याद रखें, आप सहित सभी को रिश्तों में सम्मान पाने का अधिकार है! यदि आपको लगता है कि यह अधिकार आपके साथी से प्राप्त नहीं हुआ है, तो आप दोनों के बीच संबंधों का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। क्या आप रिश्ते में फंसा हुआ महसूस करते हैं या अपने साथी द्वारा लगातार नियंत्रित होते हैं? यदि ऐसा है, तो अपने साथी के व्यवहार के बारे में सोचने की कोशिश करें जो विशेष रूप से इन भावनाओं का कारण बनता है। क्या वह हमेशा आपके प्रति असभ्य होता है? क्या वह आपको लगातार व्याख्यान देता है? यदि आप अपने साथी द्वारा अप्रसन्न महसूस करते हैं, तो रिश्ते को बनाए रखने की अपनी इच्छा के बारे में सोचने के लिए जितना संभव हो उतना समय निकालें।
कदम
3 का भाग 1: भावनाओं का मूल्यांकन
चरण 1. इस बारे में सोचें कि क्या आपको लगता है कि आपके साथी ने सुना है।
यदि आपका साथी आपका सम्मान नहीं करता है, तो संभावना है कि आप अक्सर अपने रिश्ते में अनसुना महसूस करते हैं। क्या आपका पार्टनर सच में आपको समझ पाता है? क्या वह आपकी जरूरतों और चाहतों को जानता है? यदि नहीं, तो इसका मतलब है कि उसने आपके साथ अनादर का व्यवहार किया है।
- आप महसूस कर सकते हैं कि आपका साथी आपके बारे में बुनियादी बातें नहीं जानता है, जैसे कि आपकी व्यक्तिगत सीमाएं और जो चीजें आपको पसंद हैं। सबसे अधिक संभावना है, उसकी अक्षमता आपको बाधित करने या चुप रहने की उसकी आदत के कारण होती है।
- सुनना प्रशंसा का सबसे बुनियादी रूप है। दूसरे शब्दों में, कोई व्यक्ति जो आपकी बात नहीं सुनना चाहता, वह वास्तव में आपकी सराहना नहीं कर सकता।
चरण 2. अपने भीतर किसी भी अयोग्यता की भावना को पहचानें।
रिश्ते में अपनी भूमिका के बारे में सोचने की कोशिश करें। नकारात्मक लोग अक्सर अपने साथी को अयोग्य महसूस कराते हैं। याद रखें, स्वस्थ रिश्ते में हर कोई प्यार और मूल्यवान महसूस करने का हकदार है!
- संभावना है, आप लगातार सोच रहे हैं, "मैं इसके लायक नहीं हूं" या "वह मेरी वजह से पागल है। मैं ठीक से इलाज के लायक नहीं हूं।"
- वास्तव में, आप सहित हर कोई, अच्छा व्यवहार करने का पात्र है! यदि आप लगातार महसूस करते हैं कि आप बुनियादी पुरस्कारों के लायक नहीं हैं (सुनना, अच्छा व्यवहार किया जाना, उनकी ज़रूरतों को पूरा करना, आदि), तो आपका साथी हमेशा आपके साथ अपमानजनक व्यवहार कर रहा है।
चरण 3. अपने वर्तमान ऊर्जा स्तर का मूल्यांकन करें।
कोई जो नकारात्मक है वह निश्चित रूप से एक रिश्ते का माहौल बनाएगा जो उसके आसपास के लोगों के साथ कम नकारात्मक नहीं है। इसलिए, अपने ऊर्जा स्तर का मूल्यांकन करने का प्रयास करें यदि आपको लगता है कि आपके साथी द्वारा लगातार आपका अपमान किया जा रहा है। क्या आप लगातार थका हुआ या तंग महसूस कर रहे हैं? यदि हां, तो संभावना है कि आप अपने साथी द्वारा मूल्यवान महसूस नहीं कर रहे हैं।
चरण 4. अपने व्यवहार को पहचानें।
एक असभ्य साथी होने से व्यक्ति के व्यवहार करने का तरीका निश्चित रूप से प्रभावित होगा। यदि आप उनमें से किसी एक के साथ पहले से ही रिश्ते में हैं, तो आप अधिक बार दुखी या अपूर्ण महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- क्या आप अपनी पूर्व स्व-पहचान को महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि अब आपके पास अपने सबसे करीबी दोस्तों के साथ घूमने, शौक पूरा करने और सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने का समय नहीं है? क्या आपको लगता है कि आपका वर्तमान जीवन अब संतोषजनक या पूर्ण नहीं लगता है?
- क्या आप कम सामाजिक कौशल का अनुभव कर रहे हैं? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हाल ही में अधिक चिड़चिड़े या बर्खास्त महसूस कर रहे हों। यदि हां, तो संभावना है कि आप अप्रसन्न महसूस कर रहे हैं और उस भावनात्मक बोझ को दूसरों पर उतार रहे हैं।
3 का भाग 2: आपका और आपके साथी का आकलन करना
चरण 1. एक ऐसे साथी से सावधान रहें जो हमेशा आपको व्याख्यान दे रहा हो।
इस दुनिया में कोई भी संपूर्ण नहीं है। दूसरे शब्दों में, आपके साथी के लिए कभी-कभी आपकी खामियों को इंगित करना पूरी तरह से स्वाभाविक है जो उसे और आपके रिश्ते दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। हालाँकि, एक साथी जो आपकी सराहना नहीं करता है, वह आपको लगातार व्याख्यान देगा, यहाँ तक कि बहुत छोटी खामियों के बारे में भी। इसके अलावा, उनकी आवाज भी चिंतित नहीं थी और मांग करने वाली लग रही थी।
- आपसी सम्मान के रिश्ते में, एक पक्ष दूसरे से कह सकता है, "क्या ऐसा हो सकता है कि जब हम टीवी देखते हैं तो आप अक्सर टेक्स्ट नहीं करते हैं? मैं यह महसूस करना चाहता हूं कि आप वास्तव में यहां हैं।"
- एक साथी जो आपकी सराहना नहीं कर सकता, वह हर बात पर अति प्रतिक्रिया करेगा। आपको निश्चित समय पर पाठ न करने के लिए कहने के बजाय, वह क्रोधित हो जाएगा और आपकी खामियों का उल्लेख करना शुरू कर देगा। उदाहरण के लिए, वह कहेगा, “देखो, तुम सच में हर चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते! मुझे लगता है कि इस वजह से स्कूल में आपके ग्रेड गिर जाएंगे। तुम्हारे शिक्षक भी उतने ही निराश होंगे जितना मैं हूँ!"
चरण 2. इस बारे में सोचें कि क्या आप रिश्ते में नियंत्रित या प्रभुत्व महसूस करते हैं।
एक साथी जो आपका सम्मान नहीं करता है वह अक्सर बहुत नियंत्रित या दबंग होगा। बातचीत करते समय, वह लगातार अपने रास्ते पर आगे बढ़ रहा है, "मेरे पीछे आओ या नहीं" मानसिकता है, और अगर उसकी इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं तो नकारात्मक हो सकता है।
- एक साथी जो आपकी सराहना नहीं करता है, उसके बिना यात्रा करने के आपके निर्णय से परेशान हो सकता है। उदाहरण के लिए, वह आप पर ऐसे सवालों की बौछार कर देगा, जैसे “आपके दोस्त बोरिंग हैं। तुम उसके साथ क्या कर रहे हो?"
- यहां तक कि अगर वह आपको सीधे जाने से नहीं रोकता है, तो यह आपकी स्थिति को जटिल बनाने की अधिक संभावना है। उदाहरण के लिए, वह आपको एक दोस्त के साथ मूवी देखने की अनुमति देता है, लेकिन थिएटर के अंदर आपको टेक्स्टिंग और कॉल करता रहता है। या, वह आपको किसी मित्र के साथ कॉफी पीने की अनुमति दे सकता है, लेकिन घर आने पर शांत रहें।
चरण 3. समझौता करने के लिए साथी की इच्छा का मूल्यांकन करें।
किसी भी स्वस्थ रिश्ते में समझौता एक महत्वपूर्ण कारक है। दूसरे शब्दों में, आपके साथी को समय-समय पर आपकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए तैयार रहना चाहिए, और इसके विपरीत। यदि आप अपने रिश्ते में लगातार समझौता कर रहे हैं, तो इसका सबसे अधिक मतलब है कि आपका साथी आपका सम्मान नहीं करता है।
- एक सामान्य रिश्ते में लोग स्वाद जैसी साधारण चीजों से भी समझौता करने को तैयार रहते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसी फिल्म देखने के इच्छुक हैं जो आपको अपने साथी की खातिर पसंद नहीं है, लेकिन उसके बाद आपका साथी आपके पसंदीदा रेस्तरां में रात का खाना खाने को तैयार है।
- यदि आपके पास एक ऐसा साथी है जिसे आपकी सराहना करने में कठिनाई हो रही है, तो आप सबसे अधिक संभावना देखेंगे कि दुनिया उसके चारों ओर घूमती प्रतीत होती है। यदि आप उसके अनुरोध को अस्वीकार करने का प्रयास करते हैं या उसे समझौता करने के लिए कहते हैं, तो वह अपना रास्ता पाने की कोशिश करता रहेगा। उदाहरण के लिए, आपका साथी आपको पहाड़ पर चढ़कर अपनी शादी की सालगिरह मनाने के लिए आमंत्रित करता है। चूंकि आप ऐसा करने के अभ्यस्त नहीं हैं, इसलिए आपको हल्की, छोटी हाइक का विकल्प दिया जाता है। इसके लिए सहमत होने के बजाय, वह विकल्प को तब तक उबाऊ कहता रहता है जब तक कि आप दोषी महसूस न करें और जो वह चाहता है उसके लिए सहमत न हो।
चरण 4. अचानक क्रोध से सावधान रहें।
क्या आपका साथी बहुत चिड़चिड़ा व्यक्ति है? क्या वह आपके घर के माहौल को कम आरामदायक महसूस कराता है? क्या आप हमेशा उसके आस-पास असुरक्षित, डरे हुए या सतर्क महसूस करते हैं? यदि हां, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह सब इसलिए हुआ क्योंकि आपका साथी वास्तव में आपका सम्मान नहीं कर सकता।
चरण 5. मूल्यांकन करें कि साथी उसके व्यवहार के लिए जिम्मेदार है या नहीं।
आम तौर पर, एक व्यक्ति जिसे दूसरों का सम्मान करने में कठिनाई होती है, वह इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होगा कि उसका व्यवहार वास्तव में हानिकारक है। अगर सामान्य लोग माफी मांगेंगे और अपने व्यवहार को बदलने का वादा करेंगे, तो असभ्य लोगों को उनके व्यवहार के लिए कभी भी जिम्मेदार नहीं ठहराया जाएगा।
- आपका साथी हमेशा छोटी-छोटी बातों के लिए भी माफी मांगने से इंकार कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब वह देर से आता है तो वह हमेशा बहाने बनाता है, जैसे, "यह जाम हो गया है" और "मैं तनाव में हूं इसलिए मैं घड़ी की ओर नहीं देखता।"
- या, वह बहुत बुरा कार्य करने के बाद बहाने भी बना सकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे खेद है कि मैंने आप पर चिल्लाया, लेकिन आप उस दबाव को नहीं समझेंगे जो मैं झेल रहा हूं।" वास्तव में, वह आपको यह कहकर भी दोष दे सकता है, "मैं निश्चित रूप से आपका अधिक सम्मान कर सकता हूं और आपको फांसी देने की अनुमति दे सकता हूं।" अपने दोस्तों के साथ बाहर अगर आप अपने साथी के रूप में मेरे अस्तित्व की अधिक सराहना कर सकते हैं।"
3 का भाग 3: अनादरपूर्ण व्यवहार से निपटना
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो अपनी बात बताएं।
अगर आपको लगता है कि आपका साथी लगातार आपका सम्मान नहीं करता है, तो अपने इरादों और इच्छाओं के बारे में स्पष्ट होना सीखें। जब भी स्थिति आए, यह स्पष्ट कर दें कि आप इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे। आक्रामक या कठोर होने की आवश्यकता नहीं है! इसके बजाय, बस शांत और नियंत्रित तरीके से अपनी बात रखें।
- जब आपका साथी अभिनय करने लगे, तो उसे तुरंत जगाएं। शांति से, अपने साथी को बताएं कि उसके शब्द कठोर थे और आपको नाराज करते थे। सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखते हैं ताकि स्थिति और खराब न हो, ठीक है?
- उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी शिकायत करता है कि आप एक सहकर्मी के साथ यात्रा कर रहे हैं, जो उन्हें लगता है कि गैर-जिम्मेदार है, तो यह कहने का प्रयास करें, "मैं आपकी चिंता की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे पता है कि मुझे अपना ख्याल कैसे रखना है। मैं एक सामाजिक जीवन का हकदार हूं और आपको इसका सम्मान करना होगा।"
चरण 2. बातचीत समाप्त करें यदि आप अनुचित महसूस करना शुरू करते हैं।
यदि आपका साथी आपकी सराहना नहीं करता है, तो उसे सुनने में कठिनाई होने की संभावना है, भले ही आप मुखर हों। आपकी जरूरतों को सुनने और माफी मांगने के बजाय, वह चिढ़ और आक्रामक भी लग सकता है। उदाहरण के लिए, आपका साथी कह सकता है, "मुझे आपकी ज़रूरतों की परवाह नहीं है। मैं नहीं चाहता कि आप काम पर अपनी गर्लफ्रेंड के साथ घूमें!" अगर ऐसा है, तो बातचीत को छोड़ने में संकोच न करें।
- प्रासंगिक व्यवहार के साथ अपने शब्दों का बैकअप लें। यदि आपका साथी ऐसा करने के लिए कहने के बावजूद आपके सामाजिक जीवन का सम्मान नहीं करता है, तो उसे दिखाएं कि आप व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "हम कहीं नहीं जा रहे हैं क्योंकि आप मेरी बात नहीं सुनेंगे। बेहतर होगा कि मैं थोड़ी देर के लिए जाऊं।" फिर, अपने साथी को ठंडा होने का मौका देने के लिए कुछ घंटों के लिए बाहर जाएं।
चरण 3. हमेशा अपना मूल्य याद रखें।
एक नकारात्मक साथी के साथ रिश्ते में होने से आपका आत्म-सम्मान तुरंत खत्म हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप दूसरों से सम्मान और प्यार के अयोग्य महसूस करने लग सकते हैं। अगर ऐसा है, तो उस धारणा से छुटकारा पाने की कोशिश करें! हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी का मूल्य है!
- बेशक, आपके जीवन में सुधार या सुधार की गुंजाइश हमेशा बनी रहेगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके लिए प्यार या सराहना के लायक नहीं हैं! सिर्फ इसलिए कि आप में खामियां हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथी को लगातार आप पर चिल्लाने या आपका मजाक बनाने का अधिकार है, है ना?
- उस तथ्य को हमेशा याद रखें। यदि आवश्यक हो, तो अपने मन में एक व्यक्तिगत मंत्र का जाप करें, जैसे "मैं योग्य हूँ। मैं सम्मान का पात्र हूं। मैं प्यार करने लायक हूं।"
चरण 4. संबंध समाप्त करने पर विचार करें।
अगर आपका पार्टनर लगातार आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है, तो रिश्ते को बनाए रखने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप लगातार नियंत्रित, असहज या दुखी महसूस करते हैं, तो रिश्ता जीने लायक नहीं है! जो आपकी सराहना नहीं कर सकता उसे छोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है!
टिप्स
- अपमानजनक व्यवहार का पता लगाने का एक और तरीका है कि जब वह आपके सपनों और जीवन के लक्ष्यों के बारे में कहानियां सुनता है तो उसकी प्रतिक्रिया देखें। यदि आपका साथी सहायक लगता है और आप पर भरोसा करता है, तो इसका मतलब है कि वह वास्तव में आपकी सराहना करता है। यदि आपका साथी इसे सुनना नहीं चाहता है या वास्तव में आपकी कहानी की परवाह नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि वह वास्तव में आपकी सराहना नहीं करता है।
- यदि आप दोनों एक गंभीर रिश्ते में हैं, तो समझें कि संचार इसे जारी रखने की कुंजी है। इसलिए आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच नहीं करना चाहिए! अगर आपका पार्टनर आपको परेशान करता है तो ऐसा कहें। पीछे मत हटो क्योंकि हर किसी को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है, खासकर जब रिश्ते में आराम की बात आती है।
