आधुनिक युग में रहने वाले एक व्यक्ति के रूप में, आप निश्चित रूप से जानते हैं कि जैसे-जैसे मास मीडिया बढ़ता है, वैसे-वैसे जीवन शैली की मांग भी होती है जिसे उपभोक्ताओं को जानबूझकर खुद पर बोझ डालने की अनुमति दी जाती है। उनमें से एक, आज महिलाओं को लगातार इस बारे में जानकारी दी जाती है कि कैसे कपड़े और कैसे दिखना सही माना जाता है। नतीजतन, आधुनिक महिलाओं का आत्मविश्वास गिर गया है, और यह आत्म-सम्मान की कमी है जो उनके व्यक्तिगत संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। यदि आपका साथी इन लक्षणों को दिखाना शुरू कर देता है, तो उसे यह समझने में मदद करने का प्रयास करें कि वह वास्तव में विशेष और मूल्यवान है। चाल, हमेशा उसकी तारीफ करने की कोशिश करें, उसे रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराएं, और उसके शरीर को और अधिक सकारात्मक तरीके से देखने में उसकी मदद करें।
कदम
विधि 1 का 3: अपने साथी की तारीफ करना
चरण 1. कमजोरियों से अवगत रहें।
मूल रूप से, हर किसी के जीवन में एक कमजोर बिंदु होता है। हालांकि, कम आत्मसम्मान वाले लोगों में आमतौर पर उच्च स्तर की भेद्यता होती है, इसलिए उन्हें अपने निकटतम लोगों से अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। एक साथी के रूप में, प्रेरणा, सहानुभूति, दया और प्रेम के रूप में अधिकांश समर्थन निश्चित रूप से आप से ही आना चाहिए। इसलिए, अपने साथी के विचारों और कार्यों का न्याय करने के आग्रह से बचें, और अपने साथी को सुरक्षित महसूस कराएं क्योंकि संभावना है, आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जिस पर वह भरोसा कर सकता है।
- अपने साथी की कमजोरियों पर अधिक ध्यान दें, लेकिन अपने साथी को यह समझने में मदद करें कि उनके विचारों, कार्यों और असुरक्षा को नियंत्रित करने वाला एकमात्र व्यक्ति स्वयं हैं। भले ही आपको आपसे समर्थन, प्यार और स्थिरता मिली हो, लेकिन खुद को और अधिक सकारात्मक दिशा में बदलने का सही फैसला अभी भी आपके साथी के हाथों में है।
- पहचानें कि आप कितना प्यार और मदद दे सकते हैं। यह भी जानें कि जब असुरक्षा फिर से आ जाए तो अपने साथी की परवरिश कैसे करें, साथ ही अपने साथी का समर्थन कैसे करें, जबकि वे समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए काम कर रहे हैं।
चरण 2. एक ईमानदार और यथार्थवादी प्रशंसा दें।
अपने साथी की तारीफ करने से उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, साथ ही आप बाद में और अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा ईमानदारी से, अच्छी तरह से स्थापित तारीफ दें। दूसरे शब्दों में, तारीफ को ज़्यादा मत करो ताकि आपके साथी की समस्याएं और खराब न हों।
- सच्ची तारीफ करने की कुंजी अपने साथी में सकारात्मकता की तलाश करना और बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना उसे साझा करना है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपके पास एक सुंदर मुस्कान है" या "वह पोशाक आप पर बहुत अच्छी लगती है।"
- उसकी उपस्थिति पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। दूसरे शब्दों में, एक उधम मचाते बच्चे को शांत करते हुए शांत रहने में सक्षम होने के लिए, या इतिहास की कक्षा में समय पर उत्तर देने में सक्षम होने के लिए उसकी प्रशंसा करें।
चरण 3. साथी के चरित्र से संबंधित सकारात्मक पहलुओं को बताएं।
हालाँकि आपके साथी को उसकी उपस्थिति के बारे में तारीफ सुनने में कोई आपत्ति नहीं होगी, लेकिन सबसे अच्छी तारीफ वह है जो उसके चरित्र से संबंधित हो। ऐसा करने से आपके पार्टनर को इस बात का अहसास होगा कि आपकी नजर में उसका अस्तित्व उसकी शारीरिक बनावट से कहीं ज्यादा है। इसलिए, उसकी शारीरिक सुंदरता से परे सकारात्मक चीजों की ओर संकेत करें, जैसे कि उसका चरित्र, बुद्धि या दयालुता।
- आप कह सकते हैं, "यह देखकर अच्छा लगा कि आप उसकी मदद करने में संकोच नहीं करते" या "आप वास्तव में एक दयालु व्यक्ति हैं, है ना। यह आपका चरित्र है जो मुझे सबसे ज्यादा प्यार करता है।"
- तारीफ दें जो आपके साथी की विशिष्टता दिखा सके। उदाहरण के लिए, "यू आर फनी" एक बहुत ही सामान्य तारीफ है और उसे आसानी से भुलाया जा सकता है। इसके बजाय, अधिक विशिष्ट प्रशंसा देने का प्रयास करें जैसे "आपने अपनी विज्ञान कथा कहानी पर भी व्यंग्य किया, है ना। मैं कसम खाता हूँ, मेरा पेट दर्द करता है क्योंकि मैं इसे पढ़कर अपनी हंसी नहीं रोक सकता। बहुत अजीब बात है !"
चरण 4. अपने साथी को उनकी उपलब्धियों की याद दिलाएं।
यदि आपके साथी का आत्म-सम्मान कम है, तो उसे अपनी ताकत का एहसास करने में कठिनाई होने की अधिक संभावना है। यहीं पर, आप यह याद दिलाने के लिए एक भूमिका निभाते हैं कि आपका साथी कितनी प्रतिभाओं और उपलब्धियों को भूल जाता है! चाल अपने साथी की प्रतिभा और उपलब्धियों की तारीफ करना है जो उसे एक इंसान के रूप में अधिक विशेष और सार्थक महसूस करा सकती है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आप वास्तव में बहुत अच्छे हैं, क्योंकि आप अपना खाली समय रात में और सप्ताहांत में एक पशु आश्रय में स्वेच्छा से बिताना चाहते हैं," या "बीजगणित वास्तव में मेरे लिए कठिन है, इसलिए मैं आभारी हूं एक नायक को डेट करने में सक्षम होने के लिए।" गणित आप की तरह
स्टेप 5. आम दिनों में अपने पार्टनर की खूबसूरती की तारीफ करें।
जोड़े स्वाभाविक रूप से प्रशंसा प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं जब वे तैयार होते हैं या विशेष कपड़े पहनते हैं। अपनी अपेक्षाओं को पार करने के लिए, अपने साथी को एक कार्यदिवस पर बधाई दें, जब वह अपनी सामान्य गतिविधियों के बारे में जा रहा हो। उदाहरण के लिए, यदि आप रात में उससे मिलने जाते हैं और ऐसा लगता है कि वह अपने पजामे में है, तो उसकी सुंदरता की तारीफ करने की कोशिश करें।
विधि २ का ३: अपने साथी के लिए अपने प्यार की पुष्टि करें
चरण 1. अपने साथी को प्यार का एहसास कराएं।
अपने पार्टनर को कोई आसान सा तोहफा दें। उदाहरण के लिए, आप उसे एक फूल खरीद सकते हैं, उसे एक पाठ संदेश भेज सकते हैं या बिना किसी कारण के उसे कॉल कर सकते हैं, उसे भोजन करा सकते हैं, "यह मुझे आपकी याद दिलाता है" शीर्षक के साथ एक फोटो भेज सकता है या एक विशेष तिथि की योजना बना सकता है।
उन चीजों पर विचार करें जो उसे रुचिकर लगती हैं। कुछ महिलाओं को लगता है कि समुद्र तट पर चलने का निमंत्रण सही आश्चर्य है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो जंगल के बीच में एक रास्ते पर चलना पसंद करते हैं या टीवी के सामने पॉपकॉर्न के डिब्बे और गर्म कंबल के साथ बैठते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके साथी को पसंद हैं और उसके लिए करें
चरण 2. स्वयं उसकी उपस्थिति में बनें।
हालाँकि यह आसान लगता है, यह तरीका वास्तव में आपके रिश्ते पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है! ऐसा करके, आप दिखाते हैं कि आप उसका कितना सम्मान और भरोसा करते हैं; इसलिए, आप उसके आसपास सहज महसूस कर सकते हैं। नतीजतन, आपका साथी आपके सामने वही काम करने को मजबूर हो जाएगा।
उसके सामने परफेक्ट होने का दिखावा न करें। अगर आप हंसते समय अक्सर खर्राटे लेते हैं या खाने की अजीबोगरीब आदतें हैं, तो इसे अपने साथी को दिखाएं! नतीजतन, वह आपके सामने एक आदर्श महिला होने की आवश्यकता महसूस नहीं करता है।
चरण 3. उन चीजों में शामिल हों जो उसे रूचि देती हैं।
ऐसा करने से आपके साथी को एहसास होगा कि आप वास्तव में उनकी और उन चीजों की परवाह करते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं। उन चीजों में गोता लगाने से परेशान होने की जरूरत नहीं है, जिन्होंने अतीत में उसकी रुचि को बढ़ाया है। इसके बजाय, अपनी देखभाल और स्नेह दिखाने के लिए उसके वर्तमान शौक में से एक में शामिल हों।
- उदाहरण के लिए, यदि वह रोबोटिक्स समुदाय में है, तो उसे अपना काम दिखाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने सबसे करीबी लोगों के जीवन में भी दिलचस्पी दिखाएं। उदाहरण के लिए, पूछें कि उसका सबसे अच्छा दोस्त कैसा है जो बीमार है या अपने माता-पिता से तलाक का सामना कर रहा है।
चरण 4. उससे पूछें कि उसे किस तरह की मदद चाहिए।
कुछ लोग अपने साथी की ज़रूरतों का अनुमान लगाना पसंद करते हैं और उन मान्यताओं के अनुरूप कुछ भी करते हैं। वास्तव में, आपके साथी को आपके द्वारा समाधान दिए जाने के बजाय, केवल सुनने और साथ देने की आवश्यकता हो सकती है, है ना? अपने अहंकार को कम करें और अपने साथी की जरूरतों को सुनें, वह निश्चित रूप से आपसे अधिक प्यार महसूस करेगा और आपका रिश्ता बाद में मजबूत होगा।
- आपके साथी को सलाह, मदद या सुनने के लिए सिर्फ एक कान की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, "मुझे लगता है, मैं किस तरह से मदद कर सकता हूं?" पूछकर उनकी जरूरतों की पुष्टि करने में संकोच न करें। इसके बाद उत्तर को ध्यान से सुनें।
- अगर उसे सिर्फ सत्यापन की जरूरत है, मदद की नहीं, तो बस एक सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया दें, जैसे "आई एम सॉरी, ओके?" "तुम सच में चिंतित हो, है ना, तुम्हारी बहन?" या "उह, यह वास्तव में कष्टप्रद होना चाहिए, हुह।"
चरण 5. अन्य महिलाओं को मत देखो।
सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि अपने साथी को यह महसूस कराएं कि उन्हें आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए अन्य महिलाओं के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका साथी आपके दिल में एकमात्र रत्न है। चाल, हमेशा उसका सम्मान करें और लगातार न देखें, अकेले ही उसके सामने अन्य महिलाओं को बहकाएं।
यह व्यवहार केवल कम आत्मसम्मान वाली महिलाओं को अधिक असुरक्षित महसूस कराएगा। इसलिए, यदि आप अन्य महिलाओं के आसपास हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने साथी को बातचीत में शामिल करें और सभी को यह स्पष्ट कर दें कि वह आपका प्रेमी है। उसे कभी न छोड़ें और यह धारणा छोड़ें कि उसे आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए अन्य महिलाओं के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता है
चरण 6. धैर्य रखें।
आप चाहे कितना भी प्यार और सुरक्षा दें, आपके साथी को अभी भी अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मुश्किल हो सकती है। याद रखें, जोड़ों की समस्याओं का समाधान रातों-रात नहीं किया जा सकता। साथ ही यह भी समझ लें कि आपके साथी के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं! दूसरे शब्दों में, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है उससे प्यार करना और इस प्रक्रिया में उसका समर्थन करना।
विधि 3 में से 3: अपने साथी को उनकी शारीरिक छवि सुधारने में मदद करना
चरण 1. अपने साथी की सहानुभूतिपूर्वक सुनें।
सहानुभूति का अर्थ है अन्य लोगों को सुनने और उनकी भावनाओं को समझने में सक्षम होना, साथ ही यह महसूस करना कि उनकी भावनाएं आपसे अलग तत्व हैं। मेरा विश्वास करो, एक सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण आपके साथी को उनकी यात्रा में "साथ" महसूस कराएगा, और उन्हें यह एहसास कराएगा कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिस पर वे कठिन समय पर भरोसा कर सकते हैं। अपने सहानुभूति कौशल का अभ्यास करने के लिए, निम्न कार्य करने का प्रयास करें:
- अपने साथी की भावनाओं और अनुभवों की परवाह किए बिना, अपनी प्रशंसा और स्वीकृति दिखाएं। याद रखें, आपके साथी के सभी विचार, भावनाएँ और भावनाएँ उसके लिए वास्तविक हैं।
- अपने साथी को उनके आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए मार्गदर्शन करते समय गैर-निर्णयात्मक, सहायक और अत्यधिक सहानुभूतिपूर्ण बनें।
- अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए उसे नेतृत्व करने की कोशिश करते हुए अपने साथी को प्रेरित करने के लिए सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें।
- अधिक सुनने और कम बोलने का प्रयास करें।
- यहां तक कि अगर आप अपने साथी को उच्च आत्म-सम्मान के लिए नेतृत्व करने का प्रयास करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि बदलने का निर्णय पूरी तरह से उसके हाथों में है।
- हमेशा अपने साथी के लिए समर्थन और स्थिरता का एक विश्वसनीय स्रोत बनने का प्रयास करें।
चरण 2. अन्य महिलाओं का सम्मान करें और उन पर नकारात्मक टिप्पणी न करें।
जब आप देखते हैं कि आप अन्य महिलाओं को आंकने के आदी हैं, तो आपका साथी अप्रत्यक्ष रूप से यह सोचेगा कि निर्णयात्मक टिप्पणियां करना स्वाभाविक है, यहां तक कि उसके लिए अन्य लोगों से और खुद से भी सुनना। इसलिए, अन्य महिलाओं का वर्णन करने में सावधान रहें, और कभी भी अपने साथी की तुलना किसी और से न करें!
अन्य महिलाओं के बारे में आलोचनात्मक टिप्पणी करना (जैसे, "वह लड़की जो कपड़े पहनती है वह बहुत नकली लगती है, है ना") केवल आपके साथी में असुरक्षा को बढ़ाएगी
चरण 3. अपने शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणियों से छुटकारा पाएं।
यदि आप अपने बारे में बुरी तरह से टिप्पणी करने के आदी हो गए हैं, तो अपने साथी से सकारात्मक शरीर की छवि बनाने में मदद की अपेक्षा न करें। इसलिए, अपने शरीर और दूसरों के शरीर दोनों के बारे में, भद्दी टिप्पणियां करना बंद करके खुद से शुरुआत करें।
उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "उह, मैं वास्तव में बदसूरत हूँ। मुझे लगता है कि मुझे फिर से जिम जाना शुरू कर देना चाहिए, ठीक है?" ऐसा कहकर, आप परोक्ष रूप से बातचीत को उन चीजों पर केंद्रित कर रहे हैं जो आपके शरीर के बारे में कम संतोषजनक हैं। नतीजतन, जोड़ों को भविष्य में भी ऐसा ही करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
चरण 4. स्व-देखभाल के तरीकों की सिफारिश करें जो शरीर और मन दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों।
वास्तव में, असुरक्षा और आत्म-निंदा की आदत व्यक्ति की खुद की देखभाल करने की कम क्षमता का फल है। इसलिए, यदि आपका साथी हीन महसूस करने लगे, तो उसे खुद पर अधिक ध्यान और स्नेह देने के लिए प्रोत्साहित करें। चाल, विभिन्न गतिविधियों की सिफारिश करने का प्रयास करें जो उसे खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकें।
उसे मालिश और स्पा में आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें, योग कक्षाएं लें, या एक विशेष डायरी में उसकी भावनाओं का दस्तावेजीकरण करें। आप चाहें तो उसे एक साथ हेल्दी डिनर बनाने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं, आप जानते हैं।
चरण 5. उसकी असुरक्षा को चुनौती दें।
सबसे अधिक संभावना है, आपके साथी को इस बात का एहसास नहीं है कि वह खुद पर कितनी कठोर आलोचना करता रहा है। विषय लाकर, आप वास्तव में उसके दृष्टिकोण को चुनौती दे रहे हैं और उसे यह एहसास दिला रहे हैं कि वह हर समय अपने साथ गलत व्यवहार कर रहा है। इस तरह, जोड़े जीवन में बाद में उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों को फ्रेम करने का सही तरीका सीख सकते हैं। अपने साथी को आत्म-घृणा से बचाने के लिए अग्रिम पंक्ति में खड़े हों!
- अपने साथी को फटकारें अगर वह अपने बारे में नकारात्मक बातें कहने लगे। उदाहरण के लिए, यदि वह कहती है, "कोई भी बिकनी में इस तरह की बॉडी नहीं देखना चाहता," तो तुरंत एक सकारात्मक प्रतिक्रिया दें, जैसे "आह, सच में? मैं चाहता हूँ, क्यों?"
- क्या आपके साथी को लगता है कि उनमें कोई कमजोरी है? इस नकारात्मक दृष्टिकोण को चुनौती देने की कोशिश करें, यह इंगित करके कि आपको उसके चेहरे पर भूरे रंग की झाईयां, उसके दांतों के बीच की गुहाएं, उसकी राय की मुखरता, और खर्राटे की आवाज जो हमेशा उसकी हंसी के साथ होती है, पसंद है। समझाएं कि सभी पात्र उसका एक हिस्सा हैं और इसलिए, आपको प्यारा लगता है।
- उन प्रश्नों को पहचानें जिन्हें "खतरनाक" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी पूछता है, "मैं मोटा हूँ, है ना?" इस बात पर जोर दें कि उसके शरीर का आकार जो भी हो, वह आपकी आंखों में बहुत सुंदर है। उसके बाद सवाल के पीछे का कारण पूछें।
चरण 6. ऐसी जानकारी साझा करें जो आपके साथी को प्रेरित कर सके।
याद रखें, जो महिलाएं मीडिया में लगातार नकारात्मक सूचनाओं के संपर्क में रहती हैं, उनमें अपनी उपस्थिति और शरीर के आकार के खराब होने का खतरा अधिक होता है। उसे पत्रिकाओं और टेलीविज़न में अवास्तविक बॉडी इमेजरी के संपर्क में आने से रोकने के लिए, महिलाओं को प्रेरित करने वाली जानकारी साझा करके वास्तविकता के उस ताने-बाने की आलोचना करने का प्रयास करें, चाहे उनके शरीर का आकार कुछ भी हो।
उदाहरण के लिए, आप Pinterest से एक सकारात्मक छवि साझा कर सकते हैं, एक Instagram पृष्ठ, या एक ब्लॉग जो महिलाओं को अधिक सकारात्मक शरीर की छवि बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
चरण 7. एक अच्छा उदाहरण बनें।
अपने आप से अच्छा व्यवहार करें ताकि आपके साथी को भी उसके साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। मूल रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली आपके शरीर और दिमाग को बेहतर महसूस करा सकती है, साथ ही आपको अपने प्रियजन के लिए एक अच्छा साथी बनने की ताकत भी दे सकती है। इसलिए, अभी से संतुलित जीवन शैली की आदत डालने की कोशिश करें। विशेष रूप से, पर्याप्त आराम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं और अपनी पसंद की गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें।
मेरा विश्वास करो, यदि आप अपना खाली समय सकारात्मक गतिविधियों में बिताने के आदी हैं, तो आपका साथी भी इसका अनुसरण करेगा।
चरण 8. अपने साथी को मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित करें।
याद रखें, खराब आत्म-सम्मान और आत्म-छवि एक साथी की दीर्घकालिक भलाई को प्रभावित कर सकती है। दरअसल आप दोनों के रिश्ते इससे प्रभावित हो सकते हैं, जानिए! इसलिए, यदि उसके द्वारा आजमाए गए सभी तरीकों के बावजूद उसकी असुरक्षा दूर नहीं होती है, तो संभावना है कि इससे निपटने के लिए उसे विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी।
