हर किसी को अकेले समय की जरूरत होती है। कुछ लोगों को वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को नहीं। जैसा कि यह उल्टा लग सकता है, दोस्ती के लिए कम प्रतिबंधात्मक होने के लिए जगह छोड़ना रिश्ते को स्वस्थ रखता है। स्थायी संबंध बनाए रखने के लिए आपको जो चाहिए वह पूछने में सक्षम होने की क्षमता आवश्यक है।
कदम
विधि १ का ३: सूक्ष्म तरीके का उपयोग करना
चरण 1. कल्पना कीजिए कि आप क्या चाहते हैं।
यदि आप रक्षात्मक दिखाई दिए बिना अपनी भावनाओं और जरूरतों को संप्रेषित कर सकते हैं तो आप अन्य लोगों की भावनाओं को आहत नहीं करेंगे। विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपने मित्र को यह कल्पना करने में मदद करें कि आपको क्या चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं इस सप्ताह वास्तव में व्यस्त रहा हूँ। मेरी कल्पना में, मैं अब पूरे दिन सो सकता हूँ। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं, है ना? क्या यह ठीक है अगर हम आज रात बाहर नहीं जाते हैं?"
- यदि आपको अधिक अकेले समय की आवश्यकता है, तो कुछ ऐसा कहें, "अभी मेरे पास बहुत कुछ चल रहा है, और मुझे इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय चाहिए। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं, है ना? यह एक बड़ा अनुरोध है। अगर हम कुछ हफ़्तों तक बाहर न घूमें या बात न करें तो क्या आपको कोई आपत्ति है?”
चरण 2. स्क्रिप्ट का पालन करें।
यदि आप सामाजिक आमंत्रणों को विनम्रता से अस्वीकार करना चाहते हैं, लेकिन आपको शर्मिंदगी महसूस होती है, तो स्क्रिप्ट का पालन करें। इससे आपको अति-माफी मांगने से बचने में मदद मिलेगी। आप "सॉरी" कहे बिना "नहीं" कह सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- जब आप मना करना चाहते हैं: “यह सप्ताह बहुत व्यस्त रहा है। मुझे लगता है कि मुझे आज रात आराम करना चाहिए। धन्यवाद, हाँ, मुझे आमंत्रित करने के लिए!”
- जब आप पूरे समूह के साथ घूमना नहीं चाहते हैं: "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं अभी तक आपके साथ नहीं जा रहा हूं। क्या आप सिर्फ हम दोनों के लिए योजना बनाना चाहते हैं? मैं पहले ग्रुप सिचुएशन से दूर रहना चाहता हूं।"
- जब आपका आज रात बाहर घूमने का मन न हो, लेकिन फिर भी अगली बार एक-दूसरे को देखना चाहते हों: “वाह, यह बहुत अच्छा लगता है! मैं पहले अपना शेड्यूल चेक करूंगी, ठीक है?"
- जब आप अब दोस्त नहीं बनना चाहते हैं: "मुझे नहीं पता कि इसे शब्दों में कैसे रखा जाए, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हम संगत हैं। मैं इस दोस्ती से कुछ समय के लिए दूर रहना चाहता हूं।"
चरण 3. विकल्प प्रदान करें।
हर बार जब आप कुछ अकेले समय मांगते हैं, तो आप अपने मित्र को अवांछित महसूस कराने का जोखिम उठाते हैं। अगर इस दोस्ती को बनाए रखना है, तो आप विकल्प देकर इन भावनाओं से बच सकते हैं।
- यदि आप भीड़-भाड़ वाली जगहों पर नहीं जाना चाहते हैं, तो क्या अपने दोस्तों के साथ घर पर कुछ समय बिताना संभव है?
- यदि आप वास्तव में अकेले रहना चाहते हैं, तो क्या यह संभव है कि आप अगले सप्ताह की योजना बना सकें?
- यदि आपको अकेले कुछ समय चाहिए, तो शायद आपको सप्ताह में एक या दो बार एक-दूसरे को संदेश भेजने में कोई आपत्ति न हो?
चरण 4. अपने मित्र की ज़रूरतों पर विचार करें।
सभी रिश्ते देने और लेने के साथ हैं। अगर इस दोस्ती को कायम रखना है, तो अपने दोस्त की ज़रूरतों के बारे में वैसे ही सोचिए जैसे आप अपनी ज़रूरतों के बारे में सोचेंगे।
- अगर आपके दोस्त को खुश रहने के लिए आराम या ध्यान देने की जरूरत है, तो शायद आप उससे मिलने के लिए सहमत हो सकते हैं।
- हो सकता है कि अगर उन्हें एहसास हो कि उन्हें सांत्वना या ध्यान देने की ज़रूरत है, तो वे ठीक होने के दौरान अन्य तरीकों से उन जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
- आप दोनों के लिए एक-दूसरे की ज़रूरतों को पूरा करने का हमेशा एक तरीका होता है।
चरण 5. झूठ मत बोलो।
आप जो कुछ भी करते हैं, छोड़ने का निमंत्रण पाने के लिए झूठ मत बोलो। किसी व्यक्ति के लिए कुछ अकेले समय की चाहत होना पूरी तरह से सामान्य है। आपको शर्मिंदा या खेद महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए झूठ बोलने का कोई कारण नहीं है। झूठ बोलने से आपको अच्छा महसूस नहीं होगा और आपको मिलने वाला समय भी पसंद नहीं आएगा। संभावना है कि आपके मित्र भी पता लगा लेंगे!
विधि २ का ३: सीधे कदम उठाना
चरण 1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप क्रोधित न हों।
कभी-कभी, अकेले रहने की आपकी आवश्यकता केवल "ठीक होने" की इच्छा से अधिक गंभीर हो सकती है। अगर किसी की हरकतें आपको गुस्सा दिलाती हैं और इसलिए आप उनसे दूर रहना चाहते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप उन्हें दिखाने के लिए शांत न हो जाएं। आपका दिमाग ठंडा रहेगा और आप अकेले रहने के अपने कारणों को बेहतर ढंग से बता पाएंगे।
चरण 2. आप जो कहने जा रहे हैं उसका अभ्यास करें।
समय से पहले बातचीत का पूर्वाभ्यास करना एक अच्छा विचार है, खासकर अगर यह गर्म होने वाला हो।
- अपने सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को रेखांकित करके प्रारंभ करें। आपके दोस्तों को क्या पता होना चाहिए?
- इसके बाद शीशे के सामने बोलने का अभ्यास करें।
- यदि आपको लगता है कि आप एक महत्वपूर्ण बिंदु को याद कर रहे हैं, तो आप रूपरेखा को अपने साथ ले जा सकते हैं।
चरण 3. इसे सीधे कहें।
किसी भी तरह से, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या कहा जाना है। तैयारी केवल एक बिंदु तक प्रभावी है। उसके बाद आपको खुद ही रिस्क लेना होगा। इसके बारे में ज्यादा न सोचें और जल्दबाजी न करें। फोन उठाओ और उस व्यक्ति को बुलाओ।
चरण 4. सीमाएँ निर्धारित करें।
यदि आपको लगता है कि आपका मित्र आपका बहुत अधिक समय ले रहा है या यदि आपको लगता है कि अकेले रहने की आपकी इच्छा को नज़रअंदाज़ किया जा रहा है, तो आपको सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है। स्वस्थ सीमाएँ स्वस्थ मित्रता की नींव हैं।
- बताएं कि कौन से व्यवहार आपको स्वीकार्य हैं और कौन से नहीं।
- उदाहरण के लिए, यह ठीक हो सकता है यदि वह ईमेल या कॉल करना चाहता है, लेकिन उसे अचानक नहीं आना चाहिए।
- अगर आप अपनी दोस्ती को हमेशा के लिए तोड़ना चाहते हैं, तो यह बहुत जरूरी है कि आप खुलकर बात करें।
चरण 5. दृढ़ रहें।
आपके अकेले रहने की आवश्यकता लुप्त नहीं होगी। जब आपको कुछ अकेले समय की आवश्यकता हो, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे प्राप्त कर लें। कभी-कभी एक सूक्ष्म दृष्टिकोण काम नहीं करता है, और कुछ के लिए, आपको अधिक प्रत्यक्ष होने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन संभावना है कि आपको एक से अधिक बार अकेले रहने की आवश्यकता को बताना होगा। लड़ते रहो! अपनी आवश्यकताओं का दावा करना आत्म-प्रेम का एक शक्तिशाली कार्य है!
विधि 3 का 3: यह निर्धारित करना कि आपको कुछ अकेले समय की आवश्यकता है
चरण 1. अकेले कुछ समय मांगें क्योंकि आप व्यस्त और थके हुए हैं।
हो सकता है कि इस सप्ताह आप बहुत व्यस्त हों। शायद आप अपशकुन महसूस करें। अपने दोस्तों से दूर रहकर अपने आप को वह व्यक्तिगत समय दें जो आपको स्वस्थ होने के लिए चाहिए।
चरण २। कुछ अकेले समय के लिए पूछें क्योंकि आप अधिक अंतर्मुखी हैं और आपको अपने लिए कुछ समय चाहिए।
हर किसी में अंतर्मुखी या बहिर्मुखी होने की प्रवृत्ति होती है। क्या आप कुछ अकेले समय बिताने से तरोताजा महसूस करते हैं? यदि हां, तो आप अंतर्मुखी हो सकते हैं। इसका मतलब है कि आपके लिए बेहतर महसूस करने के लिए अपने दोस्तों से दूर रहना बहुत जरूरी है। अपने पास रहने दो!
चरण 3. कुछ अकेले समय मांगें क्योंकि आपका मित्र बहुत अधिक नाटक कर रहा है।
कई बार हमें दोस्तों से दूर होने के लिए समय की आवश्यकता होती है क्योंकि वे हमारे जीवन में तनाव लाते हैं। अगर आपका कोई दोस्त है जो हमेशा ड्रामा कर रहा है, तो खुद को कुछ समय अकेले बिताने की अनुमति दें। ठंडा करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
- यदि आप वास्तव में उससे बात करना पसंद करते हैं, तब भी आप ऐसा तब कर सकते हैं जब वह शांत हो और कम नाटक चल रहा हो।
- इस तरह दोस्तों के साथ गपशप करने से बचना जरूरी है। इस तरह, आप अन्य लोगों के नाटकों में आकर्षित नहीं होंगे।
चरण 4। कुछ अकेले समय मांगें क्योंकि आपका दोस्त कोई ऐसा व्यक्ति है जो कुख्यात है और आप इसके बारे में परेशान हैं।
क्या आप किसी मित्र के साथ योजनाएँ बनाते-बनते थक गए हैं और वह हमेशा आपकी योजनाओं से मुकर जाता है या पुनर्निर्धारित करता है? आप उस व्यक्ति के साथ योजना बनाना बंद करना चुन सकते हैं।
यह उसे आपके साथ अपनी योजनाओं पर टिके रहने के लिए प्रेरणा दे सकता है।
चरण 5. तय करें कि आपको किस तरह के अकेले समय की आवश्यकता है।
इससे पहले कि आप यह समझें कि स्वयं के लिए समय कैसे मांगा जाए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार के अकेले समय की तलाश कर रहे हैं। यदि आपको आराम करने के लिए केवल समय चाहिए, तो आप सूक्ष्म तरीके का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको अपने मित्रता प्रकार की जाँच करनी है, तो आपको अधिक प्रत्यक्ष होने की आवश्यकता है।
- क्या आपको आराम करने के लिए समय चाहिए?
- यदि आप अकेले हैं तो क्या आप इस व्यक्ति के साथ घूमना नहीं चाहेंगे, लेकिन क्या यह ठीक है यदि आप समूह में हैं (या इसके विपरीत)?
- क्या आप रिश्ते को बदलना चाहते हैं (या इसे खत्म भी कर सकते हैं)?
टिप्स
- स्वीकार करें कि आप हमेशा सभी को खुश नहीं कर सकते।
- ईमानदार होना हमेशा सबसे अच्छा तरीका है, भले ही यह अंतिम उपाय हो, जब आप दोनों संगत न हों।
- हमेशा किसी और के जूते में खुद की कल्पना करो। समझने की कोशिश करो।
- अपने दोस्तों पर दबाव न डालें।
