सामाजिक अजीबता स्वयं की भावना से उत्पन्न होती है जो दूसरों के सामने "सामान्य" या "कठबोली" प्रकट नहीं हो सकती है। सामाजिक अजीबता, आंतरिक भय और चिंताओं के कारण होती है कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं और सामाजिक अपेक्षाओं के प्रभाव से, हमारे पड़ोसियों द्वारा उपहास या बहिष्कृत होने के डर के कारण हमें दूसरों के साथ पूरी तरह से बातचीत करने से रोक सकते हैं। जब आप महसूस करते हैं कि हर कोई सामाजिक रूप से अजीब होने से डरता है और वास्तव में अजीब परिस्थितियों को कौशल और आत्मविश्वास से संभालने के कई तरीके हैं, तो आप अब सामाजिक रूप से बातचीत करने से नहीं डरेंगे और आप धीरे-धीरे इससे निपटने में सक्षम होंगे।
कदम
3 का भाग 1: मानसिकता को समायोजित करना
चरण 1. एहसास करें कि आप अकेले नहीं हैं।
आप सोच सकते हैं कि आपके जीवन में हर कोई एक मिलनसार व्यक्ति है। लेकिन वास्तव में, उनमें से अधिकांश को सार्वजनिक रूप से अजीब होने की चिंता होती है। वे इस बात की चिंता करते हैं कि क्या अन्य लोग उन्हें पसंद करते हैं, क्या वे एक अच्छा प्रभाव डालते हैं, या क्या अन्य लोग उनसे ऊब चुके हैं।
आप सोच सकते हैं कि आपके आस-पास के कुछ लोग स्वाभाविक रूप से आश्वस्त हैं और उन्हें इस बारे में कभी चिंता नहीं करनी चाहिए कि वे इसे कैसे करते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि प्रत्येक व्यक्ति सामाजिक संपर्क के विभिन्न पहलुओं के बारे में चिंता महसूस करता है। हम सभी पसंद किया जाना चाहते हैं और हम दोस्त बनाना चाहते हैं।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि आपकी अजीब भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं।
अधिकांश लोगों के लिए जो सामाजिक अजीबता का अनुभव करते हैं, ये भावनाएँ बेचैनी, भय, बेचैनी या कम आत्मसम्मान से उत्पन्न होती हैं। इन मूल कारणों में से प्रत्येक को संबोधित किया जा सकता है यदि आप अपने भीतर की सीमाओं को थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ाने के इच्छुक हैं, ताकि आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके खोज सकें। प्रत्येक मामले में, आपके द्वारा अनुभव की जा रही अजीबता के मूल कारण की पहचान करने का प्रयास करें, ताकि आप इसे तुरंत संबोधित कर सकें। जितनी जल्दी आप कारण का पता लगा लेंगे, उतनी ही जल्दी आप इसे हल कर सकते हैं।
एक व्यक्ति के खुद के प्रति अत्यधिक संवेदनशील महसूस करने के और भी कई कारण होते हैं, जैसे अतीत में एक बुरा अनुभव होना, ऐसा महसूस होना कि आप दूसरों के द्वारा नहीं समझे जाते हैं, विभिन्न परिस्थितियों में बातचीत करने के लिए दबाव महसूस करना (जैसे काम, सहकर्मी, आदि) या माता-पिता का दबाव, आदि), या अपने आस-पास के अन्य लोगों की प्रेरणाओं और कार्यों के बारे में उलझन महसूस करना।
चरण 3. अपनी अनाड़ी भावनाओं से निपटने के तरीके खोजें।
अनाड़ी होने से सामाजिक संपर्क में बाधा आ सकती है। शर्म की भावना अलग-अलग होती है, उदाहरण के लिए शर्मिंदगी महसूस करना क्योंकि आप कुछ लोगों या समूहों से घिरे हुए हैं। आप अजीब महसूस करने के डर से बातचीत करने में अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं। आप सामाजिक बातचीत के दौरान अधिक आराम महसूस करने और धीरे-धीरे खुलने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- यदि आप अनाड़ी महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आपने सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने का इरादा किया हो, लेकिन डर है कि लोगों द्वारा आपको अपमानित या बहिष्कृत किया जाएगा।
- अधिक जानकारी जानने के लिए शर्म से निपटने के तरीके पर लेख देखें और समझें कि अजीब महसूस करना कुछ ऐसा है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है।
चरण 4. इस बारे में चिंता करना बंद करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
हालांकि यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है, सामाजिक अजीबता से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह करना बंद कर दें। ज्यादातर लोग इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप इस बात की चिंता करने लगते हैं कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप इस बात की चिंता करने में बहुत व्यस्त हैं कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में किस बारे में चिंतित है, तो आप कभी भी सहज महसूस नहीं कर पाएंगे और पूरी तरह से सामाजिक बातचीत का आनंद नहीं ले पाएंगे। जब आप अपनी चिंताओं को छोड़ देते हैं, तो आपके लिए बस खुद बनना और शांति से और सामान्य रूप से बात करना आसान हो जाएगा।
याद रखें कि कौन सी राय मायने रखती है। हो सकता है कि कोई आपको पसंद न करे, लेकिन क्या आप भविष्य में इस व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे? जहां तक आपके सबसे अच्छे दोस्त की बात है, एक सच्चा दोस्त आपके साथ रहेगा, चाहे आप किसी भी तरह की समस्या में हों या इसमें शामिल हों।
चरण 5. महसूस करें कि क्या आपको सामाजिक चिंता है।
सामाजिक चिंता एक विकार है जिसके कारण व्यक्ति स्कूल, काम, या सामाजिक समारोहों सहित रोजमर्रा की जिंदगी में काम करने में असमर्थ हो जाता है। सामाजिक चिंता से ग्रस्त कोई व्यक्ति परिवार या भरोसेमंद दोस्तों के करीब होता है। हालांकि, वह अपने परिवेश से बाहर के लोगों के साथ व्यक्तिगत संबंध स्थापित करने से बचते हैं। सामाजिक चिंता दूसरों के निरंतर भय से उत्पन्न होती है, जो पीड़ित को अपमानित और अपमानित करने के उद्देश्य से पीड़ित को देखने के लिए सोचा जाता है।
सामाजिक चिंता की परिभाषा और इससे निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी देखें।
चरण 6. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
जब आप अजीब महसूस करें तो जागरूक रहें। जब आप अजीब और बेचैन महसूस करते हैं, तो आपके शरीर की संवेदनाओं से अवगत होने से, आप सचेत रूप से जान सकते हैं कि एड्रेनालाईन आपके माध्यम से चल रहा है और आपको दौड़ने या छिपने का मन कर रहा है।
देखें कि क्या आप अचानक गर्म, पसीने से तर, घबराए हुए, बेचैन या अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील महसूस करते हैं। अपने विचारों पर ध्यान दें और देखें कि क्या वे आपके सामाजिक व्यवहार की अत्यधिक आलोचना करते हैं। अपनी भावनाओं पर भी नजर रखें, चाहे आप खुद को असहाय महसूस करें या बेकार। अपने आप को इस प्रकार की भावनाओं से परिचित होने दें ताकि आप उन्हें जानना सीख सकें।
भाग 2 का 3: आराम करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. अपने आप से बात करें।
अपने आप से बात करने से आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, इस बारे में चिंता करने से कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, अपने आप को शांत करने की कोशिश करें ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें। कुछ चीजें जो सामाजिक चिंता के क्षणों पर काबू पाने में सहायक हो सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- "मैं ठीक हूं। मेरी भावनाएं हमेशा तर्कसंगत नहीं होती हैं, इसलिए मैं आराम कर सकता हूं और खुद को शांत कर सकता हूं।"
- "मैं अपने शरीर के अंदर की बुरी भावनाओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा था।"
- "अच्छे लोग और मैं उनके बीच रहना पसंद करते हैं।"
- "मैं यहाँ आराम करने के लिए हूँ।"
चरण 2. आराम करना सीखें।
आराम करना सीखना घर से शुरू होना चाहिए, जो आपके लिए सबसे आरामदायक जगह है। सामाजिक परिस्थितियों में जाने से पहले आराम करने से आपको अन्य लोगों के साथ अधिक खुले और ईमानदार होने में मदद मिल सकती है, और जब आप सामाजिक सेटिंग में होते हैं तो आपको अधिक आराम करने का लक्ष्य होता है। यदि आप तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो आपके बचने की संभावना भी कम है और इसके बजाय आप सामाजिक स्थितियों को अधिक स्वीकार करते हैं। इसके अलावा, विश्राम आपको किसी भी चिंता को शांत करने में मदद करेगा जो आप महसूस कर रहे हैं।
- चिंता के क्षणों को दूर करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
- पता लगाएं कि आपकी सहायता के लिए ध्यान कैसे करें
चरण 3. अधिक हंसमुख बनें।
कभी-कभी अप्रिय और शर्मनाक बातें होना लाजमी है। खुश हो जाओ और एक अजीब पल के अजीब पक्ष को देखें। यह न केवल आपको घटना को बेहतर परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा, बल्कि हास्य की भावना तनाव को तोड़ देगी और अन्य लोगों को आप पर हंसने के बजाय "आपके साथ" हंसाएगी। सामाजिक अजीबता से बचने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप चीजों को गंभीरता से लेना बंद कर दें। यह भार को हल्का करेगा और आपको अधिक आराम देगा।
अक्सर हमारे पास अजीब स्थितियों पर कोई नियंत्रण नहीं होता है, जैसे कि बातचीत में लंबे समय तक रुकना, सबसे अप्रत्याशित रूप से एक श्रव्य हांफना, या जब हम पुरस्कार प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ते हैं तो कालीन के किनारे पर फिसल जाते हैं। जब ऐसा होता है, तो बस हंसो।
चरण 4. सकारात्मक पर ध्यान दें।
जबकि अजीब क्षण हमें उन विचारों और चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करते हैं जो इस समय गलत हैं, यह जानबूझकर सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मददगार हो सकता है। अभी आपके आसपास क्या चल रहा है? सकारात्मक की ओर इशारा करना आपके दृष्टिकोण को वापस रख सकता है कि अधिक गंभीर दुनिया में अन्य चीजों की तुलना में एक शर्मनाक घटना कितनी छोटी है।
सावधान रहें कि किसी प्रतिकूल घटना की प्रासंगिकता को सामाजिक अंतःक्रिया के सामान्य प्रभाव के लिए सुदृढ़ न करें। जितना संभव हो सके उन सामाजिक संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अच्छी तरह से कर रहे हैं, बातचीत जो आपको इसके कारण सहज महसूस कराती है।
चरण 5. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
यहां तक कि अगर आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो आप इसे तब तक नकली बना सकते हैं जब तक कि आप इसे विकसित नहीं कर लेते, या आप अपने आप को सबसे अच्छा याद दिला सकते हैं कि आप मित्रवत बने रहें। ऐसी कुछ स्थितियों में विश्वास पाना कठिन है जो भय, चिंता, घबराहट और छिपने या भागने की इच्छा पैदा करती हैं
- अपने आप से पूछें, "सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है?" कम से कम अपने आस-पास के लोगों से जुड़ने की कोशिश करना एक बेहतरीन पहला कदम है। सबसे अधिक संभावना है, सबसे बुरा नहीं होगा!
- आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक गाइड की तलाश करें।
चरण 6. अपने प्रति दयालु बनें।
सामाजिक अस्वाभाविकता भीतर से प्रकट नहीं है, बल्कि एक अस्थायी स्थिति है। आप "निश्चित रूप से" कुछ ऐसी घटनाओं से गुजर सकते हैं जो आपके लिए काम नहीं करती हैं और बदले में, आपको अधिक सकारात्मक अनुभव होंगे। हर कोई गलती करने के लिए प्रवृत्त होता है और उनके पास कम से कम एक शर्मनाक घटना होती है जिसके बारे में वे आपको बता सकते हैं। अपने अतीत को देखना जो एक मुस्कान के समान है, अपने आप पर दया का एक रूप है। आपको एहसास होगा कि अतीत आपको नष्ट नहीं करेगा, बल्कि खाने की मेज पर एक मनोरंजन कहानी बन जाएगा।
भाग ३ का ३: सामाजिक कौशल में सुधार
चरण 1. एक अच्छा श्रोता बनना सीखें।
यदि आप एक मजाकिया कहानी या मजाक के साथ बातचीत में शामिल होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अन्य लोगों से जुड़ने का एक और तरीका है: एक अच्छा श्रोता बनना। यह किसी भी तनाव को दूर करेगा जो आप सामाजिक बातचीत से महसूस कर रहे हैं, क्योंकि आपको स्मार्ट या आकर्षक लगने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस ध्यान से सुनने और कभी-कभार सवाल पूछने की जरूरत है। याद रखें, मनुष्य मूल रूप से अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं, खासकर जब दूसरा व्यक्ति उनकी कहानी में दिलचस्पी लेता है।
- सुनते समय, बातचीत के सार को दोहराकर दूसरे व्यक्ति को दिखाएं कि आप सुन रहे हैं। आप उत्तर दे सकते हैं, "तो, ऐसा लगता है कि आपने जो कहा वह था…"
- आगे के प्रश्न पूछें। दूसरे व्यक्ति के प्रश्न या राय उचित के साथ पूछें, लेकिन बहुत अधिक व्यक्तिगत प्रश्न नहीं।
- दिखाएँ कि आप दूसरे व्यक्ति की बात सुन रहे हैं। ऐसा करने के लिए अपना सिर हिलाएँ, आँखों से अच्छी तरह संपर्क करें, और ऐसे शब्दों के साथ जवाब दें जिससे उसे विश्वास हो कि आप सुन रहे हैं (जैसे, "हाँ" या "बिल्कुल")।
चरण 2. सामाजिक शारीरिक भाषा का प्रयोग करें।
अपने आप को बंद न करें, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को खुले और मैत्रीपूर्ण होकर अपने जीवन में आने के लिए आमंत्रित करें। शरीर इसे अच्छी तरह से बता सकता है। अपनी बाहों या पैरों को मोड़ने से आप सामाजिक संबंधों में उदासीन दिखाई देंगे। ऐसा ही हो सकता है यदि आप अन्य लोगों के साथ आंखों के संपर्क से बचते हैं। सावधान रहें कि ऐसा न करें या नीचे देखने सहित आलसी शरीर की स्थिति न दिखाएं। आँख से संपर्क करना और अनुकूल मुद्रा बनाए रखना सबसे अच्छा है।
चरण 3. छोटी सी बात।
इस तरह की छोटी-छोटी बातें, जिस व्यक्ति से आप अभी-अभी मिले हैं, उसे छोटी-छोटी बातचीत के माध्यम से आपके सामने और अधिक खुला बनाने में मदद कर सकते हैं।
- जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसके दिन के बारे में पूछें।
- आम जमीन खोजें। आकस्मिक रूप से पता करें कि क्या आप और आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह एक ही खेल टीम का आनंद लेने के लिए, एक ही टीवी शो का अनुसरण करने के लिए, या एक ही पालतू जानवर रखते हैं।
- अपने परिवेश का उपयोग करें। यदि आप किसी कैफे में किसी से मिलते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या उन्होंने उस जगह पर कोई अद्भुत भोजन करने की कोशिश की है। यदि आप धूप वाले दिन बाहर हैं, तो दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या वह कुछ मज़ेदार बाहरी गतिविधियाँ करना चाहेगा।
चरण 4. मित्रवत रहें।
मान लें कि आपके साथ मेलजोल करने की किसी की इच्छा आपको दूसरों के प्रति अधिक खुला और मिलनसार व्यक्ति बनाती है। हालांकि इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि आप कितने भी अच्छे क्यों न हों, फिर भी ऐसे लोग होंगे जो आपसे रूखे हैं, यह भागने या खुद को दोष देने का बहाना नहीं है। आखिरकार, आप दूसरों के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। उनके पास एक कठिन पृष्ठभूमि हो सकती है या उनका दिन खराब हो सकता है। लेकिन यह स्वयं का प्रतिबिंब नहीं है। मैत्रीपूर्ण रवैया रखने से आप दूसरे लोगों को सहज महसूस कराएंगे। बातचीत शुरू करने के तरीके खोजें और दूसरे व्यक्ति को आपके आस-पास होने पर अधिक खुले होने की स्वतंत्रता दें।
चरण 5. एक चुटकुला या चुटकुला सुनाओ। गलत समय पर मजाक करना आपकी "सामाजिक विश्वसनीयता" को कम करेगा और आपको और भी अजीब लगेगा। लेकिन अगर आप इसे सही समय पर सही स्वर के साथ कहते हैं, तो आप तनाव को कम कर सकते हैं।
स्थिति को महसूस करो। जब स्थिति कठिन हो रही हो, तो सही मजाक मूड को हल्का कर सकता है। लेकिन अगर आप दादा या दादी की मृत्यु जैसी गंभीर चर्चा के बीच में हैं, तो आपको अपने चुटकुलों को कम से कम तब तक भूल जाना चाहिए जब तक कि बातचीत का रंग थोड़ा बदल न जाए।
चरण 6. दूसरे व्यक्ति को सार्थक प्रशंसा दें।
जब तारीफ देने की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात उन्हें ईमानदारी से और सही समय पर देना है। अगर आप तारीफ के बारे में ईमानदार महसूस नहीं करते हैं तो इसे न कहें। यदि आप इस पर एक नौसिखिया हैं, तो दूसरे व्यक्ति को देखें और जब वह तारीफ करे, तो उसका अनुसरण करें। आप दूसरे व्यक्ति द्वारा पहने गए गहने या स्वेटर या उनके नए केश विन्यास की तारीफ कर सकते हैं। एक बार जब आप उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से जान लें तो एक गहरी तारीफ दें।
- किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की तारीफ करने वाले पहलू, जैसे कि किसी दोस्त की उसके सेंस ऑफ ह्यूमर के लिए तारीफ करना और नए लोगों के साथ बातचीत शुरू करने में वे कितने अच्छे हैं, उन्हें उनकी शारीरिक बनावट पर तारीफों से ज्यादा खास महसूस करा सकता है।
- यदि आप किसी भौतिक चीज़ की तारीफ कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे गलत नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी महिला की शक्ल की तारीफ करना, उसके चेहरे की तारीफ करना और उसके शरीर या अन्य टिप्पणियों की तारीफ करने से बचना चाहिए, जो आपको अपने मतलब से ज्यादा आवाज दे सकती हैं।
चरण 7. जानिए किन चीजों से बचना चाहिए।
जबकि एक सामाजिक संदर्भ में हर स्थिति अलग होती है, कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिनसे आपको शायद बचना चाहिए जब आप एक अच्छा सामाजिक व्यक्ति बनना चाहते हैं। कुछ टिप्पणियां या कार्य हैं जो संभावित रूप से आपको अजीब लगते हैं। यदि आप अन्य लोगों के साथ सहज महसूस करना चाहते हैं तो उनसे बचना चाहिए। उनमें से कुछ हैं:
- यह कहने से बचें कि आप बहुत अजीब महसूस करते हैं। आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आगे क्या होगा।
- यदि आप उन्हें अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, जैसे कि वे किसी के साथ डेटिंग क्यों नहीं कर रहे हैं या उनका वजन बढ़ गया है, तो उनसे बहुत अधिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछने से बचें।
- आपको अन्य लोगों से कुछ किलोमीटर दूर खड़े होने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उन्हें जगह दें।
चरण 8. अपने शिष्टाचार में सुधार करें।
यदि आप उस समूह के सामाजिक मानदंडों को नहीं जानते हैं, जिसके साथ आप हैं, तो उन्हें सीखने का प्रयास करें। प्रचलित सामाजिक मानदंडों की अज्ञानता सामाजिक अजीबता को जन्म दे सकती है। जब आप अपने देश के विभिन्न हिस्सों में जाते हैं, या जब आप विदेश जाते हैं तो यह आम है। अच्छे और विनम्र रहें और "कृपया" और "धन्यवाद" कहना न भूलें।
चरण 9. बाहर जाओ।
अपने कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे घर पर रहना, एक क्यूबिकल के पीछे छिपना या लंच अपॉइंटमेंट से बचना आपको सामाजिक अजीबता से निपटने में मदद नहीं करेगा। यदि आप घर पर या कंप्यूटर के सामने समय बिताते हैं क्योंकि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से डरते हैं, तो आप कभी भी अपने सामाजिक कौशल को सुधारने में सक्षम नहीं होंगे।
- महसूस करें कि कुछ लोगों का व्यक्तित्व अभिमानी या अभिमानी होता है। लेकिन वे ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो सामाजिक परिवेश का प्रतिनिधित्व करते हैं, न ही यह छिपाने का कारण है। ऐसे लोगों के लिए, आप उनसे सम्मानजनक तरीके से दूर जाने के सरल तरीके सीख सकते हैं, जैसे कि एक त्वरित इशारा और एक या दो शब्द जैसे "आपसे मिलकर अच्छा लगा" घूमने और जाने से पहले।
- बातचीत शुरू करने और खत्म करने का तरीका जानें. ज्यादातर लोगों के लिए, एक मृत-अंत या असामान्य रूप से उबाऊ बातचीत को समाप्त करने से अजीबता की भावना पैदा हो सकती है, क्योंकि असभ्य या बेपरवाह होने के डर से।
टिप्स
अधिकांश लोग अपनी सामाजिक अजीबता को दूर कर सकते हैं। अजीबता आमतौर पर किशोरावस्था या वयस्कता से जुड़ी एक विशेषता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, लोग अजीब भावनाओं से निपटने के लिए कई तरह के तरीके खोजते हैं जो उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण उपस्थिति रखते थे।
चेतावनी
- दूसरों को प्रभावित करने और सामूहीकरण करने के तरीके के रूप में डींग मारने से बचें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने बारे में शेखी बघारने लगे हैं, तो रुक जाइए और आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसके बारे में तुरंत माफी मांग सकते हैं या विषय बदल सकते हैं।
- चिंतित न हों और विशेष रूप से अति विश्लेषण न करें। आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपनी सामाजिक बातचीत के उद्देश्य को सरल बनाएं
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