अगर आप किसी को पसंद करते हैं, लेकिन साथ नहीं हैं तो क्या करें? एक ऐसे प्रेमी के साथ कैसे व्यवहार करें जो आपके ध्यान के प्रति उदासीन तरीके से प्रतिक्रिया करता है? एक तरफा प्यार तो आम बात है, लेकिन यह अनुभव बहुत ही दर्दनाक और भूलना मुश्किल होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका क्रश आपको पसंद नहीं करता है या आपका प्रेमी आपका ध्यान आकर्षित नहीं करता है, टूटे हुए दिल पर काबू पाना आसान नहीं है और इसमें बहुत समय लगता है। यह लेख बताता है कि कैसे अपना दृष्टिकोण बदलकर और खुद को प्रेरित करके उदासी और निराशा की भावनाओं से खुद को मुक्त किया जाए।
कदम
विधि १ का ११: यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
चरण 1. यह टिप पहला कदम है जो आपको अपने आप को शांत करने के लिए उठाना चाहिए।
अपने अनुभव को किसी करीबी दोस्त के साथ साझा करें या जर्नलिंग द्वारा अपनी भावनाओं को साझा करें। चाहे आप दोनों अपने रिश्ते को लेकर कितने भी गंभीर क्यों न हों, टूटे हुए दिल की उदासी और निराशा पर काबू पाने की प्रक्रिया में यह कदम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह दिखावा न करें कि आप ठीक हैं या ऐसा व्यवहार न करें जैसे आप ठीक हैं। जैसा कि मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है, आप टूटे हुए दिल पर काबू पा सकते हैं यदि आप वास्तविकता को स्वीकार करते हैं और स्वीकार करते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
विधि २ का ११: अपने आप को मत मारो।
चरण 1. अगर आप खुद को दोष देंगे तो हालात और खराब हो जाएंगे।
चिंतन करते समय, आप स्वयं को गलती पर पा सकते हैं, लेकिन याद रखें, इस स्थिति में कुछ भी गलत नहीं है। अगर लड़का आपकी परवाह नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि आप दोनों परफेक्ट मैच नहीं हैं।
पुष्टिकरण कहें, जैसे "मैं प्यार के लायक हूं" या "यह मेरी गलती नहीं है" एक अनुस्मारक के रूप में कि आपको खुद को दोष नहीं देना है।
विधि 3 का 11: अपनी स्वतंत्रता की सराहना करें।
चरण 1. मनोरंजन के लिए उन गतिविधियों को करें जिनका आप अकेले आनंद लेते हैं।
अपने खाली समय का उपयोग आइसक्रीम का आनंद लेने, शहर के चारों ओर कार की सवारी करने या पार्क में टहलने के लिए करें। अकेले काम करना एक मजेदार पल हो सकता है। इसका मतलब है, आप अभी भी जीवन का आनंद ले सकते हैं, भले ही कोई आपके साथ न हो।
उन चीजों के बारे में सोचें जो आप अकेले कर सकते हैं और जीवन के उन पहलुओं के बारे में सोचें जिन्हें दूसरों के समर्थन की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, क्या आप आर्थिक रूप से स्वतंत्र हैं? आप खुद को खुश करने के लिए क्या करते हैं?
विधि ४ का ११: अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को लिखिए।
चरण 1. खुद की प्रशंसा करने के लिए समय निकालें।
एक कलम और कागज तैयार करें, फिर 10 चीजें लिखें जो आपकी ताकत हैं, जैसे धैर्यवान, फैशनेबल, दयालु, मिलनसार, या एक महान शेफ। जब आप फिर से उत्साहित होने के लिए निराश महसूस कर रहे हों तो इस नोट को पढ़ें।
- अस्वीकृति आपको हीन महसूस करा सकती है। यह कदम अपने आप को याद दिलाने के लिए एक अभ्यास के रूप में कार्य करता है कि आप कितने मूल्यवान हैं।
- अच्छे दोस्तों से इनपुट मांगें क्योंकि कभी-कभी, हम अपनी ताकत नहीं देख पाते हैं।
विधि ५ का ११: अपने आप को कुछ समय दें।
चरण 1. टूटे हुए दिल के लिए समय सबसे अच्छी दवा है।
अपने आप को मत मारो, भले ही आप निराश हों, जब आपको पता चले कि टूटे हुए दिल के ठीक होने की अवधि काफी लंबी है। अगर आप ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि कुछ भी गलत नहीं है तो चीजें और भी खराब हो जाती हैं।
भले ही आप अभी तक किसी रिश्ते में नहीं रहे हैं, लेकिन आपने उस आदमी को खो दिया है जिसे आप प्यार करते हैं। इसलिए, आपको एक दिन उसकी प्रेमिका बनने की उम्मीद किए बिना ठीक होने में बहुत समय बिताने की जरूरत है।
विधि ६ का ११: उसके साथ बातचीत कम करें।
चरण 1. कड़वे अनुभव याद न रखें।
उसके साथ अपनी बातचीत को कम करना एक अच्छा विचार है, लेकिन संकोच न करें या रिश्ते को काट दें। विभिन्न युक्तियां करें जो आपको बेहतर महसूस कराएं।
यदि आप दोनों एक निश्चित स्थान पर दोस्तों के साथ घूम रहे हैं, तो किसी नए स्थान पर जाएँ या अपने खाली समय को भरने के लिए अन्य दोस्तों को चैट करने के लिए आमंत्रित करें। सोशल मीडिया और उसके सेलफोन नंबर पर उसके खाते को ब्लॉक करना एक अच्छा विचार है।
विधि ७ का ११: उन तस्वीरों को हटा दें जो आपको उनकी याद दिलाती हैं।
चरण १। यह कदम नुकसान से निपटने में बहुत प्रभावी है, भले ही यह दर्दनाक हो।
आपको सभी तस्वीरें हटाने की जरूरत नहीं है (जैसे कि दोस्तों के साथ घूमने से उसके साथ अच्छी यादें), लेकिन अगर आपके फोन की मेमोरी आप दोनों की तस्वीरों से लगभग भरी हुई है, तो इसे खाली करने का यह एक अच्छा समय है। इसके अलावा, आप तस्वीरों को फ्लैश ड्राइव में स्थानांतरित कर सकते हैं, फिर उन्हें एक दराज में स्टोर कर सकते हैं।
अगर आप घर पर फोटो दिखाते हैं तो ऐसा ही करें। यदि आप अभी भी तस्वीरें रखना चाहते हैं, तो उन्हें बड़े करीने से व्यवस्थित करें, फिर उन्हें कार्डबोर्ड या किताबों की अलमारी में रख दें।
विधि ८ का ११: व्यायाम के लिए अलग समय निर्धारित करें।
चरण 1. जान लें कि एंडोर्फिन की रिहाई आपको अच्छा महसूस कराती है।
यहां तक कि अगर आप नीचे महसूस कर रहे हैं तो व्यायाम नहीं करते हैं, शोध से पता चलता है कि व्यायाम अवसाद को कम कर सकता है और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। इसलिए, हर दिन व्यायाम के लिए समय निकालें, जैसे दौड़ना, तैरना, बाइक चलाना या योग का अभ्यास करना।
नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और समस्याओं से निपटने के लिए सशक्त महसूस करते हैं। आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित रखने के लिए, कल्पना करें कि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल कर रहे हैं ताकि दैनिक जीवन को सुखद बनाया जा सके।
विधि ९ का ११: दूसरों से समर्थन मांगें।
चरण 1. उन लोगों के साथ बातचीत करें जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
यदि आप यात्रा करने के लिए अनिच्छुक हैं, तो गर्म कॉफी का आनंद लेते हुए कुछ दोस्तों को चैट करने या घर पर फिल्म देखने के लिए आमंत्रित करें। अगर आप खुद को अलग-थलग कर लेते हैं, तो आप और भी ज्यादा उदास हो जाएंगे। इसलिए, बोझ को हल्का करने के लिए सहायक लोगों पर भरोसा करें।
परिवार के सदस्यों या किसी सहायक व्यक्ति से समर्थन मांगें। अपने माता-पिता, भाई-बहन या करीबी दोस्तों को बताएं कि आपके साथ क्या हुआ, फिर दी गई सलाह और सुझावों को सुनें। यदि स्थिति घर के बाहर गतिविधियों की अनुमति नहीं देती है, उदाहरण के लिए कोविड -19 महामारी के कारण, अन्य लोगों के साथ मेलजोल या बातचीत करने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें।
विधि १० का ११: मस्ती करते हुए नई चीजें करें।
चरण 1. नए अनुभवों की तलाश में अपने दिमाग को मुक्त करें।
आजकल, आप अकेले मज़े कर सकते हैं, जैसे कि किसी रेस्तरां में खाना, सिनेमा में मूवी देखना, पर्यटन स्थलों पर जाना या स्पा में अपना इलाज करना। ऐसी शौक गतिविधियाँ करना शुरू करें जिनमें देरी हुई हो, अकेले या दोस्तों के साथ।
यदि आप इससे उबर नहीं सकते हैं, तो अपने साथ 1 या 2 लोगों को ले जाएं। जब आप अन्य लोगों के साथ होते हैं तो विचलित होना आसान होता है, ताकि आप मज़े कर सकें।
विधि ११ का ११: किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
चरण 1. वह भावनात्मक गड़बड़ी से सही तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों में लोगों को दुःख से उबरने में मदद करने की क्षमता है ताकि वे सामान्य जीवन जी सकें और भविष्य में स्वस्थ संबंध बना सकें।
यदि आप उदास हैं और आपको उन लोगों पर काबू पाने में परेशानी हो रही है जो आपकी परवाह नहीं करते हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उपचार की सिफारिश करके आपकी मदद कर सकता है, जैसे कि चिकित्सा के लिए जाना, सहायता समूह की बैठक आयोजित करना, या आपको शांत करने के लिए दवा देना।
चेतावनी
- ऐसे काम न करें जो खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे ड्रग्स लेना, शराब पीना और फ्री सेक्स। यह आपको उस व्यक्ति से बाहर निकलने में मदद नहीं करता है जिसने आपको अस्वीकार कर दिया है और समस्या को और भी खराब कर देता है।
- यदि आप उदास हैं या आपके मन में आत्महत्या के विचार हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए तुरंत सहायता लें। (क्षेत्र कोड) 500567 पर कॉल करके हेलो केम्केस से संपर्क करें।
