ब्रेकअप की स्थिति में हम सभी को असहाय महसूस करना चाहिए, खासकर अगर कोई दोस्त इसका अनुभव कर रहा हो। किसी मित्र को ब्रेकअप से निपटने में मदद करने के सबसे बड़े चरणों में से एक यह महसूस करना है कि आप स्थिति को बदल या सुधार नहीं सकते हैं। इस अहसास से, यह पाया गया कि एक दोस्त को ब्रेकअप के बाद ठीक होने में मदद करने का अधिकांश प्रयास सुनने और उसे अपने रिश्ते के अंत का शोक मनाने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करना है।
कदम
विधि 1 में से 2: अल्पावधि में अपने मित्रों की सहायता करना
चरण 1. सुनो।
ब्रेकअप के तुरंत बाद-चाहे रिश्ता कितने भी लंबा चले, छह महीने या छह साल-आपका दोस्त भ्रमित होने के साथ-साथ दुखी भी हो सकता है। हो सकता है कि वह भ्रम की स्थिति में तुरंत बात करना चाहता हो, और वास्तविक सुनना पहला और सबसे सार्थक कदम है जिसे आप यह दिखाने के लिए उठा सकते हैं कि आप परवाह करते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई प्यार से संबंध तोड़ने का क्या कारण देता है, हम हमेशा कई सवालों के साथ रह जाते हैं- "क्या होगा अगर मेरे तरीके अलग थे?" या "क्या मैं अब भी इसे ठीक कर सकता हूँ?" पीछे छूटने के बाद भ्रमित होना एक बहुत ही तार्किक एहसास है, खासकर अगर ब्रेकअप की उम्मीद नहीं थी।
चरण 2. धैर्य रखें।
अच्छे समय में किसी मित्र के साथ व्यवहार करना हमेशा आसान होता है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि दोस्ती टूटने जैसे कठिन समय के दौरान यह तनावपूर्ण और निराशाजनक हो सकता है। अपने आप को याद दिलाते रहें कि एक मित्र के रूप में यह आपका काम है कि आप इस प्रक्रिया में सहानुभूति रखें और इसमें शामिल हों, भले ही इसका मतलब एक ही प्रश्न या कहानी को बार-बार सुनना हो क्योंकि वह दु: ख के एक नए स्रोत को संसाधित करती है। प्रक्रिया के माध्यम से धैर्य जल्दी से शुरू होता है और पूरी प्रक्रिया में रहता है।
अगर इससे मदद मिलती है, तो ऐसे ही समय को याद करें जब आपके दोस्त ने ब्रेकअप या नौकरी छूटने में आपकी मदद की थी। इस बारे में निष्पक्ष रूप से सोचें कि अधिक कठिन क्षणों में वह आपके साथ कितना धैर्यवान है।
चरण 3. उसे समझने में मदद करें।
बेशक आपकी सहेली यह महसूस नहीं करना चाहती कि वह एक दीवार से बात कर रही है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उसकी कहानी में खुद को शामिल करें और उसे समझने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछें। हालांकि, ब्रेकअप के बारे में क्लिच और खाली खुशियों के रूप में प्रतिक्रिया देने से बचने की कोशिश करें। आखिरी बात जो आपका मित्र सुनना चाहता है, वह यह है कि दुनिया मोरिंगा के पत्ते की तरह चौड़ी नहीं है, क्योंकि यह केवल उसे उसकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति से वंचित करेगा।
- सामान्य तौर पर, आपको ऐसी बातें कहनी चाहिए जो उसे शांत कर दें और स्वीकार करें कि उसकी भावनाएँ मान्य हैं। उसे यह सिखाने से बचें कि उसे कैसा महसूस करना चाहिए, जैसे कि उसे सकारात्मक रहने के लिए कहना, और जब तक वह न कहे, तुरंत सलाह न दें।
- उदाहरण के लिए, उसे और अधिक सकारात्मक होने की कोशिश करने के लिए कहने के बजाय, स्वीकार करें कि उसकी स्थिति अनुचित है।
चरण 4. अपने पिछले ब्रेकअप के बारे में बात करने से बचें।
जबकि आप अपने पिछले ब्रेकअप के साथ अपने दोस्त की वर्तमान स्थिति की तुलना करने के लिए ललचा सकते हैं, आपको ब्रेकअप के तुरंत बाद इससे बचना चाहिए। हम देख सकते हैं कि यह कहानी उसे ऐसा महसूस कराती है कि आप एक ही चीज़ से गुज़रे हैं, लेकिन यह संभव है कि आपने एक दुःखी दोस्त के सामने लाइन पार कर ली हो, जिससे यह आभास हो कि वह अपने बारे में स्थिति बना रहा है या बना रहा है। उसे इस स्थिति के बारे में सब कुछ होने के लिए समय दें।
चरण 5. अपने मित्र को उसकी पूर्व प्रेमिका से संपर्क न करने दें।
जिन लोगों को अभी-अभी प्यार हुआ है, उनके लिए इस बात से इनकार करना आम बात है कि स्थिति अंतिम है। प्रारंभिक अवस्था में, वह अपनी पूर्व प्रेमिका से इस तरह संपर्क करने के लिए ललचा सकता है कि आप जानते हैं कि वह मदद नहीं करेगा। जब आपका मित्र चाहता है तो आपको इस क्रिया को अवरुद्ध करना चाहिए, अपने आप को परिणाम में शामिल होने की अनुमति न दें।
- संभावना है कि विषय आने पर उसने अपने पूर्व से संपर्क करने का फैसला कर लिया है, इसलिए यदि वह आपकी सलाह का पालन नहीं करता है तो निराश न हों।
- ब्रेकअप हम सभी के एक तर्कहीन हिस्से को जगाते हैं। अपने दोस्त को अपने पूर्व से संपर्क करने से मना करना माता-पिता को एक किशोर को कुछ भी करने से मना करने जैसा है। हो सकता है कि आपका यह दोस्त सामान्य ज्ञान के खिलाफ जाने के लिए अपने पूर्व को बुला रहा हो।
चरण 6. अपने मित्र को समझदार तरीके से विचलित करें।
ब्रेकअप के भावनात्मक प्रभाव को शोक प्रक्रिया द्वारा वर्णित किया गया है। दुख न केवल स्वाभाविक है, यदि व्यक्ति को स्वस्थ तरीके से रहना है तो यह आवश्यक है। आप अपने दोस्त को तुरंत घर से बाहर ले जाने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं ताकि वह दुख और दुख से बहुत अधिक विचलित हो सके, लेकिन आपको उसे लगातार अनदेखा करने या उसके टूटे हुए दिल को भूलने के बजाय उसे शोक करने देना चाहिए। इसलिए कभी-कभार और समझदारी से ही ध्यान भटकाने का प्रयोग करें।
उसकी खरीदारी करते समय या फ़ुटबॉल खेल देखना शोक प्रक्रिया के तनाव को दूर करने के लिए एक आरामदायक गतिविधि है, उसे बाहरी उत्तेजनाओं के लिए उजागर करने का प्रयास जारी रखना केवल प्रक्रिया को लंबा करेगा या यहां तक कि उसे उन भावनाओं को दबाने का कारण बन सकता है जिनसे उसे निपटना है।
विधि २ का २: लंबे समय में अपने दोस्तों की मदद करना
चरण 1. अपने दोस्तों को अपना रास्ता खुद खोजने दें।
हर कोई बहुत अलग तरीके से और बहुत ही अनोखे समय के दौरान शोक मनाता है। शोक करने में कितना समय लगता है, इस पर ध्यान केंद्रित न करें, जैसे शोक की अवधि रिश्ते की लंबाई या कुछ और पर आधारित होनी चाहिए। स्वीकार करें कि आपके दोस्त को अपने समय में अपना रास्ता खुद खोजना होगा।
यह प्रक्रिया संभवतः आपके धैर्य की परीक्षा लेती रहेगी, लेकिन आप स्थिति को समाप्त करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। यह स्थिति तब समाप्त होगी जब व्यक्ति स्वयं तैयार होगा।
चरण 2. उसे दिन-प्रतिदिन के मामलों को संभालने में मदद करें।
उदासी अक्सर एक तरह से भारी महसूस कर सकती है जिससे आपका मित्र किराने की खरीदारी या उस व्यवसाय से दूर हो जाता है जिससे हम सभी नफरत करते हैं, भले ही हमारा दिल टूट न जाए। जबकि आपको उसकी पूरी तरह से देखभाल करने की ज़रूरत नहीं है, बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने की पेशकश करना या यहाँ तक कि कपड़े धोने में उसकी मदद करना उसके लिए आपके विचार से कहीं अधिक मायने रख सकता है।
सबसे सरल और सबसे सांसारिक भार को भी उठाने की पेशकश करके, आप उसकी इस तरह से मदद कर रहे होंगे जो कोई और नहीं करेगा।
चरण 3. साथ में मस्ती करते रहें।
जबकि आपको उसे अपने अल्पकालिक दिल टूटने और उदासी पर काम करने की अनुमति देनी चाहिए, ऐसा महसूस न करें और वह ब्रेकअप के बाद के हफ्तों या महीनों में मज़े नहीं कर सकता। फिर से सिंगल होने से ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपना एक हिस्सा या किसी के लिए एक पहचान खो रहे हैं, खासकर लंबी अवधि के रिश्तों या एक साथ रहने वाले जोड़ों के मामले में। अगर आपको और आपके दोस्त को हर हफ्ते एक ही रात एक साथ बाहर खाने की आदत है या दोस्तों के साथ कोई अन्य सामान्य अभ्यास है, तो जैसे ही वह तैयार हो, योजना पर आगे बढ़ें।
- यह गतिविधि सामान्य स्थिति की भावना को पुनर्जीवित कर सकती है जो उसे जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करती है।
- याद रखें कि किसी को भूलना एक रैखिक प्रक्रिया है। मज़ेदार गतिविधियों में वापस आने के बाद भी आपके मित्र के अच्छे दिन और बुरे दिन होंगे। उसकी दिल टूटने की प्रक्रिया को वापस पटरी पर लाने के लिए उसे मजबूर करने या उसे मनाने के आग्रह का विरोध करें। उसे अभी भी आपकी दोस्ती में एक सुरक्षित, गैर-न्यायिक स्थान की आवश्यकता है।
चरण 4. अपने मित्र की शराब की खपत देखें।
हालांकि नासमझी, हम सभी जानते हैं कि ब्रेकअप के बाद रात या दो रात में ड्रिंक्स छोड़ना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, चूंकि अचानक ब्रेकअप एक जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया होगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि उसे ड्रग्स और अल्कोहल से बहुत अधिक सांत्वना नहीं मिलती है।
व्यसन के जोखिम के अलावा, एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग को और अधिक तेज़ी से जन्म देगा, और जब कोई बहुत अधिक पार्टी कर रहा हो तो कोई भी पर्याप्त नींद, खाना या व्यायाम नहीं करेगा।
चरण 5. इस बात पर ध्यान दें कि आपके मित्र को बेहतर महसूस करने में क्या मदद मिल सकती है।
जबकि उसे ब्रेकअप के दर्द और उदासी से बचना या दबाना नहीं चाहिए, उन भावनाओं को अक्सर आने वाले हफ्तों और महीनों में एक और रिलीज मिल जाती है। नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक गतिविधियों में शामिल करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे मनोवैज्ञानिक शब्दों के अनुसार उच्च बनाने की क्रिया कहा जाता है। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनका उपयोग आपका मित्र दर्द से ध्यान हटाने के लिए कर सकता है और उन्हें उन गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
वह अधिक व्यायाम कर सकता है, पेंटिंग शुरू कर सकता है या कोई वाद्य यंत्र बजा सकता है, या पदोन्नति पाने के अपने प्रयासों को दोगुना भी कर सकता है। स्थिति से निपटने के लिए उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादक तरीकों को बहुत सारे सकारात्मक प्रोत्साहन दें।
चरण 6. उसे क्रोधित होने दें।
अधिकांश शोक प्रक्रियाओं में, क्रोध भ्रम, इनकार और उदासी के चरणों के बाद आता है जो ब्रेकअप का हिस्सा होते हैं। क्रोध का आमतौर पर मतलब है कि आपके दोस्त ने अपनी पूर्व प्रेमिका की अस्वीकृति को स्वीकार कर लिया है और अचानक हुए नुकसान से उबर लिया है। निःसंदेह उसे इस क्रोध के कारण नकारात्मक या हिंसक कार्यों में नहीं डालना चाहिए, लेकिन क्रोध अपने आप में बुरे व्यवहार की ओर एक कदम पीछे नहीं है।
हालाँकि, अपने दोस्तों को यह न सोचने दें कि सभी महिलाएँ या पुरुष बुरे या विचारवान हैं। अगर केवल एक व्यक्ति को दुख होता है, तो इसका मतलब है कि हर कोई बुरा नहीं है।
चरण 7. उसे एक नए रिश्ते में जल्दबाजी करने से रोकें।
एक पूर्व द्वारा प्यार और जरूरत की भावना के अभाव में, वह इसे अन्य रिश्तों में ढूंढ सकता है जिसे अच्छी तरह से नहीं माना जाता था। यह एक बुरा विचार है, उतना ही बुरा है जितना कि बहुत अधिक व्याकुलता-व्याकुलता बनाम मुकाबला करना।
अगर उसे लगता है कि उसकी इच्छा है, तो उसे एक नया रिश्ता शुरू करने से हतोत्साहित करने की कोशिश करें, लेकिन याद रखें कि आपको उससे उसी तरह संपर्क करना चाहिए जैसे उसने अपनी पूर्व प्रेमिका से संपर्क करने की कोशिश की थी। दूसरे शब्दों में, इतना शामिल न हों कि यदि वह ऐसा करना जारी रखता है तो आप निराश हो जाएंगे, और इसे इतना कठिन न बनाएं कि आप उसे परेशान करने के लिए उसे ऐसा करने के लिए प्रेरित कर रहे हों।
टिप्स
- उसे मिलने वाले हर मौके पर उसे हंसाएं। उसके चेहरे पर मुस्कान लाने की कोशिश करें।
- उसे बताएं कि आप उसके लिए हैं; ऐसे समय में यह छोटी सी बात उनके लिए बहुत मायने रखती थी।
- उसे यह बताने के लिए मजबूर न करें कि आपके साथ क्या हुआ था। जब वह तैयार होगा तो वह आपको बताएगा।
- जरूरत पड़ने पर उसे अकेले रहने के लिए समय दें, उसे अपना सिर साफ करने की आवश्यकता हो सकती है।
- जब भी वह रोए, उसे गले लगा लें और उसे बताएं कि आप उसकी परवाह करते हैं और आप हमेशा उसके लिए हैं।
