एक गंभीर रिश्ते में दर्द अपरिहार्य है। हालांकि, दर्द और कलह का मतलब यह नहीं है कि रिश्ता जल्द ही खत्म हो जाएगा। कई जोड़ों को एहसास होता है कि समस्याओं को सुलझाने से उनका रिश्ता पहले से ज्यादा मजबूत हो सकता है। वे जो महसूस करते हैं वह यह है कि सभी रिश्तों को सफल होने के लिए कड़ी मेहनत, प्यार और धैर्य की आवश्यकता होती है, और यह तब स्पष्ट होता है जब आप टूटे हुए रिश्ते को सुधारने की कोशिश करते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: युगल समस्याओं का समाधान
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपका साथी रिश्ते में सुधार करना चाहता है।
अगर आप अकेले हैं जो पूरी मेहनत करना चाहते हैं तो कुछ ठीक करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आपका साथी अपनी गलतियों के लिए कभी माफी नहीं मांगता है, बात करने की आपकी इच्छा को कम आंकता है, या उन तरीकों से व्यवहार करना जारी रखता है जो आपको चोट पहुँचाते हैं, तो यह दूसरे तरीके से आगे बढ़ने का समय हो सकता है।
एक रिश्ते को सुधारने में दो लोगों की जरूरत होती है। अगर आप अकेले इस रिश्ते को बचाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कभी सफल नहीं होंगे।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपका रिश्ता समस्याग्रस्त है।
सभी रिश्ते किसी न किसी मोड़ पर मुश्किल दौर से गुजरते हैं। जैसे-जैसे आपके पहले महीनों में नई चीजें एक साथ उम्र बढ़ने लगती हैं, समस्याएं और तनाव का निर्माण होता है, और जिन चीजों को आप मधुर समझते थे, वे आपको परेशान करने लगती हैं। जबकि एक रिश्ते में हमेशा छोटी-छोटी समस्याएं होती हैं, कुछ मुद्दे अगर जल्दी हल नहीं किए गए तो बड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं:
- आपको लगता है कि आपकी राय को महत्व नहीं दिया जा रहा है।
- आपको लगता है कि आपका साथी आपकी जरूरतों की परवाह नहीं करता है।
- आपको लगता है कि आपका साथी घर के कामों, बिलों का भुगतान, बच्चों की देखभाल आदि में मदद नहीं कर रहा है।
- आप दोनों अच्छी तरह से संवाद नहीं करते हैं और/या बहुत बहस करते हैं।
चरण 3. इस बारे में बात करें कि आपको अपने साथी से क्या परेशान करता है।
कई बार, रिश्ते खत्म हो जाते हैं या तूफान की चपेट में आ जाते हैं जब दोनों पक्षों के बीच संचार काम नहीं कर रहा होता है। हालांकि यह मुश्किल है, आपको रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अपनी समस्याओं को अपने साथी के साथ साझा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
- अपने साथी के साथ ईमानदार होने के लिए समय निकालें। अगर आपकी समस्या का समाधान करना है तो आपकी समस्या सामने आनी चाहिए।
- इस बातचीत के दौरान खुद को खोलने की कोशिश करें। एक रिश्ते में खुलना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको और आपके साथी को निकटता और अंतरंगता के माध्यम से चीजों को सुलझाने की अनुमति देता है।
- अपनी समस्याओं को पहले ही लिख लें या किसी करीबी दोस्त के साथ उन पर चर्चा करें ताकि बाद में आप अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में सहज महसूस करें, यह मददगार हो सकता है।
चरण 4। अपने साथी की प्रतिक्रिया को तर्कों से लड़ने के बजाय सुनें।
आप बाद में क्या कहने वाले हैं, इसके बारे में सोचने की कोशिश करने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि आपका साथी क्या कह रहा है। ध्यान से सुनना सम्मान दिखाता है, और आप दोनों को अपने रिश्ते में मुद्दों को समझने में मदद मिलेगी।
अपने साथी को जवाब देते समय, उन्हें दोष देने के बजाय "I" का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी बात को यह कहकर स्पष्ट करें कि "जब आप हर रात अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं तो मुझे अकेलापन महसूस होता है। मैं भी एक बार आपके साथ रात बिताना चाहता हूँ।"
चरण 5. दुनिया को अपने साथी के नजरिए से देखें।
अक्सर कपल्स अपनी ही भावनाओं में फंस जाते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि उनका पार्टनर नाराज क्यों है। दिन-प्रतिदिन तर्क-वितर्क को बढ़ाने का यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है। इस बारे में सोचें कि आपका साथी नाराज क्यों है। आपने ऐसी कौन सी गलतियां की जिससे आपका पार्टनर नाराज हो गया?
अपनी गलतियों को स्वीकार करने से डरो मत। गलतियां सबसे होती हैं। किसी रिश्ते में गलतियों को स्वीकार करना उन्हें नज़रअंदाज़ करने या टालने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
चरण 6. ASAP समस्या को ठीक करने के लिए कुछ करें।
इन मामलों पर एक साथ बात करना ही काफी नहीं है। इसे हल करने के लिए आपको कुछ करना होगा। जब आप जानते हैं कि आप किस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको और आपके साथी को कम से कम दो चीजों के बारे में सोचना चाहिए जो समस्या को हल करने के लिए किया जाएगा। उसे अपना समाधान बताएं और उसे आपको दोष देने के लिए कहें- टूटे हुए रिश्ते को सुधारने का एकमात्र तरीका प्रतिबद्ध होना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी को ऐसा लगता है कि वह सारा काम कर रहा है, तो घर के 4-5 कामों की सूची बनाएं जो आपको हर दिन करने हैं।
- अगर आपके साथी को लगता है कि अब आपके रिश्ते में कुछ भी रोमांटिक नहीं है, तो सप्ताह में एक बार "डेट" रात की व्यवस्था करें।
- यदि आपका साथी अकेला महसूस करता है या प्यार नहीं करता है, तो समझाएं कि आप अधिक सुनेंगे और रात के खाने पर और सोने से पहले कम बात करेंगे।
चरण 7. एक दूसरे को क्षमा करें।
अपने साथी की गलतियों को क्षमा करना किसी रिश्ते को सुधारने का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण भी है। क्षमा करने की गलतियाँ दबे हुए क्रोध, दर्द और भावनाओं को मुक्त कर देंगी ताकि वे वापस न आएँ और आपके द्वारा की गई सभी प्रगति को नष्ट कर दें। याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और एक दूसरे को क्षमा किए बिना, इस पूरी दुनिया में कोई भी स्थायी संबंध नहीं हो सकता है।
- क्षमा करने में समय लगता है, इसलिए चिंता न करें यदि लड़ाई के बाद भी आप १-२ दिनों के लिए क्रोधित हैं। अपने साथी को माफ करने की कोशिश करते रहें और आपको आश्चर्य होगा कि नकारात्मक भावनाएं कितनी जल्दी दूर हो जाएंगी।
- अपने साथी से बात करना और उनकी गलतियों को उनके दृष्टिकोण से देखना आपको समस्या को समझने में मदद कर सकता है और माफी माँगने के लिए और अधिक तैयार हो सकता है।
चरण 8. एक दूसरे को ठीक होने का समय दें।
रिश्ते में होने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी को नियंत्रित कर रहे हैं। रिश्ते की मरम्मत करते समय, आपकी प्रवृत्ति आपको बता सकती है कि आपको हर पल एक साथ बिताना चाहिए। लेकिन यह आप दोनों को अपने रिश्ते का भविष्य देखने से रोक सकता है। इसलिए एक साथ समय बिताने के अपने फायदे और नुकसान हैं, और अक्सर झगड़े या संयम की भावना पैदा होती है।
एक कहावत याद रखें जो कहती है, "यदि आप किसी चीज़ से प्यार करते हैं, तो उसे जाने दें"। अन्य लोगों को प्रतिबंधित या नियंत्रित करने से ही वे दूर हो जाएंगे। अकेले समय बिताने के लिए खुद पर और अपने साथी पर भरोसा करें और आप दोनों खुश और स्वस्थ रहेंगे।
चरण 9. याद रखें कि आपको प्यार क्यों हुआ।
एक बार जब आप एक ही व्यक्ति के साथ होते हैं, तो जीवन की समस्याओं, जैसे पैसा, बच्चे, या तनाव को आपके पास मौजूद अच्छी यादों को दबाने देना आसान हो जाता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी से एक ब्रेक लेने की कोशिश करें और उन कारणों के बारे में सोचें जो आपको अपने साथी के साथ समय बिताने में मज़ा आता है, उन कारणों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप दोनों एक साथ रह सकते हैं। यह उन नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद करेगा जो आपको उपनिवेश बना रहे हैं और याद रखें कि आपको प्यार क्यों हुआ।
पुराने फोटो एलबम देखें और अपने शुरुआती रोमांस की कहानी बताएं।
विधि 2 का 4: धोखा देने के बाद संबंधों को सुधारना
चरण 1. पहचानें कि एक चक्कर होने के बाद विश्वास के पुनर्निर्माण में समय लग सकता है।
जब एक पक्ष दूसरे पर विश्वास खो देता है, तो खोए हुए विश्वास को पुनः प्राप्त करने में वर्षों लग सकते हैं। जब भी कोई धोखेबाज जीवनसाथी घर से बाहर जाता है, किसी सहकर्मी से मिलता है, या किसी नए व्यक्ति को संदेश भेजता है, तो ईर्ष्या और अविश्वास की भावनाएँ स्वाभाविक हैं। अफेयर के बाद फिर से विश्वास कायम करने के लिए कई महीनों तक कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहें।
रिश्ते को सुधारने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं, चाहे दिन-प्रतिदिन रिश्ते को जीना कितना भी मुश्किल क्यों न हो, और किसी दिन आप खोए हुए विश्वास को फिर से बनाने में सक्षम होंगे।
चरण 2. अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लें।
बहाने मत बनाओ, अपने साथी को दोष दो, या समझाओ कि मामला सिर्फ "एक रात का प्यार" था। माफी माँगने और जीना शुरू करने के लिए, आपको अपनी बेवफाई को स्वीकार करना होगा। आत्मनिरीक्षण के साथ, किसी दिन आपको एहसास होगा कि आपने अफेयर करने का फैसला क्यों किया और वही गलतियाँ करने से बचने के तरीके खोजे।
चरण 3. सॉरी कहो।
अफेयर के बाद माफी मांगना सबसे मुश्किल काम हो सकता है, चाहे आप अपने रिश्ते में किसी भी पक्ष में हों। हालाँकि, मरम्मत की प्रक्रिया शुरू करने का एकमात्र तरीका माफी माँगना है - यदि आपका साथी अभी भी घृणा की भावनाओं को पकड़ रहा है तो आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे। भले ही आपको सीधे तौर पर माफ नहीं किया जाएगा, आपको दयालु होना चाहिए और माफी मांगते रहना चाहिए।
आपको बार-बार माफी मांगनी पड़ सकती है, लेकिन आपको अपनी गलती के लिए ईमानदार और ईमानदारी से खेद होना चाहिए।
चरण 4. एक खुले व्यक्ति बनें।
यदि आपने अपने साथी को धोखा दिया है, तो उनका विश्वास वापस पाने का सबसे तेज़ तरीका पूरी तरह से पारदर्शी होना है। अपने साथी को अपने शेड्यूल, कैलेंडर और संपर्कों तक पहुंचने दें। कुछ भी छुपाएं नहीं, भले ही वह छोटी बात हो, क्योंकि इससे अविश्वास पैदा हो सकता है।
चरण 5. अपने सभी वादों को पूरा करें।
आपको दिखाना होगा कि आप फिर से विश्वसनीय हैं। जब आप कहें कि आप उसे बुलाएंगे, तो समय पर पहुंचें और घर का छोटा-सा काम करें जैसा आपने हर बार वादा किया था।
- कुछ ऐसा वादा न करें जिसे आप पूरा नहीं कर सकते।
- यदि आपको योजनाएँ बदलनी हैं, तो उन्हें कुछ दिन पहले ही बदल दें, ताकि आपके साथी के पास अपना कार्यक्रम तय करने के लिए पर्याप्त समय हो।
चरण 6. अपने साथी की जरूरतों के बारे में बताएं।
सुनें कि रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए आपके साथी को खुद से क्या चाहिए। शायद उसे कुछ अकेले समय चाहिए। वह आपको जल्दी घर आने या शराब बंद करने के लिए कह सकता है। किसी भी तरह, पूछें "मैं अपनी गलती को सुधारने के लिए क्या कर सकता हूं?" अपने साथी को और बिना कोई राय दिए जवाब सुनें।
हालाँकि, यह दुरुपयोग का निमंत्रण नहीं है। ईमानदार, मददगार और प्यार करने वाले बनें, लेकिन अपने साथी को "न्याय" या बदला लेने के लिए अपनी माफी का दुरुपयोग न करने दें।
विधि 3 में से 4: रिश्ते की समस्याओं से बचना
चरण 1. कुछ समय अकेले बिताएं।
इसे हर कोई जानता है, लेकिन अपने प्यार को जिंदा रखने के लिए आपको साथ रहना होगा। रविवार को रात का खाना पकाने से लेकर पहाड़ों पर चढ़ने तक, कुछ ऐसा खोजें जिसका आप आनंद लें और इसके लिए प्रतिबद्ध हों। एक रिश्ता स्वस्थ रहने के लिए कड़ी मेहनत करता है, इसलिए अपने साथी की उपेक्षा न करें जबकि आप अभी भी एक-दूसरे से प्यार करने की आशा रखते हैं।
यदि आप एक साथ नहीं रह सकते हैं, तो एक-दूसरे को पत्र लिखें या फोन पर या ऑनलाइन चैट करने का समय निर्धारित करें।
चरण 2. कुछ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें।
ईमानदार संचार समस्याओं को बड़ा होने से पहले दूर रखता है। जब कोई बात आपको परेशान करती है, तो उसे अपने तक ही सीमित रखने के बजाय उसके बारे में बात करें। क्रोध को बढ़ने देना या बढ़ने देना ही बाद में इसे नियंत्रित करना अधिक कठिन बना देता है।
ईर्ष्या, गलतफहमी और अहंकार सभी रिश्ते को विफल कर सकते हैं, इसलिए उन्हें छिपाने के बजाय अपनी चिंताओं के बारे में ईमानदार रहें।
चरण 3. एक दूसरे को एक टीम के रूप में देखें।
आपका साथी आपकी आधी आत्मा है, और आपको यह याद रखने की जरूरत है जब रिश्ता तूफान से गुजर रहा हो। प्यार में पड़ने के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह जानना है कि आपको हर चीज का अकेले सामना नहीं करना है - आपके पास एक साथी और दोस्त है जो आपको उन स्थितियों और भावनाओं के माध्यम से मदद करने के लिए है जो आपको दबा रहे हैं।
- एक साथ एक परियोजना पर काम करें।
- काम पर या घर पर समस्याओं पर चर्चा करें और एक साथ समाधान के बारे में सोचें।
- जब आप किसी से चैट करना चाहते हैं तो अपने पार्टनर को कॉल करें। जब आपको उसकी आवश्यकता होगी तो वह निश्चित रूप से आपकी बात सुनना चाहेगा।
चरण 4. खुद को विकसित करने के लिए समय का निवेश करें।
जल्दी उठें और स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें और अपना ख्याल रखें। आपको खुश करने के अलावा, यह गतिविधि आपके लिए अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करना भी आसान बनाती है। अपने साथी से प्यार करने के लिए आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी होनी चाहिए। और इसका मतलब है, खुद से प्यार करो।
चरण 5. अपने साथी की गलतियों को स्वीकार करें।
कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और हम आमतौर पर किसी और की तुलना में अपने भागीदारों को अधिक कठोरता से आंकते हैं। आपका साथी कुछ गलत करने या आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने के लिए बाध्य है, और आपको उन्हें तुरंत माफ करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, एक-दूसरे से प्यार करते रहने का एकमात्र तरीका यह जानना और स्वीकार करना है कि आपका साथी परिपूर्ण नहीं है, और जब वे गलतियाँ करते हैं तो उन्हें क्षमा कर दें। आदत को बदलने की कोशिश करने के बजाय उसे स्वीकार करें और उसका सम्मान करें।
यदि आप क्षमा चाहते हैं तो आपको क्षमा करने के लिए तैयार रहना होगा। यह मत भूलो कि तुम भी पूर्ण नहीं हो।
चरण 6. एक साथ छुट्टी लें।
सप्ताह के दौरान या सप्ताहांत में रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों से दूर रहें और एक दूसरे के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश करें। पर्यावरण को बदलना आपके सोचने के तरीके को बदलने का एक अच्छा तरीका है। जब आप अपने बिल, काम और दैनिक दिनचर्या छोड़ देते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है: आप और आपका साथी।
यदि आप छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो घर पर छुट्टी मनाने के तरीके खोजें। एक रेस्तरां या मूवी थियेटर के लिए प्रमुख, शहर में एक होटल का कमरा किराए पर लें, या अपने पजामा में एक बरसात के रविवार का आनंद लें।
विधि 4 में से 4: यह जानना कि कब डिस्कनेक्ट करना है
चरण 1. एक ऐसे रिश्ते को समाप्त करें जो आपको लगातार बीमार और क्रोधित कर रहा है।
यहां तक कि अगर आप अपने साथी के साथ मस्ती करते हैं, जब कुछ भी गलत नहीं है, तो कोई व्यक्ति जो आपको हमेशा चिल्लाकर, धोखा देकर या गायब हो रहा है, वह कभी नहीं बदलेगा। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अक्सर एक-दूसरे से लड़ते हैं या चोट पहुँचाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अस्वस्थ रिश्ते में फंस गए हैं और आपको रिश्ते से बाहर निकलने की जरूरत है।
- खुशी के निशान को अपने निर्णय पर पुनर्विचार न करने दें। आपके साथी को कभी भी आपका दिल दुखाना या तोड़ना नहीं चाहिए, भले ही वह आपके लिए कभी भी अच्छा रहा हो।
- यदि आपके और आपके साथी के बीच का विवाद इतना बिगड़ जाता है कि शारीरिक रूप से प्रताड़ित किया जाता है, तो ऐसा करना सुरक्षित होते ही छोड़ दें। अपने साथी से शारीरिक हमला दुर्व्यवहार है, और ऐसा कुछ नहीं जिसके आप हकदार हैं।
चरण 2. पहचानें कि रिश्ते के मुद्दे कभी भी एक व्यक्ति को नहीं सौंपे जाते हैं।
प्रेम संबंध दो लोगों के साथ बनते हैं, इसलिए अपने रिश्ते में आने वाली सभी समस्याओं के लिए अपने साथी को खुद पर दोष न लगाने दें। कोई व्यक्ति जो हमेशा दूसरों को दोष देता है और अपनी गलतियों के बारे में नहीं सोचना चाहता, उसे आपका समर्थन करना असंभव नहीं तो बहुत मुश्किल होगा। रिश्ते को बचाने के लिए किसी को अपने आप को बदलने के लिए मजबूर न करें - यह एक तनावपूर्ण और अस्वस्थ रिश्ते का संकेत है।
जब आप अपने साथी के साथ हों तो आपको हमेशा खुद को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।
चरण 3. देखें कि आपकी लड़ाई सौहार्दपूर्ण है या हफ्तों तक जारी है।
स्वस्थ रिश्तों में झगड़े होते हैं, लेकिन उन्हें आमतौर पर जल्दी और बिना हिंसा या चिल्ला के सुलझाया जा सकता है। यदि लड़ाई दिनों या हफ्तों तक चलती है, या आप एक ही तरह की समस्याएँ रखते हैं, तो शायद यह एक नया साथी खोजने का समय है।
यह तब भी लागू हो सकता है जब आप हर दिन अलग-अलग चीजों के बारे में बहस करते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि छोटी सी समस्या होने पर आप हमेशा लड़ते रहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि ऐसा क्यों है।
चरण 4. महसूस करें कि आप और आपके साथी की योजनाएँ कब पंक्ति में नहीं हैं।
जो जोड़े बहुत अनुकूल हुआ करते थे, वे जीवन के लक्ष्यों के टकराने पर मुश्किल में पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक पक्ष अपनी शिक्षा जारी रखना चाहता है जबकि दूसरा दुनिया की खोज करना चाहता है, तो आप दोनों में से कोई भी विकल्प चुने बिना एक पक्ष खुद को छोटा और ठगा हुआ महसूस करेगा। यदि आप लगातार लड़ रहे हैं या एक-दूसरे से दूर हो रहे हैं क्योंकि आपके अलग-अलग सपने हैं, तो शायद यह आपके अपने जीवन के लक्ष्यों को आगे बढ़ाने का समय है।
शादी या बच्चों के बारे में बात करें- अगर आपके और आपके साथी के अलग-अलग नजरिए हैं तो यह एक चेतावनी है कि लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते में परेशानी हो सकती है।
चरण 5. रिश्ते को तब समाप्त करें जब आप खुश होने से ज्यादा दुखी हों।
प्यार मस्ती करने, सुरक्षित महसूस करने और एक साथ जीवन का आनंद लेने के बारे में है। अगर आपको एक साथ समय बिताने, दुखी होने या अपने साथी के आस-पास दुखी महसूस करने का पछतावा है, तो यह समय किसी और के साथ अपने जीवन में आगे बढ़ने का है।
