क्या आपके अच्छे दोस्त हैं और आप एक दूसरे को लंबे समय से जानते हैं? होना आवश्यक है। अचानक, आपको एहसास होता है कि आपको उस पुराने सबसे अच्छे दोस्त से प्यार हो गया है। इस तरह की चीजें अक्सर होती हैं, इसलिए जब आप ऐसा महसूस करें तो आपको अकेला महसूस करने की जरूरत नहीं है। और यह सामान्य "एकतरफा प्यार" की तुलना में बहुत अधिक दर्द देता है, क्योंकि आपका और इस व्यक्ति का एक दूसरे का समर्थन करने का एक लंबा इतिहास रहा है। यह आपकी दोस्ती और प्यार की आकांक्षाओं को खतरे में डाल सकता है, और दोनों पक्षों के लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है।
कदम
3 का भाग 1: अपने लिए जगह बनाएं
चरण 1. अपने सबसे अच्छे दोस्त से थोड़ी देर के लिए दूर हो जाएं।
इसे विनम्रता और समझदारी से करें। आपको एक-दूसरे के साथ अपने स्वस्थ संबंधों को पूरी तरह से अस्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखने की ज़रूरत है। उसे हर दिन देखने के लिए सक्रिय प्रयास न करें।
- सुरक्षित सीमाएँ स्थापित करने और आपके और उसके बीच आपसी सम्मान बनाए रखने के कई तरीके हैं। यदि आप उससे मिलते हैं, तो खुले रहें, लेकिन उस पर पूरा ध्यान न दें। उसे अलग किए बिना अपनी रक्षा करें।
- एक अच्छा कारण तैयार करें कि आप उसे क्यों नहीं देखना चाहते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से झूठ बोल रहे हैं, खासकर यदि आप ईमानदार होने के लिए जाने जाते हैं। महसूस करें कि आप ऐसा केवल इसलिए कर रहे हैं क्योंकि इससे उबरने में समय लगता है।
- पैसों से जुड़ी समस्याएं लगभग हमेशा समझ में आती हैं, खासकर अगर उसके लिए आपको ओवरटाइम काम करना पड़े। यदि आप ओवरटाइम काम करते हैं, तो आप अधिक थके हुए होंगे, और थकान हमेशा एक स्वीकार्य बहाना हो सकता है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाएँ सही हैं।
इससे पहले कि आप वास्तव में खुद से दूरी बनाएं, सुनिश्चित करें कि आप उससे प्यार करते हैं। इस स्थिति में आप काफी तनाव में हैं, क्योंकि इस बात का खतरा है कि आपकी दोस्ती हमेशा के लिए खराब हो जाएगी।
- जब आप प्यार में होते हैं, तो आपके डोपामाइन केंद्र का स्तर इतना बढ़ जाता है कि आप ध्यान देते हैं और उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, वह हर दिन आपके दिमाग में रहेगा, इसलिए हो सकता है कि आप उसके प्रति बहुत ज्यादा जुनूनी हों।
- यदि आप इस व्यक्ति के साथ गहराई से प्यार करते हैं, तो उसके अलावा कोई और नहीं है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। आपका मन सकारात्मक बातों से भरा रहेगा, क्योंकि आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं उसके नकारात्मक गुणों को आप नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
- अगर आप इनमें से किसी एक या सभी चीजों को महसूस करते हैं, तो आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से प्यार करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाएं बाहर न आएं क्योंकि आप अकेले हैं और उसके साथ एक मजबूत प्लेटोनिक बंधन है। यह विचार करते हुए कि क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से प्यार करते हैं, आप अपने और अपने सबसे अच्छे दोस्त के बीच इस देखभाल वाले रिश्ते को रोमांटिक प्रेम के रूप में गलत तरीके से समझने का जोखिम उठाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस व्यक्ति से संपर्क न करें क्योंकि आप एक रोमांटिक रिश्ता चाहते हैं, और वे एक आदर्श मैच की तरह लगते हैं।
चरण 3. दर्द को स्वीकार करें।
अस्वीकृति जैसी कठिन भावनात्मक अवस्थाओं से गुजरने के बाद, भावनाओं से छुटकारा पाने और उनसे छिपने से बुरा कुछ नहीं है। यह और भी बुरा हो जाता है यदि आप अपने आप से झूठ बोलते हैं कि आपको इन भावनाओं को महसूस नहीं करना चाहिए।
- यदि आप अपनी भावनाओं को आंकते हैं, या अपने आप से कहते हैं कि आपको उन्हें महसूस नहीं करना चाहिए, तो आप अपने दर्द की वास्तविकता से छिप रहे हैं।
- हालांकि टूटे हुए दिल पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप इस प्रक्रिया में और मजबूत होते जाएंगे। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं, तो आपको दर्द में डूबने की संभावना भी कम होगी।
चरण 4. अपने आप से कहें कि यह आपकी गलती नहीं है।
यदि आप इस अस्वीकृति को अपनी भलाई के लिए नुकसान करने की अनुमति देते हैं, तो आपका दिल टूटना नहीं होगा। यहां तक कि अगर यह थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करता है, तो अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय कदम उठाएं।
- याद रखें, रिजेक्शन का मतलब आपके पूरे कैरेक्टर को रिजेक्ट करना नहीं है। हो सकता है कि आपका सबसे अच्छा दोस्त अपनी पहचान से किसी बड़ी समस्या को सुलझाने की कोशिश कर रहा हो। हो सकता है कि वह डर और परेशानी के कारण आपके प्रति समर्पण करने से डरे।
- अकेले रहने से आपको बढ़ने में मदद मिलेगी, और जबकि यह असहनीय दर्द की तरह महसूस हो सकता है, आप बाद में मजबूत हो जाएंगे।
- इसे अपने आप में सुधार करने, या अपने स्वयं के लक्ष्यों की दिशा में काम करने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। अस्वीकृति में आंतरिक आग्रह को मजबूत करने की क्षमता होती है क्योंकि आप इन अप्रिय भावनाओं का उपयोग खुद को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप खुद को दोष देने के दोहराव वाले पैटर्न में पड़ जाते हैं, तो आप दर्द से आगे नहीं बढ़ पाएंगे। यह याद रखना कि अस्वीकृति अपरिहार्य है, इस अस्वीकृति को कम महत्वपूर्ण बना देगा।
3 का भाग 2: टूटे हुए दिल पर काबू पाना
चरण 1. उसे बिल्कुल मत भूलना।
हालांकि यह अनुत्पादक लग सकता है, आपको वास्तव में इस व्यक्ति को सोचने से पूरी तरह से अवरुद्ध करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप इस व्यक्ति के बारे में सभी विचारों को दूर करने का प्रयास करते हैं, तो आप उसके बारे में सोचने के लिए वापस आने के लिए बाध्य होते हैं जब आप नहीं चाहते हैं। उसे मेरे दिमाग से निकालना वाकई मुश्किल था।
- "सफेद भालू प्रभाव" के रूप में जाना जाता है, सफेद भालू के बारे में नहीं सोचने के आपके सक्रिय प्रयास केवल आपके दिमाग में सफेद भालू लाएंगे। व्यसन और जुनून के सभी मामलों में ऐसा ही होता है।
- जब कोई वस्तु आपके मन में आती है, तो बस स्वीकार करें कि वह मौजूद है, भले ही वह चोट लगी हो। आपको घबराने की जरूरत नहीं है, और इसे एक संकेत के रूप में न लें कि आप मुकाबला नहीं कर रहे हैं।
चरण 2. खुद से प्यार करें।
जब आपका क्रश रिजेक्ट हो जाता है, तो आप वास्तव में खुद से नफरत कर सकते हैं और बहुत असहज महसूस कर सकते हैं। हो सकता है कि आपने सब कुछ जोखिम में डाल दिया हो, और आपको ऐसा लगे कि आप असफल हो गए हैं। विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद पर फिर से भरोसा करें।
- पिछली गलतियों पर ध्यान देने के बजाय आपको अपनी भावनाओं को वर्तमान से जोड़ना सीखना होगा। ध्यान आपके मस्तिष्क को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करने में मदद करता है।
- इसे क्रॉस लेग्ड मेडिटेशन से शुरू किया जा सकता है। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें। अपनी हथेलियों को एक साथ, अपने अंगूठे और पिंकी को एक साथ लाएं। अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें और सांस लें।
- जब आप अतीत के बारे में अपने डर और चिंताओं को छोड़ देते हैं, तो आप उस ऊर्जा का उपयोग करने में सक्षम होंगे जो आपको शक्ति के साथ आगे बढ़ने के लिए चाहिए।
चरण 3. वापस दोस्तों के लिए।
टूटे हुए दिल के साथ व्यवहार करते समय, अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करना सबसे अच्छा है। याद रखें कि आपके दोस्तों ने आपकी भलाई का समर्थन कैसे किया है, और अतीत में उन्होंने आपके साथ कितना अच्छा व्यवहार किया है। अगर आपके अच्छे दोस्त हैं, तो आप उनके साथ होने पर खुद हो सकते हैं।
अपने सबसे अच्छे दोस्त के लिए आपकी रोमांटिक भावनाएं कितनी भी मजबूत क्यों न हों, आप दूसरे दोस्तों से दूर हो सकते हैं। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसके कारण दुखी न हों, ताकि आप अपनी ऊर्जा को अपने जीवन में स्वस्थ संबंधों पर केंद्रित कर सकें।
चरण 4. अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी भावनाएं तथ्य नहीं हैं।
एक गहरे दिल टूटने के बाद, आप चिंता, क्रोध और गहरी उदासी सहित कई तरह की असाधारण भावनाओं में लिपटे हुए हैं। हालाँकि, याद रखें कि भले ही ये भावनाएँ मौजूद हों, वे पूर्ण तथ्य नहीं हैं।
तिब्बती बौद्ध शिक्षक त्सोकनी रिनपोछे द्वारा पेश किए गए वाक्यांश "अस्तित्व लेकिन वास्तविक नहीं" को इन भावनाओं को विकसित करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस तरह की भावनाओं को उचित ठहराया जा सकता है, लेकिन आपको उन्हें बढ़ाने की जरूरत नहीं है।
चरण 5. समसामयिक तिथियां।
हालांकि यह आपकी ओर से थोड़ा अतिरिक्त प्रयास कर सकता है, किसी और को डेट करने का प्रयास करना ठीक है, भले ही आप अभी भी ठीक हो रहे हों। टूटे हुए दिल को बदलने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। हालांकि किसी के साथ रोमांटिक माहौल में समय बिताना ठीक है।
- तारीख को अपनी दुखद कहानी से न भरें। आप जिस चीज से गुजर रहे हैं, उसके बोझ तले दबने की जरूरत नहीं है।
- यहां तक कि अगर तारीख जारी नहीं है, तब भी आप अन्य लोगों के साथ आराम से संबंध बना सकते हैं।
- अन्यथा, OKCupid या किसी अन्य डेटिंग साइट पर एक खाता बनाने से अजनबियों से सकारात्मक समर्थन मिल सकता है। यह आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगा, लेकिन आपके आस-पास के लोगों के सकारात्मक शब्द आपके ठीक होने में मदद करेंगे।
चरण 6. अपने सबसे अच्छे दोस्त को दया भेजें।
जबकि टूटे हुए दिल के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप जिस व्यक्ति पर प्यार करते हैं वह आपके दिल में एक पुराने दोस्त के रूप में जगह लेता है। इस व्यक्ति को भेजी जाने वाली कोई भी नफरत मामले को और भी बदतर बना देगी।
- यह व्यर्थ लग सकता है, खासकर अगर इस व्यक्ति ने आपका दिल तोड़ा है, लेकिन इस व्यक्ति को अपना प्यार देना वास्तव में आपको अपना दिमाग लगाने में मदद कर सकता है। यह आपके मन में शांति और शांति को जोड़ देगा, और आप संभावित रूप से उत्पन्न होने वाली बहुत सी सनक से छुटकारा पा सकते हैं।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्पष्ट रूप से स्नेह दिखाना होगा। इंटरनेट या टेक्स्टिंग पर उन पर ध्यान न दें। हालाँकि, यदि आप अकेले हैं तो आप उसके लिए प्रार्थना कर सकते हैं।
3 का भाग 3: मित्रों का पुनर्निर्माण
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप दोनों दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं।
जबकि इस स्थिति में यह सबसे खराब स्थिति है, एक मौका है कि स्थिति का भ्रम आप दोनों को हमेशा के लिए अलग कर सकता है। सबसे अधिक संभावना है, आप इस कठिन परिस्थिति से आगे नहीं बढ़ पाएंगे, क्योंकि आपकी भावनाएं एकतरफा साबित होती हैं।
- यदि आप वास्तव में अकेले रहने और ट्रैक पर वापस आने के लिए समय निकालते हैं, तो आप यह तय करने में सक्षम होंगे कि आप फिर से दोस्त बनाने के लिए तैयार हैं या नहीं।
- अगर आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मुश्किल हो रही है, तो अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों। इसमें आपके मूल विचार से अधिक समय लग सकता है।
- जब तक आप एक साथ नहीं हैं, तब तक आपके मन में दूसरे व्यक्ति के लिए नई भावनाएँ हो सकती हैं। यह आपको अपने क्रश से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
चरण 2. समूहों में समय बिताएं।
यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ अकेले ज्यादा समय नहीं बिताते हैं तो दोस्ती को प्रबंधित करना बहुत आसान है। उसके साथ एक सीमा बनाए रखना अभी भी महत्वपूर्ण है, भले ही यह मुश्किल हो। शायद आप उन सभी गतिविधियों को जारी रखने के लिए प्रेरित होते हैं जो आप तब करते थे जब आप सबसे अच्छे दोस्त थे। समय के साथ, आपको ऐसी किसी भी चीज़ से बचना होगा जो बहुत अंतरंग या व्यक्तिगत हो।
तय करें कि इस व्यक्ति के साथ आपका किस तरह का रिश्ता होगा। हो सकता है कि आप अकेले टीवी न देख पाएं, लेकिन फिर भी आप बीयर या एक कप कॉफी पर बातचीत कर सकते हैं।
चरण 3. अपने वर्तमान संबंधों से संतुष्ट रहें।
याद रखें, अगर आपका सबसे अच्छा दोस्त खुश है, तो आपको भी खुश होना चाहिए। यहीं से परिपक्वता बढ़ती है। आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से प्यार करते हैं, और आप चाहते हैं कि वह खुश रहे, चाहे निर्णय कुछ भी हो।
- सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय रूप से अजीबता को स्वीकार करते हैं। दोस्तों के रूप में नई सीमाएँ निर्धारित करें।
- आप दोनों को अपनी अपेक्षाओं और निर्णयों को बदलने की जरूरत है कि आपको क्या करने की अनुमति है, इसलिए यह आपकी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करके शुरू हो सकता है।
टिप्स
- एक छोटे से अफेयर की तुलना में जीवन भर के लिए अच्छे दोस्त होना बेहतर है, इसलिए समझें कि अधिक अंतरंग संबंध आप दोनों के बीच कुछ अजीबता पैदा कर सकते हैं। जैसा कि कहा जाता है, "मैं तुम्हारे जैसी सुंदर लड़की के लिए मार सकता हूं, लेकिन अगर मेरे अच्छे दोस्त नहीं हैं तो मैं मर जाऊंगा।"
- इसे समय दे। आप कभी नहीं जानते कि आपका सबसे अच्छा दोस्त उसका दिल बदल देगा, खासकर यदि आप अपनी दोस्ती की भावनात्मक निकटता रखते हैं। सबसे खराब स्थिति यह है कि आपको इस दर्द से आगे बढ़कर एक बार फिर से अच्छे दोस्त बनने की कोशिश करनी होगी।
- अस्वीकृति से आगे बढ़ना कठिन है। अगर वह एक अच्छा दोस्त नहीं बनना चाहता है, तो इस तथ्य को स्वीकार करें।
