एक रिश्ता खत्म होने के कई कारण होते हैं; कभी इस प्रेम कहानी का अंत स्थायी होता है तो कभी नहीं। अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता वास्तव में खत्म नहीं हुआ है, तो उसके साथ संबंध तोड़ने पर विचार करें कि रिश्ते में क्या गलत है और फिर से शुरू करें। अपने पूर्व के साथ सामंजस्य स्थापित करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं।
कदम
3 का भाग 1: त्रुटियों को ठीक करना
चरण 1. फिर से सोचें।
रिश्ते आमतौर पर अचानक और बिना किसी चेतावनी के खत्म नहीं होते, भले ही आपने कुछ गलत किया हो। आपके पूर्व ने जो कुछ भी कहा या किया, उसे याद रखने की कोशिश करें कि वह दुखी था। इन विशेषताओं को इस प्रकार दिखाया जा सकता है:
- शिकायत करते हैं कि आप हमेशा दूर रहते हैं या पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हैं।
- जब आप कुछ कहते हैं, जैसे कि आप कहाँ जा रहे हैं, या आप कुछ क्यों कर रहे हैं, तो आप पर संदेह करें।
- कहें कि उसे लगता है कि आप उसे कभी अकेला नहीं छोड़ते (एक स्वस्थ रिश्ते को किसी को समय-समय पर शांत होने के लिए जगह और समय देना चाहिए)।
- कहता है कि वह कुछ चाहता है जो आप उसे नहीं देते।
- यह शिकायत करना कि आप घर के कामों में कभी मदद नहीं करते हैं।
चरण 2. क्रोधित न हों।
रोना मुश्किल भावनाओं से निपटने की कोशिश का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन अगर आपको गुस्सा आता है, तो भी शांत रहें। अपने साथी पर चिल्लाने से वह आपके साथ मेल-मिलाप नहीं करना चाहेगा। अगर आपको शांत रहने में मुश्किल हो रही है, तो यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
- दूर रहो। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं अभी बहुत भावुक हूं, क्या हम पहले एक-दूसरे से दूर रह सकते हैं ताकि मैं शांत हो सकूं और अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त कर सकूं?"
- सो जाओ। अपने पूर्व के साथ बातचीत शुरू करने से पहले, 24 घंटे का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में वह कहना चाहते हैं जो आप योजना बना रहे हैं। उसकी प्रतिक्रिया और आपकी प्रतिक्रिया पर विचार करें यदि वह एक ही बात कहता है।
- गहरी शांत साँसें लें या अपने आप को ऐसी जगह पर कल्पना करें जो आपको सुकून दे।
- एक पत्र (या ईमेल) लिखें, फिर उसे भेजने से एक दिन पहले प्रतीक्षा करें। यह सबसे अच्छा है यदि आप अपने विचारों को पहले ही लिख लें क्योंकि आपके पास यह सोचने का समय होगा कि आपने अपने साथी को पढ़ने या सुनने से पहले क्या कहा है, और आप गलती से नहीं बदलेंगे या अंतिम समय में आप जो कहना चाहते थे उसे भूल नहीं पाएंगे।
चरण 3. पूछो।
यदि आप नहीं जानते कि आपने क्या गलत किया है, और इसका पता नहीं लगा सकते हैं, तो बस अपने पूर्व से पूछें। यहां तक कि अगर आप जानते हैं कि आपने उसे नाराज करने के लिए कुछ किया है, तो पूछें कि क्या आप इसे ठीक करने के लिए कुछ कर सकते हैं। कुछ उदाहरण जिनका उपयोग किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:
- "क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आप गुस्से में क्यों हैं?"
- "मैं अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?"
- "क्या ऐसा कुछ है जो मैं बेहतर कर सकता हूँ?"
- "किस व्यवहार ने आपको मुझसे नाराज़ किया?"
- "क्या आपको कुछ चाहिए जो मैं आपको नहीं दे सकता?"
चरण 4. माफी मांगें और अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करें।
यदि आप पहले से ही अपने रिश्ते में टूटने के स्रोत को जानते हैं, तो कहें कि जो हुआ उसके लिए आपको वास्तव में खेद है। यहां तक कि अगर आप नहीं जानते कि क्या गलत हुआ, तो अपने "सब कुछ गलत" के लिए माफी मांगें। गलती की जिम्मेदारी लें और समझाएं कि आपने पहले कुछ क्यों नहीं किया। अच्छे शब्दों के उदाहरण हैं:
- "मुझे वास्तव में खेद है कि मुझे नहीं पता था कि आप _ चाहते थे"
- "मुझे नहीं पता कि तुमने मुझे क्यों छोड़ दिया, लेकिन मुझे अपनी गलती के लिए वास्तव में खेद है। क्या मैं अपनी गलती को सुधारने के लिए कुछ कर सकता हूं?"
- "मुझे पता है कि मैंने आपको _ पर दुखी किया था, लेकिन आपको खोने से मुझे एहसास हुआ कि आप मेरे लिए _ से अधिक महत्वपूर्ण हैं। मुझे वास्तव में खेद है कि मैं _ और मैं फिर कभी ऐसा नहीं करूंगा"।
- "मुझे पता है कि मैं उस तरह से नहीं कर सकता जिस तरह से आप चाहते हैं, लेकिन मुझे नहीं पता था कि यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण था, और मुझे इसके लिए वास्तव में खेद है। मैं वादा करता हूं कि मैं अब से आपको अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता दूंगा।"
- "मुझे पता है कि मैं _ के लिए बहुत बाहर जाता हूं, और मुझे इससे भी नफरत है, लेकिन यह एक अस्थायी मामला है और एक बार यह खत्म हो जाने के बाद, हमारा रिश्ता बेहतर हो जाएगा। मुझे भी लगता है कि यह आपके जैसा कितना कठिन है, और मैं वास्तव में हूं क्षमा करें क्योंकि यह पहले ही हो चुका है। क्या मेरे साथ इसमें आपकी मदद करने के लिए मैं कुछ कर सकता हूं?"
चरण 5. वह जो शिकायत कर रहा है उसे बदलें।
माफी मांगने के बाद, केवल बात करने के बजाय कार्य करना महत्वपूर्ण है। आपको अपने पूर्व के विचारों और उत्तरों से जो भी समस्याएँ आती हैं, उन्हें ठीक करने का समय आ गया है। यदि आप अभी भी नहीं जानते कि क्या करना है, तो और प्रश्न पूछें। उदाहरण के तौर पे:
- अगर वह शिकायत करता है कि आप उसके साथ नहीं हैं, तो अपने रिश्ते के लिए समय निकालें। एक साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने की कोशिश करें, या सप्ताह में एक बार घर पर एक साथ खाना बनाना (या उससे अधिक बार!) यह दिखाने के लिए कुछ और त्याग दें कि आप वास्तव में उसके साथ अपने रिश्ते की परवाह करते हैं।
- यदि वह कहता है कि वह सराहना महसूस नहीं करता है, तो उसे अधिक बार धन्यवाद देने का प्रयास करें (ईमानदारी से!), और एक कार्य चुनें जो आप उसके जीवन को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं।
- यदि आप उसे धोखा दे रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उसके पास यह पूछने का कोई कारण नहीं है कि आप इस समय कहाँ थे। आपको दिखाना होगा कि वह आप पर भरोसा कर सकता है। जब आप घर आने का वादा करते हैं तो घर जाएं, और दोस्तों के साथ घूमते समय, उसे अपने दोस्त से बात करने के लिए कहें कि आप उससे झूठ नहीं बोल रहे हैं।
- अगर वह शिकायत करता है कि तुम कभी कुछ नहीं करते, तो बाहर जाओ और कुछ शौक करो! आप कुछ कक्षाएं भी ले सकते हैं और नए कौशल विकसित कर सकते हैं (चाहे वे पैसे कमाते हों या नहीं)।
चरण 6. समझौता करने का प्रयास करें।
समझौता करना एक प्रभावी तरीका है यदि आपके पास एक-दूसरे के साथ ऐसे मुद्दे हैं जो रिश्ते को तोड़ने का कारण बन रहे हैं। चर्चा करें कि समस्या क्या है (सूची बनाना एक अच्छा विचार है), फिर एक समझौते पर सहमत हों कि आप दोनों रिश्ते की भलाई के लिए कुछ त्याग करेंगे।
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इस बात पर विचार करना याद रखें कि कुछ चीजें किसी व्यक्ति के लिए अधिक महत्वपूर्ण नहीं होती हैं। इसका मतलब कितना है, या यह आपके लिए कितना मुश्किल है, इसके आधार पर संतुलन।
उदाहरण के लिए, यदि आप और आप दोनों के लिए समय का पाबंद होना बहुत महत्वपूर्ण है या आपके साथी को समय की पाबंदी की परवाह नहीं है, तो एक उचित समझौता तब होगा जब आप एक साथ कहीं जाने के लिए तैयार हो रहे हों, जो लोग समय की पाबंदी की परवाह नहीं करते हैं दूसरा व्यक्ति हमेशा अपने कार्यक्रम की व्यवस्था करने के लिए समय पर आना चाहता था ताकि दोनों में से किसी को भी देर न हो।
3 का भाग 2: नए संबंध बनाना
चरण 1. सुनो।
जब आपका साथी कुछ कहे, तो सुनिश्चित करें कि आप उस पर ध्यान दें और उस पर ध्यान दें। यह भी सुनिश्चित करें कि वे इसे जानते हैं। ऐसा करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
- आप जो भी किताब पढ़ रहे हैं या देख रहे हैं उसे नीचे रख दें और बंद कर दें और टीवी बंद कर दें।
- लिखो मत, अपनी घड़ी को देखो, या अपने नाखूनों को मत काटो।
- बात करते समय अपने साथी पर ध्यान दें।
- उसने जो कहा उसे दोहराएं। जब वह बोलना समाप्त करे, तो कहें, "मैं सब सुनता हूँ, आप_" और जो कुछ उसने अभी कहा उसका सारांश जोड़ें। अगर उसे लगता है कि आपका सारांश सटीक है, तो आगे बढ़ें। यदि नहीं, तो उसे स्पष्ट करने के लिए कहें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आप समझ रहे हैं कि वह क्या कह रहा है।
चरण 2. बॉडी लैंग्वेज और मन में दबाई हुई भावनाओं पर ध्यान दें।
कुछ संकेत हैं कि ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है:
- खड़े होने और बैठने में तनाव (हाथों को क्रॉस करना क्रोध और अधीरता का प्रतीक है)।
- उसके चेहरे पर तटस्थ के अलावा सभी भाव (यदि वह बहुत उत्साहित है, तो यह मस्ती में शामिल होने का निमंत्रण है। यदि वह उदास दिखता है, तो वह शायद सहानुभूति चाहता है)।
- गर्दन, कान और चेहरे को छूना असुरक्षा के संकेत हैं। इन संकेतों का मतलब यह हो सकता है कि वह जिस बारे में बात करना चाहता है, उसमें वह सहज नहीं है।
चरण 3. रक्षात्मक न हों और निष्कर्ष पर पहुंचें।
बहुत से लोग गुस्से में निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं, और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप कुछ (आमतौर पर आलोचना) सुनते हैं जो आपका साथी कहने की कोशिश कर रहा है। यदि वह कुछ ऐसा समझाने की कोशिश कर रहा है जो उसे आपके व्यवहार के बारे में पसंद नहीं है, तो याद रखें कि दोनों पक्षों के लिए यह समझना बेहतर है कि क्या कहा जा रहा है और क्या जवाब दिया जा रहा है।
चरण 4. संचार करें।
जब कोई बात आपको परेशान कर रही हो तो बोलें। अगर आपको लगता है कि आपका साथी कुछ छुपा रहा है, तो उससे पूछें। संचार की सभी लाइनें खोलें। ईमानदार लेकिन दयालु होना महत्वपूर्ण है। संचार प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- "आप हमेशा _" या "आप कभी नहीं _" मत कहो। ये दोनों असत्य होते हैं और आपके साथी को रक्षात्मक स्थिति में डाल देंगे।
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"मुझे लगता है_" कहकर शुरू करें। आप हमेशा अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार रहेंगे, और अपने साथी को रक्षात्मक न होने देने का यह एक शानदार तरीका है क्योंकि आप उनके व्यवहार के बारे में शिकायत नहीं कर रहे हैं।
"आई फील यू_" से बचने की कोशिश करें। इस भाषण को "I" विषय का उपयोग करके पैक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय, "मुझे नहीं लगता कि आप कभी व्यंजन करते हैं," कहें, "मुझे लगता है कि मैं हमेशा व्यंजन करता हूँ।"
- बाधित मत करो। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका साथी बात कर चुका है या नहीं, तो उन्हें कुछ सेकंड का मौन दें और फिर पूछें कि क्या हुआ या नहीं।
चरण 5. बात करने के लिए समय निर्धारित करें।
ये आपके रिश्ते में तनाव पैदा करने और "हमें बात करनी है" शब्द के साथ आने वाले डर से बचने के लिए उपयोगी टिप्स हैं। अपने रिश्ते में सभी मुद्दों (बड़े या छोटे) के बारे में बात करने के लिए सप्ताह में एक बार, या महीने में एक बार एक समय निर्धारित करें, और आपको बड़ी परेशानी नहीं होगी जिससे ब्रेकअप हो सकता है।
आप बात न करने का समय भी निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप काम के बाद हमेशा थके हुए दिखते हैं, तो इस बात से सहमत हों कि पहले 15 मिनट (आधा घंटा, दो घंटे, या जो भी हो) आपके विश्राम का समय है ताकि आप में से कोई भी एक दूसरे को परेशान न करे।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
यदि आपने उपरोक्त सभी तरीकों को आजमाया है और फिर भी कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना होगा। यदि आप बेहतर के लिए बदलते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका पूर्व देखेगा कि आप एक नए व्यक्ति के रूप में विकसित हुए हैं और आपके साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहते हैं। लेकिन इस पर ध्यान न दें क्योंकि यह काम नहीं करेगा। आप वास्तव में जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं।
चरण 1. पीड़ित व्यक्ति की तरह कार्य न करें।
एक स्पष्ट बयान देना ठीक है कि आप अपने पूर्व के साथ मेल-मिलाप करना चाहते हैं और आप दुखी हैं कि रिश्ता खत्म हो गया, लेकिन अपनी भावनाओं को मत छोड़ो। मुस्कुराओ, एक हंसमुख और सकारात्मक व्यक्ति बनो, और अपनी पीड़ा मत दिखाओ। इसके बजाय, कार्य करें कि आप खुश हैं, और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, यह एक वास्तविकता बन जाती है।
चरण 2. नए दोस्त बनाएं।
यदि आपके अधिकांश मित्र आपके पूर्व के मित्र हैं तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। कोई भी गतिविधि, जैसा कि अगले चरण में बताया गया है, नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इससे आपको यह कहने में मदद मिलेगी कि आप अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ने के बाद नए दोस्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन याद रखें कि आप कितना पीड़ित हैं, इस बारे में बहुत अधिक जानकारी न भरें!
चरण 3. बाहर जाओ और कुछ करो।
एक नया शौक बनाएँ, नए लोगों से मिलें और मज़े करें! कुछ चीजें जिन्हें आप आजमा सकते हैं वे हैं:
- अपने दोस्तों के साथ घूमें (यदि आप चाहें तो "नो पार्टनर" का नियम बना सकते हैं)।
- एक नए क्लब में शामिल हों और क्लब की गतिविधियों में भाग लें।
- एक ऐसा प्रोजेक्ट करें जिसे आप हमेशा से करना चाहते हैं।
- कुछ कक्षाएं लें-यह लोगों से मिलने और एक नया शौक बनाने का एक शानदार तरीका है।
चरण 4. अपने जीवन से अपने पूर्व से छुटकारा पाएं।
हर समय इसके बारे में सोचने से आपको ठीक होने में मदद नहीं मिलेगी, और आपको इससे परेशान नहीं होना चाहिए। ऐसा करने के कुछ अच्छे तरीके हैं:
- इसे आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सोशल नेटवर्किंग वेबसाइटों से हटा दें।
- अपने फोन पर नंबर हटाएं।
- अपने दोस्तों से इसके बारे में बात न करने के लिए कहें।
- कोशिश करें कि विषय को स्वयं न उठाएं। अगर आपको परेशानी हो रही है, तो अपने दोस्तों से मदद मांगें। आप ऐसा तब कर सकते हैं जब आपको अपने पूर्व के विषय को उठाने का मन हो, या जब भी आप अपने रिश्ते के अंत के बारे में बात करना शुरू करें तो अपने पिछले दोस्तों से विषय बदलने के लिए कहें।
चरण 5. किसी और को डेट करना।
यहां तक कि अगर आपको नहीं लगता कि आपको उसकी जगह लेने के लिए कोई और मिलेगा, तो अपना सर्वश्रेष्ठ खेल खेलें, और एक अच्छी प्रेमिका खोजने की कोशिश करें। उसकी तुलना अपने पूर्व से न करें, बल्कि खोजें कि आपको उसके बारे में क्या पसंद है। यदि आपको नए लोगों से मिलने में कठिनाई हो रही है, या कुछ पुराने दोस्तों के साथ बाहर जाएं और उन्हें दिखाएं कि आप एक नए प्रेमी की तलाश में हैं, तो मैचमेकिंग वेबसाइट आज़माएं।
चेतावनी
- जानिए कब आप एक अपमानजनक रिश्ते में फंस गए हैं। यदि आपका साथी कहता है, "आप मुझसे बेहतर कुछ नहीं कर सकते" या "आपको मेरी आवश्यकता है क्योंकि आप मेरे बिना बर्बाद हो गए हैं," तो विश्वास न करें। यह एक रिश्ते में स्थिति का दुरुपयोग है, और आपको इससे दूर रहना चाहिए!
- यदि आप एक ठोस उत्तर सुनते हैं जो कहता है, "नहीं, मैं आपसे बात नहीं करना चाहता," तो आपको इसे स्वीकार करना चाहिए और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहिए। एक रिश्ते को दो लोगों की जरूरत होती है जो इसे जारी रखने के लिए काम करना चाहते हैं, और आप अपने पूर्व का लगातार पीछा करके कुछ हासिल नहीं करने जा रहे हैं।
- यदि आपका पूर्व आपको नहीं देखना चाहता है, तो सीमाओं का सम्मान करें। वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मेल-मिलाप नहीं करना चाहेगा जो उसे वह नहीं देता जो वह चाहता है। लगातार उसके बारे में पता लगाना पीछा करना और प्रताड़ित करना कहा जा सकता है और दोनों ही गैरकानूनी हैं।
- कभी भी हिंसा का सहारा न लेना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपका रिश्ता वास्तव में हमेशा के लिए समाप्त हो जाए, और यह आपको कानूनी कार्रवाई भी करवा सकता है: किसी को नुकसान पहुंचाना कानून के खिलाफ है, भले ही आपने उसकी पसंद से गुस्सा और झुंझलाहट की हो। ।
- आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए ब्लैकमेल का उपयोग न करें - ब्लैकमेल एक रिश्ते को उतना ही मार सकता है जितना कि हिंसा; ब्लैकमेल करने से नाराजगी होती है जिससे रिश्ते बेहतर नहीं होंगे। रंगदारी भी करना गैर कानूनी है।
