बदलाव हर किसी के जीवन का हिस्सा है। इसका मतलब घर बदलने, बहुत दुखद जीवन घटना (जैसे बीमारी या मृत्यु), या किसी रिश्ते से निपटने से कुछ भी हो सकता है। परिवर्तन के अनुकूल होना सीखना आपको अपने जीवन में अधिक नियंत्रण और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: चाल में समायोजन
चरण 1. अपने आप को उदास महसूस करने दें।
आप उन भावनाओं से बचने की कोशिश करके अपनी मदद नहीं करने जा रहे हैं जो एक चाल लाती हैं। आप अपने पुराने जीवन को छोड़ने के लिए खुश, चिंतित, तनावग्रस्त, दुखी होने की संभावना है। यह सब बहुत स्वाभाविक है और यह ठीक है!
- अगर सब कुछ बहुत थका देने वाला लगे तो ब्रेक लें। इसका मतलब यह हो सकता है कि कॉफी शॉप के शांत कमरे में 15 मिनट तक बैठना या पार्क की बेंच पर बैठना।
- जब आपको एक पुराना जीवन याद दिलाया जाए, तो उस भावना को दूर न धकेलें। बैठने के लिए समय निकालें और इसके बारे में सोचें, भले ही यह आपको रुला दे। अपनी भावनाओं के माध्यम से आप एक नई जगह पर अधिक समय का आनंद ले पाएंगे।
चरण 2. अपनी अपेक्षाओं को छोड़ दें।
आपको इस बात का अंदाजा है कि आपका नया जीवन कैसा होगा। संभावना है कि आपका नया जीवन ऐसा नहीं होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका नया जीवन खराब या गलत है। आपको अपनी उम्मीदों को छोड़ना होगा और जैसा है वैसा ही होने देना है।
- वर्तमान पर ध्यान दें। यह योजना बनाने के बजाय कि आप अपने भविष्य को कैसे सुधारेंगे, या पिछले सुखों को याद करते हुए, हर उस पल का आनंद लें जो आपके पास एक नई जगह पर है। जल्द ही यह सब इतना परिचित हो जाएगा कि आप इसे नोटिस भी नहीं करेंगे। इस तथ्य का आनंद लें कि आप नई चीजें और स्थान देखते हैं।
- यह नया स्थान और जीवन पुराने से अलग होगा। आपके पास जो है उसे आप दोबारा नहीं बना सकते। जब आप किसी नए स्थान की तुलना किसी पुराने स्थान से करते हैं, तो रुकें! अपने आप को याद दिलाएं कि अब सब कुछ अलग है और अलग कोई बुरी बात नहीं है। नई जगह को अपने लिए अच्छा होने का मौका दें।
- ध्यान रखें कि आप शायद तुरंत समायोजित नहीं होंगे। ऐसे लोगों को खोजने में समय लगेगा जो आपके मित्र हो सकते हैं। एक नया अखाड़ा सीखने में, एक नई संस्कृति को सीखने में समय लगेगा। आपकी नई पसंदीदा बेकरी, आपकी नई किताबों की दुकान और आपका जिम खोजने में समय लगेगा।
चरण 3. अपने नए स्थान को जानें।
एक नई जगह के साथ तालमेल बिठाने का एक हिस्सा इसे जानना है। अगर आप हमेशा अपने घर या अपार्टमेंट में बैठकर अतीत के बारे में सोचते रहते हैं, तो आपको नए दोस्त और नई चीजें नहीं मिलेंगी। बाहर आओ!
- किसी ऐसे संगठन से जुड़ें जिससे आप प्यार करते हैं। इसका मतलब बुक क्लब से लेकर आपके द्वारा समर्थित समूह के लिए स्वेच्छा से कुछ भी हो सकता है। यदि आप धार्मिक हैं तो एक नया समुदाय खोजने के लिए धार्मिक संगठन एक बेहतरीन जगह हैं। अन्यथा, राजनीतिक संगठन, या कला समूह (जैसे गायन समूह, सिलाई समूह, बुनाई समूह, स्क्रैपबुकर, आदि) भी अच्छे हैं।
- अपने सहकर्मियों के साथ घूमें। यदि आप काम के कारण किसी नए स्थान पर जा रहे हैं, तो अपने सहकर्मियों से पूछें कि यह कहाँ जाने के लिए अच्छी जगह है, फिर उन्हें अपने साथ जाने के लिए आमंत्रित करें।
- अन्य लोगों से बात करें। किराने की दुकान पर कैशियर के साथ छोटी सी बात करें, आपके साथ बस का इंतजार कर रहे व्यक्ति, काउंटर के पीछे लाइब्रेरियन, कॉफी शॉप पर बरिस्ता। आपको इस बारे में थोड़ा जानना होगा कि आप कहां रहते हैं और आप अन्य लोगों से मिलना शुरू कर देंगे और अपने परिवेश के साथ सहज महसूस करेंगे।
चरण 4. कल्चर शॉक के लिए तैयार करें।
यदि आप शहर बदलते हैं, तब भी यह अलग होगा। यह और भी सच है यदि आप एक नए देश में, पूरे देश में, एक गाँव से एक शहर में, और इसके विपरीत जाते हैं। सभी जगह अलग हैं और आपको तैयार रहना होगा/
- अपनी गति को अपने नए परिवेश से मिलाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप हाल ही में एक बड़े शहर से एक छोटे शहर में चले गए हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन की गति और लोगों की प्रकृति बहुत अलग हैं।
- कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपकी नई जगह के लोग पूरी तरह से अलग भाषा बोलते हैं (भले ही वह आपकी जैसी ही हो!)। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक नई भाषा, एक नया संक्षिप्त नाम और एक नई भाषा की विशिष्टता सीखनी होगी। गलती करने और स्पष्टीकरण मांगने के लिए तैयार रहें।
चरण 5. अपने पुराने जीवन के संपर्क में रहें।
सिर्फ इसलिए कि आपके पास एक नया जीवन है जो आप सीख रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुराने को भूलना होगा। पहले तो यह उदासी, विषाद और पछतावे का कारण बन सकता है, लेकिन आपके पुराने जीवन से जुड़ाव भी आपके नए जीवन में आपका साथ दे सकता है।
- एक दूसरे से जुड़ने के लिए टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करें। आप ऐसे युग में रहते हैं जहां दूर के लोगों के साथ संबंध बनाए रखना बहुत आसान है। पाठ संदेश भेजें, सोशल मीडिया का उपयोग करें, स्काइप का उपयोग करें, आदि। अपने पुराने दोस्तों और परिवार से संपर्क करने के लिए।
- किसी मित्र से एक अच्छा संदेश प्राप्त करना उस अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकता है जो आप एक नई जगह पर महसूस करेंगे।
- हालाँकि, अपने पुराने जीवन को अपने नए जीवन को थकने न दें। यदि आप अपना सारा समय पीछे मुड़कर देखने, केवल पुराने मित्रों और परिवार से बात करने में व्यतीत करते हैं, तो आप नए जीवन और नए मित्रों से मिलने से चूक जाएंगे। यही कारण है कि अपने नए स्थान पर नए लोगों से मिलना इतना महत्वपूर्ण है।
चरण 6. व्यायाम।
ये कारें न केवल आपको स्वस्थ रखती हैं और आपके मस्तिष्क को खुश करती हैं (उन सभी एंडोर्फिन के साथ), यह आपके शहर को जानने और अन्य लोगों से मिलने का भी एक शानदार तरीका है।
- टहलें। एक्सप्लोर करने के लिए एक नया क्षेत्र चुनें ताकि आप अपने नए निवास स्थान को पहचानना शुरू कर सकें।
- एक खेल समूह में शामिल हों। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो सुबह दौड़ना चाहता हो, या योग कक्षा में शामिल होना चाहता हो। आप नए लोगों को जानने लगेंगे।
चरण 7. अकेले रहना सीखें।
विस्थापन के साथ समायोजन के प्रमुख भागों में से एक स्व-अध्ययन है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने मिलनसार हैं, आप कितने समूहों में शामिल होते हैं, और जिन स्थानों पर आप जाते हैं, आप कभी-कभी अकेले और अकेले होंगे। ठीक है! यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
पुष्टि या समर्थन के लिए दूसरों पर निर्भर न रहें।
चरण 8. खुद को समय दें।
किसी भी चीज़ के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है, और इसमें आगे बढ़ना भी शामिल है। आप कई बार तनावग्रस्त और उदासीन और अकेला महसूस करेंगे। यह बहुत सामान्य है। एक नई जगह में समायोजित होने के लिए एक समयरेखा है जो मदद कर सकती है:
- संक्रमण के पहले चरण को हनीमून चरण कहा जाता है। यह तब होता है जब सब कुछ इतना नया और मजेदार और अलग (कभी-कभी डरावना) लगता है। यह आमतौर पर 3 महीने तक रहता है।
- हनीमून चरण के बाद बातचीत का चरण होता है, जब आप वास्तव में अपने नए स्थान और अपने पुराने घर के बीच अंतर देखना शुरू करते हैं। यह आमतौर पर वह समय होता है जब अनिश्चितता, अकेलापन और गृह क्लेश की भावनाएँ आती हैं। जबकि यह आमतौर पर हनीमून चरण के बाद आता है, कभी-कभी आप इस चरण में सीधे कूद जाएंगे।
- अगला चरण आमतौर पर समायोजन चरण होता है, जो आपके नए स्थान पर लगभग छह से बारह महीनों के बाद होता है। यह तब है जब आपने एक बिल्कुल नई दिनचर्या विकसित कर ली है और आप घर जैसा महसूस करते हैं।
- महारत के चरण तक पहुंचने में आमतौर पर एक साल तक का समय लगता है, जहां आप अपने नए घर में अधिक सहज महसूस करते हैं। हालांकि, कभी-कभी इसमें अधिक समय लग सकता है। याद रखें, हर कोई अलग है।
विधि २ का ३: बड़े जीवन की घटनाओं के लिए समायोजन
चरण 1. इसे चरण दर चरण लें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिवर्तन (बीमारी, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, नौकरी या शादी को छोड़ना) यदि आप इसे जल्द से जल्द ठीक करने का प्रयास करते हैं तो आप इससे निपटने में सक्षम नहीं होंगे। जितना अधिक आप आगे देखते हैं, उतना ही कम आप जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उतना ही अधिक दर्द महसूस करेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, या छोड़ देते हैं, तो चीजों का सामना करने की कोशिश करने से बचें। आप थके हुए और भ्रमित होंगे। बेहतर है, हर पल का सामना वैसे ही करो जैसे वह आता है। अपने सी.वी. को अपडेट करने के लिए कुछ समय निकालें। आप, अगले पल का उपयोग इंटरनेट या समाचार पत्र ब्राउज़ करने या अन्य लोगों से नई नौकरी पाने के बारे में बात करने के लिए करें।
- अतीत के लिए पुरानी यादों में रहना या भविष्य के लिए चिंता में रहना अवसाद या चिंता विकार का संकेत है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यदि आप चिंता या अवसाद के कारण वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं तो आप मदद मांगेंगे। जो लोग बड़े जीवन परिवर्तनों से गुजरे हैं, या पहले से ही इनमें से कोई एक समस्या है, वे उदास या चिंतित हो सकते हैं, या समस्याएँ और भी बदतर हो जाएँगी।
चरण 2. अपना ख्याल रखें।
एक चीज जिसे बहुत से लोग आमतौर पर भूल जाते हैं, वह है अपना ख्याल रखना और खुद को सुरक्षित महसूस कराना। यह एक अंतरंग पोषण होना चाहिए जो वास्तव में आपको आराम देता है और देखभाल में लपेटा जाता है, जैसे एक बड़े, गर्म कंबल में लपेटा जाना।
- आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन कुछ सुझाव हैं कि एक कप चाय बनाएं और इसे पीने पर ध्यान केंद्रित करें (भाप को अंदर लें, महसूस करें कि गर्मी आपके गले से नीचे जाती है और आपके पेट में पानी भर जाता है), अपने आप को एक गर्म कंबल में लपेटें या उपयोग करें एक हीटिंग पैड, कुछ योग करें और अपनी श्वास और अपने शरीर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।
- यदि नकारात्मक या दुखद विचार आपके पल में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और उन्हें जाने दें। अपने आप से कहें कि आप उन विचारों से बाद में निपटेंगे, लेकिन अब आपको अपने लिए आराम खोजने पर ध्यान देना चाहिए।
चरण 3. अपने आप को महसूस करने दें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह का बदलाव है, यह भावनाओं से भरा होगा। यदि आप इन भावनाओं को अनदेखा करते हैं और उनसे बचने की कोशिश करते हैं, तो वे बाद में केवल मजबूत और अधिक दर्दनाक वापस आएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उदासी और क्रोध में डूबना है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको खुद को गुस्सा और उदास महसूस करने देना है।
- आप इनकार, क्रोध, उदासी और स्वीकृति जैसी भावनाओं से गुजरेंगे। हर बार जब आप इससे निपटते हैं तो यह अगली बार तेजी से आगे बढ़ेगा।
- "दर्द निवारक" की ओर न मुड़ें: इसका मतलब ड्रग्स और अल्कोहल जैसा कुछ हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि बहुत अधिक टीवी देखना, भोजन का आनंद न लेने के लिए अधिक भोजन करना, बल्कि इसलिए कि यह आपको भावनाओं से बचने, या यहां तक कि एक रिश्ते में प्रवेश करने में मदद करता है। रोमांटिक। ये "दर्द निवारक" आपकी भावनाओं से बचने में आपकी मदद करते हैं, उनसे निपटने में नहीं।
चरण 4. परिवर्तनों पर विचार करने के लिए समय निकालें।
परिवर्तन का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं, यहां तक कि एक ही व्यक्ति के लिए उनके जीवन में अलग-अलग समय पर। अपनी भावनाओं पर चिंतन करते हुए, जो बदल गया है उस पर चिंतन करना और परिवर्तन के कारण होने वाली भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने में आपकी मदद क्यों कर सकता है।
जर्नलिंग परिवर्तन को प्रतिबिंबित करने का एक और तरीका है। यह न केवल आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि उन परिवर्तनों के माध्यम से आपकी यात्रा को भी लॉग करता है। जब एक और बदलाव आता है, तो आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं कि आपने पिछले एक को कैसे संभाला और आपने कैसा महसूस किया और आप इससे कैसे गुजरे।
चरण 5. किसी से बात करने के लिए खोजें।
किसी से बात करने से न केवल आपको अच्छा महसूस होगा बल्कि उन बदलावों और खुद पर भी प्रकाश पड़ेगा जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे।
- किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें, जो आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उससे गुजरा हो। यह व्यक्ति आपकी तरह का सलाहकार होगा, कोई ऐसा व्यक्ति जो यह देखने में आपकी सहायता कर सकता है कि जिस तरह से आप बदलाव से निपट रहे हैं वह सामान्य है, और आपकी भावनाएं सही हैं। वे ज्ञानोदय भी प्रदान कर सकते हैं और आपको ठीक होने के सही रास्ते पर बने रहने में मदद कर सकते हैं।
- सहायता समूह और धार्मिक संगठन महान हैं, विशेष रूप से बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, और इसी तरह के जीवन में परिवर्तन। यह किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए एक शानदार जगह है, जो आपके दौर से गुजर रहा है और आपका मार्गदर्शन कर सकता है।
चरण 6. भविष्य के लिए सपना।
जब आप भविष्य के प्रति जुनूनी नहीं होना चाहते हैं या इसके बारे में चिंता करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करना चाहते हैं, तो आप चाहते हैं कि अच्छी चीजें आपका इंतजार कर रही हों। इसका मतलब यह तय करना है कि आप भविष्य में क्या चाहते हैं और इसे बनाने की दिशा में काम कर रहे हैं।
- आप क्या करना चाहते हैं, यह देखने के लिए एक परिदृश्य की कल्पना करने का प्रयास करने के लिए दिवास्वप्न एक शानदार तरीका है। अपने दिमाग को यह देखने के लिए स्वतंत्र रूप से चलने दें कि आप इस प्रमुख जीवन परिवर्तन से क्या हासिल करना चाहते हैं।
- इंटरनेट से या पत्रिकाओं में अपनी पसंद के विचार एकत्र करें। आप घर के विचारों, कार्य विचारों को देख सकते हैं और योजना बना सकते हैं कि आप उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करेंगे।
चरण 7. छोटे सुधार करें।
छोटे कदम उठाना सबसे आसान है। बहुत बड़े कदम उठाना भारी पड़ सकता है। जब आप फिट होने की कोशिश कर रहे हों तो आप क्या करना चाहते हैं, अपने जीवन को थोड़ा बेहतर, थोड़ा आसान बनाने का प्रयास करें।
छोटे समायोजन का मतलब हो सकता है: स्वस्थ भोजन करना (विशेषकर यदि आप बीमारी से जूझ रहे हैं), आपके शरीर में खुशी पैदा करने वाले रसायनों को बढ़ाने में मदद करने के लिए व्यायाम करना और आपको स्वस्थ बनाना, अपने समय का बेहतर उपयोग करना (योजना बनाना और उसे करना; सुनिश्चित करना कि आप एक उत्पादक दिन है)।
चरण 8. विश्राम तकनीकों को अपने जीवन में शामिल करें।
योग, ध्यान और यहां तक कि पैदल चलने जैसी विश्राम तकनीकें आपको तनाव कम करने में मदद कर सकती हैं और आपके लिए जीवन में आने वाले परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाना आसान बना सकती हैं।
- ध्यान चुनने के लिए एक बेहतरीन विश्राम तकनीक है क्योंकि यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती है, तनाव को कम करती है, और कहीं भी इसका अभ्यास किया जा सकता है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो एक अच्छा विचार है कि एक शांत जगह चुनें, 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें (या यदि आप घड़ी का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो आप अपनी सांसों को गिन सकते हैं), और आराम से बैठें। गहरी साँस। अपनी श्वास पर ध्यान दें, अंदर और बाहर। यदि आप विचारों से विचलित हैं, तो होश में आएं, फिर अपनी श्वास पर फिर से ध्यान केंद्रित करें।
- योग एक और महान विश्राम तकनीक है। योग केवल ध्यान (सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना) के बारे में नहीं है, यह व्यायाम करने, अपने शरीर को हिलाने और अपनी मांसपेशियों या पीठ में जकड़न को ठीक करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 9. समझें कि परिवर्तन हमेशा रहेगा।
बदलाव के बारे में जियो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तैयार हैं, हमेशा आश्चर्यजनक बदलाव होंगे। यदि आप अपने जीवन और जिस तरह से आप अभी हैं, में हस्तक्षेप करने के लिए बहुत कठिन प्रयास करते हैं, तो लंबी अवधि में बदलाव के लिए समायोजित करना अधिक कठिन होगा।
फिर, इसका मतलब परिवर्तन के बारे में अपनी भावनाओं को नकारना नहीं है, क्योंकि परिवर्तन डरावना और थकाऊ हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको उन भावनाओं को परिवर्तन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना होगा।
विधि 3 का 3: संबंधों में समायोजन
चरण 1. नए रिश्ते में समायोजित करें।
किसी रिश्ते की शुरुआत मजेदार चीजों से भरी जा सकती है। हालांकि, अगर आप चाहते हैं कि रिश्ता कायम रहे तो शांत रहना बहुत जरूरी है।
- धीरे धीरे चलो। आप अभी उसी घर में नहीं रहना चाहते, भविष्य की योजना बना रहे हैं जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं। यदि आप संबंध शुरू करने के कुछ महीने बाद ही किसी नाम पर निर्णय लेना शुरू करते हैं, तो एक कदम पीछे हटें और अपने आप को याद दिलाएं कि पल पर ध्यान केंद्रित करें और आगे न बढ़ें।
- ज्यादा खराब होने से बचें। आपके लिए इस नए आकर्षक व्यक्ति के साथ अपना सारा समय बिताना सामान्य बात है, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। हमेशा कॉल या टेक्स्ट न करें और इस व्यक्ति से न मिलें। इससे न सिर्फ रिश्ता मजबूत होगा, बल्कि आप जल्दी बोर भी नहीं होंगे।
- एक दुसरे की जान रखो. अपने खुद के दोस्त, काम और आदतें रखें। बेशक आपको चीजों को एक साथ करना है, लेकिन चीजों को अलग से करने के लिए समय निकालें। इस तरह आप अभी भी बहुत सारी बातें कर सकते हैं, और आप एक-दूसरे को बहुत अधिक ध्यान देने से नहीं थकेंगे।
चरण 2. रिश्ते में बदलाव से निपटें।
रिश्ते हमेशा बदलते रहेंगे। आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, लेकिन आप इससे पार पा सकते हैं। हो सकता है कि आपका साथी अचानक से गड़बड़ हो जाए, भले ही वह साफ-सुथरा हुआ करता था, या आपका पति फैसला करता है कि उसे बच्चे नहीं चाहिए, भले ही वह करता था।
- जितनी जल्दी हो सके समस्याओं से निपटें, खासकर अगर वे छोटी हों लेकिन बाद में बड़ी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए: यदि आपका साथी गड़बड़ हो जाता है और सफाई नहीं करता है, तो उससे बात करें और "माई स्टेटमेंट" का प्रयोग करें। कहो "मुझे ऐसा लगता है कि मैं हमेशा बर्तन धोता हूं, भले ही मैं उनका उपयोग बिल्कुल न करूं," या "जब मुझे आपके सभी कपड़े साफ करने पड़ते हैं तो मैं वास्तव में निराश हो जाता हूं।"
- परिवर्तन के अनुकूल होने की चाबियों में से एक समझौता करना या परिवर्तन को स्वीकार करना है। इसका मतलब इस मुद्दे पर अपने साथी की भावनाओं का पालन करना है, लेकिन अगले मुद्दे पर आपकी भावनाओं का पालन करना, या इसका मतलब आधे रास्ते से मिलना हो सकता है।
- चर्चा करें कि परिवर्तन ने आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित किया और निर्धारित करें कि यह मुद्दा आपके रिश्ते के लिए कितना महत्वपूर्ण है। यदि आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं और आपका साथी ऐसा नहीं चाहता है तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप यह तय कर लें कि आपके बच्चे नहीं हैं तो ठीक है, या इसका मतलब यह हो सकता है कि रिश्ता खत्म होना है और आप दोनों अलग हो गए हैं।
चरण 3. अपने लंबी दूरी के रिश्ते को बनाए रखें।
यह बहुत से लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन अब यह पहले से कहीं ज्यादा आसान है। लंबी दूरी के रिश्ते में तालमेल बिठाने में समय और मेहनत लग सकती है और आपको इसमें लगने वाले समय के लिए तैयार रहने की जरूरत है।
- एक दूसरे के साथ संवाद। लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में यह सबसे बड़ी समस्या होती है। सुनिश्चित करें कि आप इस बारे में बात करते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आपके रिश्ते और जीवन में आने वाले मुद्दे, और आप किस चीज की परवाह करते हैं।
- शंकाओं का सामना करें। वह जो कर रहा है उसके बारे में आपको डर होगा, कभी आप उस पर विश्वास नहीं करेंगे, कभी-कभी आप उस पर संदेह करेंगे। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, जब तक कि आपके पास इस बात का सबूत न हो कि कुछ संदिग्ध हो रहा है, लंबी दूरी के बारे में अपनी कुंठाओं के बारे में बात करना है, या किसी मित्र से अपने संदेह के बारे में शिकायत करना है। यह उन संदेहों को दूर करने में मदद करता है और आपको जहर नहीं देता है।
- एक साथ समय बिताना। सुनिश्चित करें कि आप दोनों एक-दूसरे के लिए समय निकालें। प्यारे पोस्टकार्ड और पत्र भेजें और फोन और इंटरनेट पर बात करें। एक विशिष्ट तिथि निर्धारित करें और व्यक्तिगत रूप से मिलने का प्रयास करें।
चरण 4. उसी घर में रहना शुरू करके समायोजित करें।
यह एक रिश्ते में एक बड़ा बदलाव हो सकता है और इसलिए सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। छोटी-मोटी बाधाएं आने पर भी आपको जल्दी से सहज हो जाना चाहिए। यह भी याद रखें कि आप एक साथ रहने के बारे में अपना विचार बदल देंगे, आमतौर पर ऐसा करने के कुछ दिनों बाद, क्योंकि परिवर्तन बहुत डरावना होता है।
- एक साथ सहज होने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन चीजों को नहीं छिपा रहे हैं जो टैम्पोन और पैड या आपके पास मौजूद भद्दी पैंटी जैसी सेक्सी और आवश्यक नहीं हैं।आपका साथी किसी तरह इसका पता लगाएगा और आप इस तरह की चीजों के बारे में जितना अधिक खुले रहेंगे, आप दोनों उतने ही सहज होंगे।
- रूटीन बदलेगा। यह कुछ ऐसा है जिसके लिए आपको तैयारी करनी है। आपको यह निर्धारित करना होगा कि कौन क्या गृहकार्य करता है, आपका सामान कहाँ रखा जाएगा, इत्यादि। बहुत सारी बातचीत और बदलाव होगा।
- एक दूसरे को स्पेस दें। एक ही घर में रहने के लिए समायोजन का एक हिस्सा एक दूसरे को इस बदलाव से उत्पन्न होने वाली भावनाओं और भावनाओं से निपटने के लिए जगह दे रहा है।
चरण 5. गोलमाल से निपटें।
प्रारंभ में, आपको अंत पर शोक करने के लिए समय की आवश्यकता होगी, भले ही आप ही इसे समाप्त करने वाले हों। दोनों पक्षों के लिए ब्रेकअप बहुत मुश्किल होता है और इससे उबरने में समय लगता है। यदि आप अपनी नई एकल स्थिति के साथ तालमेल बिठाने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण कार्य करने चाहिए:
- व्यक्ति से जगह लें। इसका अर्थ है उसे फेसबुक से हटाना (या कम से कम उसके अपलोड को रोकना), उसे अपने फोन से हटाना, उसके पसंदीदा स्थानों से दूर। जितना अधिक आप उससे बात करेंगे, उतना ही अधिक फंसा हुआ महसूस करेंगे।
- स्वयं को पाओ। यदि आप किसी रिश्ते में रहे हैं, विशेष रूप से लंबे समय से एक रिश्ते में, तो आप अपनी व्यक्तिगत पहचान खोना शुरू कर देते हैं और दो लोगों का हिस्सा बन जाते हैं। जब कोई रिश्ता टूटता है, तो यह पता लगाने का समय आ गया है कि आप उसके बिना कौन हैं। मजेदार चीजें करें, बाहर जाएं और नई चीजों को आजमाएं। इससे आपका मन उससे हट जाएगा और आपको नए लोगों से मिलने में मदद मिलेगी।
- बिगड़े हुए संबंधों से सावधान रहें। आपको पहले रिश्ते के अंत से गुजरने के लिए समय निकाले बिना सीधे एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में नहीं कूदना चाहिए। किसी नए व्यक्ति के साथ सीधे जुड़ना आपको और साथ ही नए व्यक्ति को चोट पहुँचाने का एक निश्चित तरीका है।
