किशोर लड़कियों में चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों जैसे छाती या पीठ पर मुंहासे आम हैं। किशोर लड़कियों में मुँहासे की समस्या बहुत आम है क्योंकि शरीर में परिवर्तन ग्रंथियों को अधिक सेबम उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है। इसकी गंभीरता के बावजूद, मुँहासे किसी भी किशोर लड़की को तनाव महसूस कर सकते हैं, खासकर मासिक धर्म के दौरान। अपनी त्वचा को नियमित रूप से साफ करके और सही उत्पादों का उपयोग करके आप प्रभावी रूप से मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: त्वचा को साफ, एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ करता है
चरण 1. त्वचा को नियमित रूप से साफ करें।
त्वचा की सफाई नियमित रूप से करनी चाहिए ताकि गंदगी और अतिरिक्त तेल रोमछिद्रों को बंद न करें। नियमित, कोमल सफाई भी मुँहासे से छुटकारा पाने और रोकने में मदद कर सकती है।
- सेटाफिल, एवीनो, यूकेरिन और न्यूट्रोजेना जैसे न्यूट्रल पीएच वाले सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
- अधिकांश सुपरमार्केट और फार्मेसियों में गैर-परेशान त्वचा सफाई करने वाले खरीदे जा सकते हैं।
- अगर आपकी त्वचा बहुत ऑयली है, तो ऑयल-फ्री क्लीन्ज़र का उपयोग करने पर विचार करें। दूसरी ओर, यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो ग्लिसरॉल-आधारित क्लीन्ज़र या क्रीम का उपयोग करके देखें।
- बार साबुन का इस्तेमाल न करें क्योंकि इसमें मौजूद तत्व रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं।
- त्वचा को साफ करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। बहुत अधिक गर्म पानी त्वचा से आवश्यक तेलों को छीन सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
चरण 2. त्वचा को बार-बार साफ न करें।
हालाँकि इसे साफ करना चाहिए, लेकिन इसे बहुत बार न करें। बहुत बार या बहुत कठिन सफाई करने से त्वचा में जलन हो सकती है, तेल निकल सकता है और ब्रेकआउट हो सकता है।
इसे साफ और मुंहासे मुक्त रखने में मदद करने के लिए, दिन में दो बार और व्यायाम या पसीना आने के बाद मुंहासे वाले क्षेत्र को साफ करें।
स्टेप 3. हर दिन मॉइस्चराइजर लगाएं।
अपना चेहरा धोने के बाद अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। मॉइस्चराइजर मृत त्वचा को हटाने में मदद कर सकता है इसलिए यह छिद्रों को बंद नहीं करता है और ब्रेकआउट को रोकता है। मॉइस्चराइज़र कई मुँहासे उपचार उत्पादों के कारण होने वाली लालिमा, सूखापन और छीलने को भी कम कर सकते हैं।
- तैलीय त्वचा को भी मॉइस्चराइजर की जरूरत होती है। ऐसे उत्पाद चुनें जो तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक हों।
- आपकी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ या त्वचा देखभाल में काम करने वाले किसी व्यक्ति से बात करें। उत्पाद जो विशेष रूप से आपकी त्वचा के प्रकार के लिए बनाए जाते हैं, उन्हें अधिकांश फार्मेसियों और कई दुकानों या सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है।
चरण 4. नियमित रूप से मृत त्वचा की परत को हटा दें।
मृत त्वचा छिद्रों को बंद कर सकती है और मुँहासे पैदा कर सकती है या खराब कर सकती है। अपनी त्वचा को नियमित रूप से एक्सफोलिएट करने से मृत त्वचा और मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को धोने में मदद मिल सकती है।
- ध्यान रखें कि एक्सफोलिएटिंग उत्पाद केवल त्वचा की सतह को ऊपर उठाएंगे और पिंपल से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त गहराई तक नहीं जाएंगे।
- एक सौम्य स्क्रब (या तो सिंथेटिक या प्राकृतिक) चुनें, जिसके दानों का आकार एक जैसा हो। एक खुरदुरा स्क्रब त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और मुंहासों के टूटने को ट्रिगर कर सकता है। मुलायम तौलिये भी धीरे से मृत त्वचा को हटा सकते हैं।
चरण 5. ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक और हाइपोएलर्जेनिक हों।
यदि आप सौंदर्य प्रसाधन या अन्य प्रकार के त्वचा देखभाल उत्पादों जैसे मॉइस्चराइज़र या सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो ऐसे उत्पाद चुनें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हों। ये उत्पाद रोमछिद्रों को बंद नहीं करेंगे और जलन को रोकने में मदद कर सकते हैं। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों की भी तलाश करें जो पानी या खनिज आधारित और तेल मुक्त हों।
- "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाले उत्पादों का परीक्षण मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए किया गया है और इससे मुँहासे नहीं बढ़ेंगे या मुँहासे पैदा नहीं होंगे।
- संवेदनशील त्वचा के लिए "हाइपोएलर्जेनिक" लेबल वाले उत्पादों का परीक्षण किया गया है और इससे त्वचा में जलन नहीं होगी।
- गैर-कॉमेडोजेनिक और हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद मेकअप, सनस्क्रीन, मॉइस्चराइज़र और टोनर सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं। आप इसे अधिकांश फार्मेसियों, सुपरमार्केट, ऑनलाइन दुकानों और यहां तक कि कुछ स्टोरों पर भी खरीद सकते हैं।
चरण 6. सोने से पहले मेकअप हटा दें।
मेकअप या कॉस्मेटिक उत्पाद जिन्हें सोने से पहले साफ नहीं किया जाता है, वे रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं। सोने से पहले एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र या एक गैर-चिकना मेकअप रिमूवर के साथ सभी मेकअप या सौंदर्य प्रसाधन हटा दें।
- आप इसे एक विशेष मेकअप रिमूवर से साफ कर सकते हैं, (विशेषकर यदि आप वाटरप्रूफ उत्पाद का उपयोग करते हैं) या सोने से पहले एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र। ज्यादातर फेशियल क्लींजर मेकअप हटाने में कारगर होते हैं।
- हर महीने, आप मेकअप एप्लीकेटर या कॉस्मेटिक स्पंज को साबुन के पानी से साफ कर सकते हैं ताकि बैक्टीरिया को हटाया जा सके जो रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
चरण 7. व्यायाम या गतिविधि के बाद स्नान करें।
यदि आप बहुत अधिक व्यायाम या गतिविधि करते हैं, तो समाप्त होने पर स्नान करें। पसीना त्वचा पर बैक्टीरिया और तेल के उद्भव को ट्रिगर कर सकता है जो मुँहासे का कारण बनता है।
अपने शरीर को कठोर बार साबुन से न धोएं और हल्के साबुन का उपयोग करें।
चरण 8. अपने चेहरे को न छुएं।
मुहांसों को छूकर या निचोड़ कर न निकालें। अगर त्वचा को छुआ और दबाया जाता है, तो तेल और बैक्टीरिया फैल सकते हैं और मुँहासे पैदा कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं।
त्वचा पर स्पर्श और दबाव से भी और जलन हो सकती है। अपने हाथों को अपने चेहरे पर रखते समय भी सावधान रहें ताकि बैक्टीरिया न फैले और मुँहासे पैदा न करें।
चरण 9. स्वस्थ आहार लें।
यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि पोषण से संतुलित आहार त्वचा को साफ रखने में मदद कर सकता है। अस्वास्थ्यकर और फास्ट फूड न खाने से ब्लैकहेड्स और अन्य प्रकार के मुंहासों को भी रोका जा सकता है।
- वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ सेल टर्नओवर को धीमा कर सकते हैं और छिद्रों को बंद कर सकते हैं। कोशिश करें कि ज्यादा मीठा या तला हुआ खाना न खाएं।
- रास्पबेरी और गाजर जैसे फलों और सब्जियों सहित विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ स्वस्थ त्वचा के लिए सेल टर्नओवर को तेज कर सकते हैं।
- पीले और नारंगी रंग के फल और सब्जियां विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं। जब बहुत सारे पानी के साथ मिलाया जाता है, तो ये खाद्य पदार्थ सेल टर्नओवर को तेज कर सकते हैं ताकि त्वचा स्वस्थ हो जाए और ब्रेकआउट की संभावना कम हो।
- फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अखरोट या जैतून का तेल, त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ भी उन खाद्य पदार्थों का स्थान लेते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।
- संतुलित आहार के लिए अच्छे जलयोजन की आवश्यकता होती है। अपने शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
भाग 2 का 2: सामयिक मुँहासे उत्पादों को लागू करना और दवा लेना
चरण 1. हाथ और चेहरा साफ करें।
मुँहासे के इलाज के लिए किसी भी सामयिक उत्पाद को लागू करने से पहले, अपने हाथ और चेहरा धो लें। यह बैक्टीरिया फैलाने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है जो मुँहासे पैदा कर सकता है।
- आप अपने हाथ पानी और साबुन से धो सकते हैं जो बैक्टीरिया को साफ करने में प्रभावी होते हैं।
- विशेष रूप से आपके चेहरे की त्वचा के लिए बनाए गए सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र से अपना चेहरा साफ़ करें। विशेष रूप से मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए चेहरे की सफाई करने वाले उत्पाद भी उपलब्ध हैं। यह फेशियल क्लीन्ज़र बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने और मुंहासों को दोबारा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अतिरिक्त तेल को अवशोषित करें।
अतिरिक्त सीबम या तेल से मुंहासे हो सकते हैं। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो अतिरिक्त तेल को सोखने के लिए किसी सामयिक उत्पाद या मास्क का उपयोग करें। ये उत्पाद न केवल तेल, बल्कि बैक्टीरिया और मृत त्वचा को भी हटाने में मदद करते हैं जो मुंहासों का कारण बनते हैं।
- आप ओवर-द-काउंटर सैलिसिलिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं या अधिक गंभीर मामलों में, अपने डॉक्टर से नुस्खे के लिए पूछें।
- हर हफ्ते क्ले मास्क का इस्तेमाल करने से अतिरिक्त तेल सोखने और त्वचा को साफ करने में मदद मिल सकती है।
- आप अपने चेहरे पर अतिरिक्त तेल को सोखने के लिए तेल सोखने वाले कागज का उपयोग कर सकते हैं।
- डॉक्टर या उत्पाद पैकेजिंग लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें ताकि उत्पाद का अत्यधिक उपयोग न हो और त्वचा में जलन हो।
- अधिकांश तेल सोखने वाले उत्पाद फार्मेसियों, त्वचा देखभाल स्टोर, सुपरमार्केट, या ऑनलाइन कॉस्मेटिक स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं।
स्टेप 3. बेंज़ोयल पेरोक्साइड को पिंपल पर लगाएं।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड एक जीवाणुरोधी दवा है जो मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकती है। बेंज़ोयल पेरोक्साइड अधिकांश ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवाओं में पाया जाता है। मुंहासों को साफ करने और उन्हें रोकने में मदद के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग करें।
- ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवाओं में 2.5%, 5% या 10% की सांद्रता में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड होता है। मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड के शुद्धतम रूप का उपयोग करें। आप अधिकांश फार्मेसियों में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड खरीद सकते हैं और फार्मासिस्ट से संबंधित प्रश्नों के लिए पूछ सकते हैं।
- धीरे-धीरे दवा लेना शुरू करें। अपना चेहरा धोने के बाद दिन में एक बार बेंज़ोयल पेरोक्साइड जेल या लोशन की 2.5% या 5% सांद्रता लागू करें।
- यदि आप अन्य दवाओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो एक सप्ताह के बाद, उपयोग की आवृत्ति को दिन में दो बार बढ़ा दें।
- यदि आपके मुंहासों की समस्या में 4-6 सप्ताह में सुधार नहीं होता है और यदि 5% बेंज़ोयल पेरोक्साइड आपकी त्वचा को बहुत शुष्क या चिढ़ नहीं बनाता है, तो आप 10% बेंज़ॉयल पेरोक्साइड का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 4. डॉक्टर को बुलाओ।
ओवर-द-काउंटर सामयिक दवाएं मुँहासे के गंभीर या दुर्लभ मामलों में मदद नहीं कर सकती हैं। यदि ये दवाएं कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद भी आपके मुंहासों को साफ नहीं करती हैं, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ को बुलाएं। आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ आपके मुंहासों के इलाज के लिए एक मजबूत दवा लिख सकते हैं।
डॉक्टर मुंहासों के लिए विशेष उपचार भी दे सकते हैं जैसे कि रासायनिक छिलके, माइक्रोडर्माब्रेशन, या लेजर और हल्के उपचार।
चरण 5. डॉक्टर के पर्चे की दवा का प्रयोग करें।
गंभीर मुँहासे का इलाज करने के लिए, डॉक्टर मौखिक दवाएं या सामयिक क्रीम लिख सकते हैं। क्रीम और गोलियां मुँहासे को ठीक करने और रोकने में मदद कर सकती हैं।
स्टेप 6. त्वचा पर रेटिन-ए लगाएं।
रेटिन-ए एक सामयिक विटामिन ए क्रीम है जिसे डॉक्टर गंभीर मुँहासे के इलाज के लिए लिख सकते हैं। मुँहासे से छुटकारा पाने और रोकने में मदद करने के लिए रात में त्वचा पर क्रीम लगाएं।
- रेटिन-ए को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
- रेटिन-ए आपकी त्वचा को धूप के प्रति संवेदनशील बनाएगा। इसलिए यात्रा करने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
- रेटिन-ए त्वचा में जलन, लालिमा और सूखापन पैदा कर सकता है। रेटिन-ए त्वचा के छिलने का कारण भी बन सकता है, हालांकि यह आमतौर पर अस्थायी होता है और कुछ हफ्तों में इसमें सुधार हो सकता है।
- रेटिन-ए रात में ही लगाएं।
- रेटिन-ए से मुंहासों से छुटकारा पाने में 2-3 महीने का समय लगता है। इसलिए, कार्यक्रम को लगातार करना सुनिश्चित करें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
चरण 7. मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
जीवाणुरोधी गोलियां लें जो गंभीर मुँहासे (व्हाइटहेड्स सहित) पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकती हैं। एंटीबायोटिक्स भी मुंहासों के गंभीर मामलों में सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सामयिक नुस्खे वाली क्रीम में भी आमतौर पर एंटीबायोटिक्स होते हैं, और यहां तक कि बेंज़ोयल पेरोक्साइड या रेटिनोइड्स के साथ भी मिलाया जाता है। इस प्रकार के एंटीबायोटिक का उपयोग मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं की तुलना में अधिक समय तक किया जा सकता है।
- मुँहासे के लिए एंटीबायोटिक्स लेते समय अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
- ध्यान रखें कि मुंहासों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ एंटीबायोटिक्स आपको धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
चरण 8. मुँहासे के बहुत गंभीर मामलों के लिए, Accutane का प्रयास करें।
यदि अन्य तरीके काम नहीं करते हैं, तो Accutane लेने पर विचार करें। Accutane एक बहुत मजबूत दवा है और इसका उपयोग केवल मुँहासे के मामलों के लिए किया जाता है जो अन्य उपचारों, या गंभीर अल्सर और निशान से दूर नहीं होता है।
- Accutane केवल एक नुस्खे के साथ खरीदा जा सकता है और कुछ डॉक्टर इसे नहीं लिखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि Accutane से त्वचा, होंठ और आंखें बहुत शुष्क हो सकती हैं। Accutane भी अवसाद और आंतों की सूजन के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- डॉक्टरों को Accutane को निर्धारित करने से पहले रोगियों को रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह दवा रक्त कोशिकाओं, कोलेस्ट्रॉल और यकृत को प्रभावित कर सकती है।
- डॉक्टरों को यह भी साबित करने के लिए महिला रोगियों की आवश्यकता होती है कि वे गर्भवती नहीं हैं और दो प्रकार के गर्भनिरोधक नहीं ले रहे हैं या उपयोग नहीं कर रहे हैं क्योंकि Accutane बच्चे में जन्म दोष पैदा कर सकता है।
चरण 9. गर्भनिरोधक गोली के नुस्खे के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम और गंभीर मुँहासे गर्भनिरोधक गोली के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। अपने चिकित्सक से नुस्खे के लिए पूछें कि क्या आपके मुँहासे अन्य उपचारों के साथ ठीक नहीं हो रहे हैं और यदि गर्भनिरोधक गोली आपके लिए सही है।
- अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों में मौजूद हार्मोन मुंहासों के टूटने को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- ध्यान रखें कि गर्भनिरोधक गोलियों से मुंहासों के इलाज में कई महीने लग सकते हैं।
- जन्म नियंत्रण की गोलियाँ डॉक्टर के पर्चे के साथ खरीदी जानी चाहिए, और कुछ डॉक्टर या फ़ार्मेसी 18 वर्ष से कम उम्र के होने पर माता-पिता की सहमति लेंगे। चूंकि गर्भनिरोधक रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, इसलिए आपका डॉक्टर आपको किसी भी जोखिम के बारे में सूचित करेगा जो आप अनुभव कर सकते हैं। अगर आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं तो आपका डॉक्टर आपको धूम्रपान न करने की भी हिदायत देगा।
