क्या आप अक्सर चुटकुलों को बहुत गंभीरता से लेते हैं, चाहे सहकर्मियों, मित्रों या सहपाठियों से? समय के साथ, चुटकुलों को लापरवाही से लेने में असमर्थता आपके रिश्ते पर दबाव डाल सकती है, खासकर जब लोगों को लगता है कि आप श्रेष्ठ बनना चाहते हैं या आप ही हैं जो अक्सर मूड खराब करते हैं। कई बार, चुटकुलों को गंभीरता से लेने की आदत इस बात का संकेत देती है कि आप या तो सादे (और बहुत गंभीर) हैं या दूसरे लोगों के हास्य के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको नहीं लगता कि आपके पास अन्य लोगों की तरह हास्य की भावना है और आप उनके चुटकुलों के प्रति संवेदनशील हैं, या इसलिए कि आप सामान्य रूप से चुटकुलों का जवाब देना नहीं जानते हैं। हालाँकि, हास्य और चुटकुलों को अपनाने से आप अधिक आराम और सहज महसूस करेंगे। जब तक आपको नहीं लगता कि किसी और का मजाक आपत्तिजनक है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप छोटे-छोटे चुटकुलों को गंभीरता से लेना बंद कर सकते हैं और अन्य लोगों के साथ हंसी में शामिल हो सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: चुटकुलों के प्रति संवेदनशीलता का विश्लेषण
चरण 1. चुटकुलों के प्रति अपनी संवेदनशीलता के स्रोत को समझें।
अक्सर, किसी मजाक पर आपकी प्रतिक्रिया मजाक के बारे में आपके विचारों पर आधारित होती है। हो सकता है कि आपको मजाक को जितना गंभीरता से लेना चाहिए उससे ज्यादा गंभीरता से लेना चाहिए या मजाक को अच्छी तरह से नहीं समझना चाहिए। किसी चुटकुला को संसाधित करते समय, यह सोचने की कोशिश करें कि किस बात ने आपको गंभीरता से प्रतिक्रिया दी और किस बात ने मजाक के प्रति आपकी संवेदनशीलता को प्रेरित किया। इस तरह, आप इन चुटकुलों के प्रति अपनी संवेदनशीलता की जड़ों के बारे में अधिक आत्म-जागरूकता पैदा कर सकते हैं और उनसे तुरंत निपट सकते हैं।
- इस बारे में सोचें कि क्या मजाक की आपकी व्याख्या यथार्थवादी और पर्याप्त सटीक है। क्या आप अनुमानों या व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर मजाक समझते हैं? क्या संवेदनशीलता पिछले अनुभव पर आधारित है या आपने जोकर के इरादों को गलत समझा है?
- आप इस बात पर भी विचार कर सकते हैं कि क्या इस बात का सबूत है कि आपको मजाक को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए और बिना क्रोध या नकारात्मकता के संवेदनशीलता को संसाधित कर सकते हैं। इन सवालों पर विचार करें ताकि आप महसूस कर सकें कि चुटकुलों के प्रति आपकी संवेदनशीलता अनुचित है और यह उन भावनाओं या भावनाओं पर आधारित है जो आपके द्वारा सुने जा रहे चुटकुलों से संबंधित नहीं हैं।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि क्या आप अक्सर तनाव और चिंता जैसी अन्य नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं।
कभी-कभी अन्य भावनाएँ आप पर हावी हो सकती हैं जिससे कि जब आप दूसरे लोगों के चुटकुले सुनते हैं तो आपको हँसने या मुस्कुराने में कठिनाई होती है। आप हाल की समय सीमा, प्रतिबद्धताओं या विफलताओं के बारे में दबाव और चिंतित महसूस कर सकते हैं, और अजीब कहानियों या मजाकिया, मजाकिया टिप्पणियों को सुनने के लिए अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं। अंत में, आप किसी के चुटकुलों को गंभीरता से लेते हैं क्योंकि आप एक नकारात्मक स्थान में फंस जाते हैं या समस्याओं में इतने फंस जाते हैं कि आप चीजों का सकारात्मक पक्ष नहीं देख पाते हैं।
ध्यान रखें कि हंसना और चुटकुले साझा करना तनाव से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी हो सकता है, खासकर यदि आपको सकारात्मक पक्ष देखने में परेशानी होती है और आप किसी समस्या या दुःख की जगह में फंस गए हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप जिस स्थिति में हैं वह गंभीर और विकट है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को शांत होने और हंसने का मौका दें, तब भी जब आप एक मूर्खतापूर्ण मजाक सुनते हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि क्या आप असुविधा के प्रति संवेदनशील हैं।
हो सकता है कि आप मजाक को गंभीरता से लेते हैं क्योंकि आप मजाक के विषय से असहज हैं या यह नहीं समझते कि मजाक को क्या मजाक बनाता है। अगर आपको लगता है कि किसी और ने जो मजाक बनाया है, वह आपत्तिजनक है, तो सोचें कि किस वजह से आपको लगा कि मजाक आपत्तिजनक था। इस बारे में भी सोचें कि क्या आपकी प्रतिक्रियाएं तथ्यों पर आधारित हैं (उदाहरण के लिए नस्लवादी चुटकुलों के लिए ऐतिहासिक तथ्य) या व्यक्तिगत अनुभव (उदाहरण के लिए एक महिला के रूप में आपके अनुभव जो सेक्सिस्ट चुटकुले सुन रहे हैं)।
आपको यह निर्धारित करने के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण के साथ व्यक्तिगत अनुभव होने की आवश्यकता नहीं है कि कोई और जो मजाक करता है वह आपत्तिजनक या अशोभनीय है। आम तौर पर, यदि आप इस बात से शर्मिंदा हैं कि किसी और का मजाक अशिष्ट या असत्य लगता है, तो आपको इसे गंभीरता से लेने का पूरा अधिकार है और इसे सुनकर हंसना नहीं चाहिए।
चरण 4। स्पष्टीकरण के लिए पूछें यदि आप एक मजाक से भ्रमित हैं जो सुना जाता है।
यदि आप मजाक को गंभीरता से ले रहे हैं क्योंकि आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि जोकर का मतलब क्या है, तो उसे यह समझाने की कोशिश करें कि उसका क्या मतलब है या वर्णन करें कि उसने मजाक बनाने के लिए क्या प्रेरित किया। उदाहरण के लिए, आप एक वैज्ञानिक से एक चुटकुला सुन सकते हैं जो केवल अन्य वैज्ञानिकों के लिए समझ में आता है। आमतौर पर, अगर आगे की व्याख्या की जाए तो चुटकुले उतने मनोरंजक नहीं लगते। हालांकि, जोकर से पूछकर, आप चुटकुले के बारे में अधिक जान सकते हैं और भविष्य में कुछ प्रकार के चुटकुलों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।
3 का भाग 2: चुटकुलों का जवाब देना
चरण 1. अपने आप को जोकर के जूते में रखो।
जोकर की पहचान के बारे में सोचें और उसने मजाक क्यों कहा। उदाहरण के लिए, एक पिता लोगों के समूह को पिता के बारे में एक चुटकुला सुना सकता है और वह मज़ाक केवल पिताओं के लिए समझ में आता है। हो सकता है कि वह समूह में डैडीज का ध्यान आकर्षित करना चाहता हो और आप उसके द्वारा किए जा रहे मजाक को नहीं समझते क्योंकि आप पिता नहीं हैं। अन्य व्यवसायों और समूहों के लिए भी यही सच है क्योंकि मजाक को पूरी तरह से समझने के लिए आपको जोकर के दृष्टिकोण को जानना होगा।
जोकर के हास्य के प्रतिनिधित्व के रूप में बनाए गए चुटकुलों को देखना एक अच्छा विचार है। एक नासमझ सेंस ऑफ ह्यूमर वाला व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अलग-अलग चुटकुले सुना सकता है जिसे "फ्लैट" माना जाता है, लेकिन वास्तव में वह स्मार्ट है। जब आप जोकर के साथ हो जाते हैं, तो आप उन चुटकुलों को उठा सकते हैं जो वह इस उद्देश्य से बता रहा है कि आमतौर पर इसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 2. चुटकुलों पर अन्य लोगों की प्रतिक्रिया देखें।
यदि आप मजाक के बिंदु को नहीं समझते हैं, तो अपने आस-पास के लोगों को एक प्रतिक्रिया के लिए देखें जो आप दिखा सकते हैं। आमतौर पर हंसी संक्रामक होती है और आप अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को देखकर उनके साथ हंस सकते हैं। अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को देखकर, आप उन चुटकुलों को भी गंभीरता से नहीं लेंगे जो आप सुनते हैं, खासकर जब दूसरा व्यक्ति मज़ाक का आनंद ले रहा हो।
कई अध्ययनों के अनुसार मनुष्य हँसी को ज़बरदस्ती नहीं कर सकता। अक्सर हंसी एक स्वचालित प्रतिक्रिया होती है जिसे हम अनजाने में प्रदर्शित करते हैं। यही कारण है कि आदेश देने पर या हंसने का नाटक करने पर हमारे लिए हंसना मुश्किल हो जाता है। अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को देखकर, आप गंभीरता से सोचने या ठंडा अभिनय करने के बजाय, हँसते हुए भी समाप्त हो जाएंगे।
चरण 3. मजाकिया टिप्पणियों के साथ चुटकुलों का जवाब दें।
अपने गंभीर दृष्टिकोण को कम करने के लिए, एक मजाकिया जवाब या टिप्पणी के साथ आप जो मजाक सुन रहे हैं उसका जवाब देने के लिए खुद को चुनौती देने का प्रयास करें। आप मुख्य विषय या संदेश को मजाक में ले सकते हैं और किसी ऐसी चीज का जवाब दे सकते हैं जो आपको मजेदार या अधिक दिलचस्प लगे।
उदाहरण के लिए, आपका सहकर्मी आपको उसके बच्चे के बारे में बता सकता है जो घर से बाहर निकलने पर हमेशा दुखी रहता है। आप अपने कुत्ते के बारे में एक कहानी के साथ जवाब दे सकते हैं जो घर पर छोड़े जाने पर हमेशा दुखी रहता है। इस तरह की कहानियां प्रफुल्लित करने वाली प्रतिक्रियाएं हैं क्योंकि वे मूल चुटकुलों से विकसित होती हैं और एक विनोदी प्रतिक्रिया प्रदान करती हैं: जब आप काम के लिए घर से निकलते हैं तो आपका कुत्ता दरवाजे पर बैठता है और बड़बड़ाता है। जवाब देकर, आप दिखा रहे हैं कि आप सहकर्मी के चुटकुलों को गंभीरता से नहीं लेते हैं और मज़े में शामिल हो सकते हैं।
चरण 4. अपने आप को नीचा करके मजाक पर ध्यान न दें।
इस तरह की प्रतिक्रिया तब होती है जब आप किसी और की हंसी भड़काने के लिए खुद का मजाक उड़ाते हैं। इस प्रकार का चुटकुला तब उपयोगी होता है जब आप किसी चुटकुला को सुनने के लिए उपयुक्त प्रतिक्रिया नहीं जानते हैं, या यह महसूस करते हैं कि आप चुटकुला को गंभीरता से ले रहे हैं। इस तरह का हास्य भी अजीब क्षणों से छुटकारा पाने और यह दिखाने का एक अच्छा माध्यम हो सकता है कि आप खुद पर भी हंस सकते हैं।
इस तरह के हास्य का प्रयोग करें जब भी आप अजीब, त्रस्त महसूस करें, या नहीं जानते कि क्या कहना है। उदाहरण के लिए, आपका मित्र एक चुटकुला बता सकता है कि वह किसी विशेष खेल या खेल में कितना बुरा है। आप खुद को नम्र करके जवाब दे सकते हैं (उदाहरण के लिए यह बात करना कि आप विभिन्न चीजों में कितने बुरे हैं)। इस तरह की प्रतिक्रिया आपके दोस्तों को हंसाएगी। आप मूल चुटकुलों का मजाकिया तरीके से जवाब भी दे सकते हैं।
भाग ३ का ३: हास्य और चुटकुलों को गले लगाना
चरण 1. अपना खुद का चुटकुला सुनाएँ।
दूसरों को चुटकुले सुनाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करके मजाक करने और हंसने में सक्षम होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस तरह, आप खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेंगे और दिखा सकते हैं कि आप मजाकिया बनना चाहते हैं।
- इंटरनेट से कुछ मजेदार चुटकुले खोजने की कोशिश करें और दूसरों को बताने से पहले आईने में अभ्यास करें। आप इसे सार्वजनिक रूप से साझा करने से पहले एक सहानुभूति मित्र को चुटकुला भी बता सकते हैं। यदि आप चाहें, तो किसी बार या पब में शौकिया कॉमेडी शो या स्टैंड-अप कॉमेडी देखने की कोशिश करें और अजनबियों को अपना सेंस ऑफ ह्यूमर दिखाएं।
- एक अच्छे मजाक में एक उद्घाटन और एक पंचलाइन या आश्चर्य शामिल होता है। उद्घाटन मजाक का पहला भाग है और इसमें आमतौर पर स्थान और महत्वपूर्ण पात्र शामिल होते हैं। आश्चर्य आमतौर पर एक टिप्पणी है जो हँसी को ट्रिगर करती है। उदाहरण के लिए, आप एक उद्घाटन इस तरह बता सकते हैं: “दो छोटे बच्चे पतंग खेल रहे हैं। 'वाह, मेरी पतंग टूट गई होगी!' पहले बच्चे ने कहा। उसके बाद, आप इस तरह एक आश्चर्य फेंक सकते हैं: "दूसरा बच्चा जवाब देता है, 'बिल्कुल नहीं! कल भी रिश्ता तो फिर भी ठीक था''
चरण 2. अन्य लोगों को मज़ेदार कहानियाँ सुनाने का अभ्यास करें।
एक मजेदार कहानी या किस्सा मूड को हल्का कर सकता है और दिखा सकता है कि आप दूसरों के साथ हंसी साझा करने के लिए तैयार हैं। मज़ेदार कहानियाँ सुनाना चुटकुला सुनाने के समान है। आपको समय और शारीरिक हावभाव को संयोजित करना होगा, और कहानी के उद्घाटन और आश्चर्य का निर्माण करना होगा। आपको कहानी सुनाते समय श्रोता के साथ आँख से संपर्क बनाए रखने की भी आवश्यकता है, और कहानी का अंत हंसी-मज़ाक करने वाले कथन के साथ करना चाहिए।
कोई चुटकुला या कोई मज़ेदार कहानी सुनाते समय उसे संक्षिप्त और सारगर्भित रखने की कोशिश करें। श्रोताओं के पास एक सीमित ध्यान अवधि होती है और निश्चित रूप से उन्हें कहानी में अपनी रुचि खोने न दें, इससे पहले कि आपको आश्चर्य बताने का मौका मिले।
चरण 3. मजेदार टेलीविजन शो और फिल्में देखें।
टेलीविज़न शो और कॉमेडी फ़िल्में देखकर मज़ेदार चीज़ों की बेहतर तस्वीर लें। पेशेवर हास्य अभिनेता आमतौर पर समय और शारीरिक हावभाव का उपयोग करने में माहिर होते हैं, साथ ही दर्शकों को हंसाने के लिए सही जगहों पर चुटकुले सुनाते हैं।
