, फिर आराम करना है। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप लय का पालन करने में सक्षम होंगी, जैसे कि आपका शिशु स्तनपान कर रहा था, और इससे आपके लिए अपने दूध को व्यक्त करना आसान हो जाएगा।
- हर महिला के ब्रेस्ट अलग-अलग होते हैं। यह आप पर निर्भर है कि आप अपने दूध को अधिकतम रूप से व्यक्त करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति का पता लगाएं।
- आप फिर से व्यक्त करने, मालिश करने, व्यक्त करने और मालिश करने के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं।
चरण 5. एक कंटेनर में जो दूध निकलता है उसे इकट्ठा करें।
यदि आप केवल अपने स्तनों को अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए व्यक्त कर रहे हैं, तो आप दूध को एक तौलिये पर व्यक्त कर सकते हैं या इसे सिंक में कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप अपने स्तन के दूध को बाद में उपयोग के लिए बचाना चाहते हैं:
- बाहर आने वाले दूध को स्टोर करने के लिए ब्रेस्ट मिल्क बैग का इस्तेमाल करें।
- बाद में उपयोग के लिए स्तन के दूध को सीधे बोतल में डालें।
- यदि आवश्यक हो, तो दूध को अपनी पसंद के कंटेनर में डालने के लिए फ़नल का उपयोग करें।
- चौड़े मुंह वाले कंटेनर का प्रयोग करें, जैसे कॉफी कप या छोटा जार। कप भर जाने के बाद, स्तन के दूध को एक भंडारण कंटेनर में स्थानांतरित करें।
स्टेप 6. यही प्रक्रिया दूसरे ब्रेस्ट पर भी दोहराएं।
सभी संग्रहित दूध को व्यक्त करने के लिए प्रत्येक स्तन पर स्थिति को थोड़ा बदलें। एक स्तन से दूसरे स्तन में जाने से दूध उत्पादन और भी अधिक बढ़ जाएगा।
टिप्स
- गिरे हुए या टपकते दूध को पोंछने के लिए पास में एक तौलिया रखें। दूध को हाथ से व्यक्त करना हमेशा उस दूध को निर्देशित नहीं करता है जहां आप इसे चाहते हैं। अपनी कमीज़ पर गिरा हुआ दूध पोंछने के लिए तैयार रहें।
- स्तन के दूध को हाथ से व्यक्त करना कभी-कभी इसे लटका पाने के लिए कुछ प्रयास करता है। यदि पहली कोशिश आपके अपेक्षित परिणाम नहीं देती है तो पुन: प्रयास करें।
- दूध व्यक्त करने के लिए किसी भी हाथ का प्रयोग करें। कुछ माताएँ अपने दाहिने हाथ का उपयोग करना पसंद करती हैं, यदि उन्हें अपने दाहिने हाथ का उपयोग करने की आदत हो; जबकि बाएं हाथ की महिलाएं अपने बाएं हाथ का इस्तेमाल करती हैं। जो भी हाथ सबसे प्रभावी हो उसका प्रयोग करें।
चेतावनी
- दूध निकालने के लिए अपने निपल्स को न खींचे। निप्पल के आसपास का क्षेत्र वह जगह है जहां आपको दूध को स्टोर से बाहर निकालने के लिए दबाना पड़ता है।
- अपने स्तनों को मत निचोड़ो। स्तनपान के दौरान स्तन संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। स्तनों को निचोड़ना दर्दनाक हो सकता है।
