क्या आप बहुत परेशानी से घिरे हुए महसूस करते हैं और एक बुरे चरित्र की भूमिका से नायक बन जाते हैं? हो सकता है कि आपके पास केवल एक बड़ी समस्या हो, लेकिन आप यह नहीं जानते कि इसे कैसे हल किया जाए। चाहे आप किसी प्रियजन के साथ लड़ रहे हों या आपको अपनी नौकरी खोने का खतरा महसूस हो, आप अपनी समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: व्यक्तिगत संघर्षों से निपटना
चरण 1. उन व्यवहारों से बचें जो समस्या को और खराब कर सकते हैं।
यदि आपको किसी के साथ कोई समस्या है, शायद किसी प्रियजन या किसी आकस्मिक मित्र के साथ, तो कभी-कभी कुछ ऐसा होना आसान होता है जो चीजों को ठीक करने का मौका देने से पहले मामले को बदतर बना देता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रेमी के साथ लड़ रहे हैं क्योंकि उसे लगता है कि आप उससे झूठ बोल रहे हैं (लेकिन आप नहीं हैं), तो अन्य लड़कियों के साथ समय बिताकर मामले को और खराब न करें। यह केवल आपको खराब लगेगा और नैतिक दृष्टिकोण से अपने प्रेमी के साथ बहस करना मुश्किल होगा। जब तक आप अपने प्रेमी के साथ इस पर काम नहीं कर लेते, तब तक लोगों के साथ न घूमना सबसे अच्छा है।
- एक दोस्त के साथ समस्या का एक और उदाहरण होगा यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपसे नाराज है क्योंकि आप किसी और से मिलने के इरादे से उसकी पार्टी में नहीं आए थे। इस स्थिति में, आपको उनकी भावनाओं के प्रति शर्मीला या उदासीन नहीं होने का प्रयास करना चाहिए। आपको उनके लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश करनी चाहिए।
चरण 2. समस्या क्या है, इसके बारे में स्पष्ट रहें।
इससे पहले कि आप किसी के साथ बहस करना शुरू करें और उस समस्या का समाधान खोजें जिसका आप दोनों सामना कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि वास्तव में उन्हें क्या परेशान कर रहा है। कभी-कभी लोग किसी एक बात को लेकर नाराज़ नज़र आते हैं लेकिन असल में वो किसी और बात पर नाराज़ होते हैं। यदि आप वास्तव में किसी समस्या का समाधान करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आप वास्तविक समस्या का समाधान कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी कह सकता है कि वह गुस्से में है कि आपने दूसरे शहर में एक बड़े परिसर में जाने का फैसला किया है और उसके साथ स्थानीय कॉलेज में जारी नहीं रहना चाहते हैं। बेशक आप दोनों अब भी बिना किसी गंभीर समस्या के एक-दूसरे को हर समय और तारीख में देख सकते हैं: आपका प्रेमी वास्तव में इस बात को लेकर चिंतित है कि अगर आपके पास अकेले होने पर कुछ खाली समय है, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप किसी से मिल सकते हैं
चरण 3. इसे दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
जब आप किसी के साथ लड़ाई में होते हैं, तो आपको आमतौर पर ऐसा लगता है कि आप सही हैं या आपके काम करने का तरीका सबसे अच्छा है। अंत में आप बस अपने विचारों पर टिके रहें। हालाँकि, लोग आमतौर पर आपसे सिर्फ इसलिए बहस नहीं करते हैं क्योंकि वे खिलाफ होना चाहते हैं। वे जो कुछ भी जानते हैं उसके साथ वे सबसे अच्छा करेंगे और स्थिति उनके दृष्टिकोण से बहुत अलग दिखेगी। उनकी तरफ से देखने की कोशिश करें ताकि आप बीच में एक आम जमीन पा सकें।
कभी-कभी, यदि आपको उनकी बात समझने में कठिनाई होती है, तो उनसे पूछना सहायक होता है। उन्हें विस्तार से समझाने के लिए कहें कि उन्हें क्यों लगता है कि दूसरा रास्ता चुनना बेहतर होगा। आप कह सकते हैं: "क्या आप कृपया मुझे समझा सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं? मैं वास्तव में बेहतर जानना चाहता हूं।" उनकी भावनाओं और विचार प्रक्रियाओं को जानकर, आप अक्सर समस्या की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं और इसे कैसे हल कर सकते हैं।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि वे मूल्यवान और नियंत्रण में महसूस करते हैं।
जब लोग अप्राप्य महसूस करते हैं और उन्हें घेर लिया जाता है, तो उनके बहस करने और हमला करने की अधिक संभावना होती है, भले ही वे सामान्य रूप से आपसे सहमत हों। यदि आप देखते हैं कि स्थिति में सुधार हो रहा है, तो उन्हें यह महसूस कराने के लिए कदम उठाने का प्रयास करें कि वे अधिक नियंत्रण में हैं और मूल्यवान हैं। आप देखेंगे कि वे अचानक बात करना चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, आपको अपने वाक्यों को पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। उन्हें कम मत समझो या आरोप लगाने वाले वाक्यों का प्रयोग न करें जैसे "आपके पास _ होना चाहिए"।
- उन्हें विकल्प या स्वतंत्रता देकर उन्हें नियंत्रण में महसूस कराएं, और इससे उन्हें ऐसा लगेगा कि उनके पास समस्या का उचित समाधान है।
चरण 5. बोलो।
समस्या को हल करने के आधार के रूप में इन प्रारंभिक चरणों को करने के बाद, आपको समाधान पर चर्चा करना शुरू कर देना चाहिए। कुंजी संवाद करना है, और संचार सिर्फ उन्हें यह बताने से ज्यादा है कि आप क्या सोचते हैं। आपको बोलने से पहले सोचना होगा, ध्यान से विचार करना होगा कि आप आगे क्या कहना चाहते हैं। आपको एक अच्छा श्रोता भी बनना होगा, उनकी बातों पर पूरा ध्यान देना होगा और उन्हें समझने की कोशिश करनी होगी।
- इन समस्याओं को हल करने से संबंधित गंभीर बातचीत में, आपको आमतौर पर उचित समय बिताना चाहिए और एक शांत जगह पर मिलने के लिए कहना चाहिए जहाँ आप निजी बातचीत कर सकें।
- उनसे बात करके, आप दिखाते हैं कि आप स्थिति को सुधारने के अपने इरादे को प्राथमिकता के रूप में रख रहे हैं, जो आपकी मदद कर सकता है और उन्हें समाधान खोजने के लिए तैयार कर सकता है।
चरण 6. एक मध्य मैदान खोजें।
संघर्षों का समाधान जो पारस्परिक संबंधों से अधिक संबंधित हैं, आमतौर पर बीच का रास्ता खोजकर पाया जा सकता है। इसका मतलब है कि अब आप चीजों को सही या गलत के रूप में नहीं देख सकते हैं। "मेरा रास्ता" और "तुम्हारा रास्ता" शब्दों का प्रयोग न करें। आप दोनों महान लोग हैं और आपके पास एक-दूसरे को देने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए इसके बारे में बात करें और "हमारे रास्ते" शब्द का प्रयोग करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रेमी निराश है कि आप इस बात से सहमत नहीं हैं कि आप किसके परिवार के साथ क्रिसमस पर घूम रहे हैं, तो आप एक तीसरा विकल्प प्रस्तावित कर सकते हैं: क्रिसमस से एक सप्ताह पहले, आप दोनों अपने प्रेमी के परिवार के साथ एक सप्ताह बाद मिलें। कि आप दोनों अपने परिवार के साथ मिलें और क्रिसमस पर आप दोनों अकेले समय बिताएं।
- एक अन्य उदाहरण के रूप में, यदि आपका मित्र निराश है कि वह आपके जैसा ही कक्षा लेना चाहता है, लेकिन आप दूसरी कक्षा चुनते हैं, तो आप सुझाव दे सकते हैं कि आप दोनों अलग-अलग कक्षाएं लेते रहें, लेकिन आप अध्ययन के समय की व्यवस्था करें ताकि आप दोनों एक साथ अध्ययन कर सकें पुस्तकालय।
विधि २ का ३: उन समस्याओं से निपटना जो लोगों से संबंधित नहीं हैं
चरण 1. शांत रहें।
ताकि आप जटिल और तनावपूर्ण स्थितियों जैसे कि निकाल दिया जाना, अपना अपार्टमेंट खोना, या आपका वाहन टूटना जैसी समस्याओं से निपट सकें, शांत रहने की कोशिश करके शुरुआत करना सबसे अच्छा है। घबराओ मत या अपने आप को यह महसूस करने मत दो कि दुनिया खत्म हो रही है। अब तक, आपने अपने जीवन की हर समस्या को पार कर लिया है और सूरज अभी भी उग रहा है; हमें 100% यकीन है कि आप इस समस्या को भी हल करने में सक्षम होंगे।
यदि आपको अपने आप को शांत करने में कठिनाई हो रही है, तो अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छा विचार है। जब तक आप शांत महसूस न करें और जो आपको करना है उसे करने के लिए तैयार होने तक धीरे-धीरे श्वास लें और निकालें।
चरण 2. अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।
आप जिस स्थिति में हैं और आपके लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में जितना अधिक जानते हैं, आप किसी भी समस्या से निपटने में उतने ही बेहतर होंगे। आप इस जानकारी को गूगल कर सकते हैं, उन लोगों से बात कर सकते हैं जिन्होंने एक ही समस्या का सामना किया है, और योजना सी के बारे में ध्यान से सोचें और योजना ए और बी में फंसें नहीं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने अभी-अभी अपनी नौकरी खो दी है। अभी क्या करना है, इसके बारे में सोचने के बजाय, अपने स्थानीय रोजगार प्लेसमेंट कार्यालय में जाएं। आपको ऐसे परामर्शदाता मिल सकते हैं जो आपकी फाइलें तैयार करने में मदद करेंगे और अवसरों की तलाश करेंगे ताकि आपको जल्द से जल्द फिर से नौकरी मिल सके (जैसे कि एक जीवनी संकलित करना)।
चरण 3. मूल्यांकन करें कि आपके पास कौन से संसाधन हैं।
संकट के समय सबके पास संसाधन उपलब्ध हैं। कभी-कभी ये संसाधन धन या समय के रूप में होते हैं। कभी-कभी यह स्रोत मित्रों या परिवार के रूप में आता है जो वास्तव में समझते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन कभी-कभी इन उपलब्ध स्रोतों को खोजना आपके लिए मुश्किल होता है। यहां तक कि आपकी व्यक्तिगत क्षमताएं (जैसे बुद्धि और दृढ़ संकल्प) भी इस समस्या को हल करने में आपके लिए एक बड़ा समर्थन हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपके पास अच्छा पारस्परिक कौशल है, तो आप इस कौशल का उपयोग अपनी समस्या को हल करने के लिए कर सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि कोई स्पष्ट तरीका नहीं है जिसका आप अभी उपयोग कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अवसर नहीं आएगा।
चरण 4. क्या होगा इसका एक नक्शा बनाएं।
एक बार जब आप अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त कर सकें और यह जान सकें कि ऐसा करने के लिए आपके पास कौन से संसाधन उपलब्ध हैं, तो एक कार्य योजना बनाएं। एक कारण है कि सैनिक आमतौर पर युद्ध की रणनीति बनाते हैं: एक योजना तैयार करना, भले ही वह सबसे सरल योजना हो, फिर भी बहस करने और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करने से बेहतर है। उन चीजों की सूची बनाएं जो घटित होंगी और कब होंगी। आप तुरंत देखेंगे कि यह तरीका आपके विचार से कहीं अधिक आसान है।
- समाधान को लक्ष्यों की एक श्रृंखला में विभाजित करें, फिर इन लक्ष्यों को गतिविधियों की एक श्रृंखला में विभाजित करें। तय करें कि आप प्रत्येक गतिविधि को कब करना चाहते हैं और किन परिस्थितियों में आपको पर्याप्त सहायता मिल सकती है और इससे पहले कि आप इसे जानें, आपके पास एक अच्छी योजना होगी।
- यहां तक कि अगर यह सिर्फ एक योजना बना रहा है और आपके लक्ष्यों की दिशा में काम कर रहा है, तो यह विधि अक्सर चीजों को आसान बनाती है क्योंकि यह आपके "गोलकीपर" को आपकी समस्याओं को हल करने के लिए आपको आसानी और समय देने के लिए तैयार करेगी। इन लोगों, जैसे कि शिक्षक, बॉस और लेनदारों को क्षमा करना आसान होगा यदि आपके पास कोई ऐसी योजना है जो यह साबित करती है कि आपका मतलब है।
चरण 5. कार्रवाई के लिए तैयार।
अब जब आप जानते हैं कि आपको क्या करना है, तो इसे करें! ऐसा कोई समय नहीं था, उन्होंने कहा। जितनी जल्दी आप समस्या का निवारण शुरू करेंगे, समस्या को ठीक करना उतना ही आसान होगा। समस्या निवारण काफी डरावना है क्योंकि यह जानना कठिन है कि क्या होने वाला है, लेकिन आपको यह विश्वास होना चाहिए कि अंत में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
एक सिनेमा की तरह अपने जीवन की कल्पना करो। शो सिर्फ इसलिए नहीं रुकेगा क्योंकि बुरा आदमी परेशान करना शुरू कर देता है। कहानी वैसी नहीं जाएगी जैसी आप चाहते हैं लेकिन अंत में एक संकल्प होगा। और द डे आफ्टर टुमॉरो में आपका जीवन बिल्कुल भी कहानी नहीं है, इसलिए आप ठीक रहेंगे।
चरण 6. लोगों के साथ संवाद करें।
अंतिम सलाह, कुछ समस्याएं हैं जिन्हें हल नहीं किया जा सकता है लेकिन कम से कम इसे अधिक संचार के साथ मदद की जा सकती है। मनुष्य एक दूसरे की मदद करने के लिए बनाए गए थे और जिस क्षण आप अपनी समस्या के बारे में बात करते हैं, आपको अचानक एहसास होता है कि समस्या को और आसानी से हल किया जा सकता है। उन लोगों को बताएं जो आपकी समस्या को समझते हैं। उन लोगों को बताएं जिनके पास आपकी समस्या को हल करने में मदद करने में विशेषज्ञता है। अपने दोस्तों और अपने परिवार को बताएं। उनकी मदद मांगो। यहां तक कि सिर्फ यह कहना कि आप मुसीबत में हैं, किसी को सीधे आपको सही समाधान की ओर इशारा कर सकता है।
- खराब संचार भी आपकी समस्या का स्रोत हो सकता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी समस्या को हल करने के लिए अधिक बात करना आवश्यक है।
- यदि कोई दूसरा रास्ता नहीं है, तो धैर्य रखने की इच्छा का संचार करें। लोगों को बताएं कि आप किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपके पास एक योजना है और आप अपनी सारी ऊर्जा चीजों को ठीक करने में लगाना चाहते हैं।
विधि 3 का 3: एकाधिक समस्याओं को संतुलित करना
चरण 1. भूल जाइए कि आप क्या नहीं बदल सकते।
यदि आप इतनी सारी समस्याओं का सामना कर रहे हैं जिन्हें मानवीय क्षमताओं से परे करने की आवश्यकता है, तो उन चीजों को भूल जाना सबसे अच्छा है जिन्हें आप बदल नहीं सकते। हम अक्सर खुद को इस तरह की स्थितियों में पाते हैं, और फिर हम चीजों को पहले की तरह वापस लाने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं। यह उन समस्याओं से ऊर्जा की निकासी करेगा जिन्हें हम वास्तव में हल कर सकते हैं। आगे बढ़ने पर ध्यान दें, अब अतीत के बारे में बात न करें।
- बस अपने अतीत को भूल जाओ। अपनी सारी गलतियों को भूल जाओ। उन दोस्तों के बारे में भूल जाइए जो आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए आपको माफ नहीं करना चाहते हैं। अपनी अन्य समस्याओं को हल करने पर अपना ध्यान केंद्रित करें और अपना पूरा जीवन जीने की कोशिश करें और अपनी क्षमता के अनुसार हर काम करें।
- यदि आप बेहतर भविष्य के लिए काम करते हैं तो आपके अतीत की समस्याएं अक्सर बेहतर समाधान के साथ आती हैं… भले ही इसका मतलब यह हो कि आपको यह एहसास होने लगा है कि ये गलतियां परिभाषित नहीं करती हैं कि आप कौन हैं।
चरण २। बलिदान करने के लिए तैयार रहें।
जब आप बहुत सारी समस्याओं का सामना कर रहे हों, तो इसका हमेशा मतलब होगा कि कुछ न कुछ त्याग करना है। आप आमतौर पर ऐसा समाधान नहीं खोज सकते जो आपके पक्ष में 100% काम करे। यह तब भी लागू होता है जब आपको केवल एक ही समस्या हो। जीवन कठिन है और आपको प्राथमिकताएं निर्धारित करनी होंगी।
- खोजें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और इसे पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें। चीजों को कम से कम प्रतिरोध के साथ जाने दें ताकि आपका सारा समय और ऊर्जा न लगे … भले ही इसका मतलब यह आपके लिए बुरी तरह से समाप्त हो जाए।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने परिवार के साथ समस्याएँ हैं, स्कूल में समस्याएँ हैं, और काम पर समस्याएँ हैं, तो आपको यह चुनना होगा कि कौन से सबसे महत्वपूर्ण हैं। आमतौर पर, आपका परिवार हमेशा सहायता प्रदान करेगा और आपको दूसरी नौकरी मिल सकती है। लेकिन अगर समस्या स्कूल में है, तो इस तरह का समर्थन दुर्लभ है।
चरण 3. विलंब करना बंद करो।
जब हमारे पास निपटने के लिए समस्याओं का ढेर होता है, तो समस्याओं को हल करने में देरी करना असामान्य नहीं है। आप जाने-अनजाने भय से असहाय हो सकते हैं। यदि आप गलत चुनाव करते हैं तो क्या होगा? जितनी जल्दी आप कोई निर्णय लेते हैं, इसका मतलब है कि परिणाम होने लगेंगे, है ना? हालाँकि, चुनाव करने में देरी करना वास्तव में (अपने आप में) पहले से ही चुनाव करना है। अक्सर यह चुनाव मामलों को और खराब कर देगा। परेशानी न होने दें। इस पर जल्द से जल्द काम शुरू करें।
इस बारे में सोचना होमवर्क असाइनमेंट का एक विशाल ढेर होने जैसा है। आप इसे तुरंत कर सकते हैं ताकि आप अभिभूत न हों या आप असफलता से डरें और इसे बनने दें। यदि आप इसे ठीक नहीं करते हैं तो आपको एक विफलता माना जाएगा। यदि आप इसे अनदेखा करना जारी रखते हैं तो यह स्टैक गायब नहीं होगा।
चरण 4. एक-एक करके पूरा करें।
जब आप अपनी समस्याओं के विशाल ढेर को साफ करना शुरू कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें एक-एक करके हल करें। पहला चरण निर्धारित करें और इसे करें। आदेश के परिपूर्ण होने की चिंता न करें; बाद में आपको एक बेहतर रास्ता मिल जाएगा और हम इस जीवन में शायद ही कभी सब कुछ पूरी तरह से करते हैं।
प्रत्येक समस्या को हल करने के लिए आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों का एक चार्ट बनाना अक्सर बहुत मददगार हो सकता है। यह हमेशा दिखाई देने वाला उपकरण यह समझने का एक बेहतर तरीका हो सकता है कि चीजें एक दूसरे का समर्थन कैसे करती हैं।
चरण 5. सहायता प्राप्त करें।
चतुराई से रहने और समस्याओं को सर्वोत्तम तरीके से हल करने का प्रयास करें। कभी भी यह महसूस न करें कि समस्याओं से निपटने के लिए आप अकेले हैं। आप हमेशा ऐसे लोगों से घिरे रहते हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी मदद करने को तैयार रहते हैं। यहां तक कि जिन लोगों को आप बिल्कुल भी नहीं जानते हैं, वे भी अक्सर आपकी मदद करने को तैयार रहते हैं यदि आपको सही व्यक्ति मिल जाए। मदद मांगना आपको दोषी, कमजोर या अयोग्य नहीं बनाता है। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और हमें एक दूसरे की मदद करने के लिए एक विकासवादी प्रक्रिया के माध्यम से डिजाइन किया गया था।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप नौकरी की समीक्षा लिखने का तरीका जानने की कोशिश कर रहे हैं। एक ऑनलाइन खोज करने का प्रयास करें और आप पाएंगे कि ढेर सारे लोग हर समय यह काम कर रहे हैं। फ़ोरम में अपनी पोस्ट पोस्ट करें और आप देखेंगे कि बहुत से लोग इस तरह की बातें कह रहे हैं, "किसी ने मुझे कभी यह नहीं सिखाया कि यह कैसे करना है और मुझे वास्तव में उम्मीद है कि कोई मदद कर सकता है। यह इतना कठिन नहीं होना चाहिए।"
चरण 6. उज्ज्वल पक्ष को देखने का प्रयास करें।
एक ही समय में इतनी सारी समस्याओं का सामना करना आपको असहाय छोड़ सकता है। ऐसी स्थिति में निराश होना स्वाभाविक है। ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं बदलेगा और यह हमेशा के लिए आपका जीवन होगा। लेकिन अगर आप एक सकारात्मक और हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी सभी समस्याएं आपके जाने से पहले ही गायब हो जाती हैं।
यह अच्छा है अगर आप अपने जीवन में समस्याओं की उपस्थिति की सराहना करना सीख सकते हैं। यदि आपके जीवन में समस्याएं नहीं हैं, तो आप यह नहीं जान सकते कि आपके पास पहले से मौजूद अच्छी चीजों की सराहना कैसे करें। यह विशेष रूप से सच है अगर हमारे प्रियजनों से संबंधित समस्याएं हैं। हम अक्सर भूल जाते हैं कि हम उनसे कितना प्यार करते हैं जब तक कि कुछ ऐसा न हो जाए जो दिखाता है कि नुकसान सहना कितना कठिन है।
टिप्स
- अपने आप को देखो। कठिन परिस्थिति में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति आप हैं।
- महसूस करें कि जीवन में बहुत अधिक गंभीर समस्याओं वाले कई लोग हैं। अपनी वास्तविक समस्या को जानें ताकि आप बाधाओं को पार कर सकें और महसूस कर सकें कि आप कितने भाग्यशाली हैं।
- बदलने के लिए चीजों की अपने लिए एक सूची बनाएं। आप सभी समस्याओं को समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप इन समस्याओं से सीख सकते हैं ताकि वही समस्या दोबारा न हो।
