परेशान दोस्त को दिलासा देना मुश्किल हो सकता है। जब आप मनोरंजन की पेशकश करने की कोशिश करते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गलत बात कह रहे हैं और चीजों को बदतर बना रहे हैं। तो, आप एक ऐसे दोस्त को कैसे खुश करते हैं जो परेशान है, और उन्हें बेहतर महसूस कराता है? बस इन चरणों का पालन करें।
कदम
भाग 1 का 2: सहानुभूतिपूर्ण होना
चरण 1. अपने मित्र को कुछ ध्यान दें।
99% संभावना है कि आपके दोस्त को गले लगाना, उसके कंधे के चारों ओर एक हाथ या हाथ पर एक कोमल थपथपाना पसंद आएगा। अधिकांश लोगों को ध्यान पसंद है, और यह उन्हें सहज महसूस कराता है न कि अकेले। यदि आपका मित्र इतना गड़बड़ है कि वे छूने से इनकार करते हैं, तो यह एक विशेष मामला है, लेकिन आप लगभग हमेशा अपने मित्र को कुछ ध्यान देकर शुरू कर सकते हैं। वह तुरंत बात करने के लिए बहुत विचलित हो सकता है, और ये छोटे इशारे आपके दोस्त को अकेला महसूस कराने में मददगार हो सकते हैं।
इसे महसूस करें। यदि आप उसे छूते हैं, और वह दूर होने के बजाय आपके करीब आता है, तो आप सही काम कर रहे हैं।
चरण 2. बस सुनो।
अगली चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है सुनने वाले कान की पेशकश करना। आँख से संपर्क करें, कभी-कभी सिर हिलाएँ, और ज़रूरत पड़ने पर टिप्पणी करें जब आपका दोस्त बात कर रहा हो, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, उसे खुद को व्यक्त करने दें और उसे अपने सीने से लगा लें। यह समय राय देने या ज्यादा बात करने का नहीं है। यह समय है कि आप अपने दोस्त को वह सब कुछ समझाने दें जो उसे परेशान कर रहा है ताकि आप स्थिति को बेहतर ढंग से समझ सकें। कुछ समस्याएं हल नहीं हो सकतीं, लेकिन वे इतनी दुखद नहीं होतीं अगर किसी ने उनकी बात सुनी होती।
- अगर आपका दोस्त ज्यादा बात नहीं करता है, तो आप कह सकते हैं, "क्या आप बात करना चाहेंगे?" फिर आपको स्थिति को पढ़ना होगा। या तो वह बात करना चाहता है और उसे थोड़ा प्रोत्साहन चाहिए, या वह बात करने के लिए तैयार होने के लिए बहुत गड़बड़ है, और आपको बस उसके लिए तैयार रहना है।
- आप कुछ टिप्पणियां कर सकते हैं, जैसे "यह कठिन होना चाहिए।" या "मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं…" लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
चरण 3. अपने दोस्तों को और अधिक सहज बनाएं।
शायद वह बारिश में कांप रहा था। उसे अंदर आने और एक कंबल देने के लिए कहो। शायद वह एक घंटे से रो रहा है। मुझे एक ऊतक और शायद एडविल दो। हो सकता है कि वह आपको बताए कि वह कितना गन्दा खड़ा है और एक भारी बैग लेकर खड़ा है। उसे बैठने के लिए कहो। अगर वह थोड़ा गुस्से में है, तो उसे कैमोमाइल चाय दें। यदि वह रात भर चिंतित रहता है, तो उसे बिस्तर पर जाने के लिए कहें। आपके पास एक विचार होना चाहिए।
- हो सकता है कि आपकी सहेली इतनी उलझी हुई हो कि उसे अपने स्वास्थ्य या भलाई की परवाह नहीं है। वहीं आप अंदर आ सकते हैं।
- यह मत सोचिए कि यदि आप शराब की एक बोतल खोलेंगे या पेय के छह डिब्बे लाएंगे तो आपके मित्र को कुछ अच्छा नहीं लगेगा। शराब कभी भी एक अराजक मित्र का समाधान नहीं होता है। याद रखें, यह एक अवसाद है।
चरण 4. समस्या को कम न करें।
आपका मित्र विभिन्न कारणों से परेशान हो सकता है। गंभीर कारण: उसे अभी पता चला कि उसकी दादी अस्पताल में थी। इतना गंभीर कारण नहीं: वह सिर्फ छह सप्ताह तक चलने वाले रिश्ते से टूट गया। फिर भी, भले ही आप जानते हों कि यह क्या है, वस्तुनिष्ठ रूप से आपका मित्र इसे बहुत जल्दी प्राप्त कर लेगा और यह कोई बड़ी बात नहीं है, यह समय चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने का नहीं है, जब तक कि आप दूर नहीं होना चाहते।
- सबसे पहले आपको अपने दोस्त की समस्याओं को गंभीरता से लेना होगा। यदि वह संक्षिप्त ब्रेकअप पर बहुत लंबे समय से रो रहा है, तो आप बाद में इससे निपट सकते हैं।
- "यह दुनिया का अंत नहीं है", "आप इसे खत्म कर देंगे" जैसी टिप्पणी करने से बचें। या "यह वास्तव में कोई बड़ी बात नहीं है।" आपकी सहेली स्पष्ट रूप से खराब हो गई है, इसलिए यह उसके लिए बहुत बड़ी बात है।
चरण 5. अवांछित सलाह न दें।
यह एक और बात है जिससे हर कीमत पर बचना चाहिए। जब तक कि वह आपकी ओर मुड़कर न कहे, "आपको क्या लगता है कि मुझे क्या करना चाहिए?" आपकी राय में, आपको इसमें कूदना नहीं चाहिए और मुझे पांच चीजें करने के लिए कहना चाहिए। यह कृपालु लगेगा, और जैसा कि आप सोच सकते हैं कि समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है। जब तक कि वह आपको बनी आँखों से न देखे, "मुझे नहीं पता कि क्या करना है …" कोई सलाह देने से पहले खुद को कुछ समय दें।
आप कुछ सरल कह सकते हैं, जैसे "आपको आराम करने की आवश्यकता है।" या "कैमोमाइल चाय पिएं और आप बेहतर महसूस करेंगे।" उसे थोड़ा आराम देने के लिए, लेकिन ऐसा मत कहो, "मुझे लगता है कि आपको उसे अभी फोन करना चाहिए और चीजों को सुलझाना चाहिए।" या "मुझे लगता है कि आपको तुरंत स्नातक कार्यक्रम में आवेदन करना चाहिए।" या आपके मित्र अभिभूत और परेशान होंगे।
चरण 6. यह मत कहो कि "इसे प्राप्त करें"।
यह एक और तरीका है जो आपके दोस्त को जल्दी से नाराज कर देगा। जब तक आप एक ही चीज़ से नहीं गुज़रे हैं, आपको यह नहीं कहना चाहिए, "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं …" क्योंकि आपका दोस्त चीखना चाहेगा, "यह वही नहीं है!" जो लोग परेशान हैं वे सुनना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं बताया जाता है कि उनकी समस्याएं ठीक वैसी ही हैं जैसी अन्य लोगों की समस्याएं हैं। ठीक है, अगर वह एक गंभीर ब्रेकअप पर खराब हो गया है और आप उसमें हैं, तो आप इसके बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन अपने तीन महीने के रिश्ते की तुलना तीन साल के रिश्ते से न करें, या आप कुछ नुकसान करेंगे।
- यह कहते हुए, "मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप कैसा महसूस करते हैं।" "मुझे पता है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं …" से बेहतर है
- बेशक, यह जानना कि कोई और भी ऐसी ही स्थिति में रहा है और बच गया है, आपके मित्र को दिलासा दे सकता है, लेकिन अगर ऐसा है, तो आपको इससे सावधान रहना होगा।
- अपने दोस्तों से अपनी तुलना करना समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि हो सकता है कि आप यह जाने बिना कि आप क्या कर रहे हैं, आप अपने बारे में सोच रहे हैं।
चरण 7. जानें कि आपका मित्र कब अकेला रहना चाहता है।
दुर्भाग्य से, हर कोई जो गड़बड़ है वह ध्यान या सुनने वाला कान नहीं चाहता। कुछ लोग समस्याओं से अकेले बेहतर तरीके से निपटते हैं, और कुछ लोग समस्या पर चर्चा करने के बाद अकेले रहना चाहते हैं। अगर आपके दोस्त के साथ ऐसा है, तो अगर वह नहीं चाहती तो रुकें नहीं; अगर आपका दोस्त कहता है कि उसे कुछ अकेले समय चाहिए, तो संभावना है कि वह वास्तव में करता है।
अगर आपको लगता है कि उसे खुद को चोट पहुँचाने का खतरा है, तो आपको रुकना चाहिए या मदद लेनी चाहिए, लेकिन अगर आपका दोस्त सिर्फ एक सामान्य गड़बड़ है, लेकिन पूरी तरह से कुचला नहीं गया है, तो यह समय पीछे हटने का हो सकता है।
चरण 8. पूछें कि आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं।
एक बार जब आप उससे बात करवा सकें, तो पूछें कि स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं। एक ठोस समाधान हो सकता है और आप इसे ठीक करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि यदि आपका मित्र गणित की कक्षा में फेल हो गया और आप संख्या में अच्छे हैं और उन्हें पढ़ा सकते हैं। कभी-कभी, कोई अच्छा समाधान नहीं होता है, लेकिन आप कुछ कर सकते हैं जैसे उसे सवारी दें या उसके साथ अधिक समय बिताएं यदि उसका ब्रेकअप खराब हो गया है, या उसे थोड़ी देर के लिए अपने स्थान पर सोने दें।
- यहां तक कि अगर वास्तव में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन वहां रहें, केवल यह पूछने से कि आप क्या कर सकते हैं, उसे कम अकेला महसूस कर सकते हैं और जान सकते हैं कि कोई हमेशा उसके लिए है।
- अगर उसे लगता है कि आप उसके लिए बहुत कुछ करते हैं और उसे अच्छा नहीं लगता है, तो उसे याद दिलाएं कि जब आपको उसकी जरूरत थी तब वह वहां था। दोस्तों का यही मतलब है, है ना?
2 का भाग 2 अधिक करना
चरण 1. अगर समस्या बहुत गंभीर नहीं है तो अपने दोस्त को हंसाएं।
यदि वह किसी बड़े नुकसान से नहीं गुजर रहा है, तो आप चुटकुले बनाकर या बेवकूफ की तरह अभिनय करके उसे खुश कर सकते हैं। यदि आप उसे बहुत जल्दी हंसाने की कोशिश करते हैं, तो हो सकता है कि यह ठीक से काम न करे, लेकिन अगर आप थोड़ा इंतजार करते हैं और फिर उसे हँसी के साथ खुश करना शुरू करते हैं, तो यह काम कर सकता है। हँसी सबसे अच्छा उपचारकर्ता है, और यदि आप उन स्थितियों के बारे में चुटकुले बना सकते हैं जो आक्रामक नहीं हैं, या उसका ध्यान भटकाने के लिए खुद का मज़ाक उड़ा सकते हैं, तो यह अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है।
बेशक, अगर आपका दोस्त वास्तव में तबाह हो गया है, तो हास्य आपकी सबसे अच्छी शर्त नहीं है।
चरण 2. अपने दोस्त को विचलित करें।
एक और चीज जो आप कर सकते हैं जब आपका दोस्त परेशान होता है तो उसे जितना संभव हो सके व्यस्त रखना है। जबकि आपको उसे किसी नाइट क्लब में घसीटने या किसी बड़ी पार्टी में आमंत्रित करने की ज़रूरत नहीं है, जहाँ हर कोई अपने पसंदीदा सुपर हीरो के रूप में तैयार होता है, आपको उसके घर पर एक मूवी और एक बड़ा पॉपकॉर्न लेकर आना होगा या उसे टहलने के लिए ले जाना होगा. उसे व्यस्त रखने से दर्द दूर हो सकता है, भले ही वह पहले मना कर दे। आपको अपने दोस्तों पर ज्यादा घूमने के लिए दबाव नहीं डालना चाहिए, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपके दोस्त को थोड़े से प्रोत्साहन की जरूरत है।
- वह कुछ ऐसा कह सकता है, "मैं बाहर घूमना नहीं चाहता क्योंकि मैं बस रास्ते में आने वाला हूं…" और आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यह हास्यास्पद है! मुझे आपके साथ घूमना अच्छा लगता है, चाहे कुछ भी हो ।"
- हो सकता है कि आपका दोस्त अपने गुफा जैसे कमरे में घोंसला बना रहा हो। उसे कुछ ताजी हवा के लिए बाहर ले जाना, भले ही वह सड़क के किनारे एक कॉफी शॉप के लिए पैदल ही क्यों न हो, उसे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लाभ होगा।
चरण 3. अपने दोस्त के लिए एक एहसान करो।
यदि वह वास्तव में गड़बड़ है, तो संभावना है कि वह अपने दैनिक कर्तव्यों और काम की उपेक्षा कर रहा है। वहीं आप मदद कर सकते हैं। अगर वह खाना भूल जाती है, तो उसे दोपहर का खाना लाओ या आओ और रात का खाना बनाओ। अगर वह दो महीने तक नहीं धोता है, तो कुछ डिटर्जेंट ले आओ। अगर घर वास्तव में गन्दा है, तो आने और उसे साफ करने की पेशकश करें। पत्र प्राप्त करें। अगर वह स्कूल नहीं जाती है, तो उसका होमवर्क करें। यह छोटी दयालुता बड़ी नहीं लग सकती है जब वह वास्तव में गड़बड़ हो, लेकिन यह इसके लायक है।
वह कह सकता है कि वह आपकी मदद नहीं चाहता है और आप जो कर रहे हैं वह काफी है, लेकिन आपको जोर देना होगा कि आप कम से कम पहले तो मदद करना चाहते हैं।
चरण 4. अपने दोस्तों की जाँच करें।
जब तक आपका और आपके दोस्तों का शेड्यूल एक जैसा न हो, संभावना है कि आप अलग-अलग समय बिता रहे होंगे। लेकिन अगर आप जानते हैं कि वह वास्तव में गड़बड़ है, तो आपको पूरी तरह से रडार से बाहर नहीं जाना चाहिए। आपको उसे कॉल करना चाहिए, उसे टेक्स्ट करना चाहिए, या यह देखने के लिए रुकना चाहिए कि वह समय-समय पर कैसा कर रहा है। यहां तक कि अगर आप उसे परेशान नहीं करना चाहते हैं और पाठ "क्या आप ठीक हैं ??" हर तीन सेकंड में, आपको दिन में कम से कम एक या दो बार जांच करनी चाहिए कि क्या आप जानते हैं कि आपका मित्र वास्तव में किसी कठिन परिस्थिति से गुजर रहा है।
आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है, "मैंने अभी यह देखने के लिए फोन किया है कि आप कैसे कर रहे हैं।" आप होशियार हो सकते हैं, यदि आप चाहें, और कॉल करने के कारणों के साथ आ सकते हैं, जैसे पूछना कि क्या उसने आपकी भूरी जैकेट देखी है, और फिर अंत में उसे दोपहर के भोजन के लिए कह रही है। आप नहीं चाहते कि उसे लगे कि आप उसका पालन-पोषण कर रहे हैं।
चरण 5. यह उसके लिए है।
अक्सर बार, यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप अपने दोस्त को खुश करने की कोशिश करते समय कर सकते हैं। शायद ही आप किसी मित्र की समस्या का समाधान कर पाएंगे या सबसे अच्छा समाधान भी ढूंढ पाएंगे; कभी-कभी, उसे इंतजार करना पड़ता था या खुद का पता लगाना पड़ता था। लेकिन आप किसी भी समय जो कर सकते हैं वह है रोने के लिए एक कंधा, आधी रात को सुनने के लिए एक सुकून देने वाली आवाज, जब वह वास्तव में बात करना चाहती है, और दया, सामान्य ज्ञान और आराम का स्रोत है। अगर आप उसके लिए वहां रहने से ज्यादा कुछ नहीं कर सकते तो बेकार महसूस न करें।
- उसे बताएं कि जो भी हो, समय के साथ सब ठीक हो जाएगा। यह वास्तविकता है, भले ही यह पहली बार में ऐसा महसूस न हो।
- अपना शेड्यूल क्लियर करने की कोशिश करें और उसके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। वह आपके द्वारा उसे बेहतर महसूस कराने के लिए किए गए प्रयास के लिए बहुत आभारी होंगे।
टिप्स
- अपने दोस्त को गले लगाओ और कहो कि तुम उससे प्यार करते हो और हमेशा उसके लिए हो।
- जब उन्हें धमकाया जा रहा हो तो मदद करने की पेशकश करें। अगर आपका स्कूल वही है और आप उन्हें धमकाते हुए देखते हैं, तो उनका हाथ थाम लें और उन्हें गले लगा लें। उनकी रक्षा करें। उन्हें अपने साथ चलने के लिए कहें। भले ही आप उनके एकमात्र मित्र हों, हमेशा उनकी रक्षा करें, क्योंकि कोई नहीं करेगा।
- अगर वह पहले बात नहीं करना चाहता है, तो उसे फोन न करें और परेशान न करें! उससे बात करने से पहले उसे अकेला छोड़ दें। वह अंततः आपके पास तब आएगा जब वे बात करने के लिए तैयार होंगे और चीजों को बेहतर बनाना चाहेंगे।
- एक दोस्त के बीच का अंतर जानें जो खराब है और सिर्फ ध्यान चाहता है। यदि वह पूरे दिन आपके आस-पास अभिनय कर रहा है, और फिर यह कहने से इंकार कर देता है कि क्या गलत है, तो वे सिर्फ ध्यान की तलाश में हैं। यदि वे वास्तव में खराब हो गए हैं, तो वे इसे स्पष्ट रूप से नहीं दिखाएंगे, और वे किसी को बता देंगे कि समस्या क्या है।
- उसे खाने के लिए बाहर ले जाओ, या खेल के मैदान में जाओ! उसे जो हो रहा है उसके बारे में सोचने से रोकने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें और उसका ध्यान भंग करें!
चेतावनी
- उन्हें यह कहने के लिए मजबूर न करें कि क्या गलत है यदि वे बुरे मूड में हैं, या यदि वे कुछ भी नहीं कहना चाहते हैं!
- यदि समस्या में आप शामिल हैं, तो सही कार्य करें और क्षमा करें! कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, या कौन क्या कहता है, या कौन क्या करता है, क्या यह दोस्ती को नष्ट करने के लायक है? और अगर वे इसे स्वीकार नहीं करते हैं… महसूस करें कि आपने उन्हें चोट पहुंचाई है या नाराज किया है। उन्हें इससे उबरने के लिए जगह और समय दें, और हो सकता है कि वे बस आकर आपको बुलाएं!
- अपने बारे में कभी बात न करें। अगर आपकी सहेली आपसे कहती है कि वह अब स्कूल में बदमाशी को बर्दाश्त नहीं कर सकती है, तो यह मत कहिए, "यह पिछले साल जितना बुरा नहीं था… (और फिर अपने बारे में कहानी जारी रखें)"। उनकी समस्या को हल करने में मदद करने की पेशकश करें। वे आपके लिए खुलते हैं, इसलिए चिंता दिखाएं!
- कुछ अच्छा कहो, जैसे "मैं तुमसे प्यार करता हूँ चाहे आप कोई भी हों और आप क्या करते हैं।"
