कौमार्य का नुकसान डरावना लगता है, और ऐसे कई मिथक हैं जो इस ऐतिहासिक क्षण के डर को पुष्ट करते हैं। हालाँकि कुछ महिलाओं को पहली बार सेक्स करने पर दर्द महसूस होता है, लेकिन आपको डरने की ज़रूरत नहीं है। अपने साथी से बात करना और सेक्स के बारे में समझना आपको आराम करने में मदद कर सकता है। मूड सेट करके और सही टूल्स का उपयोग करके, आप इसे पहला और एकमात्र अनुभव सकारात्मक और सुखद बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप सेक्स करने के लिए तैयार हैं।
घबराहट होना स्वाभाविक है। यदि आप सेक्स के बारे में सोचकर तनाव में हैं या यदि आपके साथी के साथ आपका रिश्ता गंभीर नहीं है, तो सही समय और व्यक्ति की प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है, जल्दी मत करो। यदि आप गलत समय पर सेक्स करने की कोशिश करते हैं, तो आप तनाव में हो सकते हैं और इसका आनंद लेने में असमर्थ हो सकते हैं।
- हममें से ज्यादातर लोगों को यह सिखाया जाता है कि शादी के बाद और केवल पुरुषों और महिलाओं के बीच ही सेक्स वर्जित है। अगर सेक्स का विचार आपको तनाव दे रहा है या दोषी महसूस कर रहा है, तो इंतजार करना सबसे अच्छा है। अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिस पर आप भरोसा कर सकें।
- यदि आप हीन या असुरक्षित महसूस करते हैं तो परेशान न हों, यह सामान्य है। हालाँकि, यदि आप डरते हैं या अपने कपड़े नहीं उतार सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपका शरीर कमियों से भरा है, तो यह एक संकेत है कि आप अपने साथी से प्यार करने के लिए तैयार नहीं हैं।
- अगर आपकी यौन प्राथमिकताएं औसत व्यक्ति से अलग हैं तो शर्मिंदा न हों। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप किसके प्रति आकर्षित हैं और किस प्रकार के सेक्स में हैं।
चरण 2. अपने साथी को संवाद करने के लिए आमंत्रित करें।
दिल से दिल की बात विश्वास का निर्माण कर सकती है और सेक्स के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने में भी मदद कर सकती है। एक अच्छा साथी आपकी भावनाओं पर विचार करेगा और इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने को तैयार होगा। यदि आपका साथी आप पर बहुत अधिक दबाव डाल रहा है या आपको असहज कर रहा है, तो फिर से सोचें कि क्या आप वास्तव में उसके साथ रहना चाहते हैं।
- प्यार करने से पहले गर्भनिरोधक और सुरक्षा के बारे में बात करें। कहो, "मैंने गर्भनिरोधक का उपयोग किया है, लेकिन आप अभी भी कंडोम का उपयोग करने जा रहे हैं, है ना?"
- अपने डर, उम्मीदों और भावनाओं के बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, "मैं घबराया हुआ हूँ, लोग कहते हैं कि यह पहली बार में बहुत चोट पहुँचाने वाला है।"
- अपने साथी को बताएं कि क्या ऐसा कुछ है जिसे आप आजमाना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे ओरल सेक्स चाहिए, लेकिन मुझे एनल बिल्कुल नहीं चाहिए।"
- उन्हें बताएं कि क्या आप नर्वस या चिंतित महसूस करते हैं। यदि वह आपकी भावनाओं को कम आंकता है, तो यह इस बात का संकेत है कि उसे आपकी चिंताओं की कोई परवाह नहीं है।
चरण 3. किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप बात करने के लिए भरोसा कर सकें।
यहां तक कि अगर सेक्स के बारे में बात करना अजीब लगता है, तो कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप मदद की ज़रूरत हो। उदाहरण के लिए, आप माता-पिता, डॉक्टर, नर्स, परामर्शदाता या भाई-बहन पर भरोसा कर सकते हैं। वे सलाह दे सकते हैं, सवालों के जवाब दे सकते हैं, और महिलाओं की सुरक्षा की रक्षा कर सकते हैं या पहुंच प्रदान कर सकते हैं। भले ही वे बात नहीं करते थे, कम से कम आपातकालीन स्थिति में फोन करने वाला कोई तो था।
यदि आप सेक्स करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांगें जिस पर आप भरोसा कर सकें। याद रखें कि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। आप जो नहीं करना चाहते उसे करने के लिए कोई आप पर दबाव नहीं डाल सकता।
3 का भाग 2: अपने शरीर का अध्ययन करना
चरण 1. सेक्स के बारे में पूरी तरह से जानें।
यदि आप अपने शरीर की शारीरिक रचना को समझते हैं, खासकर यदि आपका साथी भी कुंवारी है, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। जानिए सेक्स के दौरान क्या करना चाहिए, क्या सामान्य है और क्या उम्मीद करनी चाहिए, और बदले में आपकी चिंता अपने आप कम हो जाएगी। यौन शिक्षा के बारे में कुछ विश्वसनीय स्रोतों और सूचनाओं की तलाश करें।
सेक्स के आनंद को समझने में आपकी मदद करने के लिए, हस्तमैथुन करने का प्रयास करें। पार्टनर के साथ सेक्स करने से पहले पहले अपने शरीर को एक्सप्लोर करने की कोशिश करें।
चरण 2. अपने हाइमन का पता लगाएं।
आम धारणा के विपरीत, हाइमन आमतौर पर योनि के उद्घाटन को कवर नहीं करता है, जब तक कि एक माइक्रोपरफोरेट हाइमन (एक झिल्ली जो योनि के उद्घाटन को बीच में केवल एक छोटे से उद्घाटन के साथ कवर करती है) या एक सेप्टेट हाइमन (एक पतली झिल्ली) जैसी स्थिति नहीं होती है। जो योनि के उद्घाटन को दो छोटे छिद्रों में अलग करती है।) जैसा कि बहुत से लोग कहते हैं, हाइमन एक "नई सामग्री सील" नहीं है, बल्कि केवल पेशी और त्वचा है जो योनि के उद्घाटन को घेरती है, बहुत कुछ नितंब में त्वचा और मांसपेशियों की तरह। हाइमन "फटा हुआ" नहीं है, लेकिन किसी भी चीज से क्षतिग्रस्त हो सकता है, जैसे टैम्पोन, विभाजन करना, या प्यार करना या उसमें कोई बड़ी वस्तु डालना, जिससे अधिकांश कुंवारी लड़कियों को दर्द होता है।
- यदि हाइमन टूट गया है या खुला है, तो आमतौर पर यह खून बहेगा। यह सेक्स के दौरान और बाद में देखा जा सकता है। रक्त की मात्रा मासिक धर्म के रक्त की मात्रा के करीब नहीं है।
- जब हाइमन "आँसू" होता है, तो यह इतना दर्दनाक नहीं होगा। सेक्स के दौरान दर्द आमतौर पर घर्षण के कारण होता है। यह तब हो सकता है जब आप पर्याप्त रूप से गीले न हों या पर्याप्त भावुक न हों।
चरण 3. योनि के कोण को जानें।
यदि आप अपने साथी को समकोण पर प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं, तो आप फिसलने के दर्द से बच सकते हैं। अधिकांश योनि उदर की ओर झुकाव का कोण बनाती हैं। यदि आप खड़े हैं, तो अपनी योनि को फर्श से लगभग 45 डिग्री पर रखें।
- यदि आप टैम्पोन पहनते हैं, तो ध्यान दें कि इसे कैसे डाला जाता है। जब आपका साथी घुसने लगे तो उसी कोण का प्रयास करें।
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं, तो शॉवर में एक उंगली डालें। अपनी उंगली को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर इंगित करें। यदि यह आरामदायक नहीं है, तब तक इसे थोड़ा इधर-उधर घुमाएँ जब तक कि आपको कोई आरामदायक जगह न मिल जाए।
चरण 4. भगशेफ का पता लगाएँ।
आमतौर पर, महिलाएं शायद ही कभी अकेले प्रवेश से कामोन्माद महसूस करती हैं। भगशेफ की उत्तेजना जो आमतौर पर महिलाओं को यौन सुख की ओर ले जाती है। प्रवेश से पहले मौखिक सेक्स या भगशेफ उत्तेजना के साथ तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने का प्रयास करें।
- प्यार करने से पहले भगशेफ को खोजने की कोशिश करें। हस्तमैथुन करने से या टॉर्च की मदद से शीशे में देखने पर आपको यह पता चल जाएगा। इसके बाद, आप अपने साथी का मार्गदर्शन कर सकते हैं, खासकर यदि यह उनका भी पहली बार है।
- प्रवेश से पहले कामोत्तेजना भी सेक्स के दौरान होने वाले दर्द को कम कर सकती है। फोरप्ले पर और प्रवेश से पहले ओरल सेक्स का प्रयास करें। आपका साथी आपकी भगशेफ को उत्तेजित करने के लिए अपनी उंगलियों या सेक्स टॉय का भी उपयोग कर सकता है।
भाग ३ का ३: सेक्स का आनंद लेना
चरण 1. तनाव से दूर स्थान चुनें।
यदि आप पकड़े जाने के बारे में चिंतित हैं, तो आप प्रेम करने का आनंद नहीं ले पाएंगे। ऐसा समय और स्थान चुनकर जो विकर्षणों से मुक्त हो, अपने और अपने साथी के लिए चीजों को आसान बनाएं।
- एक निजी स्थान, लेटने के लिए एक आरामदायक सतह और बिना किसी शेड्यूल के खाली समय खोजें।
- इस बारे में सोचें कि क्या आप अकेले घर पर या किसी साथी के घर में प्यार करने में अधिक सहज होंगे।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो उन्हें उस समय आपको कुछ अकेले समय देने के लिए कहने पर विचार करें।
चरण 2. एक सुकून भरा माहौल बनाएं।
तनावमुक्त, तनावमुक्त वातावरण बनाकर तनाव दूर करें। कमरे को साफ करें, फोन बंद करें, और ऐसी किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है या अपने साथी से विचलित कर सकती है।
- मंद रोशनी, मृदु संगीत और मध्यम गर्म तापमान आपको सुरक्षित और आरामदायक महसूस करा सकते हैं।
- पहले खुद को साफ करने और संवारने पर विचार करें ताकि आप आराम और आत्मविश्वास महसूस करें।
चरण 3. अपने साथी से अनुमति मांगें और पहले एक सौदा करें।
सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी प्यार करने के लिए सहमत हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका साथी कैसा महसूस करता है, तो बस पूछें। सिर्फ इसलिए कि वह मना नहीं करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह सहमत है। उसे निश्चित होना चाहिए, और पूछे जाने पर बिना किसी हिचकिचाहट के "हां" का उत्तर देना चाहिए।
- अगर वह हुक अप नहीं करना चाहता है, तो दबाव में न आएं। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आपके मना करने पर उसे भी रुकना होगा।
- यहां परमिशन का मतलब यह भी है कि ऐसा कुछ न करना जो आपके पार्टनर को पसंद न हो।
चरण 4. एक कंडोम पर रखो।
कंडोम अवांछित गर्भधारण को रोक सकता है और यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से बचा सकता है। यदि आप गर्भावस्था या बीमारी को लेकर चिंतित हैं, तो कंडोम से सुरक्षा आपको आराम करने में मदद कर सकती है। अन्य गर्भनिरोधक एसटीआई से रक्षा नहीं कर सकते हैं, इसलिए कंडोम का दोहरा सुरक्षा कार्य होता है। यदि आपका साथी कंडोम का उपयोग नहीं करना चाहता है, तो आपको उसके साथ अपना कौमार्य छोड़ने के अपने निर्णय पर पुनर्विचार करना चाहिए।
- पुरुषों और महिलाओं के लिए कंडोम दो तरह के होते हैं।
- कंडोम फिट होना चाहिए। जोड़ों को कई प्रकार के कंडोम खरीदने चाहिए, और एक के बाद एक तब तक कोशिश करनी चाहिए जब तक कि उन्हें सबसे उपयुक्त कंडोम न मिल जाए। अगर उसे लेटेक्स से एलर्जी है, तो नाइट्राइल कंडोम आज़माएं।
- कंडोम प्रवेश से पहले, दौरान और बाद में पहना जाना चाहिए। इससे एसटीआई और अनियोजित गर्भधारण से सुरक्षा बढ़ेगी।
चरण 5. स्नेहक लागू करें।
स्नेहक दर्द से राहत देंगे क्योंकि इसका कार्य घर्षण को कम करना है। इसके अलावा, लुब्रिकेंट प्रवेश के दौरान कंडोम को फटने से भी रोकता है। शुरू करने से पहले, पुरुष साथी को स्नेहक लागू करें जो पहले से ही कंडोम या यौन सहायता का उपयोग कर रहा है जिसका उपयोग किया जाएगा।
यदि आपका साथी लेटेक्स कंडोम का उपयोग करता है, नहीं तेल आधारित स्नेहक का उपयोग करें। तेल लेटेक्स को कमजोर कर सकता है और कंडोम को फाड़ सकता है। एक सिलिकॉन या पानी आधारित स्नेहक का प्रयोग करें। इस बीच, नाइट्राइल या पॉलीयूरेथेन कंडोम के साथ किसी भी प्रकार का स्नेहक उपयोग करना सुरक्षित है।
चरण 6. धीमी गति से चलें।
पल का आनंद लेने की कोशिश करें, चरमोत्कर्ष पर पहुंचने की जल्दबाजी न करें। एक दूसरे के शरीर का अन्वेषण करें। चुंबन, प्यार और प्यार को उस गति से शुरू करें जो आप दोनों के लिए सबसे आरामदायक हो।
- वार्म अप आपको आराम करने के साथ-साथ आपको उत्साहित करने में भी मदद कर सकता है। प्राकृतिक स्नेहक भी अधिक निकलेंगे ताकि प्रवेश आसान और कम दर्दनाक हो।
- याद रखें कि आप छोड़ सकते हैं। प्यार करने की सहमति परिवर्तन के अधीन है। आपको अपनी इच्छानुसार किसी भी समय सहमति वापस लेने या वापस लेने का अधिकार है।
चरण 7. अपनी आवश्यकताओं का संचार करें।
आपको जो चाहिए वह पूछने से न डरें। अगर कुछ अच्छा लगता है, तो अपने साथी को बताएं। यदि आप बीमार या असहज हैं, तो भी ऐसा कहें। वह आपको सुख का अनुभव कराने के लिए कुछ भी करने को तैयार होना चाहिए, दर्द नहीं।
- यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो धीमा करने का प्रयास करें, धीमी गति से आगे बढ़ें, या अधिक स्नेहक जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार हैं, तो कहें, "धीमा हो जाओ, मैं बीमार हूँ।"
- आप असहज स्थिति को बदलने के लिए अपने साथी को दूसरी स्थिति का प्रयास करने के लिए कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शीर्ष पर हैं, तो आप प्रवेश की गति और कोण को नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 8. प्यार करने के बाद आवश्यक कार्रवाई करें।
अगर आपको दर्द या खून बह रहा है, तो समस्या बनने से पहले इसका इलाज करें। डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएँ लेने, खून के धब्बे हटाने और कुछ घंटों के लिए हल्के पैड पहनने की कोशिश करें। यदि दर्द अत्यधिक है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं या किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें।
टिप्स
- यदि आपको तेज दर्द या रक्तस्राव का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपको नहीं लगता कि समय सही है, तो प्रतीक्षा करने में संकोच न करें। एक देखभाल करने वाला साथी आपकी भावनाओं को उनकी जरूरतों से ऊपर महत्व देगा। यदि आप अपना विचार बदलते हैं, तो बस इतना कहो।
- हो सकता है कि आपको सेक्स के दौरान पेशाब करने की इच्छा महसूस हो। यह सामान्य है। सेक्स से पहले पेशाब करने से इस सनसनी को कम किया जा सकता है। यदि आप पेशाब करने के बाद भी इसे महसूस करते हैं, तो यह पेशाब करने की इच्छा नहीं हो सकती है, लेकिन आप उन लोगों में से एक हैं जो महिला स्खलन का अनुभव कर सकते हैं।
- ब्लैडर इन्फेक्शन को रोकने के लिए हमेशा सेक्स के बाद पेशाब करना याद रखें।
- यौन सक्रिय होने का निर्णय लेने से पहले एक स्वास्थ्य क्लिनिक या स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। वे गर्भनिरोधक तरीके प्रदान कर सकते हैं, यौन संचारित रोगों के बारे में सिखा सकते हैं और यहां तक कि कंडोम भी दे सकते हैं।
- हमेशा पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें, न कि वैसलीन, तेल, मॉइस्चराइज़र या अन्य तैलीय पदार्थों का। तेल आधारित स्नेहक लेटेक्स कंडोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं और जलन और दर्द, या योनि या खमीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- कोई भी पहला अनुभव सही नहीं होता, इसलिए ज्यादा उम्मीद न करें। यह स्वाभाविक है कि आपका पहला अनुभव उतना सही नहीं है जितना कि फिल्मों में था।
- यदि आप पहले से ही गर्भनिरोधक के अन्य रूपों का उपयोग कर रहे हैं तो भी कंडोम का प्रयोग करें। हार्मोनल गर्भनिरोधक (गोली की तरह) केवल गर्भावस्था को रोकते हैं, एसटीआई को नहीं। आप इस पहले अवसर पर एसटीआई पकड़ सकते हैं।
- यदि आप घबराए हुए हैं, तो फोरप्ले को न छोड़ें क्योंकि आप स्पर्श करने में अधिक सहज महसूस करेंगे, भले ही आप अभी तक प्यार नहीं कर रहे हों। किस करना आपको अधिक आरामदायक और आत्मविश्वासी बना सकता है।
चेतावनी
- पार्टनर के दबाव में आने पर हार न मानें। आपको निर्णय लेने का अधिकार है, किसी और को नहीं।
- बीमार होने के डर से किसी भी दवा का सेवन या सेवन न करें। यह केवल चीजों को और खराब करेगा।
- अगर आपके पार्टनर ने किसी और के साथ सेक्स किया है तो आपको उसे एसटीआई टेस्ट कराने के लिए कहना चाहिए। एसटीआई योनि, गुदा और मुख मैथुन से फैलते हैं। जो लोग संक्रमित हैं और एसटीआई संचारित करते हैं उनमें कोई लक्षण नहीं दिखते हैं। आप कंडोम, ओरल सेक्स के लिए डेंटल प्लास्टिक और अन्य बाधा विधियों का उपयोग करके यौन संचारित रोगों के होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
- यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं और एंटीबायोटिक्स जैसी अन्य दवाएं लेते हैं, तो कभी-कभी गोलियों का प्रभाव कम हो जाएगा। यह देखने के लिए कि क्या आप जो गर्भनिरोधक गोली ले रही हैं, उसके साथ कोई नकारात्मक प्रभाव तो नहीं है, दवा लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
- पहले सेक्स में गर्भवती होने की संभावना हमेशा बनी रहती है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो कंडोम बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन यदि संभव हो तो आपको कंडोम के साथ ही गर्भनिरोधक के दूसरे रूप का भी उपयोग करना चाहिए।
