जब आपको इस बात का सबूत मिलता है कि आपका पति आपको धोखा दे रहा है, तो गुस्सा और दुखी होना स्वाभाविक है। हालाँकि, आपको अपनी उग्र भावनाओं से निपटने में कठिनाई हो रही है और यह नहीं पता कि क्या करना है। कठोर वास्तविकता को स्वीकार करना आपके हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है, लेकिन आप तब भी मजबूत हैं जब आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हों तो भगवान में विश्वास पर भरोसा करते हैं। साथ ही, उन लोगों के साथ महसूस करने के बोझ को साझा करें, जो इसे अकेले वहन करने के बजाय सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हैं। यह wikiHow आपको वास्तविकता को स्वीकार करने और नकारात्मक भावनाओं से मुक्त होने में मदद करने के लिए उपयोगी टिप्स प्रदान करता है।
कदम
विधि १ का १३: आने वाली सभी भावनाओं को महसूस करें।
चरण 1. नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए खुद को समय दें।
जो लोग भगवान पर भरोसा करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हमेशा मजबूत रहना होगा। नकारात्मक भावनाओं को पनाह देने के बजाय, दुखी होने पर रोएं। यदि आप क्रोधित हैं, तो स्वीकार करें कि आप इसे महसूस करते हुए क्रोधित हैं। आप जिस पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं वह इस घटना के माध्यम से आपको एक मूल्यवान सबक सिखाने के द्वारा आपकी सहायता करने के लिए परमेश्वर की योजना का हिस्सा हो सकता है। प्रार्थना करें कि आप इस घटना से सीख सकें और उसके करीब आ सकें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप शीघ्र क्रोधित होते हैं, तो परमेश्वर चाहता है कि आप मुसीबत के समय हमेशा उस पर निर्भर रहने के द्वारा धैर्य रखना सीखें।
- यदि आप किसी मित्र को विश्वास करते हुए रोते हैं, तो ईश्वर चाहता है कि आप आभारी रहें क्योंकि ऐसे लोग हैं जो हमेशा आपका समर्थन करते हैं और आपकी देखभाल करते हैं।
विधि २ का १३: आराम के स्रोत के रूप में परमेश्वर पर भरोसा करें।
चरण 1. भगवान से आपको मजबूत और आशीर्वाद देने के लिए कहें।
जब आपको इस बात के सबूत मिलते हैं कि आपके पति का अफेयर चल रहा है तो दुनिया को दुनिया खत्म होने जैसा महसूस होता है। अभी, आप यह तय नहीं कर सकते कि आप उसके साथ रहना चाहते हैं या तलाक लेना चाहते हैं, और आप यह भी नहीं जानते कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। परिस्थिति कितनी भी कठिन क्यों न हो, ऐसे समय में ईश्वर की ओर मुड़ें। सही निर्णय लेने में सक्षम होने के लिए ईश्वर की कृपा आपको मार्गदर्शन दें।
- कभी-कभी बहुत गंभीर समस्याएं हमें ईश्वर से दूर होने का एहसास कराती हैं। भले ही विश्वास डगमगा रहा हो, सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए ईश्वर से संवाद करते रहें।
- भजन संहिता ४६:२ संकट में फंसे अपने लोगों की मदद करने के परमेश्वर के तरीके को प्रकट करता है: "परमेश्वर हमारे लिए शरण और बल का स्थान है, क्योंकि विपत्ति में सहायक बहुत स्पष्ट है"।
विधि ३ का १३: अपने पति से यह समझाने के लिए कहें कि क्या हुआ था।
चरण १। केवल तुच्छ चीजों का पता न लगाएं जो केवल दिल का दर्द पैदा करती हैं।
अफेयर के बारे में उपयोगी जानकारी मांगना एक अच्छा विचार है, जैसे कि महिला कौन है, वे कितने समय से रिश्ते में हैं, और जब उसने आपको धोखा दिया है। अपने पति को आपको विस्तार से बताने के लिए मजबूर न करें क्योंकि इस घटना को भूलना मुश्किल है। ज्ञान के लिए भगवान से प्रार्थना करें ताकि आप अपनी जरूरत की जानकारी निर्धारित कर सकें और इसे प्राप्त करने के लिए सही प्रश्न पूछ सकें।
- उदाहरण के लिए, उससे पूछें, "अब तक, क्या आपने सेक्स करते समय हमेशा कंडोम का इस्तेमाल किया है? आपने कितने लोगों को धोखा दिया है? मैं सोच रहा हूं कि क्या मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है कि मुझे यौन संबंध नहीं है। रोग।"
- बातचीत शांत तरीके से करें। अगर आप अभी भी गुस्से में हैं तो उससे बात न करें।
- आप दोनों के साथ एक मध्यस्थ का होना एक अच्छा विचार है, जैसे विवाह सलाहकार या चर्च का कोई पुराना कार्यकर्ता।
विधि ४ का १३: अपने पति से यह समझाने के लिए कहें कि उसने आपको धोखा क्यों दिया।
चरण १। कारण जो भी हो, धोखा देना गलत है, लेकिन बहुत कम से कम, यह कदम आपको यह समझाने में मदद करेगा कि उसने आपको धोखा क्यों दिया।
व्यभिचार कई कारणों से होता है। यहां तक कि अगर स्पष्टीकरण को स्वीकार करना कठिन है, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं यदि आप समझते हैं कि आप दोनों को समस्या क्यों हो रही है।
- उदाहरण के लिए, उससे पूछें, "क्या अब तक हमारा रिश्ता असंतोषजनक रहा है?" या "जो तुमने मुझ से नहीं पाया, परन्तु उस से पाया?"
- आप दोनों को यह पता लगाने के लिए संवाद करने की आवश्यकता है कि उसने आपको धोखा क्यों दिया। समाधान के लिए किसी आध्यात्मिक नेता या परामर्शदाता से परामर्श करने पर विचार करें।
विधि ५ का १३: अपने आप को मत मारो।
चरण 1. याद रखें कि आप निर्दोष हैं।
भले ही आपने अपने पति को पति और पत्नी के रिश्ते में निराश महसूस कराया हो, लेकिन उसे अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए क्योंकि उसने खुद एक संबंध बनाने का फैसला किया था। यदि नहीं, तो वह निश्चिंत हो सकता है कि निराश होने पर उसका एक और संबंध होगा।
जब आप इस घटना पर चिंतन करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आपको बदलने की जरूरत है, उदाहरण के लिए एक ऐसी पत्नी बनने के लिए जो अपने पति पर अधिक ध्यान देती है और समझती है। आपको अभी भी अपने पति को धोखा देने के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है, लेकिन समस्याओं से निपटने के दौरान इन विचारों को ध्यान में रखा जा सकता है।
विधि ६ का १३: साझा करें कि आप एक सहायक व्यक्ति के साथ कैसा महसूस करते हैं।
चरण 1. अपनी भावनाओं को अपने पति और उन लोगों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
नकारात्मक भावनाओं को पनाह देने के बजाय, आपको अपने पति को यह बताने का अधिकार है कि उसकी हरकतें कितनी दर्दनाक थीं। हालाँकि, एक पति एक अच्छा श्रोता नहीं हो सकता है यदि वह शर्मिंदा है या इसे अस्वीकार करने का प्रयास करता है। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करने के लिए एक सहायक व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें। एक विश्वसनीय वार्ताकार आपको वास्तविकता को स्वीकार करने और ठीक होने की अनुमति देता है।
- अपने विश्वासों के अनुसार सलाह और आध्यात्मिक मार्गदर्शन के लिए किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाएं, जिसका आप पूजा के स्थान पर बहुत सम्मान करते हैं।
- एक काउंसलर देखें जो आपको तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए विश्वास-आधारित परामर्श प्रदान करता है।
विधि ७ का १३: स्वयं के प्रति दयालु बनें।
चरण 1. यह उम्मीद न करें कि चोट एक पल में चली जाएगी।
एक साथी द्वारा धोखा दिया जाना एक बहुत ही दर्दनाक अनुभव हो सकता है और पोस्ट-बेवफाई तनाव विकार का कारण बन सकता है जो पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के समान है। यह समस्या आपके लिए नकारात्मक भावनाओं का सामना करना मुश्किल बना देती है और जीवन के विभिन्न पहलुओं में दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। ईश्वर में आस्था रखते हुए इससे बचें। इसके अलावा, एक सहायक समूह के समर्थन पर भरोसा करें, भले ही प्रक्रिया लंबी हो।
ऑफिस में काम करने और बच्चों की देखभाल करने जैसी बेहतरीन दैनिक गतिविधियों को करके जिम्मेदारियों को पूरा करने का प्रयास करें। अपने आप के साथ अच्छा व्यवहार करें यदि आप जो हुआ उससे सहमत नहीं हैं।
विधि ८ का १३: जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे लिख लें।
चरण 1. उपयोगी जर्नल रखने से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया तेज हो जाती है।
आप अपने भ्रमित विचारों और भावनाओं को कागज पर व्यक्त करके समझ सकते हैं। चिंता न करें कि अन्य लोग आपके लेखन का न्याय करेंगे क्योंकि यह गतिविधि व्यक्तिगत है।
जीवन के इस तरह के तूफानों का सामना करने पर कुछ शास्त्रों को लिखिए जो आपको मन की शांति देंगे। जब आप वास्तव में नीचे हों, तो भगवान से प्रार्थना करते हुए एक पत्रिका पढ़ें कि आपको उस श्लोक में आराम मिलेगा।
विधि ९ का १३: प्रार्थना करें कि आपका पति पश्चाताप करे।
चरण १. भले ही आपका दिल भारी लगे, फिर भी भगवान का आशीर्वाद फैलाएं।
प्रलोभन का सामना करने में विफल रहने के कारण पति अफेयर में शामिल है। यहां तक कि अगर आपने कभी खुद को धोखा नहीं दिया है, तो याद रखें कि कोई भी प्रलोभन में पड़ सकता है। यदि आप अभी तक उसे क्षमा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो भी प्रार्थना करें कि परमेश्वर उसे पाप से बचाए। एक दिन, आप महसूस कर सकते हैं कि यह अनुभव परमेश्वर की भलाई और प्रेम का प्रमाण है।
अगर आप तलाक चाहते हैं तो भी उसके लिए प्रार्थना करना बंद न करें। लूका ६:२८ के सुसमाचार में यीशु ने अपने शिष्यों से कहा: "… उन लोगों के लिए प्रार्थना करो जो तुम्हें गाली देते हैं।"
विधि १० का १३: यदि आवश्यक हो तो कहीं और रहें।
चरण 1. अपने पति को बताएं कि आप कुछ समय के लिए अलग होना चाहती हैं यदि आपको यह जानने के लिए अकेले रहने की आवश्यकता है कि वह कैसे प्रतिक्रिया देता है।
हो सकता है कि आपको अपने दिल के दर्द से उबरने के लिए बहुत समय चाहिए और इस घटना के बाद आप अपने पति पर भरोसा नहीं कर पा रही हैं। आपके या आपके पति के लिए यह एक अच्छा विचार है कि आप कुछ समय के लिए घर छोड़ दें ताकि आप अपना दैनिक जीवन शांति से जी सकें। अलगाव के दौरान, अपने पति से उसकी प्रतिक्रिया जानने के लिए अक्सर बात करें। क्या वह दोषी महसूस करता है, माफी मांगता है, और आप दोनों के बीच विश्वास बहाल करने के लिए रिश्ते को सुधारना चाहता है?
उसके कार्यों को देखें, न कि केवल उसके शब्दों को। यदि वह यह साबित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है कि वह रिश्ते में सुधार करना चाहता है, उदाहरण के लिए अपने सभी वादों को पूरा करके और आपके साथ पारदर्शी होकर, यह उसे वापस स्वीकार करने का एक अच्छा संकेत हो सकता है।
13 की विधि 11: अगला चरण निर्धारित करें।
चरण 1. अपनी स्थिति बताने से पहले ध्यान से विचार करें।
निर्णय लेने में जल्दबाजी न करें, खासकर यदि आप दोनों के बच्चे हैं जो अभी तक स्वतंत्र नहीं हैं। निर्णय लेने से पहले, क्या हुआ और ट्रिगर पर विचार करें। आपको यह भी निर्धारित करने की आवश्यकता है कि भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या आवश्यक है ताकि विवाह को बनाए रखा जा सके। प्रार्थना करें कि आप सही निर्णय लेने में सक्षम हों और प्रियजनों के साथ चर्चा करने का समय हो, लेकिन अपने विवेक की उपेक्षा न करें।
- अगर आप उसके साथ रहना चाहते हैं, तो सोचें कि आप दोनों को करीब और करीब लाने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें ताकि वह जान सके कि आप ठीक होने के दौरान क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
- यदि वह अपना बचाव करने की कोशिश करता है और उसे अपने किए पर पछतावा नहीं है या आप अब उस पर भरोसा नहीं करते हैं, तो तलाक लेने पर विचार करें। बाइबिल में यह समझाया गया है कि व्यभिचार तलाक का एक वैध कारण है।
विधि 12 का 13: बेवफाई के शिकार लोगों के लिए सहायता समूह से सहायता मांगें।
चरण 1. किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और एक अच्छा श्रोता बनने के लिए तैयार हैं।
आपको बेवफाई के शिकार लोगों के सामने भावनाओं का बोझ व्यक्त करना चाहिए। उसके लिए, पता करें कि आपके शहर में कोई सहायता समूह है या नहीं। किसी नागरिक संगठन या धार्मिक समुदाय के बोर्ड से संपर्क करके जानकारी की तलाश शुरू करें।
यदि स्थान बहुत दूर है, तो सहायता समूह खोजने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें। यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हों, जैसे कि बेवफाई उत्तरजीवी बेनामी या बेवफाई वसूली संस्थान।
13 का तरीका 13: किसी काउंसलर से सलाह लें ताकि आप अपने पति को माफ कर सकें।
चरण १। एक पहलू जो ठीक होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, वह है अपने पति को क्षमा करना।
लूका ६:३७ में, यीशु ने कहा, "… क्षमा कर और तुम क्षमा करोगे।" हालांकि यह बहुत मुश्किल है, इस बात को स्वीकार करने की कोशिश करें कि वह एक सामान्य व्यक्ति है जो गलतियों से मुक्त नहीं है ताकि आप दिल के दर्द से मुक्त हों। याद रखें कि परमेश्वर हमारे पापों को क्षमा करता है और हमें दूसरों को क्षमा करने के लिए कहता है। यदि आप स्वयं इस समस्या से निपटने में सफल नहीं होते हैं, तो एक परामर्शदाता से परामर्श करें जो आध्यात्मिक मार्गदर्शन प्रदान करके भावनात्मक विकारों से निपटने के लिए चिकित्सा करता है।
