तो, अगले 1-2 महीनों के लिए अपनी बांह को कास्ट में रखें और आप पहले से ही घर पर फंसे हुए महसूस कर रहे हैं। हालांकि नकारात्मक विचारों का ध्यान भटकाना आसान होता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक सोचें। यहां तक कि अगर आप अब वह सब कुछ नहीं कर सकते जो आप करते थे, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप मज़े नहीं कर सकते! आखिरकार आपको कलाकारों की आदत हो जाएगी और समय किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
कदम
विधि 1 का 3: टूटे हाथ के दौरान खुद का मनोरंजन करना
चरण 1. टेलीविजन शो और फिल्में देखें।
यदि आप आराम करने और अपनी बाहों को ऊपर उठाने की कोशिश कर रहे हैं, तो समय बीतने के लिए टेलीविज़न शो या फीचर-लम्बी फिल्म के 1-2 सीज़न देखने का प्रयास करें। ये गतिविधियाँ न केवल आपको आराम करने में मदद करती हैं, वे ध्यान भंग करने और खुद का मनोरंजन करने के लिए भी बहुत अच्छी हैं।
आप आसानी से टेलीविजन शो और फिल्में देखने के लिए नेटफ्लिक्स और हुलु जैसी साइटों के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रीमिंग साइटों का भी उपयोग कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप समय-समय पर उठें और स्ट्रेच करें।
चरण 2. एक किंडल या ई-रीडर खरीदें।
यदि आप टीवी देखने में समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो ई-बुक पढ़ने का प्रयास करें। एक असली किताब रखने की तुलना में किंडल या आईपैड का मालिक होना बहुत आसान है। आप कभी भी अपना घर छोड़े बिना अधिक उपन्यासों तक पहुंच सकेंगे।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो ई-बुक्स या ऑडिबल जैसी साइटों को आजमाएं। आप सीधे अमेज़न से भी किताबें प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 3. भाषा सीखें और ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें।
यदि आप अपना अधिकांश समय सोफे पर बैठकर बिताते हैं, तो हम कुछ नया सीखने की कोशिश करने की सलाह देते हैं! विशेष रूप से सीखने के लिए कई ऑनलाइन साइट और मोबाइल ऐप बनाए गए हैं। उदाहरण के लिए, भाषा सीखने के लिए डुओलिंगो और मेमोरी, और गणित, इतिहास, या ललित कला जैसे सामान्य विषयों के लिए खान अकादमी या महान पाठ्यक्रम।
आप YouTube पर व्याख्यान या TED वार्ता भी पा सकते हैं।
चरण 4. पेंटिंग या ड्राइंग।
यह गतिविधि सभी उम्र के लोगों के लिए बढ़िया और आरामदेह हो सकती है। जब तक आपके पास कागज़ की एक खाली शीट और पेंसिल बेकार है, तब तक आपको पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, अगर आप चीजों को बदलना चाहते हैं, तो एक वयस्क रंगीन किताब खरीदें।
इनमें से कुछ पुस्तकों में मार्कर या पेंट शामिल हो सकते हैं ताकि आपको उन्हें खरीदना न पड़े।
चरण 5. अपना अनुभव लिखें।
कभी-कभी, भावनाओं, कुंठाओं और आशंकाओं को व्यक्त करना तृप्ति की भावना प्रदान कर सकता है। लेखन हाथ में दर्द से भी विचलित कर सकता है। यदि आप हाथ से नहीं लिख सकते हैं, तो टाइप करने का प्रयास करें। आप अपने अनुभवों के बारे में एक ऑनलाइन जर्नल भी लिख सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए बोरियत से निपटने के तरीके पर एक लेख लिख सकते हैं, जिसकी बाजू भी टूट गई है या अपने पूरे अनुभव को एक काल्पनिक कहानी में बदल सकते हैं।
चरण 6. अपने कलाकारों पर ड्रा करें।
जब आप किसी पर कास्ट और उस पर विभिन्न ऑटोग्राफ देखते हैं, तो निश्चित रूप से आपको ऑटोग्राफ भी साइन करने का मन करता है, है ना? सौभाग्य से, कास्ट अब आपके हाथ में है। आप लोगों से कलाकारों पर हस्ताक्षर करवा सकते हैं या वहां अपना चित्र बना सकते हैं। आप गतिविधियों और याद रखने योग्य चीजों की सूची भी लिख सकते हैं।
यदि आप एक कास्ट पर ड्राइंग कर रहे हैं, तो सिल्वर या गोल्ड मार्कर प्राप्त करें क्योंकि यदि कास्ट का रंग गहरा है, तो आप ऐसे रंग का उपयोग कर सकते हैं जो अधिक स्पष्ट हो।
चरण 7. कास्ट हटाए जाने पर गतिविधियों की एक सूची बनाएं।
यह गतिविधि तब बहुत अच्छी होती है जब आप एक टूटे हुए हाथ से बहुत दुखी होते हैं। कलाकारों के आने के बाद आप क्या करना चाहते हैं, इसकी योजना बनाने का प्रयास करें। आप इसे एक छोटे नोटपैड में भी लिख सकते हैं ताकि अगर आपको कुछ याद हो तो आप इसे जोड़ सकें।
- उदाहरण के लिए, आप ताली बजाने या भोजन काटने जैसी साधारण चीज़ों को सूचीबद्ध कर सकते हैं। आप रॉक क्लाइम्बिंग, स्विमिंग या हैंडस्टैंड जैसी प्रमुख गतिविधियों को भी लिख सकते हैं।
- जब आपका हाथ ठीक हो जाए तो नई चीजों को आजमाने के लिए निराशा को अपनी प्रेरणा बनने दें।
विधि २ का ३: स्वयं को कलाकारों से परिचित कराना
चरण 1. एक बोर्ड गेम खेलें।
एक खेल रात के लिए अपने परिवार या दोस्तों से आग्रह करें। विभिन्न शैलियों में कई बोर्ड गेम हैं। आप सांप और सीढ़ी जैसे छोटे खेल खेल सकते हैं, या एकाधिकार जैसे लंबे खेल खेल सकते हैं। आप रम्मी या ऊनो जैसे कार्ड भी खेल सकते हैं।
यदि आपके पास बोर्ड गेम नहीं है, तो जैकबॉक्स से ड्रॉफुल जैसे समूहों के लिए गेम खेलने का प्रयास करें। आपको केवल एक कंप्यूटर या लैपटॉप, एक टेलीविजन और एक स्मार्टफोन चाहिए।
चरण 2. एक फिल्म देखने जाओ।
अगर आप लंबे समय से घर में फंसे हुए हैं तो बाहर जाकर मूवी देखने की कोशिश करें। आप इसे अकेले या दोस्तों के साथ कर सकते हैं। यह खुद को थकाए बिना उत्पादक महसूस करने का एक शानदार तरीका है। सिनेमाघरों में छूट वाले समय या फिल्मों की तलाश करें।
चरण 3. कोई नाटक या संगीत देखें।
एक स्थानीय थिएटर खोजने की कोशिश करें जिसमें शो हों। ये शो आमतौर पर आपके शहर के किसी बड़े, प्रसिद्ध थिएटर में जाने की तुलना में सस्ते होते हैं। शो शेड्यूल के लिए इंटरनेट पर खोज करने का प्रयास करें और जो आप देखना चाहते हैं उसे चुनें।
चरण 4. किसी संग्रहालय, एक्वेरियम या पुस्तकालय में जाएँ।
अपने हाथों का बहुत अधिक उपयोग किए बिना अपने शरीर को हिलाने का यह एक शानदार तरीका है। आप दिन के समय, जैसे दिन या सप्ताह के दिनों के आधार पर, इस सार्वजनिक सुविधा में निःशुल्क प्रवेश भी कर सकते हैं। छात्रों को आमतौर पर रियायती टिकट की कीमतें भी दी जाती हैं।
संग्रहालयों और एक्वैरियम के लिए, आमतौर पर नए और विशेष प्रदर्शन देखने लायक होते हैं।
चरण 5. दोस्तों के साथ समय बिताएं।
यदि आप बहुत ऊब और अकेलापन महसूस करते हैं, तो किसी मित्र को साथ चलने के लिए कहें। यहां तक कि सिर्फ एक साथ समय बिताना भी आपको विचलित कर सकता है। अगर आप घर में बोरियत महसूस करते हैं तो आप उसे बाहर ले जा सकते हैं। चूंकि आपका दोस्त आपकी मदद के लिए आ रहा है, वह कहीं भी जाना चाहेगा।
- रात के खाने के लिए अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाने का प्रयास करें। एक परिचित स्थान आपको कलाकारों में होने पर भी सहज महसूस करने में मदद करेगा। दोस्तों के साथ बाहर खाना समय बर्बाद करने और पैसे बर्बाद न करने के लिए भी बहुत अच्छा है।
- अगर मौसम ने अनुमति दी, तो किसी दोस्त के साथ सैर पर जाने की भी कोशिश करें। आप आस-पड़ोस या स्थानीय पार्क में घूम सकते हैं। मित्रो न केवल इस गतिविधि को और अधिक मज़ेदार बनाते हैं, यह उस स्थिति में भी सुरक्षित है जब आपको एक हाथ के कारण सहायता की आवश्यकता होती है।
विधि 3 में से 3: सुचारू रूप से पुनर्प्राप्त करें
चरण 1. एक जलरोधक कास्ट प्राप्त करें।
इस प्रकार की कास्ट तेजी से लोकप्रिय हो रही है। अब आप हमेशा की तरह नहा सकते हैं, हाथ धो सकते हैं और तैर भी सकते हैं। यह कलाकार आपको अधिक स्वतंत्रता देता है ताकि आपको टूटे हाथ से पीड़ित होने के दौरान पूरी गर्मी में घर पर न रहना पड़े।
चरण 2. इसे साफ रखें।
हालांकि यह असंभव लग सकता है क्योंकि आप एक कलाकार हैं, आप खुद को साफ रखने के लिए कुछ चीजें खरीद सकते हैं। इस तरह, आप न केवल "बतखों को नहलाएं" या परिवार के सदस्यों और दोस्तों को परेशान न करें। तो चीजों की तलाश करने का प्रयास करें जैसे:
- एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश, या "एंड टफ्ट" ब्रश, ब्रश करना आसान बनाता है। आप एक एक्सेस फ्लॉसर भी खरीद सकते हैं ताकि आप एक हाथ से फ्लॉस कर सकें।
- डिओडोरेंट स्प्रे करें। यदि आप अपने हाथों का पूरी तरह से उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो स्वैब मॉडल की तुलना में स्प्रे डिओडोरेंट लगाना आसान होता है। बस सुनिश्चित करें कि जब आप शर्टलेस हों तो इसे पहनें ताकि आपके कपड़े गंदे न हों।
- सुखा शैम्पू। यदि आप अपना हाथ पूरी तरह से नहीं उठा सकते हैं या कास्ट गीला नहीं होना चाहिए तो यह शैम्पू बहुत अच्छा है। बस स्प्रे करें और बालों की जड़ों में मसाज करें। यहां आपके बालों को ताज़ा धुले हुए दिखने का एक त्वरित तरीका दिया गया है, और इससे आपके कपड़े खराब नहीं होंगे।
- यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो आप अपने बालों को धोने के लिए सैलून भी जा सकते हैं। यदि आप केवल अपने बाल धोने आते हैं तो कुछ सैलून छूट प्रदान करते हैं।
चरण 3. अपनी नींद की आदतों को रीसेट करें।
कास्ट पहनने के बारे में सबसे कष्टप्रद चीजों में से एक बिस्तर पर हो रही है। उदाहरण के लिए, जब आप केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं तो आपको मुड़ना मुश्किल हो सकता है। टूटे हाथ को पूरी रात एक ही स्थिति में रखने से भी दर्द हो सकता है।
अपनी बाहों को तकिए से सहारा देने की कोशिश करें। आप यह सुनिश्चित करने के लिए तकिए का किला भी बना सकते हैं कि सोते समय आप अपनी बाहों में न लुढ़कें।
चरण 4. खाने का एक नया तरीका आज़माएं।
अगर आपके पास खाना काटने में मदद करने के लिए कोई नहीं है, तो आपको खाना बनाने में मुश्किल हो सकती है। इसलिए, यदि आप अपने दम पर हैं, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जिनमें केवल एक चम्मच या कांटा की आवश्यकता हो, या दोनों उपकरण काटने के लिए पर्याप्त नरम हों।
- आप गो-फूड या ग्रैबफूड जैसी खाद्य वितरण सेवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आपको केवल अपने घर में भोजन के आने का इंतजार करना होगा। इनमें से अधिकांश खाद्य पदार्थ पहले से ही विभाजित हैं, इसलिए आपको भोजन तैयार करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- यदि आप चुटकी में हैं, तो चाकू के बजाय पिज्जा कटर का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 5. ऐसे कपड़े पहनें जो पहनने में आसान हों।
सिर्फ एक हाथ से बटन और ज़िपर लगाना मुश्किल है। हालांकि यह समय और अभ्यास के साथ किया जा सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में घायल हाथ को खराब नहीं करना सबसे अच्छा है।
- लोचदार पैंट पहनने का प्रयास करें। आपको ऐसे कपड़े भी पहनने चाहिए जिनसे कलाकार गुजर सकें।
- आपको कास्ट में हाथ को भी प्राथमिकता देनी चाहिए ताकि अगर कपड़े कास्ट से न गुजरें तो आपको पहले से पहने हुए कपड़ों को उतारने की जहमत न उठानी पड़े।
टिप्स
- उस सहानुभूति का आनंद लें जो हर कोई बहाता है। यह विलासिता केवल अस्थायी है।
- दर्द निवारक दवा लें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर से सलाह लें!
- आराम करना; ज्यादा तनाव मत करो।
- बहुत आराम मिलता है।
- दुर्गम वस्तुओं को लेने के लिए आप प्लास्टिक के चिमटे ले सकते हैं।
- आप कास्ट के अंदर की खुजली को खरोंचने के लिए पतले शासक या कपड़े हैंगर का भी उपयोग कर सकते हैं।
चेतावनी
- कास्ट पहनते समय कोई जोखिम भरा काम न करें।
- इससे पहले कि आप एक कास्ट बनाएं, याद रखें कि छवि को मिटाया नहीं जा सकता है और इसे हटाने का समय आने तक कास्ट पर बना रहता है।
